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🌸凱莉小小心得分享🌸
😂大家應該都很不喜歡去醫院或診所吧!
今天凱莉到了中醫診所🏥,看見很多年長者手杵拐杖😭
旁邊還要有人攙扶不停的練習走路🚶♀️🚶
😖我感覺很痛苦😖
✅隨著年齡的增長,人體器官逐漸老化,心腦血管等慢性病發病率逐年升高,營養不良問題也不容忽視。近年來,老年性肌肉衰減症引起了人們的廣泛關注。
❓你們想要你們未來的生活是怎麼樣子呢❓
1️⃣享受生活,樣樣都自己來
還是 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2️⃣享受生活,樣樣都需要別人的幫忙
❤️大家都會選擇1️⃣對吧😬
🧐現在開始永遠都不嫌晚,而且絕對不會後悔
🧐由內而外才是最有效的藥物
✔什麼運動最好?
❌以前的觀念認為老人家的關節退化,就不要增加關節的壓力。
所以通常會建議游泳等水中運動
⭕️但是桃園長庚醫院體適能中心主任林瀛洲說,游泳可以讓關節輕鬆活動、練習心肺功能,但是負重量不足,如果只靠游泳的運動不夠,💯最好還要再加上一些負重的重量訓練。
引用:愛長照
❣️愛自己,從擁有健康的體態開始🏋️♂️🏋️
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中壢減肥中醫 在 宅媽花花 Facebook 的最佳解答
8/31 #單親媽媽日記
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開學第一天,平安順利。
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昨晚用餐完畢後,我帶著兩個孩子徒步走到五百公尺外的光南添購開學用品,我想讓手機中毒的尚謙能夠盡可能地放下手機,所以最近帶他們兩個出門買東西或吃飯都是沒有使用任何交通工具的。
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散步是拉近親子距離很棒的一個方式,走在馬路上因為得看車的關係,勢必得放下手機專心看路,但聊天並不會影響到注意路況。青春期的孩子總是捉摸不定,上一秒還纏著妳不斷發表著他玩遊戲的心得,下一秒突然又若有所思地進入沈默的狀態。
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目前固定每週一三五讓他上巴柔課,週六上台北找我朋友學兵器,週日則是有一堂家教課,看似充實但其實還是有相當多的時間是空白的,而這些時間多半會被他拿去玩手遊。礙於經濟上的考量,我讓兩個兒子上的課程真的已經達到我能力的上限,目前看來只能往不太需要花到錢的活動上進行。
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我想問問板上的大家有沒有入門的爬山活動可以推薦,雖然我本身是健身教練肌力體能都還算可以,但登山畢竟是我專業領域之外的運動,加上大自然的力量深不可測,我想多了解一點相關的知識再來計畫帶兒子們進行這項活動。
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接下來聊聊尚宇吧!
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尚宇因為前一天沒有遵守約定早睡早起,因此昨天是全天都不允許看電視與打電動的,過去的他會因為得不到想要的東西就把氣出在我身上,然而昨天的尚宇雖然不高興但也接受了這是他自己所造成的後果這樣的事實,因此昨天要他做的事情他還是滿配合的完成。
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晚上帶他們兩個去購物途中經過了一座小公園,那裡有甜甜圈(?)造型的盪鞦韆,尚宇沒有像過去一樣看到有趣的東西就馬上衝出去,而是問我能不能去玩一下。我跟他說我們先把該買的東西買完再回來玩,就不用擔心等等太晚店家打烊就買不到了。
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他沒有討價還價或是抱怨,而是聽話地一起到光南去買東西,買完之後我也如前一刻所答應他的讓他在那裡玩了一下子。回到家弄了點宵夜給他們,並且叮嚀他們九點半前要吃完,然後刷牙睡覺去。
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尚宇將他的宵夜三兩下就吃完了,然後主動跑去刷牙,並且向我索取了他睡前要吃的藥物(穩定情緒的藥)。
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👦:妳今天會陪我睡嗎?
