問
爸媽有一個朋友,我稱她阿姨。
阿姨很照顧我,因為他們家開診所,最近很忙,要我幫忙,我也直接住他們家。阿姨跟她六十歲先生感情一直都有一些問題,我是從他們互動觀察出來的。阿姨一直都把我當乾女兒,他們家小孩都比我大。
每當我私下跟醫生相處時,有時醫生都會靠我很近,或是把手搭在我的肩膀上問我話,我都特別緊張與不自在。
前幾天我陪阿姨去買東西,我買了一件睡衣,阿姨在吃飯時提到此事,結果醫生就問: 性感嗎?
我走前一天,他還搭手在我肩膀上,小聲問我什麼時候再來?
我不知道他怎麼會有這些行為⋯⋯
我覺得這些行為超奇怪,但阿姨好像沒有發現,因為已經答應人家後續有時間會去診所幫忙,一方面想多陪陪阿姨,因為她需要有人陪陪她。因為她的情緒已出現一些問題,我不知道要怎麼辦了,不知道要不要跟阿姨說?
我現在已經離開了,但不知道後續該怎麼拒絕?
回
不用懷疑
這就是標準的狼師
而且是慣犯
才會連在老婆旁邊還這麼大膽的問你性感嗎
很多狼師的另一半是長期受這樣的凌遲折磨著
揭發自己老公的狼跡與狼性
等同摧毀自己的家庭與收入
如此天堂地獄兩邊疲於奔命的下場
精神情緒生病是很有可能的
所以你跟阿姨講這件事
只是把她一直以來都不知怎麼辦的燙手山芋給她
她也無法有什麼正義的作為
你會這麼不知所措也很正常
這麼應該反抗和喝止的行為為何會像被點穴般呆住
因為大多數性侵和性騷都來自至親或尊敬的長輩
你的驚慌是不相信這些人會做這些事
而且腦海馬上彈出許多你要保護的人
比如生病的阿姨
比如介紹這工作的父母的顏面
比如自己有證據嗎
越單純的人越無法動彈
因為這些狼師早就想過你的處境
才會這麼大膽的不怕你跟誰說
他早有一百個理由讓你自取其辱來應付你
所幸你離開了
你現在要從驚魂未定中做對第一件事
就是不再去
然後私底下把我的回信給父母看
讓他們不要衝動地去做打草驚蛇的事
然後匿名去跟相關基金會詢問該如何處置這樣的事
因為他需要得到教訓
大家積極的作為可以防止再有受害者
並讓這個人有所警惕地知道有人知道了
但不讓他知道是誰知道
怎麼會有這樣的風聲
有鬼的人都會第一個反撲的
讓他心神不寧
就是反制其人之道的絕招
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順應四季的煲湯 x 中醫顧問團隊|Healing with Herbalists
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為了維繫令人滿意的感情關係,伴侶之間每出現一次負面交流,至少需要額外進行五次正面交流。瀕臨離婚的夫妻其正面與負面交流的比例大約是一比一。
陷入頻繁爭執的夫妻往往忽視了增加正面交流的重要性。或許他們下意識明白正面交流是維繫親密關係的關鍵,但卻不知道該怎麼做才能成功,或者根本沒有意願。另一種類似的情形則是,當一對夫婦終於不再頻繁爭執,往往是因為漸行漸遠,再無任何交集。這種情況也需要增加彼此的正面交流,以強化連結。
比起著眼於減少爭執,增加正面連結更為重要,因為一旦失去正面連結,彼此的精神層面將不再契合。在爭執中若要關心對方,你必須觸發對此人的正面連結感覺。
取自《與焦慮和解2》
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各位朋友,早安:
昨天的直播,因為剛好場地改到台北市臨床心理師公會,也適逢515臨床心理師節,所以請兩位心理師一起來談談臨床心理師的工作。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/262894551580215/
不過,關於原本預計好好討論的家庭衝突,就少了些時間講清楚。但習慣二元對立的小我,確實是家庭衝突的核心,這一點需要我們發展出高我來提升我們的覺察。
還好,我們身邊不缺好書。為了延續昨天的主題,我選了這本書,特別摘出這段文章,幫助我們重新看到建設關係的關鍵。
「比起著眼於減少爭執,增加正面連結更為重要,因為一旦失去正面連結,彼此的精神層面將不再契合。」
連結需要透過高我,或者說,我們回到廖老師對孫女所表達的愛,我們也知道:一個人可以生氣,但也同時要懂得示愛。有愛有界限,關係才能久遠。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/175205467118265/
今天晚上9點半,我想辦這本書的贈書直播,繼續把昨天的主題,連同這本書的重點一起跟大家討論。祝願您,能連結內在渴望,擺脫無明衝突!
