疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 乳清蛋白 份量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在乳清蛋白 份量這個產品中，有82篇Facebook貼文，粉絲數超過769的網紅小把逋的生活點滴，也在其Facebook貼文中提到， #小把逋來開箱 #葡萄王 #益菌王好寶貝 逋逋和媽媽一樣一直以來都有「嗯嗯」方面的困擾， 所以我們也一直都有吃益生菌的習慣， 先前我們買的是一大罐像糖果一樣的包裝， 打開之後總是要很久才會吃完一罐，每次吃三顆， 一次若倒出來太多，碰到手掌又再倒回去，這樣感覺就不太好…. 這次我們要開箱的葡萄王益...
　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮，也在其Youtube影片中提到，痛風迷思一查也是驚為天人不得了！ 櫻桃、牛奶、優格很推薦？？ 鹼性食物又搆來？ 除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！ 3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！ ☞其他愛撥營養小知識 ： 食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！ https://youtu.be/YHriqgn87AE 喝...

「乳清蛋白 份量」的推薦目錄：


乳清蛋白 份量 在 小把逋的生活點滴 Facebook 的最讚貼文

小把逋的生活點滴 By 小把逋的生活點滴

2021-09-18 20:49:15 有 4 人按讚
  • Share this:

#小把逋來開箱
#葡萄王 #益菌王好寶貝

逋逋和媽媽一樣一直以來都有「嗯嗯」方面的困擾，
所以我們也一直都有吃益生菌的習慣，
先前我們買的是一大罐像糖果一樣的包裝，
打開之後總是要很久才會吃完一罐，每次吃三顆，
一次若倒出來太多，碰到手掌又再倒回去，這樣感覺就不太好….

這次我們要開箱的葡萄王益菌王好寶貝，
一次一包，很方便，一盒共有30包，大約一盒是一個月的份量。

食用方式可以像我們一樣直接單吃，
或者可依包裝建議加入《40度以下》的牛奶、果汁等飲品中一起混合飲用，
一次一包的份量很好抓，就算出門外宿也很簡易地可以隨時補充，
不沾手的包裝也更加衛生和方便保存。

❤️最重要的貼心配方!!!這款益生菌無加糖、
更無添加人工色素和人工香料，這點讓我們很安心！❤️
讓孩子在補充營養時，不用額外攝取其他無益處的添加物！

✅ 獨家3益生菌改變菌叢生態
✅ 酵母β-聚葡萄糖營養補給 #提升保護力 #換季不擔心
✅ 牛乳清蛋白含10%以上燕窩酸 #幫助思緒好靈光

#益菌王 經過SGS多重檢驗，無塑化劑、防腐劑、重金屬，
是嬰幼兒和孕哺媽咪們安心食用的好選擇

#920期間限定熱銷中 🔥
只有9/20一天的超強優惠，momo購物網的一日下殺活動
只要62折$3,199，還送MILAN無毒不沾12色蠟筆，就有每盒30包入(總共4盒)
https://momo.dm/miN2vz

錯過今天的朋友，還是可以到 momo購物網 找到長期促銷4盒入$3,699的甜甜價喔~

葡萄王照顧您全家
#益生菌 #保健食品 #母嬰食品 #葡萄王 #益菌王 #益菌王好寶貝

#小把逋的生活點滴 #8boohappylife #4y4m #8boo
#親子 #親子生活 #育兒 #育兒生活 #育兒日記 #成長紀錄

Tags:
小把逋的生活點滴

About author
【小把逋的生活點滴】 親子｜旅行｜生活｜美食 由媽咪紀錄我成長的點點滴滴，這邊是會紀錄我們一家人的吃喝玩樂大小事，歡迎大家持續關注，喜歡我們的話，也歡迎按讚、留言和分享喔！
769 followers 753 likes "https://8boo.tw/"
View all posts

乳清蛋白 份量 在 愛上早餐 Ilisaliu Facebook 的精選貼文

愛上早餐 Ilisaliu By 愛上早餐 Ilisaliu

2021-08-26 10:33:34 有 740 人按讚
  • Share this:

#萬歲牌堅果日記 系列團購🌰 #文末驚喜🎉

#已結團

👉堅果日記系列任選兩盒更優惠！
👉#波塔庫米全天然薯條 新品上市，我們家一致
通過比日本薯條***好吃，大推～
👉KG乳清蛋白飲有3入/5入優惠價和滿額禮喔
👉滿799本島免運宅配到家，5天內出貨
👉貨到付款、信用卡、轉帳都可
👉團購日期:8/26～9/1


等了半年，終於等到萬歲牌開團😆
因為真的每一款都好吃又方便攜帶！
中秋送禮很大方🟡
然後開學孩子點心也要存貨，團購價格非常優惠，記得備好備滿，下次等過年啦～

買桶裝容易有開封後吃不完，導致受潮、油耗問題😔
現在 萬歲牌堅果日記系列 通通做成獨立小包裝，份量大約是 25 公克左右，一天一包剛剛好！
而且一包裡面有多種堅果組合，
每次開封都能吃到最新鮮的滋味！
全系列無添加人工色素、無香料、無防腐劑。
每一包背面都有詳細的內容物說明和營養成份資訊，還有食品安全履歷可以查詢，
萬歲牌就是讓人這麼安心♥️

【堅果日記】【午後の堅果】
【堅果之旅】【減糖日記】
以上四種每盒都是25g×30包
使用堅果部分皆為無調味，更健康！

其中 ＃減糖日記 裡面有松子和夏威夷果，吃得出新鮮堅果的鮮甜原味，麻麻我最喜歡！
恩恩最喜歡 #堅果之旅，裡面多了小魚乾和米菓，好像在飛機上面吃的那種✈
我家少女姐姐最愛 #午後の堅果，裡面有櫻桃果乾和蔓越莓果乾，酸酸甜甜的滋味好涮嘴🍒
老爺說他通通都喜歡，那高人氣的 #堅果日記 就留給你寵愛啦😄

********************************
【米菓同樂會】
喜歡日本米菓的朋友就選這個～
每盒30g×20包
一小包裡有五款高級米菓( 黑豆米菓、格子起司米菓、大辛米菓、蝦米菓、柿米菓）搭配萬歲牌蜜汁腰果，再添加10％毛豆提升蛋白質攝取，酥脆絕妙的口感讓人驚喜！一口接一口好涮嘴😋

********************************
【波塔庫米全天然薯條】
新品上市，愛上早餐的粉絲們趕快來嚐鮮🥔
每盒33g×20包
使用100%整顆馬鈴薯製作、天然湖鹽調味，
無添加味精、防腐劑和化學添加物，
鮮脆口感搭配回甘薄鹽，吃一包就讓我們全家人一起上癮🥳🥰
這口感和味道，完全不輸日本薯條***，
一定要大聲跟你們說📣#好好吃喔!!!

