【媽給你吃的是愛,不是噴】
第三話:番茄蔬菜燉雞筆管麵,給吃膩粥飯的老嬰一條活路
寫食譜文養小孩總覺得時間過得特別快,咻一下就到了我與 舒康雞 HOLSEM 合作的第三篇。第一篇跟第二篇是設定給 7-12 月大的寶寶吃,第三篇則是給一歲以上老嬰囉。
本來我是想做適合親子共享的燉飯,菜也都做好拍好了,但後來猛然想起,我兒子滿一歲時正是他開始高拐的時候,大概有長達兩三個月的時間他完全不肯吃粥飯,其實就是吃膩了啦我也不是不懂他的苦,但身為亞洲人主食不肯吃飯真的會讓媽媽深感困擾,那時我花不少心力去找其他的替代品。
像是用上一篇介紹的薯餅補充澱粉,自己做麵疙瘩,或是把飯混點蛋液、蔬菜、碎肉煎成米餅,也會給他吃土司麵包。現在回想起來當時我人真的是很好,為了那欠揍又可愛的兒子做了那麼多努力,果然是第一胎才會這樣搞吧(菸),老二應該都是餐桌上有什麼就剪一剪給他吃,不吃就拉倒因為老娘沒空這樣。
如果你正在被老嬰整,除了上述的一些作法,我也很推薦吃義大利麵。一是因為義大利麵有很多造型,老嬰都是視覺性動物,若造型能吸引他們興趣,他們嘗試的興致就會變大。再來一歲多的小孩自己吃的意願已經很強烈,但還無法把湯匙控制得很好,很多時候他們還是喜歡用手抓來吃,造型義大利麵就很適合讓小孩自己拿,增加他們吃的樂趣,餐後災情會比讓他們自己挖飯輕很多。
這次示範的是番茄蔬菜燉雞筆管麵,是將舒康雞的雞腿絞肉直接入鍋拌炒至熟,再將蘑菇、玉米筍、花椰菜放入由番茄及洋蔥燉煮而成的醬汁中,最後用適量鹽調味。簡單的料理手法,就可以做出口味非常清甜、營養豐富的義大利麵醬汁,拌著義大利麵吃,美味極了,大人一起吃也不會覺得委屈。
舒康雞的絞肉系列真的好適合有小小孩的家庭,因為是粗絞,差不多小肉丁的大小。直接下鍋炒,就可以給月齡大一點的小孩直接吃,大人跟著吃也可以。如果做的料理需要肉再細一些,像是雞肉丸,用刀子剁一下很快就變綿密,簡直是進可攻退可守,省下的每分每秒都是你寶貴的時間哪!
好的,那林姓主婦與舒康雞合作的三篇副食品食譜文,到這邊就先告一個段落囉,希望新手爸媽們看了會覺得有幫助,未來有機會再繼續發表新食譜喔(揮手下台)。
#詳細作法請點開照片看圖說
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主婦粉絲專屬折扣滿千現折一百 在 林姓主婦的家務事 Facebook 的最讚貼文
【媽給你吃得是愛,不是噴】
第二話:香煎野菜雞肉薯餅,一口吃進滿滿營養
對新手媽媽而言,餵食小孩就像翻越一座又一座的高山,正想喘口氣時,抬頭赫然發現又一座高峰在眼前。
本來以為餵母奶已經夠淒慘了,沒想到製作副食品要耗費更多心力。本來以為做寶寶粥已經夠繁瑣了,殊不知當孩子開始接觸手指食物,吃得亂七八糟,妳又會懷念起什麼都打成一坨讓小孩吞下那種單純美好。
阿母溝,即便事前準備跟善後讓媽媽心力交瘁,我們還是不能拖延當孩子七、八個月大、能夠坐挺挺時,開始給予手指食物的黃金時機。因為把食物拿起、送進口這個平凡不過的小動作,對寶寶而言可是手眼協調大作戰,更是學習控制手指動作、力道的絕佳方式。練習的機會越多,未來能夠好好自己吃飯的機會就越高。千萬不要剝奪他們練習的機會,怕麻煩寧可自己餵,小孩兩歲時又突然翻臉怪他們怎麼一直要人餵,這樣很母湯喔(搖手指)!
