好多粉濕（到底誰喇？😂）說怎麼當天沒有直播？怎麼沒有錄影？
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因為很怕弄的不好很丟臉啊啊啊啊啊~現在多後悔啊！！！
我助理有錄但......只錄了有我的片段🙄
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有參加活動的胖粉，這邊有QA補充，還有燕麥黑糖糕的製作細節噢~
還有大家跑起來 跳起來的影片（覺得被逗樂😝）
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謝謝大家喜歡當天的活動😘
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隔天很多人傳訊說他們腿超痠，但是......當天除了波比跳之外，沒有什麼腿會痠的運動吧🤔
#不會隨便練就能練出肌肉 #不會隨便投資就能變成巴菲特
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你今天動了嗎？🏋️♀️🤼♀️👯♀️🏃♂️
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主辦同時又是講師身分的感覺很奇妙，減重的路上走了很多冤枉路，最終還是只有「挑食、多動」才是健康又長久的。
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Punk雖然久病，但還不夠格成為良醫😂
特地請來我健身房《林口成吉思汗》的三位教練老虎/世人/朋杰 當槍手，分享正確的飲食及運動資訊給大家~
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這次活動根本多個願望一次滿足
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☑️有氧 V.S. 重訓的差別
☑️活動度檢測
☑️伸展、放鬆
☑️呼吸及核心訓練
☑️重量訓練
☑️高強度間歇
☑️增肌減脂飲食
☑️健康甜點食譜&試吃
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活動結束後有人問Punk
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Q1：我要不要上教練課?
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A：我知道教練課不算便宜，所以需不需要上教練課，大家就自己評估，但有三種人我會建議還是找專業的吧~
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👉第一種是新手，因為沒有基礎的情況，除了動作的正確性，更怕的是運動傷害！
像我如果沒有教練，大概早就斷手或斷腳了吧~剛開始上課我就超常被教練說：你這樣做 手腕爆、膝蓋爆、腰爆~
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👉第二種是有目標，但遇到瓶頸的人，也可以找教練協助突破運動的瓶頸。
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👉至於最後一種人，這不是建議了，是必須！！那就是像我一樣欠人逼的人囉～
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Q2：教練要怎麼挑選?
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A：挑順眼的，能讓妳感受到專業的，感受到專業其實滿主觀，是相對不是絕對，如果妳今天超弱，隨便遇到個爛教練你可能也覺得他很強；如果你今天超強，碰到前面那個例子的教練妳可能就會覺得他很爛！
(如果剛好也是林口成吉館的會員，可以留言請Punk推薦~)
如果有喜歡當天哪個教練，痾......我是說教學的部份，想要諮詢，也可以留言或私訊我們。
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Q3：燕麥黑糖糕真的只要三種材料嗎？烹調方式？保存期限？比例呢？
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A：
1.對的，只要三種材料。可依個人喜好添加龍眼乾、芝麻、其它果乾或堅果。
2.電鍋外鍋放一碗水蒸熟即可。
3.室溫且乾燥處可保存3天，冷藏可保存7天。(因為我沒有其它添加物，保存期限不會太長，實際期限要視保存條件)
4.看個人喜歡的口感，硬一點水就少一點，稠稠的即可，喜歡軟一點的水就加多一點，如果水放太多，電鍋跳起還是軟軟的也沒關係，放涼它就會變固體囉~（當天濃稠度影片放置留言處）
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Q4：這活動好有趣，以後還會辦嗎？你們是什麼團體？
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A：
1.目前還沒有計畫，但如果敲碗人數夠多，我們可以討論噢~
2.華中扶青團，不定期會舉辦很多很有趣及很有意義的活動，想要加入我們可以留言或私訊粉專詢問，有專人會回覆您。
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想要獲得更多活動資訊記得按讚並追蹤我們粉專~
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喜歡Punk想看更多Punk重訓日常&增肌減脂食譜或是壓力很大想看教練如何凌遲我來紓壓的的學員可以按讚並追蹤Punk粉專（連結放在留言處）
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當天很多QA在Punk的文章中都有提到，想了解更多的學員可以參考（文章連結放在留言處）
不會隨便練就能練出肌肉 在 [花邊] Wemby經紀人:不想讓Wemby增加重量- 看板NBA 的推薦與評價
https://reurl.cc/dDOzR8
What would you say about the concerns about his strength at this point?
Did you see an issue here in Vegas? No. People are wrong. We’re not focused
at all on weights. I don’t want to put weight on his body. We’re going to
fight to not put weight on his body. Weight on his body [is] a big mistake.
We focus on strength, core. We were very pleased that he linked up [with]
Jabbar who played until [41] years old. That’s the path that we want to take
…
記者:對於Wembanyama在力量方面的擔憂你會怎麼評論?
經紀人:你在Vegas看見問題了嗎? 不,大家錯了. 我們不會著重於增加重量,我不想要在
Wembanyama身上增加重量,我們正在避免他讓增加重量,增重對他的身體是個
巨大的錯誤,我們專注於力量、核心方面. 我們對於他跟Jabbar有交流感到非常開心
Jabbar一直打球直到41歲的年紀,而這正是我們想要走的路
I’m very glad they, they connected because uh, have a similar body type.
Kareem was not heavy. Victor is more mobile, gaudier and taller than Kareem.
So, that difference in height is a challenge and is something that we are
working on every day. Making him heavy? We don’t want to do that.
我非常慶幸他們有所交流,因為他們倆人有相似的身體素質,Jabbar並不重,Wembanyama
更靈活、華麗也更高. 這高度差異是個挑戰,也是我們每天要解決的問題,讓Wembanyama變
重? 我們並不想這麼做
心得:經紀人Bouna Ndiaye在更早的時候就覺得Wembanyama如果在發育期間進行過多的重
量訓練,會影響他的身體發展,但是Wembayama也不是沒練身體,有些照片可以看的出來蠻精
狀的
在NBA可以獲得的資源,想掛肉變壯都不是難事,但是增加重量反而喪失靈活度也不太好
目前來看以Wembanyama這種可以跨下灌籃的靈活度
https://www.youtube.com/shorts/cpfp9ppeB7I
或許往KD的方向進行訓練也不錯 是覺得Wembanyama跟經紀人都想得很深遠 都是希望
能夠讓職業生涯保持長久 反正才19歲 步步為營的做法我也蠻認同的
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1689038590.A.09E.html
KD能這樣打多少也跟訓練的地方有關係
他是場地濕滑滑倒的 而且在季中就康復了 只是球團已經打定主意讓他這季不打
想像賽爾提克的RW有這身高
... <看更多>