不用跑來跑去也可以很精實郭莉芳 X 理財講堂在Facebook 的評價

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不用跑來跑去也可以很精實在郭莉芳 X 理財講堂 Facebook 的最讚貼文

2021-03-23 16:34:30 有 138 人按讚

#不用跑來跑去也可以很精實
#AIA帥氣Benson哥說沒有他哭哭立馬補上
這兩天回台北正常上班，
但走的是不預期的行程。
原本沒打算要出現在春研活動上，
因為已經派出公司北瑋甯跟南酒令支援，
讓自己可以專心打一下報告。
怎知，上班族一定明白一個道理：
「計畫趕不上變化，變化趕不上老闆一句話」😂😂😂
所以，我周一只待在辦公室半天，
還順便跟聖儀老師午餐後就直奔新店一個我從來沒過的地方啊我真是都市俗人，不免俗又被強力留下晚餐，一桌桌去跟夥伴敬茶後提早離開。
因為我的徒兒等在捷運站要送四寶花蓮嫲糬😍😍😍
而且我其實心情差，食不下嚥
第二天活動本來講師就都是我的好朋友，原本就打算一早就來，
所以，本日行程
6:40弄早餐、裝便當
6:50叫老二起床
7:00叫老大起床，簽各種聯絡簿，標註周四要請假
7:25叫老三起床
7:40叫(已賴床15分鐘)老四起床
8:05出門，老四又遲到了
8:08上捷運
8:40到南勢角站、等計程車跳上去
8:56滑壘到活動會場；沒遲到
9:00跟第一位講師葉俊佑哈拉
9:30接到電視台電話。到場外發呆，想想安排誰接受電視採訪，還要站在公司LOGO牆面該選在哪個業務中心呢?(這時候就想起如果瑋甯可以在辦公室內神支援真好但她今天被我派公差
9:50 搞定，通知美女記者可以準備出機了
10:30 電話遙控採訪現場
10:40合作夥伴阿爾發的PG賴我問事，擇日不如撞日。哎呀不如約他下午早點到，直接cue我老闆開會
11:00回電聯合報長官，接受電訪
11:30回到會場還好好朋友俊佑差不多講完準備下台
12:00放飯，好餓好餓，終於今日可以吃到食物了。陪董事長聊天好笑又好氣，有助消化。
12:40 下午場講師保險界劉德華因為上午行程，還沒到會場。小的我應該來幫彭金隆老師裝兩個便當~~
13:10 活動開始，滑壘技術沒我好的彭老師還沒到欸
14:00 找PG跟老闆一起去隔壁宴會廳開會，但老闆好認真地關心下午場的PPT內容，所以我只好出來走走，就被可愛人妻惠茹樂樂賞賜4個甜甜圈，要我帶去給客人吃。哪知道外賓好客氣，就老闆跟我吃得很開心，真性情沒有不對阿484
14:30請瑋甯追蹤電視新聞露出了沒
14:40終於可以討論到跟我負責相干的議題歐耶
15:10關心一下老闆要的QR code怎麼還沒秀出來，趕緊賴一下高雄可愛人妻羅羅~~然後，跑去跟主持人交代一下，搞定！
現在坐在台下的我，聽阿爾發兩位講師在談第一檔機器人理財操作基金，
覺得在台灣要做金融突破真的是很不容易ㄚㄚㄚㄚ
番外篇
報告Benson Chang
下一場就去AIA

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不用跑來跑去也可以很精實在 [新聞] 藍委爆陸軍超硬體訓「特戰化」軍方：主- 看板Military 的推薦與評價

作者jobli (十七歲的夢七十也感動♪)

看板Military

標題[新聞] 藍委爆陸軍超硬體訓「特戰化」軍方：主

時間Wed Sep 20 08:20:40 2023

藍委爆陸軍超硬體訓「特戰化」軍方：主官帶隊、不計時、不強求
自由

〔記者吳書緯／台北報導〕國民黨立委馬文君19日在臉書貼文指出，陸軍已經通令全軍，未來志願役軍士官兵的體能訓練標準，將會空前嚴格，直追特戰部隊，例如每週10公里長跑訓練、3000公尺武裝跑步等，並指出這是總統蔡英文裁示全軍特戰化。對此，陸軍19日晚間回應，9月起增加長跑及武裝跑步等「輔助」訓練，並採主官帶隊，採循序漸進、不計時、不強求方式。

