【心情不好會生病嗎?】
疾病和情緒有著密不可分的關係
很多不明原因的慢性疲勞、 疼痛、 心悸、失眠， 已經被證實跟壓力、 焦慮、 憤怒、 恐懼、 哀傷這些情緒有關。
激躁性腸胃症候群是典型的情緒症候群；
感染性的疾病， 也可能跟情緒和壓力有關， 因為壓力會干擾免疫系統， 造成免疫力下降， 增加感染生病的機率。
雖然致癌的機轉到現在還未完全明瞭， 但癌症的發生與惡化跟免疫力下降也有密切關係。
研究就發現...
許多癌症病人的T型淋巴球數目明顯地減少。
易怒、 動輒生氣的人容易得高血壓、 心臟病；
心中經常不平、 不滿， 認為自己被欺負的人易致肝癌；
悶悶不樂的人易得乳癌、 肺腺癌；
悲痛久久不能平復也容易引發癌症；
不管是為生理或心理的健康， 我們都最好把這些心靈垃圾趕快倒掉。
👉認為情緒會影響疾病+1
👉認為不會的+2
抗憂鬱素食【甜杏優格】https://lihi1.com/ePxIp
👍#多攝取維生素B群，有安定神經，具有舒緩效果。
#維生素B12 能維持神經系統健康、消除煩躁不安，富含維生素B12的食物包括牛奶、蛋類、魚、螺旋藻、甜菜根等。
#維生素B6 能幫助腦中血清素的合成，轉變成褪黑激素，有助於安眠，富含維生素B6的食物包括酵母、小麥、玉米、牛奶、蛋類、魚、白菜、綠葉蔬菜等。
👍#適量攝取鈣和鎂，鈣具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。鈣和鎂並用，是不錯的天然放鬆劑和鎮靜劑。例奇異果、帶骨小魚、綠葉蔬菜、豆類、香蕉和堅果...等
🍌#香蕉
香蕉是食物中錳的最佳來源之一，錳與白血球的功能相關，可增強免疫力，並幫助鈣的吸收和利用。香蕉中所含的血清素、正腎上腺素及多巴胺，為腦中神經傳遞物質，具有抗憂鬱的作用，幫助紓壓放鬆心情，維持好情緒，容易入眠。
===健康4.0===
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