********************************
【KG乳清蛋白飲】
飲食控制的朋友們看過來👀
市面上蛋白飲都好大一罐，常常受潮影響風味🥲
聯華生醫突破蛋白飲的美味極限，三種好滋味喝的更持久💪
每包含25g蛋白質！冷水或冰牛奶沖泡皆可
輕卡×高鈣×高纖×美味 一次滿足
奶素可食、無加糖、無防腐劑

********************************

【聯華生醫_金盞花葉黃素】
✔德國專利金盞花萃取
✔8種深色莓果萃取
✔成分獲得美國FDA GRAS安全認證
✔市場唯一保有最高自然型葉黃素酯活性成分技術

即將開學，視力檢查是很多爸媽都擔心的項目……
因為人體無法自行合成葉黃素，需要透過補充大量的蔬果才會足夠，而且通常是不符合正常的食量。
透過補充有效吸收的葉黃素做好日常防護，寶貝好我們的靈魂之窗
建議餐後食用，有成人和兒童兩種選擇～

#成人(30粒/盒)
高吸收率、高濃度6000 ORAC單位/g
上班族、青年學生族、低頭3C族、銀髮族
一天一粒，不多不少剛剛好

#兒童(60錠/瓶)
專為兒童打造配方：金盞花+莓果+鋅
微甜莓果錠孩子最愛💜
3～6歲：一天一錠 、 7～12歲：一天二錠

************ 留言抽好禮🐿 ***************
9/1前
按讚本篇貼文+留言自己最想吃本團萬歲牌哪樣商品，就可以參加抽獎
9/3抽出2位，每人可得“ 波塔庫米全天然薯條 ”一盒(20包)，宅配送到家

Tags:
愛上早餐 Ilisaliu

About author
● 創意早餐 + 營養便當 ● 交流分享~ 媽媽愛的料理，讓孩子每天都充滿期?
230088 followers 124622 likes "https://www.instagram.com/ilisa_liu/"
View all posts

乳清蛋白 份量 在 Facebook 的最讚貼文

By

2021-07-31 12:58:51 有 299 人按讚
  • Share this:

🥛

賽事空檔小歇片刻
還是要把握時間動一動
健身完補充蛋白質
除了乳清蛋白
我最常喝的應該是無糖豆漿
前天收到 mitch x keepcup
聯名輕漾系列隨身杯
份量剛好可以拿來裝
還有愛喝的咖啡、茶
可以輕鬆帶著走
認真覺得除了穿搭之外
生活小物也可以讓自己
整天有好心情❤️

Mitch_Official

#小嶼的日常穿搭
#mixallmatchyou #keepcup #mitch

Tags:

About author
followers likes
View all posts

乳清蛋白 份量 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文

Cook4fam 益家煮 By Cook4fam 益家煮

2021-03-17 19:00:15 有 796 人看過 有 40 人喜歡
  • Share this:

痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！

3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！


☞其他愛撥營養小知識 ：
食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
https://youtu.be/YHriqgn87AE

喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
https://youtu.be/r55x-5CGjO0


✍參考文獻&資訊：
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！

所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。

[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。

[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害


#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風

post-title
Cook4fam 益家煮

About author
「吃什麼？」，「怎麼吃？」，「資訊正確嗎？」 無論這個家是一個人、兩個人、還是一桌人， 資訊霾害的nowadays， 營養師愛撥在5分鐘短片中， 教你輕鬆吸收營養、學正確知識！ 益家煮 Cook for Fam(ily) ， 營養、烹飪、食物科學，正確的有益思知識 助益每個家裡的煮夫煮婦⁽ ¨̮⁾⁽¨̮ ⁾ 做出好備、美味又絕對健康的滿分料理 ? ☻ 醫學之父希波克拉底曾說：「讓食物成為你的食補 (Let thy food be thy medicine)」 跟著益家煮Cook4Fam一起 cook what you learned, and cook for fam.！ 歡迎追蹤fb粉絲團，愛撥會繼續努力散播營養散播愛： https://lihi.cc/3WdK6
15700 subscribers viewes
View all posts

乳清蛋白 份量 在 果籽 Youtube 的最讚貼文

果籽 By 果籽

2021-01-05 12:30:00 有 6,860 人看過 有 164 人喜歡
  • Share this:

｜素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食（Plant based diet）在外國相當流行，意思是只吃植物，不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。

植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失？素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食，練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時，大隻了卻變得肥腫難分，還不停生病。後來轉為茹素，初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆，肌肉量和力量都不太理想，差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃，才能吸收完整的蛋白質。」

註冊營養師梁穎恩（Bonnie）指，即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸，但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」，而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。

食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰，練習健身已約20年，年輕時他跟隨教練的餐單，餐餐大啖肉來增肌，大隻了卻吃出病來。「教練跟我說，要增肌一定要吃很多肉，例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法，增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心，肌肉、脂肪會一同增長，到肌肉增加多某程度時，就會給我另一款減油減澱粉餐單，以及每天做帶氧運動例如跑步一小時，燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」

於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡，大隻得來卻肥腫難分，而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面，問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了，但那時吃得太多，變成有胃腩，腹部也沒有線條。」


只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒，令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食，偶然會吃海鮮，維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質，脂肪比例由16％降至12至13％。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害，不想當幫兇，於是決心轉為植物性飲食。」

8年前香港仍未流行植物性飲食，有關運動與素食營養的資料十分少，那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年，我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質，但肌肉和力量也不理想，差點想放棄。後來在網上找到外國的資料，不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條，我發現他們會搭配不同食物，主要是豆、穀物、堅果、種子，以吸收完整氨基酸。」

毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐，澱粉質食物全不用戒口，每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果，提高纖維和蛋白質，另外再飲用植物蛋白粉，每日飲兩至三杯，每杯約有15至20克蛋白質份量。」

飲食毋須減油減澱粉，家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10％。「我吃多少也不影響脂肪比例，平日沒有做帶氧運動，但力量一直也有增長，而且心肺功能和越力越來愈強，需要休息的時間越來越短。」


正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確，「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收，而是植物蛋白質中氨基酸並不完整， 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。

Bonnie進一步解釋，人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成，須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸，因此有完整蛋白質的說法；而植物性蛋白質，通常只提供部份的必須氨基酸，例如豆類缺乏的是甲硫氨酸（Methionine），但其餘八種的氨基酸例如離氨酸（Lysine）則較高，而穀物、堅果、種子就相反，因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃，氨基酸組合就能變得完整。」

植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便，但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食，並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動，身體會產生自由基，然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子，含有較多的抗氧化物，可以幫助身體抗炎，亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物，而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高，容易致肥。」


Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高，長期進食會令血液增加壞膽固醇，增加心臟病及脂肪肝等風險，亦會增加炎症，有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物，吸收的抗氧化物亦較少，即使勤做運動，這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到，進行高強度運動後，身體會有72小時的「免疫空窗期」，意即身體在這72小時內較容易染病，尤其是上呼吸道感染，植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。

糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大，不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增，Bonnie解釋，乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸（Leucine）較高，白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出，進食2.7克的白氨酸，身體能重組肌肉，選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多，可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」

Bonnie提醒，做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質，有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口，也需要多一點的蛋白質，亦可進食蛋白粉。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#素食 #健身 #植物性飲食法 #營養師 #蛋白質
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

post-title
果籽

About author
《果籽》 點籽．好生活 《果籽》關心你生活，讓你每天過好日子。「健康蘋台」讓瘟疫與你保持距離，「籽想旅行」讓眼睛不用自我隔離，「動物蘋台」讓你做個盡責奴才，還有「Gadget Guy」讓你足不出戶也能緊貼科技世界。無間斷為你送上實用資訊，於令人侷促不安的氣氛下，為你尋找喘息空間，抗疫路上和你一同呼吸自由空氣。
797000 subscribers 284667785 viewes
View all posts

乳清蛋白 份量 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-10-27 20:00:07 有 69,004 人看過 有 1,340 人喜歡
  • Share this:

留言說說你的減脂小技巧
-------------------------------
影片中MYPROTEIN的高蛋白點心
【高蛋白抹醬】http://tidd.ly/44bd91d0
【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
如何獲得高蛋白的迷你沾醬杯

【抽獎資格】
10/31前完成
1.分享這集影片在你任何一個社群平台，完成後記得分享後請截圖
2.在影片下方留言說『我要獲得Myprotein的高蛋白迷你沾醬杯』

【獲獎辦法】
我們將抽出四位符合抽獎資格的幸運兒
抽獎結果鎖定 👉https://goo.gl/m5Ro8b
＃僅限台灣本島
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨Ashlee
✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
✨營養師：亭安
✨社群助理：竹竹/芊芊
-------------------------------
更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨減脂失敗我學到的 https://youtu.be/RpiLi71pi8k
✨減肥時有聚餐 https://youtu.be/e-tjIShx2N4
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法我
可以吃這個東西 我在減脂
如果你也想減脂的話呢
首先你需要設立一個合理的目標
何謂合理呢
依據目前的研究顯示
我會建議你掉體重的速度在
在你的體重的0.5-1%這個範圍
那如果你今天低於0.5%的話
就代表你的速度沒有跟上
那如果你超過1%的話
那就代表你很有可能掉的是你的肌肉
然後也會影響你的訓練表現
甚至掉你的肌肉力量
那以我自己為例 我現在是52公斤
那合理的目標就是我每週要
大約要減去0.26－0.52公斤的體重
那也就是我需要消耗2000-4000大卡的熱量
大家都知道1公斤 大約7700大卡
那也就是說平均下來的話
我每天需要製造285-570的熱量赤字
那這個熱量赤字可以從飲食控制去節省
也可以從運動消耗
那我個人呢是比較不會去算運動消耗因為我覺得好麻煩
我通常就是由飲食跟我的有氧去調整
再來減脂呢
你要注意的一些tips是 你要重量訓練
唯有重量訓練才可以確保你在減脂的同時
不會掉你的肌肉
你掉的是體脂肪而不是肌肉
再來你要保有充足的睡眠
睡得足夠的話你身體的瘦素會上升
飢餓數會下降
這樣就可以讓你不會有這麼多莫名的飢餓感
然後你就不會這麼容易的爆吃
再來呢 你要吃夠蛋白質
蛋白質呢是一個讓我們最有飽足感的營養素
而且蛋白質呢它提供肌肉修復的原料
可以讓你在減脂的同時 保留住肌肉
那建議的用量呢 就剛剛以上有說過
還有一個呢是你要學會讀營養標籤
跟食物的成分
沒有說你一定要買一個磅秤
然後跟我一樣 很瘋狂的
每吃一口東西都要放上磅秤
但我覺得一開始
接觸磅秤是一件很好的事情
因為它可以讓你了解到
你平常喜歡的這些食物
它的組成是什麼 它的營養素是什麼
然後讓你慢慢有個概念之後
你之後再挑食物的時候
你就會有意識的去選擇一些營養價值更高
更利於你減脂 更利於你健康的食物
再來呢 高纖的蔬菜要多吃
因為蔬菜呢它不但有很高的營養價值以外
它的體積大
纖維多
它會讓你吃進去肚子裡面之後
就把你的胃給撐起來
自然而然你就會有飽足感
就不會有那種想要爆吃的衝動
多喝水
身體有的時候會搞不清楚
你到底是餓了還是渴了
所以在我減脂期間
我只要感覺到餓的話
我都會先喝個幾杯水
那一天到底要喝多少水呢
其實這有很多種說法
那最常見的就是
1公斤的體重攝取30cc的水
所以像我52kg 我一天大概就要喝1560cc的水
最後一個呢就是不要放棄你喜歡的食物
就像你們剛剛看到的
我在吃那個巧克力吐司
我自己會喜歡這種
Flexible Dieting
靈活式彈性式的飲食的原因也就是因為
如果我今天為了要減脂然後就
犧牲掉那些我很喜歡的食物
這會對人的心裡有很大的壓力
久而久之你就會突然有一天爆掉
然後你就爆走
然後就狂吃 然後你前面做的努力就都白費了
我自己的習慣
是我一樣會吃這些我喜歡的東西
但我會上磅秤
然後我會看他的營養素
那通常這些我喜歡吃的比較邪惡的東西
它的營養素也不會太漂亮
這個時候你就可以透過磅秤
進入他的營養素去知道說
哦原來我平常這麼喜歡吃的這些東西
它並不是這麼有利於我的健康 有利於我的減脂
所以你的份量就就會變得比較少
那我是不建議就是
非常極端的完全不碰你喜歡的食物
因為這樣就很容易讓人瘋掉
Ok那以上是我們分享的減脂tips
我們是透過很短的時間整理出來的
所以可能有一些漏掉的部分
那之後會在接下來的減脂系列影片裡面提到
那如果你很有經驗歡迎你直接在下面留言
告訴廣大的咻格們有什麼是我剛剛漏講的
謝謝你看到現在
這集一樣會送出
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們一共會選出四位然後一個人
獲得三個沾醬杯
那這次的遊戲規則一樣
請幫我們分享這集影片
然後分享在你任何一個社群的平台
記得分享完要截圖
然後在該影片 youtube影片的下方
留下我想獲得
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們會在一個星期內
收集這些幫我們分享的人
然後抽出四位可以獲得這個
不知道你剛剛有沒有看到我的手
劇痛好豉(刺痛)喔 是這樣講嗎？
你們看啦
很可怕 我已經很久沒有這樣受傷了
我們前兩天去員工旅遊
我們去了一個在東勢那邊的一個森林
然後玩那很長的溜滑梯
你的腳要抬起來才會快
完美落地
完美落地欸
你的手還好嗎
我的手就這樣燒起來了
劇痛
好啦那謝謝你看到現在
希望你可以獲得迷你沾醬杯
接下來呢我一樣會推出這些減脂
應該會到第六集沒有意外的話
那喜歡的話呢記得幫我訂閱
你才可以收到接下來的內容
然後分享給你有需要的朋友
我們下次見
Peace

