#其實有些體育人也覺得你是低能兒
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
這週,意外地跟個平常聊不上兩句的長輩聊天,我被劈頭就問大學讀什麼;當然,一般的市調(啊不是聊天?),沒什麼好不答的,所以我就介紹自己來自文化新聞系,然後北體休管所。
但就當我告訴他,碩士念的是體育相關產業的時候,他露出了一臉彆扭,還脫口說了:「蛤,唸體育喔」,我當下馬上就誤解成:「怎麼會浪費時間去念體育呢?」,於是乎我想起了,我很早就想要寫的這片文章。
台灣以往的教育(或現在也還是)會主打「五育並重」,但事實上只有「智育」為重,就跟很多新聞節目說他們國際、財經都會分析,但其實都只在嘴國內政治,要不然就嘴藍綠而已,講出來的國際觀點都...(欸欸欸欸欸!
拉回正題,但你有想過,體育其實真的沒有這麼廉價嗎?從競技運動的訓練、比賽的數據回饋、營養、訓練效率、經驗、身體素質、身體養成、傷害急救、運動放鬆,這些都是環環相扣而且密不可分的。而且它並不是你ptt爬爬文,就能夠當個博士,它跟你所悉知的各類學問一樣,永無止盡。
那麼,今天我們先從跟我們最相關的飲食開始討論起,也許你會稍微對體育人,有不一樣的認識。
1. 當你說一個健美男「只不過是靠喝高蛋白」,他一定覺得你是個低能兒。
我常聽到有人描述一個健美男,通常會說:「他一定喝高蛋白」所以才有辦法練成那樣。但通常講這種話的人,他一定不知道高蛋白的成分是什麼、功用是什麼,當然他也不會知道,把自己練得很成功的人,到底付出了多少辛苦。
簡而言之是這樣的,你全身上下超過600塊的肌肉,會在你超負荷的訓練之後,產生損傷;而你的身體將會自己從損傷當中復原,所以肌肉之所以會長大,就是當你透過訓練產生肌肉損傷之後,身體再透過自我修復的機能,加上你飲食攝取的養分,來幫助你合成新的肌肉。
所以當你今天想要「增肌」的時候,你的身體勢必需要更多的蛋白質,你就會需要使用像乳清蛋白這樣的產品,來幫助你;講更簡單一點,它就像是維他命B、葉黃素,只是一種當你身體缺乏某物質時的「補充品」,他並不是萬靈藥,哈兩匙就讓你變美國隊長。當你今天根本沒在練的時候,你一天吞一罐,都不可能有克里斯伊凡的萬分之一。
(ps. 有很多銀髮族,在蛋豆魚肉攝取不夠的情況下,其實也可以喝高蛋白的相關產品,預防肌肉萎縮,所以你會去嘴你阿公阿嬤嗎?)
2. 遵循各類歪七扭八的飲食方式,然後還覺得自己很健康。
首先,你列舉幾種健康的食物讓我來笑笑;然後你自己再去看一下你平常都吃些什麼,你就會知道,問題根本就不在什麼生酮飲食、168間歇性斷食,問題在你根本就在亂吃,會胖也是剛好而已。
哈佛大學公衛學院,研究顯示間歇性斷食,會依靠「進食」與「禁食」,來減少體脂肪與體重、改變身體組成,也可能改善高血壓、膽固醇等。但問題就來了,研究的前提應該放在「假定」你吃的食物,都符合你這個人的營養需求,而且仔細看喔,研究只有說,會減少體脂肪跟體重,它並沒有承諾你會變得更健康。
生酮飲食就更不用說了,光你礦物質攝取不夠,你可能就先隱形飢餓。
如果還有更蠢的,168完之後直接健身,或打完球之後168,你大概可以先辦好住院手續,祝你平安喜樂喔^^~
服裝提供: TM 時間男人
==以下班表文==
9/7 iNews 17:00
9/8 iNews 17:00
9/9 iNews 17:00
9/10 iNews 17:00
9/11 iNews 13:00 美選關鍵報告+ iNews 17:00
9/12 iNews 17:00 + 23:00 360大世界 美選關鍵報告
#17NOW新聞 #17追新聞 #STRIVEFORGREATNESS #IPROMISE #LION #體育 #運動 #文化大學 #北體 #台北市立大學 #乳清蛋白 #肌肉 #168間歇性斷食 #生酮飲食 #礦物質 #蛋白質 #營養 #五育並重 #政治 #想看真的國際新聞 #請鎖定17NOW新聞 #哈佛大學 #葉黃素 #維他命 #飲食
「乳清 喝 法 ptt」的推薦目錄:
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 鄧崴 Wynne Facebook 的最佳解答
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [問題] 關於乳清的喝法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清一天喝多少ptt的推薦與評價 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [問題] 現在乳清都喝哪牌 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清蛋白ptt | 工商筆記本 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [心得] 推薦個人喝過最順口的乳清- musclebeach | PTT消費區 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 「乳清蛋白推薦ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 飆捍- 為了PTT的廢話館長又要再講了喔在你吃的乾淨的時候 ... 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 飆捍- 為了PTT的廢話館長又要再講了喔在你吃的乾淨的時候 ... 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 【乳清一天喝幾次ptt】[問題]一天喝幾湯匙乳清 - 健康跟著走 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清蛋白怎麼喝ptt 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 睡前喝乳清ptt - 藥師家 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 喝乳清蛋白能減肥?怎麼喝、挑選?ptt推薦品牌比較一次看懂 - 減脂 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [問題] 一天最多可以吃多少份多少量的乳清 - PTT 問答 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 運動吃蛋白ptt 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清蛋白推薦ptt - Didamagn 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [閒聊] 醫生叫我不要喝高蛋白... | MuscleBeach 看板 - My PTT 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 on分離乳清蛋白粉ptt - Brada 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清ptt 推薦 - Oxgn 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [討論] 乳清蛋白不能做好喝一點嗎? - womentalk | PTT學習區 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清蛋白 | Dcard 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清ptt 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 分離式乳清蛋白ptt - Ruralred 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [問題] 需要喝高熱量乳清蛋白嗎? - 看板FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 沒健身喝高蛋白ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 沒健身喝高蛋白ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 Re: [討論] 討論館長的乳清 - PTT Web 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清蛋白哪裡買ptt - Traevltml 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [心得] MYP乳清的新喝法 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 iherb保健食品推薦ptt 2022 5月【健身增肌補給品】乳清/蛋白棒 ... 