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關於 乳清蛋白什麼時候喝ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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「乳清蛋白什麼時候喝ptt」的推薦目錄：


社群媒體上有些相關的討論：

乳清蛋白什麼時候喝ptt 在 [問題] 乳清使用時間- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者mruser (User)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清使用時間
時間Sat Jun 4 19:51:30 2022

爬了一些文，大致上是說不論何時使用乳清其實都可以，但大家還是以「運動前」「運動
後」為大宗討論。

小弟是想詢問，運動中使用適合嗎？因為沒什麼人提到。

因為運動主要都是在飯後，如早餐、午餐後30 - 1小時，如運動前喝會太飽（剛吃完飯）
，運動後則是喝了很多水，運動後再喝一杯300-400ml的乳清，也是飽到不行。

因此近期都喜歡運動中喝，喝完再去裝水喝。

主要是最近肌肉的增長與訓練的頻率不成正比，經友人告知說乳清的使用時機錯了，才有
此問，謝謝！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.170.49 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1654343492.A.B94.html
推 wupeter09: 會很飽 不太方便 06/04 19:58
推 wu0966: 不論何時使用都可以，你已經回答自己了 06/04 20:16
推 wsx297: 長不大和練的內容比較有關 06/04 20:18
→ wsx297: 啥時喝乳清影響應該非常非常非常非常小 06/04 20:18
推 Tiiiiing: 沒什麼影響但運動中是最差的 06/04 20:41
推 stone801118: 我個人也有一個疑問 就是如果我每天攝取的蛋白質是20 06/04 20:43
→ stone801118: 0克 但是我一天只吃兩餐 代表一餐平均要吃100g 這樣 06/04 20:43
→ stone801118: 會影響消化 導致吃下的蛋白質無法全部吸收 而浪費嗎 06/04 20:43
→ stone801118: ？ 06/04 20:43
推 aggressorX: 運動中怕你想吐而已 沒有什麼必要性 06/04 21:07
→ aggressorX: 你一餐吃200克都沒問題吧 06/04 21:08
→ mruser: 想請問為什麼運動中會是最差的呢？ 06/04 21:32
→ mruser: 因為也沒有人分享過 06/04 21:33
推 TheoEpstein: 消化問題 06/04 22:27
推 TheoEpstein: 為什麼從小大人就教你不要吃飽運動 06/04 22:29
推 p09171989: 剛接觸健身時就有跟教練討論過這問題 wg教練都說不用一 06/04 23:27
→ p09171989: 定要在什麼時候喝 只是運動後喝吸收比較好一點 反正每 06/04 23:28
→ p09171989: 天設定目標有到就好 06/04 23:28
推 v2266514: 乳清只是蛋白質，蛋白質補充的時機對於增肌沒有太大的影 06/04 23:47
→ v2266514: 響，你該考慮的是蛋白質有沒有吃夠、熱量是否有盈餘、運 06/04 23:47
→ v2266514: 動的機械張力容量是否足夠、是否有好好休息。 06/04 23:47
→ v2266514: https://youtu.be/cgQ5UVT5QXg 如果真的要計較那一點影 06/04 23:55
→ v2266514: 響，那就在練後攝取蛋白質 06/04 23:55
推 getx105: 無所謂，當天量有到就好 06/04 23:57
推 cupG: 大部分限制時間的行為後來都被發現沒效啦 運動中喝也行 06/05 00:20
→ cupG: 不成正比就訓練強度不夠 攝取蛋白質不夠 水或睡眠不足選一個 06/05 00:21
→ abc12701: 飽 06/05 00:30
推 Lovemail5566: 可以 06/05 00:31
推 yenkuass: https://rachel-nutrition.com/hypertrophy-pyramid/ 06/05 00:39
→ yenkuass: 06/05 00:43
→ yenkuass: 先把基礎顧好再來注意攝取時間 06/05 00:44
推 halulu: 想喝就喝 我都當早餐飲料喝 供參 06/05 07:38
推 jkokpcu: 我都早餐喝沒運動睡前再喝一杯，運動後再補一杯 06/05 08:36
→ jkokpcu: 但我還是肥不建議這麼做XD 06/05 08:37
推 john11894324: 個人習慣運動後！和碳水化合物一起攝取 06/05 09:13
推 TheoEpstein: 早餐喝乳清是推薦的時機，睡起來能燒的燒了需要補充 06/05 17:09
推 samchiu: 印象中泡好的不建議放太久啦 運動中我連水都無法喝太大口 06/05 19:45
推 jojozp06: 覺得乳清真的不太好喝，我也都是練中趁很渴的時候狂灌 06/05 20:46
推 leftless: 運動中喝就只是會想吐而已 你喜歡嘔吐的話就無所謂 06/05 22:50
→ jgoodman: 乳清就是補你吃不夠的蛋白質而已 你每天有吃夠完全不喝 06/05 23:08
→ jgoodman: 也沒差 06/05 23:08
推 helloman: 想喝就喝 就這麼簡單 06/06 07:54
推 gkh0315: 可以抓0.4 g/kg/meal 06/07 12:59
→ gkh0315: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/ 06/07 13:00
→ skybrest: 推 06/30 18:38






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