＃28天減脂計畫 ＃神力女超人

post-title
Ashlee xiu

About author
Fitness・Lifestyle・分享生活大小事
343000 subscribers 32592147 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

乳清蛋白 份量 在 過量「乳清蛋白」傷腎？醫：計算每日最多攝取量｜#鏡新聞 的推薦與評價

影片讀取中

疫情之後，越來越多民眾回到健身房運動，醫師就提醒重訓族群，搭配 乳清蛋白 和高蛋白飲食，一定要計算每天最多攝取量，否則長期補充蛋白質過量的話， ... ... <看更多>

乳清蛋白 份量 在 乳清的量- 健身板 - Dcard 的推薦與評價

請問巨巨們，運動完後大概都攝取多少的乳清，我發現自己喝的速度好像別人快很多，基本上1kg 15天喝完吧，我身邊的朋友是覺得我喝太快，我運動完就+兩 ... ... <看更多>

乳清蛋白 份量 在 請益~關於重訓後乳清蛋白的使用量 - Mobile01 的推薦與評價

通常25g 差不多會是一匙的份量，就補充一匙的乳清在訓練後... 我通常是一個正餐，再補充乳清，因為碳水化合物在訓練後跟蛋白質一樣重要！ 這是我自己的 ... ... <看更多>

你可能也想看看
高蛋白一匙多少水
乳清一天喝多少ptt
乳清蛋白一天攝取量
乳清蛋白一匙幾克
乳清蛋白怎麼喝
乳清一天喝多少dcard
乳清蛋白副作用
喝乳清蛋白洗腎
搜尋相關連結

#1. 乳清蛋白一天喝一份就夠了？不同族群所需蛋白質量大不同

哺乳階段每日可以額外多攝取約15克的蛋白質，建議能以2/3包～1包優蛋白飲（約15克～20克蛋白質）直接做沖泡，或是2/3包加上牛奶一起泡成1杯。 相關好文  ...

#2. 乳清蛋白有用嗎？搞懂飲用時機、方法與建議量，補充身體所需 ...

乳清蛋白 建議先吃一點東西再飲用，因此不適合完全取代早餐。此外，早餐的蛋白質攝取量不建議超過一整天的50%，一般來說，大約20～35克蛋白質可以達到最 ...

#3. 高蛋白奶昔攝取| 一天需要補充幾杯？ - MYPROTEIN™

由於肌肉組織不斷分解和合成的性質，每天將蛋白質攝取量分成3-4 個相似大小的份量是常見的方式- 無論是飲食或奶昔。 然而，過多來自任何來源的卡路里會導致體重增加，因此 ...

#4. 乳清蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量 - World Gym

一般人的乳清蛋白攝取，建議一天食用1次到3次，若是有特殊疾病或身體狀況的人，則需聽從醫師或營養師建議攝取。但主要的服用概念，依照身體所需蛋白質的量，早餐還是佔大宗 ...

#5. 健身人必喝「乳清高蛋白飲」好處、喝法一次看！喝對時間幫助 ...

市面上販售的乳清高蛋白粉產品非常多樣，有些產品熱量高、蛋白質比例少，針對想增肌減脂的人來說，最好是挑選沒有口味「添加物」的單純乳清蛋白效果最好。

#6. 乳清蛋白是什麼？高蛋白4大功效！這樣喝準沒錯 - Hello 醫師

乳清蛋白 裡的乳糖（Lactose）含量低，並且含有9種胺基酸。蛋白質為人體主要的組成成分，而蛋白質主要由胺基酸組成。除了人體自身的細胞會製造胺基酸外， ...

#7. 喝乳清蛋白該知道的七件事！何時喝、怎麼喝？營養師告訴你

乳清蛋白 的建議的劑量是每天25-50克，確切用量需取決於個人的身體組成，以及每日飲食中的蛋白質含量。 男性每天蛋白質總攝入量約為56至91克; 女性每天蛋白質總攝入量約為46 ...

#8. 想長肌肉狂喝乳清蛋白專家列「計算公式」：喝太多反發胖！

鄭佾琪表示，一般人練肌肉，其實新鮮食物就可以補足所需蛋白質，除非是肌少症患者或運動選手，才需要在運動後補充20至25克蛋白粉。25公克蛋白粉，約相當於 ...

#9. 增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦 - Peeta Fitness 健身網

一整天的蛋白質攝取量是最重要的，所以你要早上喝乳清蛋白、下午喝、隨餐喝、邊洗澡邊喝都可以。不要運動前以及運動中單喝就好，有可能會影響運動表現 ...

#10. 你真的有喝到足夠的乳清蛋白嗎? - 愛健身

市售的"乳清蛋白"裡頭都會附上一個大的湯匙，像下面是COSTCO賣的ON乳清蛋白，按照後面的營養成分表，每一份量就是一匙，一匙是37g，然後每一份有30g ...

#11. 【減脂你不知道的事】乳清蛋白是什麼? 好處? 壞處? 怎麼喝 ...

乳清蛋白 (Whey Protein)是從乳清中分離出來的蛋白質混合物。乳清蛋白可以增加肌肉量、提高飽足感; 缺點是過多的蛋白質對腎臟病患者是一種負擔，並不適合給腎臟 ...

#12. 【營養】乳清一天喝多少？How Much Whey Protein Should I ...

100 g 的肉（約莫手掌大）差不多有20 g 的蛋白質，若一天三餐各吃一塊肉，則還剩120 - 20 x 3 = 60 g 的額度。 濃縮乳清25 g 約有20 g 的蛋白質，若其他 ...

#13. 乳清蛋白的使用須知| 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

1. 若為一般民眾，乳清蛋白每日建議攝取量約為每公斤體重1至1.2公克；若以體重60公斤來計算，每日約可攝取60至72公克的乳清蛋白。 · 2. 若為肌力訓練者，乳 ...

