關於 丹田如何出力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【舌頂上顎的妙用】

感謝趙醫師，推薦給大家練習看看。趙醫師是口腔結構的權威，這個影片推薦給有咬合問題（小戽斗），或是時常有用肌力的需求（母親、練重訓、勞力工作、護理工作者……）

原本我是在練武術與結構治療中體會出舌頭的妙用，現在才知道這已是口腔醫學的一門學問。

而且重點是「舌根」!「舌根」!「舌根」!

舌頭的力量可以深化呼吸，增加力量，啟動核心。我 在 #早安健康 的採訪中分享 「舌頂上顎」的發現，比如容易彎腰腰酸、閃到腰的患者如果要搬重物或抱小孩，，假設丹田（核心肌群）無力，可以在搬東西前一刻，練習舌頭用力頂上顎再出力，腰部會比較「束住」而不易受傷。

只不過我是經由自我練習，沒有一個清楚的解說，所以連採訪者也教不會😂

一個關於老師提點的心得

最近在傷科處理上做了一些根本上的改變，從概念、想法、手法上都有很大的變化，因為前一陣子老師在台大武學居合道講座後提點了豆花一些難關的方向。

最近在處理師兄的舊傷時遇到一個瓶頸，擒拿、對打、對摔、以前錯誤理解功法所遺留下來的傷害相互錯雜的維持著一個恐怖平衡，在一次解開某一個很嚴重的擒拿手之後，相互牽制的平衡被打壞，然後右手食拇指開始麻木，很像是壓迫到神經但找不出源頭，處理一段時間都沒有進展。

師兄自己懷疑是臂神經叢壓迫，有把症狀及感覺問老師，老師覺得應該是食拇指的掌骨那邊太緊壓迫到神經從導致的，經過這樣引導好像有找到原因，但還是灰頭土臉，用的當下可能好一點點，但當天晚上可能就又麻到睡不著覺。

在講座後詢問老師怎麼看這樣一個難題，到底要怎麼判斷這個張力來源在甚麼地方？豆花覺得到處都是張力，不知道要從哪一個開始處理起。

老師直接一手抓住右手，一手檢查脖子，開始說很確定不是脖子壓迫到臂神經叢，因為脊椎那邊沒有明顯的落差，摸起來是順接的，接者就檢查手臂，然後跟豆花說：「你沒有看清楚問題點，你看這樣先把衣服穿好(一手轉上臂讓肌肉筋膜貼到骨頭上)，讓肌肉都是鬆的再去看甚麼地方有問題。轉轉看手腕、尺橈骨那邊卡住不能動，尺側有一條肌肉不能動，在看終端筋膜，哪幾跟手指頭不能動，從一端開始解開再對回去。」就這樣輕描淡寫，不到5分鐘師兄馬上就有感覺到麻感改變，整隻手的張力完完全全不一樣了。也指引如何繼續處理下去的方向，老師說：「你會覺得到處都是張力是因為沒有先把衣服穿回去，互相拉來拉去當然到處都是張力，你也不知道哪個才是要處理的，所以要先把衣服穿回去再去看是甚麼問題。」

簡單明瞭的樣幾句話讓豆花茅塞大開，原來是這樣啊，這就是"整體觀"與"尋找張力"的完美整合，原本以為這兩者會有所違背，只能二擇一，但是換成這樣的想法就不會了，確定整體系統張力是對的，接著再去找是甚麼地方有張力卡住整體系統，而不是在張力亂掉的系統中去找尋張力源頭。

這也解開豆花最近的一個疑惑，怎麼覺得有一些人必須要做皮連線有些人不用，甚至有一小部份的人做完皮連線會有一種糊掉的感覺(不是皮練線做錯，而是做完之後張力整個糊掉)，原來是要看這件衣服有沒有穿好，穿好的不用再動他，要找的是誰導致衣衫不整與那層衣服沒穿好。

最最重要的是把所有以前所學全部以簡單明瞭的方式整合在一起了。

先看整體的勢，找到穿衣服的方向與順序，找到最外層的張力點，把衣服穿上，皮筋骨一層一層穿好，接者再看甚麼東西是不可以動的會把整體結構卡住的，先往終端筋膜找是甚麼沒有貼回骨頭，是甚麼東西卡住關節活動角度，把終端筋膜解開，接著再往軀幹做連結，看是甚麼東西沒有對上，讓縱/橫/前後軸對上。