馬文君在臉書貼文指出，陸軍已經通令全軍，未來志願役軍士官兵的體能訓練標準，將會空前嚴格，直追特戰部隊，將在一年之內，分三階段執行，例如10公里長跑訓練近程從今年9月12日起至12月31日，以連為單位，團體帶隊，每兩週一次，跑步5公里。

至於中程明年1月1日起至6月30日，每週一次，跑步5公里，長程則是明年7月1日之後，每週一次，跑步5公里，8月起，每月增加1公里，至明年12月達10公里。

對此，陸軍司令部19日晚間表示，為奠定實戰化訓練基礎，各類型地面部隊自9月起增加長跑及武裝跑步等「輔助」訓練，並採主官帶隊、循序漸進、不計時、不強求方式，逐次提升官兵體能素質，以適應戰鬥體能需求。

至於志願役年度須進行的體測，陸軍表示，軍士官兵年度體能鑑測，仍按國防部體能鑑測項目及標準執行。

https://def.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/4433593
=
自由向陸軍求證,陸軍回應要點
1.所有地面部隊(那應該只有軍團跟司令部不用跑,旅部算部隊,軍團以上才叫機關)
2.訓練以部隊為單位,沒有分志願役義務役
3.年度體測維持原案
4.未否認總統下令強化訓練
5.馬立委爆料半真半假,不過這個爆料打不到國軍
因為只是正常強化體能訓練,陸軍完全沒錯
6.上次跟老單位同事聊天,現在幹部體能兩極化,有要求的很強,還有人晚上出去健身房加練,但擺爛的就擺到爛,反正大家都常備役鐵飯碗

--
雖然是紅燈，他還是很自然地加入了前面過馬路的人群。
嘿嘿...警察來偷拍也無所謂，到時候不可能罰我一個，反正大家都……
「大家？！」
他愕然停住，急轉彎的卡車大燈向他逼來，而眼前筆直的馬路上，空無一人－－