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解決感情中的自毀模式
【文/ 愛麗絲.博耶斯】
……
學術界對感情關係的研究遠多於對友情和其他人際關係的研究,因此這類書籍探討最多的也是感情關係。然而,你將會發現,這些原則也能合理地應用在其他人際關係上,諸如兄弟姊妹、朋友、父母、主管、工作夥伴與姻親之間。
首先,從表面上看來,解決感情關係的自毀模式比起處理個人自毀行為更難,畢竟要同時處理雙方的習慣和情緒包袱。然而,這個說法並非百分之百正確。學界曾針對困擾夫婦的自毀模式進行廣泛研究,並有詳實記錄,解決辦法並沒有你預料中那麼複雜。以下就一起來看看簡單明瞭的策略,幫助你防止感情朝負面發展,或者逆轉正面臨問題的感情。
***
當「減少爭執」對上「增加正面連結」
夫婦若是常起爭執,往往會過度執著於減少爭吵,因而忽略增加正面連結的機會。研究顯示,有一個出奇簡單的公式可以預測一對夫婦會愈來愈快樂或不快樂:為了維繫令人滿意的感情關係,伴侶之間每出現一次負面交流,至少需要額外進行五次正面交流。瀕臨離婚的夫妻其正面與負面交流的比例大約是一比一。
陷入頻繁爭執的夫妻往往忽視了增加正面交流的重要性。或許他們下意識明白正面交流是維繫親密關係的關鍵,但卻不知道該怎麼做才能成功,或者根本沒有意願。另一種類似的情形則是,當一對夫婦終於不再頻繁爭執,往往是因為漸行漸遠,再無任何交集。這種情況也需要增加彼此的正面交流,以強化連結。
比起著眼於減少爭執,增加正面連結更為重要,因為一旦失去正面連結,彼此的精神層面將不再契合。在爭執中若要關心對方,你必須觸發對此人的正面連結感覺。然而,當你對伴侶的正面連結度很低,便無法對他/她產生熱情和愛。如果你只是乾等感情升溫,你們的關係會更為惡化。你不能空等,要去愛這種更愛對方的感覺。採取行動就對了。當你率先採取行動,你的想法和感情就會自然而然產生。
感情經歷一段很長的時間,或者在漫長壓力下變得疏離,難免讓一對夫婦經歷負面低潮期,只要一個最小的行動,就能改變感情的軌跡,逐漸降溫的關係也會漸漸回溫。一旦彼此有了更多正面連結,你們將會發現爭吵的模式變得更健全了。以下就一起來看看這些轉折的流程表。
首先是負面情況逐漸惡化的流程表:
夫婦的正面連結很低。
↓
雙方不再感到熱情和愛。
↓
雙方壓抑熱情與愛的行為。
↓
兩人之間的正面連結弱化並惡化。
↓
爭執次數增加。
↓
處理爭執和再度締造連結的精神契合度很低。
↓
爭執的破壞力變得更大。
接下來是正面情況逐漸增加的流程表:
夫婦雙方正面互動,即使一開始很勉強。
↓
雙方開始感到更多愛意。
↓
即使發生爭執,感情依然升溫,雙方在破壞性行為出現後更努力修補關係。
↓
增加連結。
當你們再也沒有正面互動的習慣,就算有意願,也很難想出具體辦法。從你對伴侶那少得可憐的善意來看,不管你想怎麼做都很難執行。為了讓你開始行動,不妨來看看一些非常簡單又迅速見效的例子。
***
試試看:微行動計畫
你將在本節看到增加正面連結的微行動巨幅清單。許多點子不需要半分鐘就能完成,小小投資卻有大大收益。現在就拿起你的螢光筆,一邊閱讀一邊標記令你感興趣的建議。我照例會提供大量選擇,以便你挑選最吸引你的策略。請將它當作每日必做的實驗,運用幾週時間,一天嘗試一種建議。不需要每個建議都做,但在這個實驗中,請考慮稍微走出你的舒適圈。當你願意為了伴侶跨出舒適圈,將有助於營造親密感情和信任。當你覺得某個建議不吸引你,或者不適合目前的環境,請記住它的原則,根據你的情況和喜好去修改。
注意:有些建議或許看起來很老套!記得前面曾提到,看似簡單的主意多麼容易被忽略。複雜而細微的行動不一定會比簡單的行動更有效。我在前文說過,你可以完全照建議去做,也可以拿它當跳板,修改成你自己的版本。