給予手指食物還有一個我認為很重要的意義,就是『讓小孩開始接觸食物原型』,試想如果寶寶總是吃打碎的食物,當他一歲多你覺得該開始吃一般食物了吧,就突然把整朵花椰菜拿給他,這對孩子的小小心靈會帶來多大的衝擊,他們根本不知道食物原來是長這樣啊。除此之外,為了吃固體食物,小孩需要大量運用舌頭及口腔肌肉來咀嚼,練習得多,長大後不但能夠更順利跟大人一起共食,還會間接幫助語言發展。
至於手指食物該怎麼準備?最基本的就是將家中新鮮食材,蔬菜、水果、根莖類、麵包,小肉絲都好,避開偏硬口感的,切成適口大小給小孩吃,他們吃多少倒是其次,重點是有機會練習跟接觸到,而且他們看著看著可能會日久生情(?)。當小孩吃得越來越好,媽媽就可以花點時間製作專屬的手指食物,增添營養與美味。
這次設計的食譜是香煎野菜雞肉薯餅,運用舒康雞 HOLSEM 的雞胸絞肉所做成的洋蔥雞肉泥,混進蒸熟的馬鈴薯泥裡,再拌入蔬菜泥,煎一下就香氣四溢,是大人小孩都愛的口味。我兒子下課後就吃了好幾塊當點心,隔天我還用這個薯餅,加一點番茄醬跟胡椒,做成熱壓三明治給老公當早餐。
在設想這道食譜時,有幾個重點考量,看了就知道人家多貼心(扭),媽媽的需求都有顧及到:
1) 製作過程非常簡便,零廚藝也能成功
2) 讓小孩一口吃下基本的營養,有澱粉、蔬菜跟肉,當小孩厭倦粥時,有吃這個媽媽就可以放心。
3) 一次多做一些冷凍起來,需要時烤一烤或是乾煎就可以吃
4) 外出時要給寶寶吃非常方便
5) 口感鬆軟讓寶寶好咬,但也不會太過軟爛讓小孩吃得亂七八糟
心動不如馬上行動,點開#圖片看詳細的作法教學,其實看兩眼就會了啦因為實在太簡單。
*******
後記:
媽媽最怕給寶寶吃到來路不明的食材,特別在這個食安問題層出不窮的時代,讓我們對於市面上的產品選擇不再感到安心。還好現在有了龜毛程度跟媽媽有得拼的舒康雞,他們採取一條龍的生產流程及透明的溯源機制,農場到分切廠整合的產銷履歷驗證,自主送驗每批雞肝,用最高標準把關生產流程和品質,提供我們新的選擇。一分錢一分貨,吃進嘴的,一點都不能苟且,能幫助推廣台灣用心經營的好品牌,是我的榮幸。
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【媽給你吃的是愛,不是噴】
第一話:雞肉蔬菜基底粥,讓你輕鬆添加食材、營養神展開
很多人以為,林姓主婦那麼愛煮,當年應該很享受做副食品給兒子吃吧。如果在我面前這樣說,我嘴裡有什麼一定都噴出來給你看(有必要嗎?)。我可以斬釘截鐵地告訴你,做副食品是我育嬰頭一年最不堪回首的回憶(抿嘴撇頭)。
並不是我兒子吃不好,當然他一開始有給我軟釘子,副食品書的菜色他都不愛,逼我自己開發食譜,但在我找到訣竅後,他很快就跟上了,一直到快一歲才給我高拐起來,那是另外一段故事。
那我為何還痛恨做副食品?因為程序太繁瑣了啊(拍桌)!每樣食材都要蒸熟打碎,還要顧及食材來源跟營養均衡,如果抽到像我兒子這種上上籤的美食家,連口味都不能馬虎。
不過隨著我主婦經驗值不斷增高,料理手法更精進有效率,回頭看我當時的作法,發現有許多環節可以再簡化,如果當時有想透,我會少辛苦很多吧!趁著這次與
舒康雞 HOLSEM 的合作,我把我新的建議作法分享出來,能幫幾個算幾個啊!
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改良後的做法有兩大重點:
(1) 盡可能整合步驟,化繁為簡
(2) 二是讓照顧者可以輕鬆添加手邊現有食材,讓小孩少量多樣化接觸不同食材的同時,口味還是好吃
怎麼做呢?就是不再做單一食材的冰磚(米粥、南瓜泥、高麗菜泥等),也不刻意作成特定口味的寶寶粥冰磚,而是直接利用口味清甜的食材,做成百搭的基底粥。
這次示範基底粥,是田園蔬果雞肉粥,裡面有洋蔥雞肉泥、玉米、紅蘿蔔、蘋果,煮粥的水則是用現熬的蔬果雞高湯取代。如此一來,這個粥在毫不調味的情況下,就非常香甜好吃,營養也是足夠的。
家裏備著這個基底粥冰磚,熱給寶寶吃時,如果家中正好有新鮮食材,像是蔬菜、菇類、瓜類、豆腐/豆類,只要味道不是太搶戲的,都可以隨手蒸一些剪碎放進粥裡。不用大費周章就能讓寶寶粥神展開,結合各種食材。這種基底粥也很適合做給保母或是長輩使用,他們很容易就可以自己變化,媽媽即便無法親自照顧,也會感到放心。
聽起來很夢幻吧!說真的我覺得這是目前我能想到最好的解法了,#圖片裡有詳細的作法教學,保證看一次就會!