--

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1695169253.A.BF6.html

推 gunng : 加強體能是好事不過能除了跑步外加入別的東西嗎？ 09/20 08:28

→ yenjtr : 這時候會不會想把抗彈板換成塑膠墊 09/20 08:28

→ gunng : 另外原立委爆料的武裝跑步次數也太頻繁了兩週一次 09/20 08:29

推 Bf109G6 : 馬.. 嗯 09/20 08:33

推 sniperway : 衝啊，駿馬 09/20 08:33

推 Mentha : 3 miles up 3 miles down 09/20 08:35

推 HOLYXXXX : 關鍵字藍委 09/20 08:36

噓 mukuro : 馬文君？ 09/20 08:38

噓 mtcoat : 某黨是不是很急呀 09/20 08:39

推 reashen : 這種人要叫他去看BOB 09/20 08:40

噓 jardon : 藍軍又有事了？ 09/20 08:47

噓 Tahuiyuan : 可憐啊，打敗仗的破黨帶來的軍隊，不只人力靠台灣 09/20 08:50

→ Tahuiyuan : 人補充，要精實訓練還要被破黨後輩唱衰，這支部隊 09/20 08:50

→ Tahuiyuan : 難道已經不是中華民國國軍，而是台灣國國軍？ 09/20 08:50

→ Tahuiyuan : 現在反過來看，軍隊本身問題可能還好，敵人就在黨 09/20 08:51

→ Tahuiyuan : 內，80年前如此，現在依然如此。 09/20 08:51

→ tyifgee : 馬文君不意外 09/20 08:51

噓 vajra0001 : 國可以這樣賣嗎!氣死! 09/20 08:51

推 aragorn747 : 馬大小姐那篇看內文就怪怪，不過我還是偏向投訴人瞎 09/20 08:52

→ aragorn747 : 扯的，當兵時期很多人智商都會同步下降，看不懂字 09/20 08:52

→ aragorn747 : 很正常。 09/20 08:52

推 Howard61313 : 到底是在蘑菇什麼鬼啊，索柏先生？ 09/20 08:52

→ Howard61313 : 一道籬笆！長官！一道鐵絲網籬笆！ 09/20 08:52

→ jobli : 就不想體能訓練的去爆料 09/20 08:58

噓 yankeehater : 馬文君 09/20 09:10

推 Bf109G6 : 原來這咖不是不分區的.. 09/20 09:14

推 rick200374 : 五樓有聲音 09/20 09:17

→ SVVG : 30年前的陸軍普遍都是這樣練體能的，早5千晚5千月入 09/20 09:20

→ SVVG : 數十萬 09/20 09:20

→ SVVG : 加上伏體挺身150-200 開合跳500，1週至少4天 09/20 09:22

→ abm311 : 10K長跑喔，當年陸總營區跑死一個陸軍儀隊你知道 09/20 09:25

→ abm311 : 後來我們連3000都禁跑嗎？先求天天3K穩定跑完不出 09/20 09:27

→ abm311 : 事再來想那些有的沒的特戰化訓練吧 09/20 09:27

噓 JerryGreen : 馬文君整天亂 09/20 09:28

噓 classskipper: 馬文君 09/20 09:32

→ jobli : 28樓,我前面有說這就是回到精實案前,5000,但現在要 09/20 09:39

→ jobli : 每個人跑一萬,一次跑完,看看能推多久 09/20 09:39

→ O3Ob : 說實在的1週練一次 5km要練到10km真的難除非跑很慢 09/20 09:49

推 p2817045 : 司令部也有在跑喔，參謀長帶隊… 09/20 10:00

→ dream77125 : 又不是很難體力是多弱 09/20 10:07

推 rockiey : 都科技戰了，側翼這種準軍事組織，還比較有用，打成 09/20 10:07

→ rockiey : 一種聲音，無往不利 09/20 10:07

→ jobli : 軍官連長那麼精實... 09/20 10:11

→ veryloveyou : 不認真訓練又在靠北怎麼都拿掃把掃地 09/20 10:25

噓 jimmy8019 : 內地立委 09/20 10:30

噓 lindviorair : 這樣就特戰？是當中華民國的軍隊都是身殘人士？ 09/20 10:32

→ kabegami : 馬文君... 09/20 10:36

噓 totenkopf001: 馬文君 09/20 10:37

噓 bigsun0709 : 對北京很不利讓國民黨立委擔心了是吧 09/20 11:05

噓 miragejames : 步兵科跑就好吧飛電雷炮做好自己的專業訓練跟保養 09/20 11:06