#14. 乳清蛋白補充大補貼：補充時機與方法、如何挑選 - 台灣營養

乳清蛋白 食用建議，一天喝1-2次，每次一匙，搭配約200-300cc冷水沖泡，(溫水請勿超過攝氏36度C，會破壞蛋白質)，任何時間都可以飲用，早上、運動後喝的 ...

#15. 乳清蛋白該怎麼吃，才能提升運動健身效果？營養師道出3大訣竅

秘訣1／食用份量 ... 一般人每日的蛋白質攝取量為每公斤體重1至1.5公克，而對於有健身或高強度運動者來說，蛋白質需求量較大，每天蛋白質建議攝取量可增加到 ...

#16. 普通蛋白粉和水解蛋白粉有什麼不同？增肌-重訓和蛋白粉缺一 ...

乳清蛋白 粉並不是唯一一個補充蛋白質的途徑，生活上有些食物其實也能補足身體所需的蛋白質。不過如果靠食物來補充，需要的份量就相對大，而且進食也需要時間和適宜的地點 ...

#17. 健身新手必讀！十個乳清蛋白粉的迷思大解答！

健身新手剛開始健身或運動的時候，常常聽到有人會提起說「欸，你要喝乳清蛋白粉，這樣練才會比較快！」，同時也聽到另一群人說喝多了會洗腎覺得卻步。

#18. 「乳清蛋白」是什麼？不運動喝高蛋白的好處、正確飲用方式

以增肌為目標的話，建議攝取份量為體重的1.4 - 1.75 倍；若是為了修復肌肉、緩解運動疲勞的話，攝取量以體重的1.2-1.5 倍最為剛好；作為日常補充的話， ...

#19. 乳清蛋白怎麼吃才可以長肌肉？ - Heho Sports

小明聽人家說，乳清蛋白可以幫助長肌肉、增加肌肉的力量，因此跟人一起 ... 不過可以依照自身的身體狀況、運動份量微調；但攝取超過，或是只吃高蛋白 ...

#20. 乳清蛋白(香草口味)30g x 8包入 - 迪卡儂

請勿超過每日建議份量。 製造品質與認證. 台灣製造。濃縮乳清蛋白和分離乳清蛋白來源：德國. ISO 22000認證工廠：國際 ...

#21. 過量「乳清蛋白」傷腎？醫：計算每日最多攝取量｜#鏡新聞

疫情之後，越來越多民眾回到健身房運動，醫師就提醒重訓族群，搭配 乳清蛋白 和高蛋白飲食，一定要計算每天最多攝取量，否則長期補充蛋白質過量的話， ...

#22. 《營養師喝乳清》一篇搞懂乳清 - NAKED Protein 裸肌

乳清蛋白 是從牛奶萃取而得，所以若是全素者、或對乳製品過敏者，就不太建議飲用哦！另外，有特殊需求或以下族群，攝取的份量比較特別，建議先洽詢裸肌營養 ...

#23. 【美國ON】金牌黃金比例乳清蛋白5磅- 宙斯健身網| 官方網站

美國原裝Optimum Nutrition 100%纯乳清蛋白粉（100% Whey Protein）由美國A級牛奶在低溫環境下加工製成，保持了蛋白微粒的生物活性，同時採用離子交換和CFM微空過濾 ...

#24. 健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？

健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？乳清蛋白怎麼吃呢？除了著重在份量與種類的選擇上，補充的時機點也是相當重要！1.餐與餐間。2.

#25. 健身就要喝「乳清蛋白」，但你真的懂它嗎？ - TVBS新聞

至於健身族有需要嗎？尤偉銘營養師表示，健身者仍需要評估運動強度、日常飲食種類及份量、身體蛋白質需要量，才能決定要不要 ...

#26. 【生活撇步】健身補給不NG！乳清蛋白Q&A一次搞懂

在健身風潮的帶動下，越來越多人聽過或喝過「乳清蛋白」，但一般人通常都不是非常了解這類產品該如何選擇、飲用。本週就帶讀者來了解乳清蛋白究竟是 ...

#27. 【迪卡儂】乳清蛋白(奶茶口味) 30gx8包入- - 全聯線上購 - 隔日達

請勿超過每日建議份量。 台灣製造。濃縮乳清蛋白和分離乳清蛋白來源：德國ISO 22000認證工廠：國際認證確保加工過程中的食品安全。產品管理採用優良製造規範（GMP） ...

#28. 補體素80 純乳清蛋白(粉狀) 500公克

德國進口，100%純乳清蛋白的營養品，您的優質乳清蛋白首選，乳清蛋白好消化吸收，味道清淡， ... 特殊身體需求者，請遵循醫師或營養師建議增減每日補充份量。 注意事項.

#29. 瘦身減重也必喝「乳清蛋白」！一次告訴你高蛋白挑選方法和知識

要如何挑選適合自己的乳清蛋白？ ... 最常見、價格實惠、適合剛接觸乳清蛋白的消費者。 ... 市售高蛋白粉幾乎都是一包裝，很好攜帶及控制份量）.

#30. 乳清蛋白是什麼？營養師揭高蛋白4大好處＆正確喝法！ - 健康010

乳清是牛奶中含水部分，當生產乳酪、奶酪時，牛乳的脂肪成分會凝固，這時就能輕鬆將剩下的水狀乳清分離出來，最後再透過加工把乳清中的乳清蛋白提取出來， ...

#31. 高蛋白是什麼？沒有健身可以喝嗎？乳清蛋白 - Women's Health

3.對於有在訓練的人，在鍛煉結束後30分鐘之內食用高蛋白質可以幫助防止肌肉分解和加快其恢復速度。 4.人體需要的蛋白質份量取決於日常飲食、體重和活動量 ...

#32. 乳清的量- 健身板 - Dcard

請問巨巨們，運動完後大概都攝取多少的乳清，我發現自己喝的速度好像別人快很多，基本上1kg 15天喝完吧，我身邊的朋友是覺得我喝太快，我運動完就+兩 ...

#33. 乳清蛋白有什麼功效？我適合嗎？常見疑問懶人包 - 真愛大健康

分離牛奶蛋白則是將完整的牛乳蛋白經過處理加工後，去除乳糖製成的一種產品，含有完整的酪蛋白與乳清蛋白，同等的份量下有著比一般牛奶更高的蛋白質和更低 ...

#34. 【ON 乳清蛋白】專業教練乳清推薦＋乳清蛋白怎麼喝 - 蝦皮

有在健身的朋友，一定知道美國知名品牌ON乳清（Optimum Nutrition），每次大家去知名賣場搬得要死要活的就是ON乳清！好消息，ON在蝦皮商城開幕了，你可以網購宅配到家 ...

#35. 『添加高濃度必需胺基酸的乳清蛋白』搭配訓練可提升肌肉量 ...

