關於 不適當的頭頸部整脊 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

即使你年輕、沒有三高問題、又有運動習慣，#年輕型中風 也是有可能找上你‼

前陣子 #筋肉爸爸中風 的新聞引發不少討論，大家都認為年輕、又有在重訓健身的人，怎麼會和 #中風 這兩個字劃上等號呢?

從 #筋肉媽媽 的貼文中可以看出，這次導致他中風的三大危險因子，是 #凝血功能疾病 #過勞 和 #家族病史。經醫師檢查發現，筋肉爸爸有凝血功能問題，他的母親每天都要吃藥控制血管通順，親戚中也有因為心血管疾病而死亡的。再加上因為年輕、健康檢查一切正常，忽略了正常作息的重要性，每天睡眠時間過少，長期疲勞才導致中風🧠

所謂年輕型中風是指 #45歲 以下的中風患者，目前約占所有腦中風發生率的10%，且受到慢性病年輕化的影響數據仍持續攀升中⬆而目前年輕型腦中風的原因大致可分為以下五點👇

📍#血管提早老化：長期熬夜晚睡🌙高油高糖的飲食習慣🍟久坐少運動...這些現代人常見的生活型態，以及 #三高 等慢性病，都會導致身體發炎，造成血管提早老化，導致中風。

📍#其他疾病：像是先天性心臟病、動靜脈畸形、動脈瘤等先天腦血管異常，凝血功能異常或自體免疫性疾病等等，都是導致中風的原因。

📍#動脈剝離：動脈剝離也是導致年輕型中風的原因之一，如果接受不適當的頭頸部整脊，或是頭部外傷，甚至是大力咳嗽或打噴嚏💦就有可能造成動脈剝離，導致血液無法順利供應至腦部，發生腦中風!

📍#遺傳性腦中風：遺傳性腦中風所佔的比例雖然不高，但容易在年輕時發病，因此如果有家族中風病史的人，建議可以去做進一步的 #基因檢測，及早預防治療。

📍#毒品：如安非他命，海洛因等等都可能導致血管發炎，高血壓或是血管痙攣而增加中風的風險。

💬年輕型中風的病因相對來說比較複雜，但如果能及時送醫，積極復健治療都是有機會恢復且能夠降低二度中風的機率👌

在筋肉爸爸新聞出來後，我也發現到網路上開始出現「重訓容易中風」的說法，這邊要和大家說明，但
📣#其實重訓和中風這兩件事並沒有關聯性
📣#重訓也不會使得血壓升高
根據2014年美國心臟學會的發表內容表示：「重量訓練並不會造成運動時血壓的改變，相反的還會 #降低血壓 ⬇」也就是說，高血壓的朋友在醫師評估下、透過適當的重量訓練是有助於降低血壓，避免中風的⭕

基於腦中風要及時搶救的特性，希望每個人都可以記住中風的症狀，才能及時反應，在黃金三小時內送醫治療。大家可以複習我的這篇文章👉https://pse.is/KEJYD

💬最後也再提醒大家，對~雖然已經衛教N百次但還是要講~ #維持正常作息🌞#吃藥控制好慢性病💊#健康飲食多運動⛹‍♂這些都是能預防中風的好方法。另外如果是有家族病史的朋友們，也建議定期做健康檢查，避免危險因子👉https://pse.is/LHDPC，才能降低中風的風險。

#在中風面前
#年輕不是本錢
#健康的生活作息才是

即使你年輕、沒有三高問題、又有運動習慣，#年輕型中風 也是有可能找上你‼

前陣子 #筋肉爸爸中風 的新聞引發不少討論，大家都認為年輕、又有在重訓健身的人，怎麼會和 #中風 這兩個字劃上等號呢?

從 #筋肉媽媽 的貼文中可以看出，這次導致他中風的三大危險因子，是 #凝血功能疾病 #過勞 和 #家族病史。經醫師檢查發現，筋肉爸爸有凝血功能問題，他的母親每天都要吃藥控制血管通順，親戚中也有因為心血管疾病而死亡的。再加上因為年輕、健康檢查一切正常，忽略了正常作息的重要性，每天睡眠時間過少，長期疲勞才導致中風🧠

所謂年輕型中風是指 #45歲 以下的中風患者，目前約占所有腦中風發生率的10%，且受到慢性病年輕化的影響數據仍持續攀升中⬆而目前年輕型腦中風的原因大致可分為以下五點👇

📍#血管提早老化：長期熬夜晚睡🌙高油高糖的飲食習慣🍟久坐少運動...這些現代人常見的生活型態，以及 #三高 等慢性病，都會導致身體發炎，造成血管提早老化，導致中風。

📍#其他疾病：像是先天性心臟病、動靜脈畸形、動脈瘤等先天腦血管異常，凝血功能異常或自體免疫性疾病等等，都是導致中風的原因。

📍#動脈剝離：動脈剝離也是導致年輕型中風的原因之一，如果接受不適當的頭頸部整脊，或是頭部外傷，甚至是大力咳嗽或打噴嚏💦就有可能造成動脈剝離，導致血液無法順利供應至腦部，發生腦中風!