按照這樣的邏輯來看，不會好的原因是沒有真的把源頭解除，豆花只是把眾多亂成一團的張力挪來挪去，以為手下的張力鬆了就好了，殊不知既沒有搔到癢處，師兄一直覺得沒有摸到問題點，既沒有處理張力源頭也沒改變結構本身，到頭來只是一場空，而這也是瓶頸的真面目，不清明，沒有真的理解摸到的張力源頭、要處理源頭在哪裡，同時也是一些病症無法改善或是沒有進展的原因，不能只是抹平或是製造出空間讓表層鬆開，但是不管深層結構的問題。

發現這個觀點之後覺得很開心，又能在上一層樓，就開始著手開始反覆的實作思考驗證，豆花稍微歸納一下發現其實之前所有的經歷都是有意義的，不管是以前學過硬傷科與西醫基本的背景、一開始在健保診所大量的反覆操作鬆背、拆足弓、頂距骨、托肱骨、卸肩胛...等早期操作模式、每周師兄師姐從頭拆到尾把老師每個皮筋骨連線的動作做好做滿，經歷過學習動作本身、用力模式、體感、擺勢造弧、拆卸撥筋，到拋棄既有的動作相信手感、自身與對方筋膜層的感知、沾黏的處理、不出力的筋膜調理、終端的合法暴力，現在才有辦法用老師說的整體的感覺去穿衣服找張力。赫然發現很多時候不知不覺又回到拋棄的動作上，因為這樣是目前豆花覺得最好的方式，這就像古人的境界說：「見山是山，見水是水；見山不是山，見水不是水；見山又是山，見水又是水。」的概念吧。

林氏傷科手法的最高原則：「讓不可動的變得可動」也更明確了，清楚的定義了甚麼是不可動，甚麼叫做可動，在整體的勢下面無法順利滑移的叫做不可動，貼回整體的勢能夠順利滑移的才叫可動。以此想法概念再去看身體結構會發現思路變得清楚許多，很多模稜兩可模糊不清的地帶就不解自破了，本來覺得是張力的轉折點其實是被動的，原本覺得可動的地方其實是張力源頭把上層的資源都拉過來了，甚至腳踝內側鬆鬆的肉本來覺得沒問題，現在發現那是沒有貼在骨上面所造成的問題。手下對於沾黏、皺褶、轉折等慢慢有了直觀上的認識。

另外老師在上居和講座時對豆花說了一句：「怎麼看你還是都是手在用力阿！」本來不以為意，但是在這幾周發現原來真的如老師所說，豆花手真的太用力了，本以為已經練到力量都從腳來了，但是還是不夠精準。這也是最近豆花在練拳時遇到的問題，行拳的過程中肩膀與胸口很容易卡住的，與師兄討論的結果這是到下個層次的課題：「換力」，從一開始的肌肉力量到整合到意到神；從用力到不用力知道怎麼鬆順，再從不用力到出力知道怎麼剛怎麼柔，最後到達不出力的力剛柔並濟。

在調理的過程中，手是一直在看、在感覺、在尋找、在承接、在調整，要處理要感知很多很多細部的變化，為了維持一定的靈敏度，不能把皮筋骨出力繃死，這樣就摸不著看不到了，但是還是要抬手抬腳旋轉按壓製造張力阿，那力量要怎麼來呢？力量要從腳來，要全身動，全身的筋膜動，而從腳上來的力量最大的轉折點就是出在肋骨上，從腳來對練拳的人來說不太難，畢竟腰馬合一是基本，但是力量有沒有傳到手上就是另外一回事了。