一、 用深情的暱稱稱呼伴侶。試試看以前沒有用過的稱呼,或是重新啟用幾乎就要遺忘的舊暱稱,再造愛的旋風。
二、 試著走一趟記憶的時光旅行,向對方傾訴最近共同擁有的一段美好回憶。例如:「我真的很喜歡上星期一起在車裡唱歌。」品味正面情感是增進幸福的有效策略,尤其是當你每天固定沉浸在溫柔和善的心情時。
三、 對伴侶的某位朋友發表正面評價,不需要過度誇張。舉例說明,你可以這樣說:「你和某某朋友好一陣子沒見面時,他/她真的很用心,會主動連絡你。」為什麼這個建議有效?因為它傳達三種含意:
1. 我了解你的生活。
2. 我明白你和此人交朋友有什麼收穫。
3. 我不認為你這輩子的判斷/選擇都是傻的。
四、 伴侶正因某事而感到壓力沉重,請給他/她充滿愛意的評價,以示支持。這將有助於培養同理心。
五、 對伴侶說個小笑話,表現出你很樂於說笑話的樣子。陶醉在說笑話的氛圍與對方的反應中。要看懂一個笑話,還要說得好,必須有幽默感和理解力,這對腦袋是個小小的挑戰,但它會幫助你減輕壓力,打造雙贏的局面。要是自己想不出笑話,可以上谷歌搜尋。
六、 對伴侶從事的工作表示欣賞。當伴侶的工作為雙方帶來益處,而且你很少主動表示感謝,這時請對他/她說聲謝謝。
七、 為伴侶按摩肩膀三十秒。這個建議與新生兒依偎在母親赤裸的胸前有異曲同工之妙。身體接觸尤其是肌膚相親時,可以分泌一種名為催產素的荷爾蒙,增進彼此的連結。
八、 當伴侶出現自我懷疑,對他/她個性當中的某個層面表達讚許。
九、 告訴伴侶,你上回多麼慶幸自己採納了他/她的建議。這是一種容許相互影響的原理(本章後續將詳加探討)。
十、 擁抱伴侶六秒鐘。這會分泌催產素和血清素(自然、舒適,有助連結的化學物質)。專心享受擁抱的感覺。
十一、 當你忙了一整天,和伴侶碰面,第一句話首先報喜。舉例說明:「我今天和某人開會非常順利,比預料的還要好。」研究顯示,分享正面消息與經驗對說者和聽者都有益處,也會強化雙方之間的關係。
十二、 抽空以眼神進行愛的交流,並對彼此微笑。
十三、 對伴侶傾訴你喜歡他/她對你表達愛意的某種方式。(注意:不要搞得像是提出要求或者暗藏抱怨,要說的是伴侶已經做過的行為。)比如說:我好愛你稱讚我很會唱歌。我好愛你喊我XXX(對方對你的深情暱稱)。我好愛你抱住我並親我。
十四、 一邊深情地望著伴侶,一邊對他/她唱歌。挑一首具有浪漫含意的歌,比方說歌詞訴說著「有你愛我多麼甜蜜」。
十五、 對伴侶傾訴你多麼期待即將一起進行的計畫。舉例說明:「我很期待週五晚上一起窩在沙發上。」這是微行動第二條曾提及的心靈時光旅行的變化版。第二條的版本是回憶以前的正面經歷,這個版本則是期待即將到來的活動。
十六、 對伴侶遺傳自父母的個性或習慣給予正面評價。好比:「我好愛你的某某特質,看得出來遺傳自你媽。」或是「我好愛你的某某特質,看得出來你是從小在家中培養出來的。」如果伴侶的家庭狀況不適合提到父母,可以用他/她生命中的良師益友代替。
十七、 訴說伴侶對你的正面影響,可以是他/她帶你入門的一項興趣或嗜好,或是你的觀念因伴侶而轉變。(這一點也會在後面詳述。)
十八、 告訴伴侶你明知沒有必要,仍對某事感到尷尬。理論基礎:分享柔性情感和脆弱的一面,讓伴侶有機會在心情上與你親近。
十九、 增加口語以外的正面情感表達。舉例來說,給伴侶一個特別燦爛的笑容,以回應對方貼心或可愛的舉動。用你的肢體語言展現正面情感,可能會強化你對這份情感的體驗,這個策略對施者和受者都有益處。
二十、 當你們討論你反覆遇到的緊張或爭執局面時,對伴侶的某個想法表示認可,要針對你平常不會認可的點。好比:「你說得對,我把事情寫下來比較不會忘記,這是個好點子。」