🌺:我會陪在你旁邊直到你睡著我才會回我的房間。
👦:那我明天能打電動嗎?
🌺:你明天早點起床,我在煮飯的時候你可以打。
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然後,我花了半小時左右的時間把他哄睡,等我回到房間梳洗完畢後也已經快要十一點了,我得趕快睡覺,因為早上五點半我必須起床準備兩個兒子的早餐,而且這學期開始尚宇不再訂學校的營養午餐了,我還得另外幫他準備午餐便當才行。
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早上五點半鬧鐘準時響起,我揉了揉眼睛滑開手機,正準備看看臉書跟IG時,傳來了敲門聲。
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👦:媽、我可以去打電動嗎?
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他竟然真的一大早就醒來了(驚)
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本想繼續在床上賴一下的,但兒子都醒來了我能繼續擺爛嗎?於是起身幫他開了電動,洗了米丟進電鍋,然後刷牙洗臉準備弄早餐。
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今天的早餐以及午餐便當是白飯、氣炸鍋櫛瓜烤雞腿、秋葵玉子燒(椒鹽與和風醬油口味)。兩個兒子對秋葵玉子燒很有意見,非常不客氣地表示很噁心,生母覺得好生受傷但沒多說什麼,把標準降低一點,對兒子們、對自己都會好過很多。
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七點送尚謙到校,回到家後再送尚宇到校,並且跟尚宇導師大概討論了一下新學期的一些事情,最後在八點前回到家,我癱坐在沙發上放空了大概有五分鐘之久。
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沒有大小聲、沒有負面情緒、沒有一堆有的沒有的抱怨,今天兩個兒子都平安順利去學校了。而 楊梅香吉士 今天也剛好休假,他在中壢訓練完之後就將我接回他家去,他今天特地弄了一桌豐盛的料理給我,不知道是不是為了讓我沒有遺憾地開始進行減肥計畫......
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總之,今天很美好,謝謝大家❤️
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中壢減肥中醫 在 [閒聊] 佑康中醫為何沒啥人? - 精華區ChungLi 的推薦與評價
一兩年前每天大排長龍
現在每次經過都沒什麼人
有點想去看但是看到沒啥人
覺得是不是換醫生了 還是變很貴等因素呢?
是否有知道的人可以分享一下? 謝謝^~^
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作者: liwena (liwen) 看板: ChungLi
標題: Re: [閒聊] 佑康中醫為何沒啥人?
時間: Thu Sep 6 06:11:45 2012
※ 引述《espanol (愛傳)》之銘言:
: 一兩年前每天大排長龍
: 現在每次經過都沒什麼人
: 有點想去看但是看到沒啥人
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: 是否有知道的人可以分享一下? 謝謝^~^
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作者: yanche (我想買PRS) 看板: ChungLi
標題: Re: [閒聊] 佑康中醫為何沒啥人?
時間: Thu Sep 6 11:45:54 2012
我只知道現在 在看的醫生主要叫邱國財
我是看減重跟調經,之前網路查才知道這家
我也不知道為什麼都沒有人
門口還貼著要排隊領號碼牌一直覺得很奇怪
看到前一篇回應我才知道為什沒人,順手就回一下目前情形
但我看減重非常有效(醫生有推薦沒埋線,但我會怕不敢)
所以主要吃中藥搭抑制食慾的藥丸
(拿一星期藥的費用是460元,兩星期1070元)
我4個月內瘦10公斤,這個月開始才沒再去看,
原因是因為已經瘦到我想要的標準
但醫生每次配藥我持續服用還是會一直慢慢瘦下去
我是覺得如果要看減重這家還是可以看,畢竟沒甚麼人也不用排隊等太久!!
※ 引述《liwena (liwen)》之銘言:
: ※ 引述《espanol (愛傳)》之銘言:
: : 一兩年前每天大排長龍
: : 現在每次經過都沒什麼人
: : 有點想去看但是看到沒啥人
: : 覺得是不是換醫生了 還是變很貴等因素呢?