📍#遺傳性腦中風：遺傳性腦中風所佔的比例雖然不高，但容易在年輕時發病，因此如果有家族中風病史的人，建議可以去做進一步的 #基因檢測，及早預防治療。

📍#毒品：如安非他命，海洛因等等都可能導致血管發炎，高血壓或是血管痙攣而增加中風的風險。

💬年輕型中風的病因相對來說比較複雜，但如果能及時送醫，積極復健治療都是有機會恢復且能夠降低二度中風的機率👌

在筋肉爸爸新聞出來後，我也發現到網路上開始出現「重訓容易中風」的說法，這邊要和大家說明，但
📣#其實重訓和中風這兩件事並沒有關聯性
📣#重訓也不會使得血壓升高
根據2014年美國心臟學會的發表內容表示：「重量訓練並不會造成運動時血壓的改變，相反的還會 #降低血壓 ⬇」也就是說，高血壓的朋友在醫師評估下、透過適當的重量訓練是有助於降低血壓，避免中風的⭕

基於腦中風要及時搶救的特性，希望每個人都可以記住中風的症狀，才能及時反應，在黃金三小時內送醫治療。大家可以複習我的這篇文章👉https://pse.is/KEJYD

💬最後也再提醒大家，對~雖然已經衛教N百次但還是要講~ #維持正常作息🌞#吃藥控制好慢性病💊#健康飲食多運動⛹‍♂這些都是能預防中風的好方法。另外如果是有家族病史的朋友們，也建議定期做健康檢查，避免危險因子👉https://pse.is/LHDPC，才能降低中風的風險。

#在中風面前
#年輕不是本錢
#健康的生活作息才是

聲音沙啞不是感冒，竟然是中風！
有位四十出頭的女生由先生扶著進門診，一坐下，先生說他太太頭暈一個多禮拜，疑似感冒，看醫生一個禮拜都沒好，最近聲音更是變的沙啞🗣。

我請她張嘴看一下喉嚨，發現她的懸雍垂歪一邊，代表其中一邊沒力氣，這很明顯並不是喉嚨的問題，可能是腦部發生問題。再觀察她的眼睛，發現眼皮有點下垂，兩邊瞳孔不等大，於是請她去照腦部核磁共振，果然影像顯示她的腦幹中的延腦中風了📄。

#為什麼中風聲音會沙啞？
我們腦幹的第十對腦神經有部分是控制喉嚨的兩片聲帶震動，當中風或腫瘤壓迫導致功能受損，就會造成聲音沙啞

先生這時想起來:「我們上個禮拜開車被後車嚴重撞擊！當時我太太的脖子與頭往前甩了好大一下！回家後就開始常常說她頭暈。」其實，這個甩的動作就是主因☝頸部有頸椎動脈供應腦部血液，當血管壁內膜發生破裂造成頸椎動脈剝離，導致血流無法順利供應至腦部就會發生腦中風🔇

#頸椎動脈剝離是年輕中風者不可忽略的致病原因之一。有些民眾因血管構造因素，在接受 #不適當的頭頸部整脊、旋轉頸部、後仰洗頭或 #劇烈甩動身體，甚至用力打噴嚏、咳嗽時，就可能導致頸椎動脈剝離的發生。

所以如果出現頭暈、聲音沙啞、並伴隨步態不穩、身體感覺異常麻木、吞嚥困難、噁心、嘔吐、眼皮下垂等症狀，應該儘快到醫院進行更詳細的檢查。

【注意事項】
練習強背運動的過程中，伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則，如練習後反而持續有不適、疼痛感，敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程，讓專業教練協助檢視與校正您的動作。

為什麼我們的脊柱需要保持一定的柔軟度？脊柱擁有好的柔軟度能使我們在活動時適當的分散壓力，假使我們將像機器人一樣僵硬，那麼代表背部的血液循環很差，並且無法將壓力分散，而如果壓力老是集中在某些特定的點，那些區域就會經常疲勞酸痛。
為了強化脊柱的柔軟度，請多練習山峰山谷運動。

山峰山谷運動的功效：
1.在沒有負擔重量的情況下伸展整根脊椎骨，活動脊椎關節。
2.讓背肌與腹肌的張力恢復平衡，活動伸展大、小肌肉，促進循環。

山峰山谷運動的注意事項：
1.不可過度伸展到疼痛的程度。
2.動作要緩慢，呼吸要輕輕的、緩慢的進行。

動作說明及步驟
1.跪姿，四肢著地支撐著身體，採平背姿勢，脊椎保持平穩，不要下垂，頭部打平，使頸部與脊椎成一直線，維持此姿勢深吸一口氣。
2.慢慢收緊腹部和臀部肌肉，低頭背部向上拱起，身體形成圓頂好像山峰狀拱起，過程中慢慢吐氣，放鬆的向上伸展，直到氣息吐盡。
3.慢慢吸氣回復水平位置（同動作1）。
4.再次吐氣時抬頭朝向天花板，把背部如同山谷般向下彎曲，同時慢慢的將氣吐出，肢體放鬆且向下伸展，同樣直到氣息吐盡。

以上動作時配合緩和地深呼吸，重覆3~5次即有功效。



如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/EYtQ65

不過課程集中在北部，其他地區的朋友如不方便前來，可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/44JffJ
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。

--
更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：http://www.bodylearning.com.tw/