手作愛自已便當🍱
📣📣今日菜色📣📣
1️⃣氣炸秋葵蝦仁芝麻烘蛋
2️⃣清炒青江菜
3️⃣乾煎雞柳肉
4️⃣絲瓜炒雪白菇
5️⃣毛豆鴻喜菇藜麥飯
🍚藜麥飯的做法在這篇👈
https://reurl.cc/lqbzQ
心血來潮把老公買的芝麻醬
加入蛋液裡加上秋葵🤣🤣
和一隻帶尾蝦仁 放入氣炸鍋
有種獨特的芝麻香氣
芝麻是好的油脂
減重期 好油很重要唷
單元不飽合 Omega 3
能讓減重不會乾巴巴🤡
#自已煮的最健康🥰
#不愛自助餐
#原型食物
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#愛妻便當
#低碳飲食
#張豐盛芝麻醬
#簡單又低熱量的減脂餐盒
#體重管理辦法歡迎私訊詢問🙋🏻♀️
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess,也在其Youtube影片中提到,最愛三明治類的東西,卻很怕它油膩膩、卡路里超標的醬料? 這次提供大家利用希臘優格在出低卡版的[#凱薩雞肉口袋餅] 要給大家不失美味,卻清爽加分的減脂版本! 要記得身體操勞,越需要食物帶來的營養與能量補充, 把切菜當舒壓(有試過就知道很療癒) 剩下的就丟進烤箱,洗個澡換上家居服,可以好好慰勞自己的一...
「乾煎雞柳」的推薦目錄:
乾煎雞柳 在 大鮪魚遇上凱蒂貓 Facebook 的最讚貼文
小鬼前天說,你買這麼多
到時候颱風一定又走了!!
沒想到,就這麼被她料中了!!!!
雖然,我今天很想發懶
卻還是強迫自己煮了兩餐
晚餐還在一小時內,
用最懶的方式完成三菜一湯!!
至於,銀絲卷為何會入菜??
一切都因為老猴,忘記帶早餐出門!!
怕浪費就用平底鍋乾煎!!
兩次的忘記都是銀絲卷!!!!
難道下次要準備香蕉才不會忘記😏
週六,小家庭菜色
#乾煎雞柳
#清炒A菜
#紅燒吳郭魚
#Toro桑遺忘的銀絲卷
#青菜豆腐湯
#兩次都白忙一場的颱風天
#大家今天晚餐吃什麼發來一起分享
乾煎雞柳 在 大鮪魚遇上凱蒂貓 Facebook 的精選貼文
小鬼前天說,你買這麼多
到時候颱風一定又走了!!
沒想到,就這麼被她料中了!!!!
雖然,我今天很想發懶
卻還是強迫自己煮了兩餐
晚餐還在一小時內,
用最懶的方式完成三菜一湯!!
至於,銀絲卷為何會入菜??
一切都因為老猴,忘記帶早餐出門!!
怕浪費就用平底鍋乾煎!!
兩次的忘記都是銀絲卷!!!!
難道下次要準備香蕉才不會忘記😏
週六,小家庭菜色
#乾煎雞柳
#清炒A菜
#紅燒吳郭魚
#Toro桑遺忘的銀絲卷
#青菜豆腐湯
#兩次都白忙一場的颱風天
#大家今天晚餐吃什麼發來一起分享
乾煎雞柳 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的精選貼文
最愛三明治類的東西,卻很怕它油膩膩、卡路里超標的醬料?
這次提供大家利用希臘優格在出低卡版的[#凱薩雞肉口袋餅]
要給大家不失美味,卻清爽加分的減脂版本!
要記得身體操勞,越需要食物帶來的營養與能量補充,
把切菜當舒壓(有試過就知道很療癒)
剩下的就丟進烤箱,洗個澡換上家居服,可以好好慰勞自己的一餐也就美味上菜了!
特別感謝
本集來賓:籃球甜心張寧
剪接與特效:Bird Yang
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冰箱必備食材:
Pita 餅 (Costco)
醬料:
希臘優格 (希臘進口的Delta,在CitySuper 可以買得到,大推薦)
大蒜
胡椒
香料鹽 https://floresfiesta.com/herbes-de-la-conca/
(西班牙進口,更多口味可以看官網,輸入折扣碼:foodiefitness 享折扣$30)
餡料:
雞柳 (你也可以選擇其他肉類/素食蛋白質代替)
番茄
小黃瓜
泡菜
步驟
1. 混合希臘優格,香料鹽,胡椒,大蒜,並均勻攪拌後備用(減脂凱薩醬完成!)
2. 將(小黃瓜,番茄)切片備用
3. 用烤盤刷上一點油後,乾煎雞柳
4. 口袋餅放入平底煎鍋用小火加熱 (我喜歡熱到外面那層剛開始有點焦脆就立刻離鍋),對半切準備包料
5. 將所有餡料依照自己喜歡的份量包進Pita餅中,口袋餅就完成囉!
鍋具使用:
Scanpan Grill 不沾鍋烤盤
https://goo.gl/forms/oHfPxmfWgkMfSW462
快來親手試試並分享心得給我們!
還想看Jessica 教練變出什麼樣的健康好菜色,歡迎留言告訴我們!
網路資訊太多
不知道飲食控制該從哪裡開始嗎
別擔心交給Jessica🙌
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