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剛去健身房跑步半小時⋯
大概快一年沒跑健身房了,覺得累🥲
目前體重62-63的我減肥中⋯
天啊😫為什麼世界上的美食那麼多!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅李靜晶CJ Lee,也在其Youtube影片中提到,【静晶日记#50】【大馬人竟然有榴蓮恐懼症!柔佛港腳滷粿條自制春卷宮保脆口豬腸!】 Like and Follow me lah~ terimakasih ☞https://www.facebook.com/cjlee https://www.facebook.com/popcorn.com.my ...
世界上的美食 在 口罩男 Facebook 的最佳解答
【你以為是這樣,但其實是這樣】
第一 、【女生重訓會變成金剛芭比?】女生基因跟男生不一樣,加上雄性激素也不足,所以不用擔心重訓會變得像金剛芭比一樣,你電視上看到那些健美小姐,她們是付出多少的努力、時間還有自律才能換來一身肌肉,那種訓練量連男生都受不了,所以一般女生重訓真的不用太擔心變壯的問題,因為九成以上跟本變不了,對了,男生也是,變壯真的沒有這麼簡單
第二、 【關於局部瘦身這件事情】要局部瘦身只有抽脂,不要想說靠飲食或運動就能瘦到〝特定某個部位〞,什麼我只想瘦大腿、我只想瘦肚子、我只想瘦手臂,瘦身就是全身性,你就是做好飲食均衡、熱量攝取、消耗大於涉入,然後堅持下去整個人就會慢慢改變
第三、【想要緊實有線條卻只做有氧?】你平時看到那些,身材緊實有線條感,甚至有蜜大腿、蜜桃臀、川字肌的女性朋友,她們都是有在做阻力訓練也就是重訓,如果你只做有氧其實已經很好,但想要體態緊實有線條感,那就別忽略重訓。
第四、【一直練腹肌就會有?】腹肌關鍵在體脂要夠低,所以就算你每天練一百下腹肌,體脂太高也看不到,但也不是說就不用練,有練的人,能讓你在體脂不用太低、太辛苦的狀況之下,就能看到明顯的腹肌
第五、【要瘦就是少吃甚至不吃?】短時間你可能會看到明顯的體重下降,但不要高興太長,溜溜球效應有聽過吧,人不可能一輩子吃這麼少或不吃,你只要一回復到原本飲食狀況,大腦就會採取保護機制,囤積能量跟脂肪,體重就會迅速反彈
第六、【肌肉只有好看沒什麼用?】肌肉燃燒熱量是脂肪的好幾倍,你想想,一台馬力強大的跑車跟一台小車的耗油率差多少?有肌肉的人就像跑車,你吃下去的東西都在被身體快速燃燒,沒肌肉的人就像小車,耗油率低,吃太多加太多油,還會不小心滿出來變成脂肪,所以要長期維持良好體態,又要能吃遍美食,就是提高你的代謝多舉舉鐵,有一句話叫做:「我練得這麼辛苦,是為了吃更多世界上的美食!!」
第七、【肌肉不練會變脂肪? 我脂肪很多可以變肌肉嗎? 】再次強調,肌肉跟脂肪是完全不同的組織,你停止訓練肌肉就會慢慢萎縮,代謝開始降低如果又吃多,便會開始囤積脂肪,但不要太灰心,就算一陣子不練其實肌肉記憶還是在,只要恢復訓練你就能比以前更快速練回,此外,脂肪永遠不會變成肌肉,你有很多脂肪就是消滅它們,對於增肌也比較有利
第八、【訓練一定要狂練,練到隔天全身痠痛才有效?】肌肉成長是非常緩慢,也有很多條件因素,包含飲食、睡眠、訓練重量、代謝壓力、肌肉損壞跟修復,不單一只是一定要痠痛肌肉損壞才有效,你狂練練到隔天全身痠痛無法再練,然後又休息了好幾天,反而不利於增肌,建議就是大肌群分開練,這樣也能每天持續性的刺激跟訓練到
第九、【要瘦就是看體重,體重才是最重要?】你會發現很多人體重很輕可是體脂卻很高,有些人體重很重可是體脂卻很低,這兩種人的身型也可以想像出來,前者就是四肢纖細肚子有肉的泡芙人,後者一定是身材緊實,所以很多人在瘦身過程中會陷入體重迷思,其實體重真的不是重點,體脂才是,當然也不要一直追求低體脂,而是,當脫光衣服之後,在鏡子面前的你所呈現的樣子是否是你要的,才是重要!!!