→ miragejames : 比較重要 09/20 11:06

→ miragejames : 美軍迷因一天到晚嘲笑空軍的體能訓練 09/20 11:06

→ miragejames : 請問美國空軍是世界最弱嗎？ 09/20 11:06

推 hedgehogs : 兩週一跑跟沒有一樣 09/20 11:18

推 Cottesloe : 不訓練成精兵不然是要志願役每天掃地？在說什麼 09/20 11:35

→ Cottesloe : 這也叫要用爆來下標？要用賀啊讚吧，是會不會 09/20 11:36

→ Cottesloe : 打輸中共的黨不要在那邊教人家如何練兵 09/20 11:37

噓 AetherG : 潛艦快下水了，一定要當心這個女人啊 09/20 11:42

推 peterlee97 : 現在在噓的所以你們能跑十公里？還有全副武裝三 09/20 12:10

→ peterlee97 : 公里喔？而且還是全兵種喔現在討論是只看顏色不是 09/20 12:10

→ peterlee97 : 看邏輯？ 09/20 12:10

→ peterlee97 : 應該要全力訓練但訓練是練馬拉松？ 09/20 12:11

推 peterlee97 : 而且還有義務役上面義正嚴詞的還什麼大敗仗巴拉的 09/20 12:14

→ peterlee97 : 跑個十公里或是全副武裝跑給一公里來看看如何？ 09/20 12:14

→ peterlee97 : 在打大專乙組棒球時能跑得動一週一兩次操場外圈2 09/20 12:14

→ peterlee97 : 0圈的都極少義務役還有一些肥宅跟沒在運動的要不 09/20 12:14

→ peterlee97 : 要試試== 不要鍵盤跑步好嗎 09/20 12:14

推 peterlee97 : 現在全副武裝的裝備可不是以前兩年兵一把步槍一個 09/20 12:16

→ peterlee97 : 防毒面具S腰帶蛋袋的年代你身上那坨還有防彈衣那 09/20 12:16

→ peterlee97 : 重到靠北的碗糕上面的運動員們這天氣你試試 09/20 12:16

→ peterlee97 : 訓練要到志願役人人特戰那怎麼不乾脆引進海龍那套 09/20 12:17

→ peterlee97 : 放在新訓不是更強== 訓練要量力而為與因材施教吧 09/20 12:17

→ peterlee97 : 然後還在掃地論的就不必了十幾年來幾乎沒聽過有幾 09/20 12:18

→ peterlee97 : 個爽到還能掃地 09/20 12:18

→ peterlee97 : https://youtu.be/z11JGFa_OPo 莫名想起這個片段 09/20 12:22

→ op15678900 : 要搭配科學訓練及器材去練比較有成就感整天武裝跑 09/20 12:23

→ op15678900 : 步只是增加痛苦 09/20 12:23

→ jerrylin : 其他都能短期練到堪用體能不行 09/20 12:31

→ jerrylin : 反正又沒要求把義務役都練成藍波 09/20 12:31

推 gogoegg : 現在二十歲左右的比二三十年前更少運動 09/20 12:33

推 ajpg52 : 台灣有中國這敵國要亡我國,立委還在搞東搞西,去他 09/20 12:33

→ ajpg52 : 的 09/20 12:33

→ gogoegg : 但先減肥營體重變輕再一直走路基本體能可以提升 09/20 12:34

→ jobli : 認為國軍體能好的,應該對國軍有誤解 09/20 12:37

→ peterlee97 : 國軍業務保養站哨一大堆事情一整天搞東搞西就過去 09/20 12:42

→ peterlee97 : 了服役後期哨太多根本沒時間下午跑步集合國軍操一 09/20 12:42

→ peterlee97 : 下就偷笑了 09/20 12:42

→ peterlee97 : 十年前說小而精小而巧小到過勞死現在要一樣是嗎== 09/20 12:44

→ jobli : 99.09.15 09/20 12:44

→ jobli : 立法委員周守訓今(15)日上午針對國軍體能訓測新制試 09/20 12:44

→ jobli : 行一年後，卻繳出不及格的成績單，對國軍的作戰體能 09/20 12:44

→ jobli : 表示憂心。周守訓指出國軍三項體測成績普遍不理想， 09/20 12:44

→ jobli : 2分鐘仰臥起坐每四個人就有一個人不及格，2分鐘伏 09/20 12:44

→ jobli : 地挺身兩個人就一個人不及格，而3000公尺徒手跑步更 09/20 12:44

→ jobli : 是不到40%的合格率。而這樣的成績，不只是反映在義 09/20 12:44

→ jobli : 務役的國軍身上，連志願役官兵的成績也差不多，令人 09/20 12:44

→ jobli : 對國軍的體能戰力有極大的質疑。 09/20 12:44

