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❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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中華路婦產科 在 竹科張太太Mrs.Chang's Fav Lair' Facebook 的最佳貼文
🌱新竹竹北按摩鬆筋推薦
【OLA鬆筋芳療工作室】釋放所有緊繃壓力
這個月初我做了植牙手術,大家知道診療椅不好躺吧😣
開刀過程中,除了心理壓力的害怕之外,全身都要一直保持一樣的姿勢。做到最後,我的脖子超級痠痛,我時不時就問醫師我現在可以轉一下頭嗎?🥵
且躺姿有點頭下腳上,導致我的腿也整個麻掉。
從進去診所到離開,從植牙醫師換手到假牙醫師,整整4個多小時才結束!(前面兩個小時幾乎都是躺著不動)
我的老天呀!這次手術我覺得比我剖腹生孩子還折磨!
我的婦產科醫師20分進入手術室,阿貴29分就出生了。
懷孕坐月子1個月休養,植牙復原期是4個月。
▫️回家後那一周,整張臉腫得跟豬頭似的,渾身也一直覺得緊繃,但手術後不能激烈運動,就預約了OLA鬆筋的ANNIE老師,鬆筋完的當天下午,我回家睡了一場好沉~好沉~的午覺😴😴😴
OLA鬆筋芳療工作室在竹北中華路與福興路交叉口處,滿神秘的沒有招牌,算屬於家庭個人工作室,當初會知道也是因為粉絲媽咪介紹(媽咪之間非常需要交流紓壓資訊)。
ANNIE老師的按摩手法跟一般我們所認知的SPA芳療不同,不同部位都有屬於不同部位的紓壓棒,搭配品牌肯園精油可以將深層的筋膜層細細梳理,促使身體氣血通暢。
所以紓壓鬆筋的整個過程中,免不了有一些部位會!很!痛!😝可能是比較少運動的地方,也可能是已經日積月類不舒服的地方。結束後你會看到很痛的部位會出痧或瘀血,老師說這叫做「鬱結」。
當然大部分鬆筋的部位就很舒服囉!就像女生們很喜歡去按摩放鬆一樣
◽️全身按摩,包含頭、身體、手、腳、臉,總共120分鐘,若有什麼地方要加強可以再跟老師反應。
◽️另外店裡也可以預約接睫毛唷!由另一位美睫師為大家服務。
🔶OLA全身芳療鬆筋工作室
◽️老師建議每個月定期一次大保養,最佳時間是經期來的前一週。
【全身課程】120分鐘/女生$2200
【坐式鬆筋】頭、肩、頸、背部/優惠價: 600/ 40分鐘
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針對穴道(點)、筋絡(線)、肌肉(面),透過手技搭配鬆筋能量棒,深層的全面細細的梳理,使身體氣血通暢。
疏通身體的通道後,免疫力提升,讓身體自癒功能啟動,身體就是自己的醫生。
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你會看到出痧或者瘀青,那都是正常的現象,回家後多休息喝水,讓身體的代謝機制重新運轉,就會慢慢消失囉!
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太太,我給妳🤗
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依據產後媽媽不同體質與食材愛好,遵循中醫師及營養師的專業評估與充分溝通,量身客製;來自喜來登的料理名廚十餘年月子餐實務經驗,精湛發揮與眾不同的月子饗宴。
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