如圖4與圖5所示，肌肉量與肌力在各部位產生相同的成果，更加證實『添加高濃度必需胺基酸的乳清蛋白』的效果。 6．透過降低蛋白質攝取份量的方式讓飲食更均衡。 到目前為止 ...

#36. 誰適合喝乳清蛋白？沒運動能喝蛋白飲嗎？

其實要不要喝乳清蛋白的判斷標準很簡單，簡言之就是「在日常飲食中，蛋白質攝取不足 ... 萬歲牌堅果日記系列，每盒含30小包，每次一小包份量剛剛好！

#37. 便宜乳清

水解乳清蛋白（高蛋白粉）：適合乳糖不耐症、價格最貴。 圖片來源： Unsplash 乳清高蛋白粉挑選步驟2：乳清蛋白、高蛋白粉的包裝份量與價格市售的乳 ...

#38. 運動補給| 惡名昭彰官方網站

濃縮乳清蛋白任選兩件9折優惠. $1,780$ 2,500. 全素植物蛋白任選兩件9折優惠. New. ‹ › NOTORIOUS SELECT. 全素植物蛋白任選兩件9折優惠. $1,600$ 1,780.

#39. 全聯乳清蛋白詳細資料! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

Myprotien透明高蛋白膠原蛋白粉擁有清新的水果風味，不僅顛覆大眾對於膠原蛋白的刻板印象，其每份量還能夠提供20 全聯乳清蛋白全聯乳清蛋白克專業混合的第一型及第三型 ...

#40. 乳清蛋白減肥有用嗎？沒運動也能喝？專家教你正確飲用時機

不只是乳清蛋白，全方位攝取蛋白質也有助於減重; 乳清蛋白什麼時候喝？ ... 如果用吃紅肉的方式攝入同樣份量的蛋白質，你會吃下更多的飽和油脂；雞胸 ...

#41. SAVAS - 飲用方式 - meiji 明治

SAVAS蛋白粉1次份量為三平匙（約21g）. 放入100ml～200ml的冷水或牛奶中溶解後飲用。 *因每商品建議一份量或水量不同，請看包裝標示。 *蛋白粉的攝取需求因人而異，可 ...

#42. 增肌減脂必吃！堅果加乳清? 營養師推薦運動所需營養 - 好食課

乳清蛋白 的分類和正確份量. 乳清蛋白能提供蛋白質來修復肌肉，近幾年成為運動補充蛋白質的首選。市面上的乳清蛋白 ...

#43. 純乳清蛋白(原味) (1.85磅) - GNC Live Well

Total Lean 零糖蛋白粉(朱古力味). 增強肌肉及蛋白補充. 通過多重過濾技術而提煉出高純度... 每食用份量提供 ...

#44. 乳清蛋白/ 能量補給線上優惠推薦- Costco好市多

好市多線上購物提供多元運動保健品選擇, 健身運動吃高蛋白粉怎麼挑?美國健身網推薦的乳清蛋白粉,好市多販售超高人氣品牌ON(Optimum Nutrition).MusclePharm.EAS等.

#45. 請益~關於重訓後乳清蛋白的使用量 - Mobile01

通常25g 差不多會是一匙的份量，就補充一匙的乳清在訓練後... 我通常是一個正餐，再補充乳清，因為碳水化合物在訓練後跟蛋白質一樣重要！ 這是我自己的 ...

#46. 乳清蛋白什麼時候喝

同等份量的乳清奶粉比牛奶多7至10倍乳清蛋白同等份量的乳清奶粉比牛奶多7至10倍乳清蛋白當你在重量訓練後肌肉在短時間內需要蛋白質假如在這個時候你喝. 那時候台灣消費者 ...

#47. 抗衰老的優質蛋白質。加上乳清蛋白較易被消化吸收 - Facebook

1⃣肝腎病患慎吃、3歲以下禁吃高蛋白粉再怎麼流行，卻不是所有的人，都能食用；特別是有肝臟、腎臟病變的患者，食用高蛋白前，一定要詢問過專業醫師，包括份量、時間點，都 ...

#48. 乳清蛋白(Whey Protein)是什麼? 有哪幾種? 怎麼選擇呢? 優質 ...

乳清蛋白 （Whey protein）是目前市面上最常見的蛋白補充品，然而你知道它究竟 ... 而份量大概每杯防彈咖啡，可斟酌加入10克的蛋白素或膠原蛋白即可。

#49. 該喝哪一種乳清蛋白？給重訓、減重的新手族群補充蛋白質基礎 ...

雖然乳清蛋白是產於牛奶之中，但並不等於喝了乳清蛋白就是喝了牛奶，在一日所需的蛋白質補充份量，乳清蛋白只能算些微輔助作用，如果是為均衡營養而 ...

#50. 【乳清蛋白推薦品牌】實測6 款濃縮&水解高蛋白粉

Myprotein Impact 乳清蛋白每30 克含有22.5 克蛋白質（佔比75%），相當於一片水煮雞胸肉的份量，增肌增重效果良好。 2. 溶解度：. Myprotein ...

#51. 100%天然乳清蛋白，無味，12 盎司（340 克） - iHerb.com

包裝裡的產品數量: 340.19 克 ; 我們的價格: NT$681. NT$52/份量 ; 建議的使用方式. 將1 勺（22 克）加入搖搖杯，兌上180 毫升（或1 杯）水。每次1 勺，每日1-3 次，隨餐服用 ...

#52. ON 100%乳清蛋白隨手包-牛奶巧克力口味 - LAC 保健領導品牌

美國健身網站年度最佳營養品和最佳蛋白粉，高蛋白、低卡、低脂、低乳糖，增進體內吸收利用，維持運動耐力與持續力。

#53. Sport 草飼乳清蛋白－香草－640公克| Garden of Life TW

於Garden of Life 選購Sport 草飼乳清蛋白－香草－640公克,享受天然有機、可追朔來源的健康營養補充品。

#54. 運動的能量補充(四) – 蛋白質一日總量及乳清蛋白

況且太多蛋白質會將總熱量拉高，所以維持熱量赤字要讓蛋白質控制在適合自己的份量，才能避免吃下太多自己沒辦法有效率利用的熱量。 配合營養標示中的 ...

#55. 乳清蛋白是什麼？ - 衣格專業運動機能服飾

乳清蛋白 是牛奶製造成起司時的副產物，當牛奶凝結後固體部分即為酪蛋白（俗稱起司， ... 若要很仔細地說明份量，必須找專業營養師諮詢比較恰當，但若身邊沒人可以請教 ...