*******
後記:
我自己吃舒康雞很久了,他們全植物性飼料,全程不使用抗生素等藥物。我相信對於新手媽媽而言,給寶寶吃的食材,貴一點沒關係,反正也吃不了太多,不要讓爸爸吃就好(咦?),但來源跟品質一定要有保證,媽媽才能安心使用。我很了解媽媽們在意的點,所以接受舒康雞的食譜合作邀約,推廣更省力又美味的副食品作法的同時,也讓更多媽媽認識舒康雞。
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註:
1. 這個粥適合六~七個月以上的寶寶,此時寶寶已經吃了約 2~3 個月的副食品,度過了最初單食材、雙食材的保守階段,可以開始吃肉泥。可以針對寶寶的咀嚼狀況去調整煮粥的高湯量以及打碎的程度。
2. 要在粥裡拌入多少洋蔥雞絞肉及蔬菜泥,可以隨意自行決定,我自己也是憑感覺,總之就是加到粥因為有足夠的食材而有味道,就對了。
3. 剩餘的洋蔥雞絞肉、雞高湯、蔬果泥可以各自做成冰磚,下次要做基底粥就更快。
4. 一般熬湯的骨頭我會川燙過,但舒康雞的可以不用,因為他們商品都處理得很衛生乾淨,直接放入熬煮,水滾再撈浮沫即可。如果還是習慣川燙也可以,但過一下熱水就好囉,不然湯頭會比較淡。
5. 絞肉不用洗,絞肉不用洗,絞肉不用洗,很重要所以講三遍。都買舒康雞了,還需要擔心肉會胎哥嗎?
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原文字幕
我剛剛已經去把我的肩膀跟手臂的訓練完成
現在是中午的時間
我現在要趕去一個座談
是關於行銷的 網路行銷
給你們看一下我要帶什麼出門
上一集影片有講嘛
我現在開始很認真的減脂
不想要在外面待很長的時間所以破壞自己的飲食計畫
所以我要自己帶一些食物
筊白筍 我用微波爐用的超快
就不用水煮了
南非國寶茶
聽說是很好的茶
然後這是沒有含咖啡因的
上一集影片有講我最近在吃這個
減脂膠囊
它的咖啡因含量很高
你們知道嗎 我這兩天吃下去超有精神的
這一個產品它的說明上面是說很適合那種
靠熱量控制去減肥的人
因為你東西吃很少你的能量就會不太足夠
就會很容易累
但我跟你們講我這兩天吃這個整個精神超好
我到凌晨一點都還睡不著
所以我今天就不太敢喝咖啡了
我昨天到凌晨十二點的時候我還覺得那種
就是幹勁十足很想要去跑個操場兩百圈那種感覺
就覺得滿厲害的
但是我不知道它會不會持續的影響我接下來的睡眠
像我現在已經第三天在吃了
所以我會觀察今天晚上的狀況
在去決定我要不要繼續吃
這個產品的建議用量是一天兩顆
但我都一天只吃一顆就有這樣的效果
我是沒有感覺到它產品說明裡面說幫助脂肪代謝的一些作用
畢竟我才吃第三天
可是關於精神方面真的是滿厲害的
我還要帶兩個protein bar
拜託 人在外一定要補充蛋白質啊
吃蛋白質也會讓你比較有飽足感
像吃碳水很快又覺得再餓
現在要趕快出門了
我把車停在
在哪裡
在哪裡
哇 這裡好壯觀喔
我今天要聽的這個
它是在講新行銷新零售的一些發展
特別去google了一下這個主講人
我看他在三年前的時候
幫人力銀行拍了一個短片
上面是講到一些關於 content marketing (內容行銷)
我們現在就正在做這件事情
不知道三年後他可不可以再講出更多吸引我的內容
我覺得有時候你去聽一些東西呀
如果是可以學到一些你沒有接觸過的東西是最好
但有些時候你難免就會去的是一些
你可能早就知道他要講的東西的那種場合
不過我覺得那也是會有收穫
因為很多東西你知道你懂
但你可能忘記了
就可以給你一個提醒的作用
或者是激發一些新的想法
所以現在只要有空的話我都會滿踴躍地參加這些活動
我結束剛剛的研討會了
這個研討會主要是在輔導一些
比較舊型或是尚未數位化的一些產業跟公司
輔導他們
結合數位跟新科技做一些新的行銷
整個研討會聽下來是很豐富
可是我們公司目前能做的
我們幾乎都有在做
當然很多部分還是要再做優化
然後也給我很多一些新的啟發
然後提醒我 我們應該要多花點時間在某一些部分