幾個禮拜下來在操作過程中嘗試達到老師的要求，發現兩手肩膀與胸口有多餘的力量卸不掉，導致手指頭太過僵硬，為了要維持張力讓衣服穿好同時又要感知張力源頭根處理張力實在是很困難，跟師兄討論下發現問題是肋骨不動，但是在操作的過程中肋骨都在動阿，只要呼吸的時候或是抬手時候肋骨都會動阿，怎麼會說肋骨不動呢？比較精確一點的說法是：「在運動的過程中，每一根肋骨是否都是放鬆連動的。」在操作的過程中肋骨沒有連動，尤其是第五、六、七這幾根的連動，剛好對應最近一直覺得中指很卡的部分，同時也發現在操作的時候，如果肋骨鎖住，為了要維持張力手就要特別用力，但是如果肋骨跟縱軸連動時，力量就從腳傳到手上，承接重量、轉動、按壓深度的力道就解決了，手指頭就能夠更靈活的去看、去感覺張力，同時處理細部的微調，處理下來就更加輕鬆。

承接的力道的功法基本上跟豆花練的蛇型跟鶴型相似，都是在練習肋骨、手、身形、腳步的搭配，力由地起，從湧泉出發，以上中下丹田為樞紐，骨架結構為通道，意念配合呼吸帶動筋膜，勁道最後的呈現在手上，手形的不同會改變骨架的通道，造就不同的型態展現。以林氏傷科手法來解釋就是終端筋膜的牽動，帶動結構骨架的變化，不同的水管通道造就不同的水流大小與型態。

其實要感覺多餘的力道是需要大量的苦練才能夠感知其中的差異的，開拓者需要有高深的智慧與敏銳的觀察力方能找出一條道路，而學習者除了找到明師的指導之外，有時也需要一些契機，在練摔的過程中不小心拉傷右手肩膀，應該是三角肌的部分，右手完全沒辦法抬高過肩膀，但是還是要繼續上班，因為右手用不了力，手最多只能看與感覺而已，只好用腳、用全身去做調理，但是這樣效果反而比用力更快更好，調理了幾天完全沒有人發現豆花手拉傷，雖然是一個痛苦的經驗，但是讓豆花學到更多，也讓豆花相信練功是能夠自己練好傷的，因為在找身體最佳連線的過程中，右手拉傷的地方居然自己有彈開一些，當下就有好一點，身體真的很奧妙(當然還是找人治會快一點)。

前一篇提到的學弟脊椎也是用這個邏輯才能如此清楚地感覺問題所在地，而最近這幾周也一一驗證跟體會老師以前說的經驗。清楚的摸到右髖關節會覺得緊的張力來源是從右手的尺骨翻旋來的、托著肱骨清楚的看到肩胛骨、鎖骨、二三四肋骨的牽動、把足弓往鬆可動的方向造弧對上膝蓋的一瞬間那種骨頭滑動的感覺，這些其實都是不需要用很大的力量的，製造對的張力讓筋膜層對上有時候要等，有時候要移，最重要的是要找。

而且最近也發現很有趣的，這樣一層一層的去找張力去處理張力時的會饋都很好，對方大部分都會有一種搔到癢處的感覺，最明顯的例子就是在幫師兄調理時他不會一直要豆花再用力再深層一點，而不會有那種只是在表層挪張力的感覺。

總結而言，豆花覺得林氏傷科手法需要以下幾個能力

1.獨立且開放的邏輯性的思考能力

2.明確的解剖概念

3.敏銳細膩的肢體感官

4.精確的層次掌握、承接、搜查與出力

5.雙手分開使用的能力，一手固定衣服，一手操作，同時兩手都要有靈敏的檢查能力

6.擺勢的能力，對於人體連動要有概念

7.分辨張力與沾黏的差異

知識(1.2)、技術(3.4.5)、經驗(6.7)三大領域缺一不可，豆花覺得自己還有很長的一段路要繼續加油，畢竟到現在都還不知道算不算入了門，不知道算不算是開始用手看到老師手下的世界，不管是在武學上，還是在林氏傷科手法上，豆花都要繼續精進努力更上一層樓。