#56. 台灣【Dr.PT】機能性乳清蛋白- 綜合莓果風味(1kg/袋)

份量 ：1000g/袋. 成分：縮乳清蛋白、砂糖、即溶藍莓果汁粉(砂糖、麥芽糊精、藍莓濃縮汁、檸檬酸、檸檬酸鈉、香料、葡萄皮色素、梔子藍色素)、草莓果汁粉(蔗糖、草莓 ...

#57. 喝乳清蛋白就一定可以長肌肉嗎？ - Instagram

759 likes, 16 comments - hypercore_fitness on April 10, 2021: "「喝乳清就能 ... 蛋白質最能讓肌肉有效利用)快速吸收蛋白質，且分裝的高蛋白粉容易計算份量；想要 ...

#58. 2023年最新10款乳清蛋白粉推薦：Tryall、My Protein - iGood

本文將帶你快速了解乳清蛋白、高蛋白粉怎麼來的，以及各種不同製造過程 ... 隨身包：份量小，大部分為30～40g ，單價比較高，適合在外工作或是剛健身 ...

#59. 戰神Mars 高熱量乳清蛋白抹茶 - 硬漢健身

不管增重還是增肌、體態管理或訓練前補充，都可以飲用MARS高熱量乳清提供營養。 份量:每盒60包. 營養成分(此為高熱量 ...

#60. Betery-乳清蛋白(巧克力口味)(6入/盒) - 安永鮮物

採用德國Muller優質乳清蛋白○拒絕色素、人工香料、人工甜味劑○內含花生顆粒， ... 【注意事項】每一包以250-350毫升常溫開水或牛奶沖泡為1份量，依需求補充。

#61. 台灣【果果堅果】濃縮乳清蛋白《500克》 - 海克力士健身補給

買R1 乳清系列就送HCLS黑金剛400ML 健身搖搖杯含強力攪拌鋼球ON進化版.品質更勝ON 16份裝.每份含50公克高品質水解,分離乳清蛋白,吸收率高富含所有天然必需 ...

#62. 乳清蛋白怎麼喝能增肌？小心喝錯反而增胖！破解3大健身後 ...

到底如何攝取乳清蛋白，才不會造成腎臟負擔？ 楊承樺營養師建議，健身的人若想透過攝取蛋白質增肌，以份量來講，目前比較新的研究是每日攝取每公斤 ...

#63. 乳清蛋白一定要用搖搖杯嗎？功效&怎麼喝？乳清蛋白什麼人 ...

乳清蛋白 是從牛奶乳清中所分離出來的蛋白質混合物，含有【9必需胺基酸】， ... 量上限」建議不要超過【 40克 】（大約是1~2匙的份量），以免飲用過量造成身體負擔。

#64. 好市多乳清蛋白怎麼喝6大優勢

另一方面，其配方的成分也相當豐富，每一份量除了能攝取23.4g 蛋白質之外，還可獲得多達7種B群維生素、9g 醣類以及鈣、鎂、鐵質、鈉等微量元素，甚至有 ...

#65. Rivalus Rivalwhey乳清蛋白粉2磅 - Nutritionus

Rival Whey最主要成份是分離乳清蛋白及最珍貴的水解乳清蛋白。 ... 增加肌肉線條; 24克蛋白; 低脂, 低糖, 低卡路里; 每份量有8成是蛋白質(主要成份分離乳清蛋白) ...

#66. 乳清蛋白怎麼喝？健身減肥5功效，乳清蛋白副作用注意

乳清蛋白 （英文whey protein）又稱蛋白粉或高蛋白，從牛奶中萃取，是目前受歡迎的運動補給品之一，不論是健身長肌肉或是促進運動後的肌肉疲勞恢復，乳清 ...

#67. [問題] 好市多的分離乳清蛋白是化學合成?. 无糖蛋白粉推荐

Whey Protein( 乳清蛋白)是在製造乳酪時的副產品，當牛奶在精煉成乳酪 ... 像下面是COSTCO 賣的ON 乳清蛋白，按照後面的營養成分表，每一份量就是一 ...

#68. 【乳清蛋白哪裡買？ 】2023年12款乳清蛋白推薦 - 時尚肌肉

非常好喝，且價格是所有國產乳清中最划算的，擁有一群忠實的台灣客戶。每一包的份量為500g(也有隨身包)。 推薦鴛鴦奶茶口味。 我本身就是個咖啡控，但始終 ...

#69. 美國ON Optimum Nutrition 金牌乳清蛋白的價格推薦- 2023年8月

還有optimum nutrition 分離乳清蛋白粉、Optimum nutrition 乳清蛋白5。 ... 【美國ON】金牌分離式乳清蛋白2磅(2lB) 低熱量口味可選【新手用小份量】Optimum Nutrition ...

#70. 【2021】ON黃金標準乳清蛋白| 這裡包含了詳細的介紹！

在市面上有各種品牌的乳清蛋白，ON黃金標準乳清蛋白，英文為（Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein）是最受健身者們歡迎，最知名和使用最 ...

#71. 【開箱】2023最新十大減肥高蛋白粉推薦排行榜 - mybest

「大豆蛋白粉」具有消化、吸收較緩慢的特性，相較之下較適合作為代餐之用；而若是想透過運動來減重，則建議可挑選「乳清蛋白粉」。然而當補充的份量與實際運動量不相符 ...

#72. 增重乳清蛋白 - ComMaman

營養含量方面，它的蛋白質比剛才推薦的增重粉要多一點，每克份量含23克蛋白質，來自分離乳清、分離牛奶蛋白及濃縮乳清共3種，但依然擁有65克碳水 ...

#73. 重訓新手的乳清蛋白大哉問 - BLADEZ

「乳清蛋白該不該」皆是常見的健身問題，尤其在健身房看到一些練得特別好的人，幾乎都有一個搖搖杯以及 ... 再來就是期限，記得算一下份量、對照有效期限，避免過期。

#74. 乳清蛋白粉和增重蛋白粉的分別比較！增肌增磅吃不同

健身蛋白粉當中，除了大家最常用的乳清蛋白( Whey Protein )，還有「 增重蛋白粉」( Weight ... 輕鬆攝取等同一餐份量的熱量，是瘦身形用家最需要的健身補充劑之一。

#75. 便宜乳清 - mtvelo.fr

水解乳清蛋白（高蛋白粉）：適合乳糖不耐症、價格最貴。 圖片來源： Unsplash 乳清高蛋白粉挑選步驟2：乳清蛋白、高蛋白粉的包裝份量與價格市售的乳清蛋白 ...

#76. 高蛋白是什麼？沒有健身可以喝嗎？乳清蛋白 - LINE TODAY

2023「乳清蛋白」15款推薦：透明乳清、MIT、素食者、乳糖不耐症可用、教你 ... 人體需要的蛋白質份量取決於日常飲食、體重和活動量，Hertzler解釋說， ...