→ aragorn747 : 99年還在裡面混，說真的我也不懂伏地挺身跟仰臥起 09/20 12:54

→ aragorn747 : 坐為何超多人不合格，不過我3000也沒合格過，嘻嘻。 09/20 12:54

→ aragorn747 : 裡面4年超討厭跑步，後來退伍反而習慣天天去公園跑 09/20 12:57

→ aragorn747 : 。 09/20 12:57

推 peterlee97 : 我也無法通過伏地挺身仰臥起坐阿天生身體的素質就 09/20 12:59

→ peterlee97 : 是練不起來只有跑三千能夠靠打棒球練的耐力通過 09/20 12:59

→ jobli : 陳文星表示，國軍於2008年訂定仰臥起坐、俯地挺身及 09/20 13:03

→ jobli : 3000公尺跑步等3項基本體能及各種替代訓測項目；全 09/20 13:03

→ jobli : 軍合格率由2009年28.1%，至2016年提升為88.5%。 09/20 13:03

→ jobli : 加替代項目後 09/20 13:03

→ bilibala : 沒有什麼練不起來的，只是沒有在練而已。 09/20 13:05

→ jobli : 一堆說什麼跑步跟喝水一樣容易,可以看一下報告國軍 09/20 13:07

→ jobli : 體能不合格率其實很高,很多人連3000都跑不完 09/20 13:07

→ a1106abc : 有些人跑不完所以國軍就不應該要求體能了？ 09/20 13:09

→ pf775 : 要打仗了 09/20 13:10

→ pf775 : 加油啊各位 09/20 13:10

推 peterlee97 : 要求體能也要量力而為與符合實戰你浪費一堆時間跑 09/20 13:12

→ peterlee97 : 步怎麼不拿去武器射擊？跑步比武器射擊訓練重要？ 09/20 13:12

→ peterlee97 : 確實是看有沒有在練問題是現在搞到過勞死的基層 09/20 13:13

→ peterlee97 : 有沒有時間練？在這大談的有沒有自己身體力行來 09/20 13:13

→ peterlee97 : 個下班十公里？ 09/20 13:13

→ jobli : 沒人說國軍不要加強體能,只是要想看看講了幾十年為 09/20 13:14

→ jobli : 什麼體能就是練不起來 09/20 13:14

→ peterlee97 : 後備軍人的自身的訓練也是種軍事訓練阿上面各位 09/20 13:14

→ peterlee97 : 說可以練簡單的下班後練了嗎？ 09/20 13:14

→ konku0204 : 體能真的很重要！尤其美製裝備，因為以西方人的體 09/20 13:17

→ konku0204 : 能身體素質能力研發製造、其實很消耗體能的，幾次 09/20 13:17

→ konku0204 : 跟美語老師一起上課，發覺這真的很重要，當然除了跑 09/20 13:17

→ konku0204 : 步外，還要加上適當的重訓。 09/20 13:17

推 peterlee97 : 以前是酸媽宗痛時代自己酷愛跑步一直強推陸軍也要 09/20 13:17

→ peterlee97 : 跑練成馬拉松現在是要學媽宗痛嗎== 09/20 13:17

推 peterlee97 : 體能重要但現在這樣搞像是把少少的體能時間壓去跑 09/20 13:19

→ peterlee97 : 步欸== 打棒球都不會跟你一直叫你猛長跑也是搭配 09/20 13:19

→ peterlee97 : 重訓伸展爆發力訓練把耐力練出來 09/20 13:19

→ konku0204 : 武器射擊還是要有體能作為基礎，你想想背個刺針或 09/20 13:20

→ konku0204 : 標槍跑來跑去，沒有體能基礎，可能你要瞄準時手都在 09/20 13:20

→ konku0204 : 抖了。 09/20 13:20

推 konku0204 : 肌力耐力爆發力缺一不可 09/20 13:22

推 peterlee97 : 對但手抖不是練跑步== 我並沒有反對練跑而且現在 09/20 13:22

→ peterlee97 : 這樣跑太多甚至誇張全副武裝跑三公里就算有練過 09/20 13:22

→ peterlee97 : 這天氣跑下去你營區救護車直接一直出去要混一些 09/20 13:22

→ peterlee97 : 別的而且要量力而為與因材施教 09/20 13:22

推 peterlee97 : 說到手抖成功嶺時有個操你不會手抖的招拿65步槍 09/20 13:24

→ peterlee97 : 平舉前後伸縮幾百下忘記叫甚麼招要克服手耐力肌 09/20 13:24

→ peterlee97 : 力可能練那個還比較有用 09/20 13:24

推 BW556 : 蠻想知道烏克蘭有沒有這種人? 09/20 13:26

推 andykingex : 特戰化是正確的政策，但問題是多少人可以把菜單吃下 09/20 13:38