二十一、對伴侶目前的順境表示支持。比如說:「很高興你的部落格經營得不錯,你這麼成功讓我感到很快樂,你的辛勤努力值得獲取這一切。」如果你的人際關係緊張,這個小祕訣特別重要。在別人順利時表達支持,一般稱為「獲益型支持」(capitalization support),有焦慮傾向的人往往無法做到。
個人專屬方案:如果你不想那麼死板,想走自動自發路線,可以在一張紙或卡片上寫一項建議,再將所有寫好的建議擺進大碗裡,每天抽一次。如果伴侶願意一起嘗試,可以採取「雙人」模式,每天各自抽一個建議。在你們尚未進行當天的實驗前,不要告訴對方自己抽到哪一項(比方說,可以等到隔天再揭曉)。我已做好一整組二十一項微行動的樣本,想要進行實驗的人可以輕輕鬆鬆列印並裁剪,請進入這個網頁下載:healthymindtoolkit.com/resources。
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以上文字取自
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不要碰我肩膀後續 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳貼文
【教練體驗課程】與【教練課】
許多人問【教練體驗課程】到底在上什麼?他是不是與【教練課】不一樣呢?
這邊奎爺來說明一下,【教練體驗課】跟【教練課】應該是有所接序的,也就是從體驗課的過程把往後的路線設定出來!
那就好比,【電影預告片】如果跟【電影內容】是不一樣的,那何必看預告呢?不是嗎!
今天奎爺就來分享【教練體驗課程】與【教練課】的設計與安排吧!
以下是我設定的流程,接下來會有逐一說明,讓我們繼續看下去
★了解過去的狀況 【生活、心理、工作、習慣、傷害、運動經驗】
★了解未來的目標 【生活改善、方向目標、體態修整、身材比例】
★拍照評估及觀看 【了解目前體態狀況及身材比例安排順序行程】
★討論規劃及設定目標 【如何建議是最適合的,有哪些方法可以更好】
★心理強化及靈魂覺醒 【強化心理素質,並且將內心渴望潛意識激發】
★說明方法及運動流程 【讓你了解原因為何,並非讓你無思考的行動】
★肌肉及關節活動順序 【使你的身體在訓練過程中,關節照順序連動】
★改善調整及重新執行 【使用伸展放鬆及細節調整優化訓練效益提昇】
★執行訓練及發現問題 【在帶運動的過程中,發現執行訓練身體問題】
★成效觀察及檢討過程 【在成效出現之後,觀察及檢討可提昇的效率】
★下階段挑戰及的具備能力【每個階段時間性及具備能力才能開始的條件】
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一、了解過去的狀況 【生活、心理、工作、習慣、傷害、運動經驗】
因為了解過去的狀況,我們才能知道你是否有哪些狀況,在規劃或安排時候才能針對你的狀況去做調整!
我們了解到,身體在小時候到成長的過程中,後面的肌群在運動的過程中都很少使用或者特別加強,而在這樣的狀況下,我們的身體已經造成不平衡了,而如果只是一味照著網路上,那些經驗非常豐富的【選手、Model、訓練者、網紅】直接安排,是有很大的落差的!
光是我們左、右邊的,肌力、肌耐力、協調性、活動度、節奏性、感受度,都不一樣,那一開始去進行這些對你來說是【高強度運動】這樣真的妥當嗎?
所以我們會先去了解狀況,了解及掌控越多,給你的建議越【貼近】、【符合】你的身體跟你的想法!
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二、了解未來的目標 【生活改善、方向目標、體態修整、身材比例】
為什麼要了解未來的目標呢?因為之後安排的課表菜單會依你的目標下去安排,而在目標選擇的時候我也建議首先單一化,否則會變成多頭馬車,不知往哪跑!
