身心靈有一句話說：先愛自己，才有能力愛人。
愛自己的修練是一條長路，就跟愛人的能力一樣，內在層次成長，愛的細緻度也會有不同。我夠愛自己嗎？幾年前我還蠻肯定的，但隨著時間遞延，我只敢說，我對自己的覺察蠻足夠，但經常流於嚴厲，以至於愛自己的能力沒有隨著成長，反而成為會挑剔自己的人。
因著這樣的反省，我今天開始練習，有意識地對自己展露親暱與溫情。
比如說，我很喜歡把頭埋在伴侶脖子撒嬌的感覺，一方面有磨蹭的安全感，一方面會聞到習慣的氣味，身心都會覺得很安穩。我在腦中就想像著，自己被自己擁抱，這樣親暱地在脖子磨蹭和嗅聞，用喜歡的方式摸摸自己的胸口和背部，擁抱自己撒嬌。
這個感受還蠻有意思的，即使只是在腦中想像這種畫面，幸福的能量就會湧現，並沒有覺得尷尬或彆扭，甚至覺得比想像被別人擁抱還有安全感──因為「他人」必須向外索討，「自己」是一生一世，最了解你的陪伴，那種安全感是由裡到外的，油然而生。
然後一整天下來，我發現自己的內在產生了微妙的轉化。
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我內在和自己對話的聲音，一直都是緊繃又銳利，我早已習慣這種看什麼都不太開心，心情總是沉甸甸的感覺。
直到一位案主來，聊著聊著說到之前遇到情傷的時候，在路上手足無措地大哭，後來只好找個咖啡廳坐著，讓自己緩緩。
那一刻我心中竟然浮起一句話：「啊，謝謝你，真的謝謝你，因為開了這間咖啡廳，接住一個受傷的人。」
聽到心中浮起這句話的時候，自己都被嚇壞。媽啊，這個人是誰啊！我這個很少表達感謝的人，竟然第一時間覺得這人世間好美好喔，有個人在那個地方、那個時間開了一間咖啡廳，接住一個脆弱的靈魂，這明明是台北街頭理所當然的風景，我竟然真心地為第一次見面的案主，向一個陌生的店家由衷地升起感謝。
而且重點是，我還因為這個感謝覺得很幸福。
接著案主繼續說下去，我認真地傾聽著他細數那些讓人心痛的往事，就在告個段落時，我又聽到心裡浮起一句話：「謝謝你，謝謝有你在。」
因為有你在，因為有你做著心靈工作，一個受傷的故事被接住了，得以安歇。我又驚了一下，媽啊，這人是誰啊！我一向都只覺得自己做事情是「應該的」，只知道批評自己做得不夠多、不夠好，結果心裡竟然浮起這種聲音，還不是因為我做了什麼大事，只是因為我靜靜地，有品質地和人待在一起。
而且同樣的，我覺得很幸福，是一種被深深地看見與支持的美好。
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那一刻我意識到，原來一個人和自己親暱的時候，可以改變整個看世界的方式。
因為願意陪伴自己了，因為願意和自己撒嬌，願意聽自己說話，那種安全感會讓心靈變得很強韌。以至於，沒有覺得要向誰再索取什麼，我只要有自己就夠了，甚至也不太想要花太多時間在手機和電腦上，因為那會掠奪自己和自己相處的時間。
吃飯只想靜靜地陪自己吃，欣賞自己幸福的感受。
休息只想靜靜地陪自己躺一會兒，享受和自己待在一塊兒的安心。
甚至會看向自己拿起水壺的手，欣賞自已的手指，心想：好優雅啊。
洗手完不會急著離開，而是靜靜地看著自己的眼睛，凝視微笑。
旁人看起來，或許會笑稱一聲自戀，不過我覺得那種幸福感和自戀的輕微刺激感，是不太一樣的能量。
自戀是一種輕微刺痛的興奮，是因為看到自己比別人好，而生出的一股優越感；
愛自己的幸福感，沒有要跟誰比，也沒有要誰看見，甚至會為了別人的美好而充滿欣賞與感謝，跟自戀的競爭感完全不同。
翻開早上的桌曆，上面寫著這句話：
「戀愛或許只是一場尋找自己是誰的旅程，而最後愛上的人，可能是自己吧。」
真是太共時了。
＊＊＊
我相信每個人根深蒂固，都是想愛自己。只不過初期，我們會想向人討，爭取別人的關注，花了很多的精力在想要被喜歡，卻忘記我們真正想要的讚美、陪伴、撒嬌、親暱。
只有來自我們自己。
唯有學習這種愛，才能讓自己完整與幸福安定。
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