#塞翁失馬焉知非福
#要先有力量才有辦法捨

2019.11.16豆花藥傷科

＃跟文國士學撒嬌、

10/6是很特別的一天，

這一天，我們在文國士的故事裡，

看見「小時候的自己」、看見自己的恐懼、看見自己的悲傷與憤怒。

親愛的朋友、感謝您把自己帶來。

感謝您的聆聽與分享，

感謝有人帶來好吃的食物來給我們吃（水果、淡水新建成大餅、點心、蘋果派等）

感謝有人從很遠很遠的地方趕過來（屏東、高雄、花蓮...。太感動了）

感謝文國士的好故事、感謝他與我對話。

感謝昨天一切美好的發生。

對不起、昨天文國士的情緒怒吼示範（從丹田吼出來）嚇到大家了。

對不起、時間不夠、不能讓你盡情地把故事說完。

對不起、還有很多人也想說故事、但課程轉眼就要結束了。

對不起、很多人也想被文國士撒嬌、擁抱，但是時間不夠（他好像也沒能量了）。
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以下是學員@Yu Ying Tai 在臉書的心得分享、

她的筆記實在做的太好了（＃你好強、我服你）

經她的同意、願與大家分享。

請大家盡情享用。

----------@Yu Ying Tai 臉書全文：

一日工作坊～從文國士的故事談「生命療癒」❤️

藉由志建老師臉書的推薦，我購買了文國士的書，當初，吸引我的是他的生命歷程！我好奇，如此艱辛的原生家庭中，是什麼力量，讓一個孩子翻轉人生？他如何從缺乏父愛與母愛的環境中，願意給出愛陪伴偏鄉與迷途的孩子！

在瑣碎的時間中，讓自己按照計畫在參加工作坊之前把書看完，昨晚還特別早睡，希望沈澱心靈，在當下，專注於其他更深層的覺察！

感謝神，看到課程剩下最後一個名額時，不知為何，心裡有個聲音告訴我，「邀請你的表姐一起來」！神的安排果真很奇妙，姊姊的訓練恰巧到一個段落，因著她的願意，接受了眼淚的洗禮，更得到靈魂的滋養，走在她專屬的療癒道路上！

原先上課前是期待興奮的，坐在路邊悠哉吃早餐時，看到一個背著粉紅色背包，邊走邊吃的光頭小男生，我一眼認出是國國，還很開心的跟他打招呼。然而，到下午，我的心情越發沈重，倒不是單因為他的故事，更多的是還有其他夥伴們的分享與自己的看見，讓我感受到生命中太多無法控制的無奈與無力，但也同時長出更多疼惜與感恩！

今天印象很深刻的事情是下午國國出其不意在現場示範了某次發自內心的憤怒叫吼聲，當下的我在沒有預備的情況下被震懾住了。他勾起了我的體內的恐懼與無助，好像是在年幼時經驗過的，頭腦忘記了，但是身體的確記得。當下，我的頭腦開始發脹，直到下課。（下課用熱熱的豬肝湯幫自己秀秀，補元氣😄）

* 覺察自己有時候失控對孩子發吼是源自於年幼的我曾在相似的場景，成人的我跳出來以憤怒保護小時恐懼無助的我

* 感覺很奇妙，我不是32個比利有很多分身，但不同時期存在的我，也會互相影響&保護

* 謝謝志建老師，因為不放心大家的狀態，還是保留時間讓我們分組，分享童年創傷，謝謝我的夥伴，穩穩的接住我！

* 聽到在家暴中長大的孩子的哭泣與害怕，覺得她好勇敢，也好心疼她，父母造成的傷害，孩子需要用一輩子去療癒。

* 現在的我，＃是否也常在未覺察的情況下，傷害了孩子？

* 我無法經驗每一種人生，但我有機會見證學習，每個生命的經驗與智慧都是寶貴的

* 從丹田發出來的憤怒如此有力！ 以前覺得憤怒不好，但是，今天見證到憤怒在某些時候是必要，是有力的！

* 傾聽孩子，尊重孩子，而且，愛孩子的原貌

* 感謝我自己，在奶奶在時，常常擁抱她，創造有溫度的回應

* 反思該如何成為一個不見得要更好，但要心裡更健康的媽媽

* 好書跟媽咪分享，接棒閱讀！
....................................................................................