#77. 【2023最新】5款乳清蛋白推薦，運動健身少不了！ - MYFEEL

乳清蛋白 是一種由牛乳取出的成分，製作乳酪、優格時所產生的乳白色、半透明狀的液體就是乳清，在這當中，富含著蛋白質的重要成分——胺基酸，因此成了寶貴食材，隨後，便被 ...

#78. 【乳清蛋白推薦TOP 6】 增肌減脂乳清蛋白! 重訓健身

也可以在買回來後算好每日喝的份量，來避免放到過期喔！ 6大人氣乳清蛋白. PR. POWERLAB 運動益生菌乳 ...

#79. 乳清蛋白粉－朱古力奶口味 - Sport Nutrition

香港製造香港人嘅乳清蛋白粉. ... 乳清蛋白粉適合不同運動，任何年齡，性別人士，無論增肌、減脂，只有再配合適當的飲食，3721 乳清 ... 每樽含有30份食用建議食用份量.

#80. 增肌者每天需要多少蛋白質﹖美國科學化訓練教練統整51項研究 ...

經過12週後，以乳清蛋白或大豆蛋白提高他們的每日蛋白質攝取量到160克左右；結果發現，跟之前每天攝取106克蛋白質相比，他們並沒有增加更多肌肉。

#81. 沒運動的人也能喝乳清蛋白嗎？美國研究：適量攝取，有助於減重

運動完攝取乳清蛋白，可以讓你長出大肌肌，讓你變巨巨。 ... 如果用吃紅肉的方式攝入同樣份量的蛋白質，你會吃下更多的飽和油脂；雞胸肉和蛋又實在吃 ...

#82. UP Sports｜UP乳清膠原蛋白｜運動女生最愛的乳清蛋白

每包UP乳清膠原蛋白的份量足足有50公克，我個人是覺得一包可以泡到400cc都沒問題，想喝濃一點就泡350cc，想跟我一樣喝清爽一點可以泡到400cc，兩種水量泡 ...

#83. 關於乳清蛋白 - MaxBuild-迅健

Max Build 一份160大卡，建議一次飲用不要超過300大卡，也可因個人身體素質和需求量調整份量。 乳糖不耐症可以喝嗎？

#84. 蛋白質吸收上限？ | 乳清蛋白一天喝幾次 - 旅遊日本住宿評價

2020年8月13日— 首先，讓我們先了解『一匙』的 份量 。如果你有聽到身邊有人在喝 乳清 說到喝一份或是一匙，大多指的是30克的 乳清 匙。以Spark Shake優 蛋白 手搖飲來說， .

#85. 紅牛聰勁乳清蛋白-運動後健康增肌好選擇(心得分享)

並且，食用時間與份量也須好好注意，才能讓我的身體順利吸收乳清蛋白！ 根據官方網站介紹，沖調方法如下：. 1. 利用罐子裡面的湯匙舀滿兩匙(約35公克)。 2 ...

#86. 增重乳清蛋白 - patifree.fr - 早洩訓練

營養含量方面，它的蛋白質比剛才推薦的增重粉要多一點，每克份量含23克蛋白質，來自分離乳清、分離牛奶蛋白及濃縮乳清共3種，但依然擁有65克碳水 ...

#87. 營養師推薦增肌減脂必吃：堅果＋乳清！ - 動誌

許多人會喝乳清蛋白補充蛋白質，但你真的有吃對嗎？ 而在先前專欄中，營養師 ... “其實更重要的是吃「夠」份量和吃對時間”. Article Picture 3.001.

#88. MARS—乳清蛋白｜增肌好幫手一包27克蛋白質輕便帶著走

而除了大份量的袋裝，「MARS」也首創便於攜帶的單包裝，免於分裝的麻煩，也能避免乳清蛋白粉受潮而影響品質跟功效。

#89. 【飲食補給】運動完怎麼修復？你不能不知道的乳清蛋白

一口乾下，肌肉完美修復！ 乳清蛋白的種類大比拼. 乳清蛋白中蛋白質比例很高，但也包含乳糖、脂肪、碳水化合物等 ...

#90. Body Goals 多效乳清蛋白飲| 獨家維生素D及鎂配方| 打造吃、練

全球首款多效乳清蛋白飲產品，添加獨家維生素D及鎂配方，幫助提案支持者完備吃練睡健康金三角。口味來自各國嚴選食材製作，搭配美國優質乳源乳清蛋白 ...

#91. 優質蛋白素 全植物配方

優質蛋白素─全植物配方. All Plant Protein. 國際最高品質優質蛋白質(PDCAAS=1)，提供完整必需胺基酸，有助肌肉生長、增強體力、生長發育。全植物來源，0乳糖、0 ...

#92. 紅牛乳清蛋白

【紅牛】聰勁即溶乳清蛋白-2磅任選高蛋白蛋白粉紅牛乳清蛋白. ... 價值會流失~ 並且，食用時間與份量也須好好注意，才能讓我的身體順利吸收乳清蛋白！

#93. 乳清蛋白

乳清蛋白. 增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦｜Peeta Fitness 健身網. 我最推薦的就是濃縮乳清蛋白還有分離式乳清蛋白。普通人可以喝濃縮乳清就好，有乳糖 ...

#94. 運動前吃什麼

喝乳清蛋白該知道的七件事！何時喝、怎麼喝？ ... 以下是一些結合了以上營養素的食物（份量視乎進食與運動相隔的時間自行調整）：. 牛奶…

#95. Optimum Nutrition 100%乳清蛋白粉香草冰淇淋口味 - Dealmoon

点击购买>>. 小编推荐：Optimum Nutrition的金标蛋白粉绝对是它家代表性的产品了，每份量含有24g的蛋白质，5.5g的BCAAs。不论是运动前，运动后，都可以进行适当的 ...

#96. 運動前吃什麼 - nomomm.com

以下是一些結合了以上營養素的食物（份量視乎進食與運動相隔的時間自行調整）：. 牛奶… ... 喝乳清蛋白該知道的七件事！何時喝、怎麼喝？

#97. 空肚做運動難減肥？先吃2類食物可加速消脂飲茶也有效

結果發現，運動前攝取好的蛋白質，不論是吸收快速的乳清蛋白，或吸收緩慢 ... 雖然水果是健康食物，但因為現在的水果會甚因改造成變大份量，導致碳水 ...

#98. 蛋白質吃多會不會傷腎？安啦！醫師3個提醒有看有保庇-第3頁

一般來說只要喝下一杯乳清蛋白，就跟吃下一塊100克的雞胸肉差不多，都能攝取20多克的蛋白質，對於蛋白質需求量大的人來說非常方便而且有效率。 既然乳清蛋白只是一種食品， ...