《在睡眠這件事花功夫》
你們睡得好嗎?前陣子每天都要工作到很晚,隔天早上又要精神抖擻地在螢幕前帶著孩子一堂接著一堂、一班接著一班的馬拉松上課。每堂課的內容轉換都不一樣,當時的腦子真的就像用了很久的筆電都沒關機過的那種高溫發燙,每天高速運轉。
上完課再繼續寫課、備課,還有公司的種種待處理事項需要一一解決~真的越晚…明明很累卻睡不著,大腦關不了機的一直想事情。
當時運動、睡前不用手機、喝洋甘菊、牛奶等等全試但效果不彰。直到 @lovemespa 跟我說要不要試試看 #耳燭放鬆 ~會有幫助。
這是一個透過燃燒發熱,產生壓力差和真空,將內耳道的毒素排出。
他們說這可以幫助排毒減壓、對睡眠、調節內分泌、偏頭痛的改善~於是就約了課程!
說也奇怪,當天晚上我真的就一覺到天亮了!身體也放鬆很多,接下來我要一個月固定去一次,看看感受和效果,如果有進一步的感受再來分享給大家!
除了耳燭放鬆,這陣子我同時做了一些改變,讓大家也參考參考。
1. 房間的窗簾要盡可能不讓光線照射進來
2. 冷氣溫度調整好
3. 運動量加大
4. 適時按摩或是去給人家洗頭做頭皮放鬆
5. 睡前一小時不用手機、不處理工作
6. 睡覺前給自己一個儀式,我會告訴自己現在要睡覺了,不要想事情、好好睡覺,我很累很累很累,我真的好累了想睡覺,一直重複催眠自己,放 #spotify 的 #deepsleep 設定45分鐘。
7. 中醫調理
8.讓自己保持心情愉快和平靜
我做了滿多的嘗試和努力,這些是全做了加總起來,真的對我很有幫助,我也終於終於都進到深層睡眠了💤
我能體會失眠、睡不著、翻來翻去、大腦停不下來的那種感覺,所以決定分享這篇給大家參考💪希望對你們有幫助,一起在睡覺這件事下功夫吧~
#改變 #改變從自己開始 #改變從行動開始✨✨ #改變從基礎保養做起
❤️預約資訊❤️
二館台電站店
羅斯福路三段271號5樓之1
☎️2365-7724
Line ID: @008mtlun
中醫 耳燭 在 Sasa 茉莉莎 Facebook 的最佳解答
六月底工作真的太滿太忙,早早就跟小高約說要來按,按之前一樣都是要泡能量石,最近很缺錢所以來泡一下財富的🥰
上次跟米奇一起去的時候我們是不同房間,這次特別請小高安排一起的房間,所以夫妻情侶家人都可以一起去按摩
這次我按到睡著了,真的太舒服了,小高的技術真的很棒,很有力道但不會讓你覺得太痛,一切都是剛剛好
上次我是加購耳燭,這次我加購體刷 ,我的天啊~很值得欸,刷完那個腿直接消腫放鬆,按完之後直接是輕飄飄走出去,真的是太棒了
這邊除了手技按摩之外,還有漂浮放鬆,但我實在離不開小高🥰🥰我真的超喜歡他的,按的太舒服了,重點是他真的很專業,除了一般按摩,他還懂中醫西醫美容,會給很多保養建議
📍浮宮漂浮SPA舒緩館
地址👉高雄市苓雅區苓雅一路360號
推薦技師👉小高(超棒)
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中醫 耳燭 在 Ruby Close 鄧凱旻 Facebook 的最佳貼文
好型wor ! 第一次做耳燭🕯!
今次依個『神農草本經絡眼』用左好多中醫既theory, 美容師好專業既講解。而且按按眼邊,就知我上火🔥(真係有喉嚨痛熱氣)
一開始美容師會用磁按摩棒棒按摩黑部附近穴位,而且會仔細解釋每個穴位疏通既部位!我比較上火既眼下就重點按摩,由好實按到鬆軟~😍❤️
之後就到磁叉按摩頭皮左近,然後就會敷 Eye masks ⚠️注意eye masks會發熱,暖暖地有助眼陪循環♨️!一邊Mask 一邊耳燭,發現好多白色點點代表我濕熱😭好彩今次依個療程幫到我,成功減退黑眼圈同眼袋,氣色💯 望落精神好多呢~🧡
#去黑眼圈 #去眼袋 #通經絡 #eyespa
Livenwell Health Spa 活泉經絡美療養生館
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