推 gg0079 : 其實應該用加給來做誘因體能每季合格者年終多發90 09/20 13:56

→ gg0079 : 天這樣 09/20 13:56

→ pooznn : 職業軍人本來就該朝特戰化訓練不然還人人文書兵? 09/20 14:02

→ Ekmund : 前篇有聊到 10km下去大概3點後的時間就差不多掰了 09/20 14:18

→ Ekmund : 不計時...除非這只是個上限/目標值 09/20 14:18

→ Ekmund : 不然我覺得不計時並不實際 09/20 14:18

推 sisik : 以前陸軍一般步兵是早晚各3000公尺,精實案前 09/20 14:20

→ sisik : 特戰這些才會到5000公尺 09/20 14:20

→ sisik : 全副武裝3000公尺,以前金門野戰有過,軍紀再教育才有 09/20 14:22

→ sisik : 反正那時兵的命不值錢,換個旅長就不敢搞這套. 09/20 14:23

→ jobli : 148樓可看我下篇 09/20 14:28

推 jetzake : 「拿65步槍平舉前後伸縮幾百下」聽起來像刺槍術(? 09/20 15:09

推 to1322 : 平常不練體能戰時也不用練了 09/20 15:11

推 peterlee97 : 不是單手握槍槍枝直的姿勢熊熊不會形容 09/20 16:39

→ jump9128 : 這有超硬？ 09/20 16:51

→ jump9128 : 我平常去健身房就是每次10公里了，當然10公里對現在 09/20 16:55

→ jump9128 : 的兵可能沒辦法一次上來，但是有訓練2～3個月10公里 09/20 16:55

→ jump9128 : 真的還好，不會達不到，你會覺得3公里的時候身體還 09/20 16:55

→ jump9128 : 不夠熱，但記得不要傷到膝蓋，太胖的兵還是要有緩衝 09/20 16:55

→ jump9128 : 期 09/20 16:55

推 verdandy : 不過要注意的是，跑步機上的10公里和戶外的10公里 09/20 19:34

→ verdandy : 疲勞程度差很大 09/20 19:34

→ edwinfan1974: 馬拉松跑者表示： 09/20 23:29

推 Howard61313 : 馬拉松跑者跟軍武點的連結… 09/21 08:07

→ Howard61313 : 我推薦Louis Zamperini（誤 09/21 08:07

→ mlnaml123 : ’‘沒有練不起來的，只有沒在練’‘有這種想法是你 09/21 08:09

→ mlnaml123 : 身體好沒問題，一堆大小毛病沒列在免役標準而已 09/21 08:09

噓 thomas0918 : 什麼年代還在用跑步來硬操體能 09/21 10:24

推 rockiey : 我相信原住民可以這樣操 09/21 13:41

推 michelin4x4 : 基本體能練練就夠了，專業技能訓練更重要，要科學鍛 09/21 18:17

→ michelin4x4 : 鍊硬操有暗傷身體受損以後老了就知道痛。 09/21 18:17

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不用跑來跑去也可以很精實在天殺的~現在當兵還有晨跑3000公尺這種基本訓練嗎? 的推薦與評價

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肌肥大訓練原則-增加訓練阻力、張力要讓肌肉成長，重訓一段時間後就必須「升級」，有2個方法可以做到這點，第一是加重量，例如：啞鈴舉5公斤對你來說很 ...

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#16. 喘息間，在山林裡最清晰的夢境—與黃崇華教練野跑在林間

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比喻. 大敗時，奔跑流竄的景象。 160. 兔死狗烹：兔子死了，獵狗就沒有用. 處，可以煮來吃掉。比喻事成以後，拋 ... 876. 心有餘而力不足：心理很想做到，可. 是力量達不到。

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#20. 防區狀況三生效—驗證精實案

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#21. BLADEZ ARES S30 跑步機：輕鬆跑出理想好體態 - 運動星球

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#22. 15 壯遊- 防區狀況三生效－驗證精實案2022 修訂版

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