第十、【很努力了就是瘦不下來,我天生就是肥胖體質】堅持很重要,但方法也不能忽略,我有個朋友天天早晚都去跑步,但一直瘦不下來,有一次我陪他去跑步我才發現,他所謂的跑步就是跑個幾分鐘就開始休息用走的,然後不到三十分鐘就說跑完了要走了,這種安慰自己的運動當然效果緩慢。
如果運動觀念不跟著時代更新,強度也不慢慢提升,甚至一點痛苦都無法忍受,還在每次運動後都亂吃一通,當身體一直停滯不前,體態一直無法改變,不管是誰,久而久之都會想放棄,但不是因為你瘦不下來,也不是你天生體質就肥胖,而是你用錯方法!!
已經想放棄的朋友:「不要放棄,不是你不夠努力,只是努力不夠久。」
世界上的美食 在 小桃子 Facebook 的最佳貼文
海膽控💓芒果控🥭
寶貝們也是嗎?
#世界上的美食這麼多⋯是要人家怎麼減肥😡
世界上的美食 在 李靜晶CJ Lee Youtube 的最佳貼文
【静晶日记#50】【大馬人竟然有榴蓮恐懼症!柔佛港腳滷粿條自制春卷宮保脆口豬腸!】
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靜晶日記來到50集!當然要來點突破!突破我自己!去吃榴蓮!還要是進擊到柔佛東甲港腳的榴蓮園!
*做個小小統計,喜歡榴蓮的朋友給lovelove,不喜歡榴蓮的朋友給笑笑 (寓意世界上的美食不可能滿足所有人的味蕾,就算不喜歡也不用生氣氣,笑笑而過去尋找自己喜歡的食物吧!)
btw,大家如果去到東甲的港腳吃閒鳥牛腩麵,可以去嚐嚐福潮茶室的「拿鬼屌」、「大蕉香腸」哦!還有那裡的小吃「搣屎忽」!
#durian #malaysiafood #johor #tangkak
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【影片推薦】
✿ 星期五《靜晶日記#45》檳城七條路巴剎,即將失傳的碩莪炒是什麼東東?https://bit.ly/2JqbA6N
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怡保兵如港小吃四宝,隆重登场!https://bit.ly/2U7we1n
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檳城Hamisu虾米术,有得吃有得玩!
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✿ 星期五《静晶日记#42》
怡保兵如港60多年老字號,阿德豬腸粉!http://bit.ly/2Pl2Aje
✿ 星期五《静晶日记#41》一起去看 Perak Man!霹靂玲瓏鎮,有個除非洲以外,最古老原始人遺跡?!http://bit.ly/2XsSOyI
✿ 星期五《静晶日记#48》
檳城ESCAPE, 逃離城市計畫!好玩到頭爆都要玩!https://bit.ly/2MMP4rk
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? Sony A7S2 Credit to 黑猫
✂️Edit Credit to 靜晶
世界上的美食 在 屎萊姆的3次元 Youtube 的最讚貼文
同屎嫂&小胤繼續尋找世界上的美食!剛剛公佈了2017世界和亞洲的排名,亞洲第一和第五都在泰國曼谷,瘋狂的小胤決定要去,我們也跟去!哈哈~一到泰國小胤就被卡住在機場不能入境到底是甚麼回事?想要隨便找一家按摩,誰知道問了很多家都滿,結果找了一家香港人開的(!?)
晚上的重頭戲就是亞洲第五名的Nahm,世界第一的泰國菜,曾經的亞洲第一,我們全桌的反應一致 (?) 評,果然美食是需要自己親身去體會的,我們先帶大家去Feel一下吧!
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