: : 是否有知道的人可以分享一下? 謝謝^~^
: 網路評價不錯的邱智麟醫生去內壢開業,要排他要很早去卡位,門診非常熱門 ~"~
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作者: maxxsu (絕望生魚片) 看板: ChungLi
標題: Re: [閒聊] 佑康中醫為何沒啥人?(減重請進)
時間: Thu Sep 6 17:38:33 2012
這家我以前也為了減重去看,附帶調理身體
大概吃3個月沒中斷,體重也有往下掉
每天都有跑廁所好幾次,體重有往下降又順暢
但是如果本身就是沒建立好正確的觀念
少運動/不運動,單靠藥物控制的話
只要停藥很快就會胖回來 很容易發生溜溜球效應
覺得太胖想減肥 → 沒建立好正確的觀念 → 靠藥物抑制食慾
↑ 恐怖循環 ↓
補償心態大吃大喝 ← 開始沒有藥物抑制食慾 ← 內心卻好想吃好想吃
(變得比之前還要胖)
我自己就是從168/66、67去拿減重的藥來吃
吃到變成65、64,每次去看診都會被追蹤是否有吃大餐
只要你有一餐吃多了一些
這禮拜醫生給你定的目標體重失敗就會怪在這餐上面
覺得像是繳交功課一樣壓力好大
藥包要飯前30分鐘吃,除非吃飯時間非常固定
不然光是吃藥也是一件很麻煩的事情
其實應該是減肥而不是減重
用錯方法減少的體重3公斤,只有1公斤是脂肪另外2公斤是肌肉
反而得不償失,但卻迷失在體重減輕很開心這裡面
以前我去看減重,注意事項"晚餐嚴禁澱粉"裡面有澱粉迷思
這個部分我建議去BeautyCare > FITNESS
#14L4XrIc #1AOKtKzJ
當然我不是說這家中醫絕對不要去,
因為不是大家都為了減肥而去看中醫
還有調理身體等等
只是說為了想要減肥、改變體態還是去FITNESS置底專區看看
如果能吃得健康又可以減肥何樂而不為呢
最後加上我個人的經驗,當時因為飯前30分鐘吃藥真的很苦惱
我就停藥不吃了,並沒有因為停藥就大吃特吃,這點我有注意
結果體重飆升到68快要69公斤
飲食內容有吃藥跟沒吃藥是一樣的
後來去爬文改變習慣,開始調整飲食內容加上運動
目前2個月體重從68、69 > 64
反而吃得比以前還要輕鬆,不必膽戰心驚
晚餐不敢(能)吃澱粉類等等
FITNESS板娘會幫有需求的人配菜單喔,既豐富又可口 :p
※ 引述《yanche (我想買PRS)》之銘言:
: 我只知道現在 在看的醫生主要叫邱國財
: 我是看減重跟調經,之前網路查才知道這家
: 我也不知道為什麼都沒有人
: 門口還貼著要排隊領號碼牌一直覺得很奇怪
: 看到前一篇回應我才知道為什沒人,順手就回一下目前情形
: 但我看減重非常有效(醫生有推薦沒埋線,但我會怕不敢)
: 所以主要吃中藥搭抑制食慾的藥丸
: (拿一星期藥的費用是460元,兩星期1070元)
: 我4個月內瘦10公斤,這個月開始才沒再去看,
: 原因是因為已經瘦到我想要的標準
: 但醫生每次配藥我持續服用還是會一直慢慢瘦下去
: 我是覺得如果要看減重這家還是可以看,畢竟沒甚麼人也不用排隊等太久!!
: ※ 引述《liwena (liwen)》之銘言:
: : 網路評價不錯的邱智麟醫生去內壢開業,要排他要很早去卡位,門診非常熱門 ~"~
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※ 編輯: maxxsu 來自: 123.0.192.232 (09/06 17:54)
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