* 自由書寫：1）我感覺.... 2）我發現.... 3）我選擇... 4）其實我想說的是

* 人生無奈，但有選擇

* 只有生命能影響生命

* 什麼是快樂？十年後，你想過什麼樣的生活？

* 何謂的成功？是你敢做自己，做自己想做的事，那就是成功了！

* 不一樣又怎樣？

* 我們一輩子都在渴望父母的認同！

* 「賜死」理想中的母親，真實的母親才會浮現

* 薩提爾：「放下未成年前未被滿足的期待！」

* 如果父母從小不問我們，我們也不會去思考自己要什麼

* 好問題可以開啟對話，對話可以開啟「生命」

* 等待、無為也是種作為

* 混屯是因為打破舊有的秩序，但對未知的可能性有迷惘，是個重要的歷程

* 生命是流動的，當下的你是什麼狀態？

* 沒有辦法允許自己去恨，你就沒辦法去愛！

* 情緒過不去，好日子永遠不會來

* 哀悼是需要時間的，痛苦有時是養分，會讓你長出力量

* ＃允許自己混亂，允許自己逃。沒關係的

* 過去不等於現在，現在不等於未來（敘事的力量）

* 很多父母的愛是帶刺的

* 「家庭秘密」會卡住家庭能量，如果沒有穿越秘密，家庭關係不會好，你就會繼續卡在那個秘密裡。

* 認回你生命的缺憾、它會成為你生命的「本錢」

* 最好的醫生、就是受過傷的醫生

* 「不能說出的事」、反而會變成負能量進到你的身體

* 唯有面對生命真相，生命才有療癒的可能

* 幫自己留下有溫度的回應與記憶

* 人的自我認同是被塑造的，所以要小心語言的力量

* 我們可以蒐集新的語言再重新建構「新的自我認同」

* 行動背後的意圖與力量是值得被嘉許與看見的

* 孩子對父母的愛都有份執著

* 創傷知情的回應～ 要先有自覺

* 「你是怎麼辦到的？！」除了empower, 也考驗著我們如何看到人的全貌與線性

* 作弊背後的含義⋯⋯是至少他還在乎

* 對話中的沈默很重要，也很考驗自己，也給彼此空間

* 學習知識的地方就是辨認愛的地方

* 敘說真實：「我」的感覺是真實的、我的痛也是是真的。我允許你有你的版本，但是、你不能否認我的版本、否認我的痛。

歷史真實：就像是228事件、納粹大屠殺等歷史事件（是真的發生過的）

* 不要害怕別人生氣，有時那是他的防衛，是他的問題

* 任何衝突都在幫助彼此認識自己

* 孩子很需要擁抱、友善的碰觸

* 不知道，有時是顯示對生命的謙卑

* 即使你考0分，我也一樣愛你

*允許自己示弱： 拉近與孩子的距離，前提是先接納真實的自己；我夠好了

* 孩子是沒有選擇的，他們沒辦法選擇出生在怎樣的家庭

* 暴力是學習來的

* 給出「溫柔的回應」其實很耗能，需要在短時間內辨識&整理自己的情緒

* 被憤怒的情緒牽制其實很不自由

* 我們都是有意識選擇憤怒的方式以達到我們的目的

* 憤怒的背後有很多恐懼與無助

* 生命的創傷有時候太大，即使藉由愛，也需要時間才能慢慢翻轉

* 撒嬌也是需要練習的，找值得信任的人

* 自我形象的塑造：我先求成為一個人，再由我，決定展現男人的陽剛或是女人的陰柔面

* 幼年的創傷經驗讓成人的我們 1）Fight: 在外展現暴力，卻以為在展現能力 2）Flight: 逃，保護自己，假裝沒發生 3）僵化：不反應

* 創傷記憶是儲存在非語言區，而敘說則會整合語言區與非語言區

* 要愛一個遍體鱗傷的人很不容易，承認自己愛不了，就在當下愛了自己

* 找資源求救很重要，找到願意聽、聽得懂也接的住的人，才能避免二次傷害

* 我不是因為勇敢而說故事，我是因為說故事而勇敢

* 「真實的敵人不是謊言，而是神話！」

* 零極限：我愛你、謝謝你、對不起、請原諒我 + 深深一鞠躬

* 安靜在呼吸裡，感覺身體裡的感覺

* 你的生命不用完美，但你要完整！
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＃12月歡迎您把自己帶來好好療癒自己、

