早安,祝福你我 常保健康。
•東方人更容易有內臟脂肪。
•要解決擾人的內臟脂肪,飲食是最大的關鍵。
•體重減下來再加上運動 才可以完全解決內臟脂肪的問題。
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新聞內容:
沒過重「內臟脂肪」卻超標罹癌率大增!美國國衛院:關鍵方法阻止可怕脂肪
Heho健康 王芊淩
發布時間 : 2020年5月28日15:00
更新時間 : 2020年5月29日06:25
有些人的身形四肢雖然瘦瘦的,但腰部、腹部卻比一般人大,整個人看起來像是蘋果型狀,醫師坦言這樣的人即便沒有過重,仍屬於「內臟脂肪」高風險者,這樣的人不僅罹患糖尿病機會大增,研究指出連帶患有癌症及心血管疾病的機會也大為增加。
隱形殺手「內臟脂肪」釀罹癌率增加
過往大家知道肥胖會增加患糖尿病、心髒病和高血壓,但有個比肥胖更可怕的隱形殺手-「內臟脂肪」,囤積在人體的腹部,雖然平時具有保護人體臟器的功能,但過多時也是影響健康的關鍵之一。
去年一項刊登在《美國心臟病學會雜誌》的研究,針對內臟脂肪與癌症之間的關係,追蹤超過15萬名50-79歲停經後的婦女大約20年。研究發現,內臟脂肪過多的婦女,無論體重有沒有過重,都有較高的死亡風險,其中的死亡原因包括「心血管疾病」和「癌症」。
對此,中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任徐光漢說明:「內臟脂肪高多的人,跟我們很多代謝性疾病息息相關,尤其像是女性當內臟脂肪含量比較高時,容易會有不孕、乳癌、卵巢癌、大腸癌、腸胃道性癌症、女性癌症比例,這樣的是相對比較高,連帶糖尿病罹患率也會高很多。」
《美國心臟病學會雜誌》的研究,針對內臟脂肪與癌症之間的關係
BMI、腰圍、體重機都可以自我檢測
過往最簡單的檢測方式,通常使用體重指數(BMI),如果有過胖的人也都同時有內臟脂肪問題,此外也可以測量腰圍及「腰臀比」,當男性腰臀比超出0.9、女性大於等於0.85,代表為相對危險的族群,或是高階的體重機也有檢測內臟脂肪的功能。當自覺有這樣問題時,可以至各大醫院新陳代謝科或是減重門診檢查,多數會利用身體組成分析更近一步來得知患者內臟脂肪比例。
「因為物種的差異,其實比起西方人,東方人更容易有內臟脂肪。」徐光漢主任說到,為解決這擾人的內臟脂肪,飲食是影響最大的關鍵。他強調:「內臟脂肪要減下來,其實也是跟減重有關係,體重減下來之後,再加上運動才可以完全解決內臟脂肪的問題。」
剷除內臟脂肪必要關鍵:「改變飲食習慣」
美國也越來越重視內臟脂肪的問題,美國國衛院也指出,內臟脂肪可能非常危險,特別是對於女性而言。最關鍵方法阻止內臟脂肪,他們指向「要改變飲食習慣」,必需多吃維生素含量高的食物,吃更多的新鮮蔬菜,堅果和全麥麵包來代替加工肉、紅肉、糖果、麵食,從飲食方便開始後達到減少內臟脂肪,並且改善生活品質和壽命。
其實禁止不健康食品和飲料的也可能有效減少內部脂肪,過去一項研究表明,在一個大型大學校園內禁止銷售含糖飲料,這大大減少了食用量外,並顯著減少了內臟脂肪,尤其停止喝飲料的學生改善了胰島素抵抗並降低了膽固醇。
只是單靠飲食改變,確實會消除到一定比例內臟脂肪,但徐光漢主任強調:「只靠飲食內臟脂肪會減下來沒錯,但只能消除到一定比例,如果要消除更多的內臟脂肪時,就需要多靠運動把它化解,如果要更好的話就需要肌活力取代脂肪。」想要成功減重、減內臟脂肪,運動和飲食均缺一不可。
【徐光漢醫師小檔案】
現職:中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任
專長:腹腔鏡減重及代謝手術、腹腔鏡肝臟及膽囊手術、腹腔鏡大腸直腸手術、甲狀腺疾病、乳癌及乳房疾病
參考文獻
Body Fat Distribution, Incident Cardiovascular Disease, Cancer, and All-Cause Mortality
Association of a Workplace Sales Ban on Sugar-Sweetened Beverages With Employee Consumption of Sugar-Sweetened Beverages and Health
文、王芊淩/圖、何宜庭
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蘇迪勒颱風一夜強風暴雨,現在風雨仍強,我要再次呼籲市民朋友,如果沒有必要,千萬不要外出,以免因路樹傾倒,招牌掉落造成危險。
一、桃園市復興區台七省道21K羅浮合流部落遭受土石流掩埋,所幸昨日已全數預防性撤離,撤離人数32人(依親10人,收容22人),目前曾志湘區長在現場坐鎮指揮。桃園市政府工務局、復興區公所、公路總局復興工務段的協力廠商,都在復興區待命,也請執行防救災的同仁務必注意自身安全。
二、今日公部門多數活動因風雨影響,暫時取消或延期(包括大溪普濟堂關聖帝君聖誕遶境儀式也暫時取消),詳情請見圖表,或上桃園市災防專區查詢 :(http://www.tycg.gov.tw/typhoon/ ),及撥打1999市民專線詢問。
三、本市11家急救責任醫院,急診均正常看診。門診除壢新、敏盛醫院正常看診外,其他醫療院所因應颱風進行調整,詳細門診時間請市民朋友們致電洽詢:
林口長庚醫院 328-1200
壢新醫院 494-1234
怡仁醫院 485-5566
天成醫療社團法人天晟醫院 462-9292
敏盛綜合醫院 317-9599
聖保祿醫院 361-3141
衛生福利部桃園醫院 369-9721
衛生福利部桃園醫院新屋分院 497-1989
天成醫院 478-2350
國軍桃園總醫院 479-9595
臺北榮民醫院桃園分院 388-4889
四、石門水庫今晨開始洩洪,請下游市民及施工單位,不要前往相關區域,注意安全。同時,由於石門水庫以溢洪道及排洪隧道洩洪,為維護行車安全,台3線大溪區武嶺橋封閉,請改走台4線崁津大橋。
五、台鐵晚間18:00前全線停駛,桃園市今日公車營運狀況也有調整,請市民朋友在出發之前,電洽客運公司查詢確認。
桃園客運:03-3759357
中壢客運:03-4255722
新竹客運:03-4258812
亞通客運:03-3838432
統聯客運:0800241560、0800676676
六、考量清潔隊員與民眾安全, 今天全日停止清運垃圾,請各位市民朋友暫時將垃圾貯存家中,不要排出,更不要任意丟棄路邊,以免影響環境衛生、堵塞水溝,造成淹水災情。更詳細的垃圾清運訊息,也可以撥打1999詢問。
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