「只有妳自己，可以改變自己。」
「對的事，天天做。」
泰國有個很有趣的瘦身咖啡廣告，雖然這廣告跟咖啡一點關係都沒有，而且無法說明咖啡會瘦，但卻給我們很重要的寓意。
就像很多人在吃「4+2R飲食法」的過程中，都會問王醫師：「我什麼時候才能變成不易胖的腸道菌相？」
我都會說：「對的飲食，繼續吃，有一天妳就會知道了。」
「體重下降」或「體脂達標」甚至是「血液生化報告正常」對我來講都只是過程，都不是這個飲食法的 #最終極目標。
終極目標是透過 #夠長時間、 #改變並穩定菌相的飲食，讓妳達到 #不輕易受外界食物變動的穩定菌相跟體重。
常常是以為自己只是在減肥，減到某天想休息一下，恢復了正常習慣飲食幾個月後，意外發現體重體脂都非常穩定，甚至還有些人慢慢下降。
#當下恍然大悟自己的體質已改變
即使還未到醫師訂立的體脂目標。
這世上很多的努力都不一定有結果，努力在錯的地方甚至得不償失，但只有「4+2R飲食法」的宗旨，是我深信不易胖體質的菌相，是一點一滴長時間的健康飲食的累積。
#對的飲食天天吃
#只有自己的飲食能夠改變自己菌相
不輕易受外界食物變動的穩定菌相跟體重 在 #不輕易受外界食物變動的穩定菌相跟體重 - Explore | Facebook 的推薦與評價
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