學習生氣、學習撒嬌、學習愛自己

與自己和解：把沒走完的「情緒」走完

打破「模式」、改寫生命故事

斷捨離---BEST創傷療癒工作坊（2）

https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/588388585

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關於 簡單歌唱 singple. #101：什麼！？靠一個瓶子就可以幫我唱歌變輕鬆？有可能嗎？在這次的唱歌教學影片中，Orange老師擷取了直播中的一小段，特別來跟大家講解，我們如何利用一個瓶子來幫助我們唱歌變輕鬆，首先Orange老師會先讓各位星夥伴看看放鬆的聲音長什麼樣，中段會和大家比較唱歌放鬆的聲音，和唱歌緊繃的聲音差在哪？以及為什麼我們唱歌時喉嚨會緊、每次唱歌都覺得沒力氣，到底是哪裡出了問題，最後還會和大家解釋，當我們唱歌聲音緊繃的時候，是身體的哪個部位出了問題？導致我們唱歌無力、唱歌聲音緊繃，如果你也好奇如何利用一個瓶子就改善唱歌緊繃的問題，一定要繼續看下去喔！


0:07 在開頭這邊，Orange老師演示唱歌放鬆的聲音長什麼樣子，如果我們唱歌聲音緊繃、不放鬆的時候，聲音就會像是Orange老師敲水壺時的樣子，非常緊繃、乾扁、沒有響亮的感覺，那在放鬆之後，在敲擊水壺時ㄝ，整個聲音變得較為放鬆、響亮


0:37 如果我們是屬於唱歌沒力的星夥伴，那我們的聲音會比較悶悶的、不響亮，同時也比較不放鬆


0:56 一位星夥伴在下面評論，覺得聲音響亮的聲音是共鳴比較好，而後另一位星夥伴評論，肌肉緊繃、喉嚨緊繃導致唱歌緊繃


1:11 Orange唱歌老師在這邊提到，是外部肌肉緊繃導致我們唱歌聲音悶悶的、不響亮，所以當我們有外部肌肉參與唱歌時，整個聲音就會像是用手掌包圍著水壺時敲擊的聲音


1:30 各位星夥伴可以在下次唱歌時注意，自己唱歌時是哪個部位在出力， 找到自己是哪邊在出力之後再減少出力，情況就會漸漸改善變好，因為這個就是造成你唱歌會用力、唱歌會吃力的最大問題


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關於 簡單歌唱 singple. #100：你唱歌會無力嗎？不知道你是不是也常常遇到這種狀況，在ktv唱歌的時候常常覺得唱沒幾首就累、高音唱不上去，或是覺得自己唱歌用了很多力氣，但是聽起來唱歌無力呢？在今天這集的唱歌技巧教學影片中，我們擷取了銀牌星夥伴的其中一段精華來跟大家解釋，為什麼我們在唱歌的時候，容易唱歌無力，以及利用簡單的唱歌技巧來幫助大家改善這個唱歌無力的問題，如果你也常常唱歌無力、覺得高音要用力才唱的上去、覺得一定要用力唱聲音才會扎實的話，看完今天的這集，你就可以學到如何快速改善的唱歌小技巧喔！

0:07 你唱歌會無力嗎？ Vocal Coach在開頭這邊直接切入主題，詢問大家是否也有用力唱歌時但是聽起來卻無力的狀況，同時Orange老師也統整了兩個比較常見的錯誤唱歌情況，第一個是：你覺得你不用力你就會唱不上去，第二個是：你覺得要用力聲音才會扎實

0:53 這一段，Orange老師講起小時候在唱歌時，總是覺得用力唱歌、大聲唱歌是對的唱歌技巧，所以養成了用力唱歌的錯誤唱歌習慣，而這個習慣延到了高中，一直以為用力唱歌是好的、用力唱歌聲音就會扎實、用力唱歌高音才唱的上去，但是後面在學唱的時候發現，唱歌變得很吃力

2:35 後來老師去學唱歌以後才發現，唱歌不可以靠用力唱歌來幫助唱高音，更不能用擠喉嚨的唱歌方式唱歌，因為如果用了這些方式唱歌的話，在ktv唱沒幾首歌聲音就沙啞，用很多力氣唱但是聽起來無力，高音上不去、聲音不好聽