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [閒聊] 乳清蛋白的月花費 | 乳清蛋白早餐PTT - 旅遊日本住宿評價 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 tryall乳清蛋白評價– tryall ptt - Titanh 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 on 分離乳清蛋白粉ptt - Ks Photo 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清蛋白怎麼泡在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清蛋白怎麼泡在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清蛋白怎麼泡ptt延伸文章資訊 - 維持健康的好方法 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清蛋白推薦ptt - MMyz 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清一天喝幾次ptt 乳清蛋白怎麼選怎麼吃?專業營養師告訴你 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 costco 蛋白粉ptt – costco 乳清蛋白推薦 - Olomtr 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [閒聊] 戰神乳清心得- 看板MuscleBeach | PTT消費區 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 【INFINITE POWER】 乳清蛋白,重磅來襲! - YouTube 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 分離式乳清蛋白ptt - Skyussuy 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清蛋白怎麼泡ptt 健身新手必讀!十個乳清蛋白粉的迷 ... - Brzhk 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 睡前攝入蛋白質:究竟是好還是壞,教你科學飲食 - PTT新聞 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 減肥中午吃ptt 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [問題] 早餐跟午餐只喝乳清? - MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [問題] 困惑~"~乳清的使用量...轉自PTT-MuscleBeach板 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃? - PTT八卦政治 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 on 乳清蛋白ptt 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [問題] Infinite power乳清推薦- MuscleBeach - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [心得] 推薦個人喝過最順口的乳清 - PTT Uncovered 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 乳清蛋白瘦身法是真的能成功減肥嗎?!窈窕輕飲蛋白粉 ... - RJHI 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [情報] Tryall濃縮乳清蛋白超優惠買法 - PTT Brain 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 美國歐恩乳清蛋白ptt - Geigp 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [請問] 乳清蛋白食用請教- 看板ask | PTT職涯區 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 可可粉推薦ptt 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台 - PTT推薦 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 Musclebeach 一年site www.ptt.cc - Marestauriedili 的評價
- 關於乳清 喝 法 ptt 在 [問題] 一天最多可以吃多少份多少量的乳清- MuscleBeach 的評價
乳清 喝 法 ptt 在 [問題] 現在乳清都喝哪牌 的推薦與評價
最近IG限動被刷一牌瓜哥乳清幾乎每天都會看到這個是最近哪個網紅推出的嗎看起來價格還蠻便宜有人喝過可分享一下嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
乳清 喝 法 ptt 在 乳清蛋白ptt | 工商筆記本 的推薦與評價
[閒聊] 乳清蛋白的月花費- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊. 男友在抱怨吃乳清蛋白還滿貴的 ... [問題] 台紐原味乳清怎麼泡比較好喝- Mo PTT 鄉公所. 2019年1月14日- . ... <看更多>
乳清 喝 法 ptt 在 [問題] 關於乳清的喝法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
版上的各位前輩大家好
有一個蠻奇耙的問題想要請教
有時候下班,晚上從健身房回來已經有點晚了
為了早點刷刷牙趕緊睡覺
會直接把台紐的乳清直接挖足分量塞進嘴
然後澆水進去像吃藥粉一樣吞掉
後續再重複直到吞完
不知道有沒有人跟我一樣這麼喝呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.189.144
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547287737.A.FBF.html
試試,讚 01/12 18:26
對阿不用洗杯子 01/12 18:49
不會 不漱口就不會 01/12 19:32
01/12 22:06
恩恩我會參考看看 01/13 12:37
※ 編輯: yyyyyoung (111.252.217.64), 01/25/2019 11:23:29
※ 編輯: yyyyyoung (111.252.217.64), 01/25/2019 11:26:31
※ 編輯: yyyyyoung (111.252.217.64), 01/25/2019 11:26:55
... <看更多>
相關內容