有些人想要健美的身材、又想要力量很大、又想要爆發力很強、這個也不是說不可能,但是在短期間內要達到,真的是沒有辦法,因為每一個目標訓練到專精都是要一定的時間!
如果以一個新手來說,而一下想要做這個、一下想要做那個,怎麼做的好呢?所以當討論後,你的目標確定出來,我們在安排上才會有個更明確的方向!
例:不要一個月想增肌、一個月想減脂,這樣方向不明確,效果更不明顯,所以優先把方向及目標探討出來,是非常重要的一件事情!
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三、拍照評估及觀看 【了解目前體態狀況及身材比例安排順序行程】
接著當然除了專業的數據測量之外,大家更在意的是自我的體態狀況及身材比例如何調整改造!
而以往許多教練會告訴你,如果你想要【減脂】就要先增加【基礎代謝】,而【基礎代謝】怎麼增加呢,當然比較直接的方式就是增加【肌肉量】!
但問題來了
★肌肉量真的那麼好增加?
★增肌的過程,脂肪難道不會增加?
★他本身對於增加肌肉量目前沒什麼意願,為什麼要一直叫他增加?
★那如果一個體重很高的人(相對體脂也比較高),那這樣還要繼續增肌嗎?
而我們的方式則是,先去分析你的體態狀況,體態也就會影響到關節結構的位置,導致你在運動時候,會產生效益不好、容易受傷,從拍照及評估觀看的狀況來跟你說明,目前來說哪些會有狀況,在做運動時候可能會產生哪些問題,而必須要優先調整改善。
接著來看未來目標,而我們去安排【常用的肌群先放鬆】、【少用的肌群先加強】可以使體態先調整回來之外呢!還可以使身體的肌肉達到較平衡的狀況,而且【少用的肌群】目前優先加強,這樣也比較可以快看到自已的改變幅度較大,對於一個人如果沒有看到改變想放棄來說,這是一個很好的做法。
記得,我們追求是體態及身材比例均衡,而不是單一地方過強,比例對了,人就美了!
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四、討論規劃及設定目標 【如何建議是最適合的,有哪些方法可以更好】
而當然剛才我們已經討論了未來目標,這個階段了,是教練要去做的。
★找需求,是第一類型的教練
★創造需求,是第二類型的教練
【人的需求,不是找出來的,是創造出來的】
在這個階段教練會跟你討論階段性的目標,讓你更了解到,原來好還可以再更好,我們怎麼設定,讓心理與身體不斷的想要進步,追求更完美的階段!
【身體用進廢退】那就在於教練如何引導你,讓你會想要一階段達到後,再往下一個階段,就好比遊戲一樣,這樣才會不斷的延續下去,並且覺得更有意義!
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五、心理強化及靈魂覺醒 【強化心理素質,並且將內心渴望潛意識激發】
了解自已狀況、評估體態及狀況、討論設定好目標,接著就是要與學員溝通,如何強化他的心理素質,讓他更想要去改變,而當然如果有辦法激化他的潛意識,那他之後的改變效益會超乎你的想像!(但這個區塊很難)
一個人【因為想、而去做】,用強迫的方式是短暫的,並且效益有可能不會太久,想要讓他一直會持續做,那就要找到他心理最想的部份去跟他溝通及建議,一旦他的內心非常渴望改變時候,生理跟心理達到完美的結合,這股力量是非常強大的。
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六、說明方法及運動流程 【讓你了解原因為何,並非讓你無思考的行動】
我們要了解每一天都【只有24小時】,不是一直花大把的時間運動才叫有效益,而對於身體的狀況來說,花太多時間運動未必是一個好的現象,而以人生往後的旅程來說,我覺得這不是一個很好的做法!
你的人生會經歷工作升遷、組成家庭、有了小孩,這些對你來說要花更多時間,所以我們要做的事情就是來去討論,如何在一定的時間內,有一定的效益,又或者可以提昇,這是需要思考及討論的!
那了解能量系統及運動原理安排流程,這對你的運動是非常有幫助的!
而我們在用每一種方法都要了解,為什麼要這樣用,用處在哪、優劣分析、因為你會有自我訓練的時間,所以對於這些方法的運動,教練必須要會告訴你,為什麼這些東西這樣安排的好處及什麼時機點用!
