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中秋大餐後練起來 在 [討論] 重訓後食量變超大- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨中秋佳節愉快
小妹我開始重訓大概半年左右，還是小菜鳥
最近深深有感食量真的是以前的好幾倍
我身高159，健身前體重56-58之間 體脂37% 肌肉量才19
後來認真飲控減脂了兩個月
體重54.6 體脂25.6% 肌肉量22
算是很不錯的進步
目前健身頻率是一週六練
胸+肩/背+二三頭/腿+腹 循環 有氧看心情
一週大約會跑2小時以上的中低強度有氧
減脂結束回歸正常飲食發現自己食量暴增
原本以為是減脂期太壓抑自己 亂吃一陣子就會回復正常食量了
結果如今已經減完大概兩個月了
每次吃飯還是吃超多都不會飽
健身前如果吃早餐店 我最多就一個蛋餅配薄片吐司就很飽了
剛剛去買早餐 吃了一個蛋餅+厚片+一個大漢堡還完全沒飽的感覺
麵包的話一次吃4.5個絕對是不是問題
現在健身是想說反正沒有要比賽或幹嘛的
練身體健康，想吃什麼就吃什麼
但是因為食量真的太大吃太多，雖然訓練量維持沒變
減脂完復胖了4-5公斤，沒再測過inbody但看體態很明顯知道增的絕大多數都是脂肪
平日也吃的很乾淨
主要就是炒青菜.雞胸.水煮蛋.乳清和水果
就假日會放鬆吃自己想吃的
但食量一下暴增成之前的2.3倍真的讓我滿困擾的
雖然說認真練就是為了吃更多，但我真的吃的有點太多了
難道我的食量真的會永遠這麼大嗎？
每次跟朋友出去吃飯都會嚇到朋友
復胖之後很想再靠飲食慢慢瘦回來
但我真的很難管住自己的嘴...尤其是垃圾食物真的好美味啊
是不是心態出問題了，有沒有版友有相同困擾的啊啊啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.102.223 (臺灣)
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※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/02/2020 13:06:13
※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/02/2020 13:10:31
※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/02/2020 13:13:02
後來練了兩個月完全沒有進步(體態.體重）
六月才開始認真減脂，25%是八月初量的
所以從37->25實際是四個月左右，抱歉誤導大家了
※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/03/2020 10:40:41
我只是真心為了食量變很大，吃不飽感到困擾
想上來分享看看是不是真的也有人跟我一樣而已
身邊有在健身的朋友都沒有遇到相同的狀況
純粹好奇像我這樣的人多不多而已
不要亂引戰啦 屁屎
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