關於 不過要記得保持社交距離喔 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

一起好好動起來｜SUPPORT YOUR LOCAL BUSINESS

「如果我們每個人，每個品牌，都能夠在做出選擇的時刻，用實際行動與消費支持身邊的品牌、店家，也許就能有多一間、兩間、三間店，因為你的選擇與支持，撐過這波低迷的景氣。」－ 禾餘麥酒。

受到疫情衝擊，各行各業都受到了不少影響，昨日森堡與團隊至貞節牌坊附近店家用餐時，店家也說到來消費的不只少了遊客，連本地人都減少很多。

病毒來襲的這一刻，如何讓我們能團結在一起度過難關非常重要，張忠謀在日前報導曾轉述紐約時報的一篇文章，文章內容寫到一位在10年內成功經營至少7、8家價格相當便宜且受歡迎的餐廳的華人經營者，認為在這場疫情之後，類似他們這樣的小店將全數消失，僅剩麥當勞這類型的連鎖餐飲。

因此，森堡與團隊希望能邀請各位朋友響應由禾餘麥酒發起的網路串連行動，透過最實際的在地消費一起度過這艱難的時刻。

🌐 響應禾餘麥酒一起好好動起來遊戲規則如下：

1. 實際消費，支持自己身邊的三個在地店家或品牌（不限項目）。
2. 上傳消費的照片，並標記這些品牌。
3. 標記你的三個朋友，邀請他們加入這個行動。

#防疫一起來 #照顧好自己的同時有餘力也要支持他人 #不過要記得保持社交距離喔

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此外，如果你的品牌或商家，在這波疫情的影響中受到挑戰，吾思傳媒的 #一起好好計畫 釋出總媒體價值 1,000 萬的曝光資源予台灣在地品牌，讓他們能伴你走過這艱難的時刻，詳細連結這邊請：
https://womany.net/s/y00t83f

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最後，經濟部為減輕疫情帶來之損失，並協助餐飲/零售業者解決上架費用及達到數位技術之門檻，即日起，提供補助零售業上架電商服務（最高補助10萬元）與補助餐飲業上架外送服務（最高補助1.5萬元），協助業者轉型、度難關，振興經濟。

零售業上架電商補助申請網址：http://servicesupport.tw/retail
諮詢專線：0800-600-058或02-2698-5880

餐飲業上架外送服務申請網址：http://servicesupport.tw/delivery
諮詢專線：(02)2698-5809或(02)2698-5810

經濟部將於4月10、25日陸續公告通過資格審查之服務提供者(平台系統商)之聯繫窗口與補助方案，請零售、餐飲業者待經濟部公告後，再向服務提供者申請。補助方案，將陸續上架，敬請密切關注！

欲了解更多紓困振興方案，週一至週五08：00～17：30，請撥打三創服務專線(082)316177，或親自前往金門創新園區 ( 風獅爺商店街北棟3F) ，會有專人服務、協助諮詢。

禾餘麥酒
女人迷 womany
金門三創服務平台

現在都在室內工作
發現外面真的超熱哈哈哈哈....
不過因為吃台灣的特殊消暑品 整個嘴巴附近都涼起來了！哈哈太爽啦～～❄️
夏天大家記得多喝水 好好防曬
如果有外出，也要記得戴口罩、勤洗手，保持好社交距離唷

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第一個單字是 Memorial Day、M-e-m-o-r-i-a-l 空格 D-a-y、Memorial Day 美國陣亡將士紀念日，例句是：New York state's ban on gatherings was eased, just in time for the Memorial Day weekend.

紐約州宣布，10 人以下的群聚，OK👌 剛好，禮拜一是美國的 Memorial Day 美國陣亡將士紀念日，有放假，美國人終於可以跟家人朋友聚會了～ 美國曾經爆發內戰，許多軍人在戰爭中死去，而 Memorial Day 就是紀念這些軍人。
https://abcnews.go.com/US/wireStory/weekend-cuomo-lifts-ban-groups-nyc-beaches-open-70847507

第二個單字是 solidarity、s-o-l-i-d-a-r-i-t-y、solidarity 團結一心，例句是：
Berlin church helps host Muslim prayer. It’s an “amazing sign of solidarity”

柏林的教堂竟然主動出借空間，幫助回教徒舉辦禱告。

為什麼要跑到別人家去禱告呢？這要先從德國的防疫規定講起：現在德國人可以參加宗教聚會，但是一定要保持 1.5 公尺的社交距離。這些回教徒空間不夠，無法保持 1.5 公尺距離，結果教堂就主動伸出援手了！欸... 大家也知道，宗教之間的衝突很多，但疫情當前，必須團結一心！團結一心就是 solidarity。

https://www.aljazeera.com/news/2020/05/berlin-church-hosts-muslim-prayer-amazing-sign-solidarity-200523062615631.html

第三個單字是 condemn、c-o-n-d-e-m-n、condemn 譴責，例句是：Nearly 200 world political figures have condemned China's security law plan.

中國打算對香港來硬的，直接立《國安法》。一旦有了國安法，香港人民只要上街抗議，政府就有權力拘留或逮捕抗議群眾，基本上，就是把香港直接納入中國體制啦，什麼一國兩制的，直接不見。全球許多政治人物，都譴責《國安法》。譴責就是 condemn。

https://www.bbc.com/news/world-asia-china-52786734

第四個單字是 as of、a-s 空格 o-f、as of 這個單字的意思有點多，我們先聽例句跟新聞，比較好解釋，例句是：A total of 4,021 gay couples got married in Taiwan as of Friday.截止週五，台灣已經有超過 4 千對同志，登記結婚囉～太好了！例句中的 as of，就是指「截止」某個時間點。不過呢？一樣是 as of Friday，它有三種可能：1. 星期五以前 2. 星期五當天 3. 星期五以後。有沒有超惱人，啊都給你全包就好了啊！到底怎麼學？大家就這樣理解它好了：as of 就是拿來加在「時間」的前面，它有 3 種可能的意思，要靠上下文推斷，才知道是哪一個意思。

https://focustaiwan.tw/society/202005230005

最後一個單字是 handling、h-a-n-d-l-i-n-g、handling 處理方式，例句是：Thousands of people in Spain are protesting against the government's handling of the coronavirus outbreak.

西班牙出現「汽車遊行抗議」，要求政府徹底解除封城，一次全部開放。這個抗議是誰組織的呢？是西班牙的在野黨、極右派的，他們覺得政府處理武漢肺炎的方式太爛了，給我趕快解除封城！其實我覺得，謹慎一點比較好吧，一步一步解除封城，還是比較保險。他們不滿政府處理疫情的方式，處理方式就是 handling。

https://www.bbc.com/news/world-europe-52783936

恭喜你！今天學了 5 個新單字，還聽了 5 則國際大事！喜歡我們的 podcast 的話，記得訂閱，然後為我們留 5 顆星的評價。如果有什麼意見，歡迎留言，也可以到 IG 搜尋賓狗單字，私訊我聊聊喔～今天的節目就到這邊，謝謝收聽，下次通勤見 ❤️

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以下為本段內容文稿：

在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。

以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！

然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。

而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。

還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。

但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！

如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？

在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。

在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？

沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。

你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！

他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。

在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？

結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！

而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。

聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？

其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。

在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。

這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。

一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。

而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。

菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」

「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」

也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。

先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。

你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。

而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。

而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！

那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。

所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！

如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。

怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。

不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。

她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！

不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。

這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。

能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！

那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。

我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。

很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。

但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。

期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱我們之外，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。

相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。