今天一整個下來我最大的收穫是
去拿了一些布商 成衣廠
打樣製版部分
他們的一些會員目錄跟聯絡資訊
接下來開始做一一打電話
就是大海撈針篩選的這個動作
我們品牌有一個價值觀就是要不斷的挑戰自己
所以就算我們現在已經有現有的布商 成衣廠
或是配合的廠商
可是我們會希望能夠好再更好
所以就會繼續的去尋找有沒有可以合作的對象
還是吃了
skinny protein bar
一個十八克蛋白質
我剛剛吃黑色的 現在吃白色巧克力
我之前說我比較喜歡吃黑色
但我現在發現好像其實白色我更喜歡
因為黑色雖然巧克力味比較重
可是他有滿濃的代糖味
這有一點莓果 然後比較奶的感覺
就比較中和這整體的口感
就感覺吃起來
比較像是一般的點心
那剛剛那個代糖味就比較重
我認為不論你是學生 上班族 自己創業
甚至是家庭主婦
你都應該要培養一個自己找答案
解決問題的能力
如果你總是習慣問別人
問答案的話
那你就會錯失成長的機會
而且我覺得其實找答案的過程很有趣
就像遊戲闖關一樣
像我們的淘寶店其實開了好幾個月
那一開始會開是因為大陸的朋友還是習慣使用淘寶購物
支付寶下單這樣
當初為了他們而開也沒有時間去特別做優化跟維護的部分
最近為了要讓我們贊助的運動員
TAIGER贊助的運動員
可以在引導他的粉絲到我們淘寶購物的時候
一樣有佣金
所以我開始研究淘寶
我發現淘寶的行銷工具非常齊全
功能很多很細緻
需要花點心思去研究
我大概了解了一些功能之後呢
就抱著非常期待的心情想要嘗試
會覺得自己學到東西 有成就感
然後每天早上起來就很期待的嘗試一下
我學會的那些行銷工具
像我最近研究的有
淘寶直通車
淘寶聯盟 淘寶客等等
如果你有一些經驗分享的話也非常歡迎在下面留言給我
但是不要跟我說找代理或是代營運
因為我想要先自己學
關於健身跟營養也是
我遇到問題或是想要找答案的時候
我就會上網找資料
這些學到的東西就是我自己的
所以我才有辦法跟你們分享一些我的經驗
說到健身 今天剛好是禮拜五
是我每個禮拜要進行physique update的時刻
就是體態影片紀錄
帶你們看一下我現在的狀態
這個星期我的體重又稍微的掉一點點了
現在是48.8
跟上個星期比起來已經掉了大概0.8公斤
因為我並不是用節食的方式去讓我的體重掉
我是盡可能的保留住肌肉
只讓體脂肪掉的狀態
其實這個速度已經算是非常快
我原本預期我一週是大概掉0.25公斤
那我想應該是有氧的大功勞
讓我在那麼短的時間內就掉了這麼多體重
上一集的視頻有回答到粉絲關於我個人的健身進度
我發現有一題我沒有回答到
就是關於我現在的有氧
教練安排給我的有氧一樣是用循序漸進的方式
現階段我的有氧是一週有兩個HIIT
跟三個四百卡
三個四百卡加起來就是一千兩百卡
我不一定會在一天做四百卡 然後分三天做
有時候我一天可能就做了八百卡
就是看我自己的時間分配
基本就是保證我在一週以內
會完整的做完這一千兩百卡跟兩個HIIT
現在我也要吃飯了
我想要藉機跟大家分享
減脂的時候食物挑選非常的重要
像這一盤
它很大一份喔
看我的手這麼小
但是它只有兩百卡
它又不是水煮或是很清淡
你看它味道非常的夠
跟你們說一下這裡面有什麼
這裡面有咖哩雞
還有這個是剛剛用煎的雞胸肉
加上藜麥跟菜
它才兩百卡而且味道是非常夠的
所以當你吃這個東西的時候呢
它可以讓你有飽足感又有營養
然後熱量又低 又不會像那種沒有味道的東西
讓你非常的難以下嚥
像我自己是沒有辦法吃水煮
可能我是吃貨
在減脂的時候就要懂得該選擇什麼樣的食物
彈性的做一些變化
讓你的料理可以更豐富
讓你度過這個難熬的減脂期
今天的視頻就到這邊
希望你會喜歡 雖然沒有健身畫面很可惜
但是篇幅有限
微博只能上傳十五分鐘的影片
所以我現在都在把我的影片盡量的壓在十五分鐘
喜歡這個影片的話請記得幫我按一個讚
然後分享給你所有的朋友
還有訂閱
我們下次見
Peace
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