3:06 在這一段Orange唱歌教練分享之前在學唱歌時，學到聲帶閉合這件事情，而聲帶閉合的運作可以讓聲音聽起來聲音扎實、唱歌穿透力也會出來、高音唱的上去

3:19 聲帶閉合的練習，可以利用這邊Orange老師分享的 欸 的唱歌發聲練習，同時也要注意到，幾個練習唱歌技巧的唱歌重點，如果可以避免這些錯誤的唱歌技巧的話，就可以順利的訓練這個聲帶閉合的唱歌技巧，請各位星夥伴回家的時候加強訓練，如果做對的時候會發現，在練習這個發聲練習時，丹田有在出力、喉嚨以下在出、唱歌聲音扎實

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關於 簡單歌唱 singple. #89 :
經營頻道一段時間後，終於來到10萬訂閱啦！感謝各位星夥伴這一路上的支持！在這集的影片中，Orange老師會開箱youtube10萬訂閱的獎牌，以及回答41個粉絲問的唱歌問題以及其他問題等，如果你也想知道其中的答案的話，請記得一定要看下去！

0:09 一位星夥伴提問：我最近唱歌高音唱到一個似真音但又覺得不是很實有時唱上去會斷層，可是每次唱音階從低到高時又沒了而且聲音聽起來很亮（練完菜單音高可達C5還，還沒練可B4）還有上去的時候感覺鼻子後和顴骨附近有一點麻。請問我這是真音還是半假音啊？

0:30 Orange在這邊回答星夥伴：其實都不是 真音也不是半假音，是混聲！！ 上一集有提到如何把聲音唱的更真，另外Orange老師也同時示範了如何利用"唱小聲"的唱歌技巧來幫助你把聲音唱的更真，並且建議星夥伴之後再慢慢擴大聲音，就可以唱到C5的高音了

1:07 為什麼很多老師認為的概念都不太一樣?

1:22 Orange老師回答：因為唱歌太過抽象，所以每位老師對於每個唱歌觀點的認知都不同，但是很有可能是在講同件事情，重要的是，這位老師教的方式是不是你可以吸收的，如果可以的話，就是一位適合你的老師

2:16 頭香，大家說共鳴，也都會切換，但是沒有人說原理是為何？有人知道嗎？

2:28 聲音教練Orange在這邊講解，共鳴在每個位置都會不同，就像是我們在房間和浴室是不同的共鳴一樣，所以在唱歌時，我們除了控制住音準外，我們也要改變共鳴位置，並且找到能夠最輕鬆並且發出最大聲的位置上唱歌

4:22 一位星夥伴提問說：如何試著把注意力集中在想要共鳴的部位

4:30 Orange老師建議這位星夥伴可以多去嘗試，並且調整一下哪一個位置的感覺是你想要的，就會發現音色不同，就可以找到該如何把注意力集中在想要共鳴的位置

5:11 星夥伴提問：如何才能長得像周杰倫？希望周杰倫本人可以給我一些指導！

5:23 一位星夥伴希望Elena有機會可以多登場XD

5:35 星夥伴發問說：你對於嘎老師的教學片的看法如何呢？

5:43 Orange老師回答，哪一位老師教的方式以及教的觀念是你能夠吸收的，就是適合你的老師，不管是嘎老師還是我，其實都不見得是適合每一位學生的，因為如果已經學到一定程度的時候，我們都能夠了解其他老師在教什麼概念，再做搭配後就可以學習更快！

6:27 你是單身嗎？

6:31 Orange老師回答：你說把愛漸漸放下會走更遠～～～

6:41 一位星夥伴求救：救救我的歌聲阿～～～～～～

6:45 歡迎馬上投稿至我們的唱歌診療室，我們就可以馬上救到你了

6:48 東尼大木我相信你會破100萬的

6:55 幫我們多分享、多留言、多按讚，我們就可以一起破百萬囉！！

7:05 下次可以教我們怎麼唱易水訣這首歌？

7:10 沒問題，持續關注我們，並且上傳你的歌至唱歌診療室，我們很快就可以教你如何唱易水訣囉！

7:21 一位星夥伴提問說：怎样提高高音？

7:30 Orange老師在這邊講解：如果我們聲帶閉合越扎實的話，我們自然高音就可以唱得越上去，所以如果我們今天高音唱不上去，很有可能是我們的氣噴太多了！另外也要記得保持放鬆！