例:如果以男生肌肥大來說:
★在訓練前一天先伸展放鬆(使肌肉活動張力幅度更完整)
★先以高強度進行離心訓練(使肌纖維拉扯破壞張力更強)
★再以中強度進行向心訓練(使肌纖維反覆拉扯破壞完整)
★接著中、低強度進行頂峰訓練(破壞肌纖維成長是必要,但是肌肉塑型在外觀上更能呈現不一樣的質感)
★在訓練後產生痠痛時伸展(使肌纖維達到二度破壞張力更強)但這個要掌控好,不然有可能會造成肌肉撕裂傷
所以更有效的方法及流程,使我們訓練起來,時間可以控管,而且又提昇效益!
--------------------
七、肌肉及關節活動順序【使你的身體在訓練過程中,關節照順序連動】
也因為我們的身體有許多地方,其實已經很久沒有活動了,所以這些地方的肌肉及關節【功能性】、【活動度】、【控制能力】、【感受度】有可能是非常弱的!
所以這個時候我們要先做肌肉及關節活動順序的引導調整,讓身體先恢復功能,而再開始去做加強訓練!
例:當一位新手不會深蹲的時候,我們要先了解
★他的肩胛是否有辦法收縮
★他的肩膀是否有辦法外旋並且不會疼痛
★他的軀幹是否有辦法穩定
★他的髖關節是否有辦法彎曲
★他是否會先動髖、再動膝
★他的足底是否夠穩定
而我們會先讓他每個部位先練習,先從小幅度、再到大幅度,先知道怎麼動,再把活動範圍加大,順暢了之後,再去做連結變成一個完整的動作!
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八、改善調整及重新執行 【使用伸展放鬆及細節調整優化訓練效益提昇】
當我們知道有些地方的肌群及關節活動順暢不好時候,我們做伸展跟放鬆,把緊繃或者有些已經沾黏的狀態解開!然後重新回歸一樣的動作,在做的時候會感覺到,身體可活動及延展的範圍更足夠!
也降低了神經的敏感度,而讓身體在每一個地方發力時候可以自我感覺到是在對的順序及位置上,而這在運動當中是非常重要的一環。
大部份的受傷多半都跟活動度有關係,因為我們有時做的動作過大,導致該關節無法獲得更好的活動時候,這時鄰近關節就會開始跟著被帶動,又或者該關節很容易產生碰撞(有可能產生夾擊、磨損的狀況出現)
所以這也是我們【覺醒健身教練】特別要去注意的事情,而且有效的放鬆可以使身體的恢復來的更佳狀況,我們不應該帶著身體緊繃睡眠,因為這樣長久下來,生理會影響心理的狀況,導致人容易痠痛、緊繃、緊張。
這都是有可能發生的狀況喔!
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九、執行訓練及發現問題 【在帶運動的過程中,發現執行訓練身體問題】
在進行課表訓練過程中,從每個訓練的方法去做微調,找出最適合這個學員的方式及方法,【最好的不一定是最適合的、最適合的才會是最有幫助的】、【方法好、難度高、不做也沒效,方法適當、難度接受、做了效益不會比前者差】
所以教練在這樣的情況下,在每週或者每兩週要去跟學員討論這樣的課表進行下來的問題,並且教會學員如何自已用工具、鏡子、身體感受來發現問題的存在。
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十、成效觀察及檢討過程 【在成效出現之後,觀察及檢討可提昇的效率】
觀察成效與自已初期投入的改變差異,也同時了解對於學員的成效性可以達到多少。
在第一個目標階段效益達成之後,我們把時間性及效益性拿出來檢討,而比對與自已原本預估的時間及效益差距,再重新討論調整及方法。
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十一、下階段挑戰及的具備能力【每個階段時間性及具備能力才能開始的條件】
當第一階段達成之後,教練開始引導往上一個階段做準備挑戰,並且討論下個階段的目標方向、會遇到的問題、要突破的層次、身體準備的素質,也或者可以多了不同元素的訓練帶入!
使身體獲得更多的元素及技能,讓自已對於運動健身可以達到更長久,並且融入生活中的一部份。
那接著後續有相關的文章,也就是目前正在寫的【新手大全】,讓許多一開始接觸健身的朋友,更能了解該如何開始!
敬請期待..............
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