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重訓觀念釐清
「總之要減肥不一定要靠重訓」😮(#西瓜編)
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認真文 勿砲
最近身邊出現個例子
有個朋友看到我練快一年後身材變好
便跑來找我問我是怎麼「變瘦」的
（事實上我反變重 只是該粗的粗該細的細）
然後我就給她看我買的書的動作教學
還有跟她說明Tdee和BMR
還幫她下載myfitnesspal教她計算熱量
（現在想想我真好🤮
她買了萵苣兩年的會員 買了超多乳清 買了高蛋白食物
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那個乳清真的是讓我...很害怕哈哈！
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！
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#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
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乳清 減肥 dcard 在 請益乳清蛋白- 減肥板 的推薦與評價
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