7:55 請問老師哨音要怎麼練習?或是有那些技巧呢？關於哨音的技巧我們在前一集有提到，歡迎觀看上一集影片喔：

7:58 變聲期發不出假聲怎麼辦？

8:00 Orange講解，其實老師也曾遇到對於假聲有困難的學生，但是老師提供一個正確的發聲練習後，就可以正確地發出假聲了，如果對於假聲還是發不出來的星夥伴，可以至我們的官網上報名一對一訓練課程！

8:37 感冒之後頭聲上不去怎麼辦？ 建議可以趕快去看醫生並且休息一個月喔！

9:00 一位星夥伴留言：想擁有張雨生的歌喉，我該做哪些訓練呢？(別跟我說要有天賦，如果我有我就不會在這裡發問了！)

9:10 Orange老師在這邊解說，張雨生確實有一部分是天賦，不過如果我們仔細聽的話，其實他有絕大部分都是利用混聲的唱歌技巧來發聲！如果你想要唱的跟張雨生一樣的話，可能是你的胸聲太多，所以減少一些可以有助於幫助你改善喔！

10:25 老師 音色的好壞跟唱歌是否自然有關嗎？ 我感覺目前我共鳴有了 音準有了 但是少了音色

10:42 Orange老師回覆：希望星夥伴去思考兩件唱歌觀念同時做到輕鬆又集中的感覺，並且選擇適合你的音色的歌！

12:05 星夥伴問道：如何發出氣泡音？

12:12 Orange老師在這邊做正確的氣泡音示範，並且同時也建議星夥伴可以在早上起床時利用極小聲的力氣講話，氣泡音就可以發的出來了喔！

12:49 星夥伴留言：恭喜十萬了!!!我想問音色偏甜美，適合唱的歌很容易被局限住，有沒有什麼改變的方法?

13:00 老師在這邊首先解釋喉位高低會影響音色，並且建議星夥伴可以訓練低喉位的唱歌技巧訓練！另外也建議星夥伴可以利用我們的開嗓菜單做訓練喔

13:57 星夥伴提問感覺好像練了開嗓還是有高音斷層

14:03 Orange老師解說一切都是開嗓時背後的想法！同時跟星夥伴解說，有斷層是因為聲帶閉合分開了而導致成的，所以在這邊建議星夥伴，維持著輕鬆的閉合才是重點

14:41 老師好，人們常說的聲音豎起來是什麼意思？要做什麼訓練才能做到？以及如何做到虛頭聲變成實的真聲？

14:57 唱歌老師Orange在這邊回答星夥伴：聲音豎起來就是開口跪的意思，另外也跟星夥伴透露唱到開口跪的唱歌技巧並且跟星夥伴建議，可以把閉合做扎實並且配合輕鬆的聲音就可以囉！

16:07 在這邊，Orange老師也建議星夥伴唱歌時不能漏氣，且外要加氣泡音把頭聲變扎實，頭聲就會變扎實了！

17:06 老师能讲解一下咽音或者咽部力量怎么练习吗？

17:10 老師建議星夥伴可以去練習 喵喵喵的學貓叫歌唱技巧

17:20 請問要如何在放鬆的同時又要飆高音呢?

17:25 Orange老師解答：共鳴要轉換，同時也可以練習 喵 的唱歌技巧喔

17:54 我還是無法控制聲音以及去分辨所有的丹田呀 氣音 呀 等等

18:00 Orange老師回答，唱歌時肚子有在出力就表示說有用到丹田了！如果找不到的話可以從說話裡面找！

18:30 如何增加聲帶閉合強度讓混聲更厚?

18:39 Oragne老師回答，想要變強的話要記得吹鈔票的歌唱觀念，注意自己的氣息應該如何做才能變得更強

看完之後是不是也想要請Orange老師診斷一波了呢? 現在加入銀牌星伙伴，你就可以馬上被Orange老師診斷！

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