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🍜6種吃麵不胖的秘訣🍜
1.選對麵條
👉不選油炸麵、吸附油脂的麵。
2.吃粗不吃細
👉咀嚼和進食時間，讓大腦有時間接受到。
3.吃湯不吃乾
👉湯麵與乾麵熱量相差150-200大卡左右。
4.選擇清湯、吃料不喝湯
👉喝幾口湯或喝1/3~1/4碗的量即可，就能更加減少喝下油脂、鈉含量或熱量。
5.記得搭配小菜
👉建議搭配至少1份的蔬菜和1∼3份的蛋白質來源，來降低整餐的GI值、增加飽足感
6.調整吃的順序
👉吃麵時的吃飯順序為：蔬菜→清湯→蛋白質等肉類食物→麵
(蔬菜和湯順序調換也沒關係)
【週日焦點科普夜】
這個時間，是我們的焦點科普夜，上週有哪些重要的焦點新聞呢？讓我們花一點時間，一起再來回顧一下！
➡一、【選吃湯麵或乾麵？熱量可以差2倍！】
https://goo.gl/tGJ5Uc
➡二、#這樣教我就懂-棘海馬的標示行為
https://goo.gl/nrxowa
➡三、【最新研發的療法，可望功能性治癒愛滋病】
https://goo.gl/2Uy3X5
➡四、【性食】
https://goo.gl/b967Bn
➡五、【雙極症的代謝調節】
https://goo.gl/1cQpV7
➡六、【FAA 提出全球國際航線筆電禁止託運上機】
https://goo.gl/RgSvKN
#科技大觀園
#週日焦點科普夜
#多聽多看學科學
#更多科學知識盡在科技大觀園
久等拉～
泡麵真正的吃法是這樣好嗎！別再吃錯嚕！
（最後面愛撥成為崩潰の營養師😇）
☞泡麵最正港的吃法懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/7686
☞其他愛撥營養小知識
泡菜也是發酵食物 發酵食物=超級食物？
https://youtu.be/E6tOJ5Nkco8
泡麵才不會致癌咧！
https://youtu.be/-E4QIxWC5R0
✍參考文獻：
[1] 選吃湯麵或乾麵？熱量可以差 2 倍！--食力媒體
https://health.gvm.com.tw/article.html?id=63612
[2] 長期蛋白質攝取不足可能造成許多嚴重的問題
https://www.healthline.com/nutrition/protein-deficiency-symptoms#section4
[3] 懶人包營養吃泡麵法在影片5:09
[4] 愛撥崩壞在5:58
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #泡麵
你知道嗎???「湯麵」熱量比「乾麵」低！ 愛乾麵？其實湯麵更美好「什麼！湯麵熱量竟然比乾麵低！？」沒錯，雖然乍看之下湯麵份量比較多，實際上乾麵多半會放入肉燥、油 ... ... <看更多>
古早味乾麵熱量,外食族很難不吃麵食…營養師傳授6秘訣，讓你吃麵不發胖！,2020年7月1日— 通常同樣份量的麵條，乾麵多會添加肉燥、油蔥、香油、或滿滿的醬汁， ... 麻醬乾麵 ... ... <看更多>
乾麵熱量 在 [問題]乾麵的熱量高嗎?? - 精華區FITNESS 的推薦與評價
我是個很喜歡吃乾麵的人~
幾乎每天中午都要吃..還會配豆干滷蛋之纇的小菜~~
醬熱量會不會很高ㄚ???
可是我一直覺得乾麵是用水煮的應該還熱量應該還ok~
該不會我在"自我欺騙"吧~~
請各位幫幫忙解答一下吧~~^_^
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I blind to any obstacles that lie ahead of me
because I love you,you give the courage to overcome...
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◆ From: 218.166.144.249
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作者: summer19 (坐在窗口的小孩) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題]乾麵的熱量高嗎??
時間: Tue May 6 13:01:27 2003
※ 引述《berrysea (尋找陽光翅膀~~)》之銘言：
: 我是個很喜歡吃乾麵的人~
: 幾乎每天中午都要吃..還會配豆干滷蛋之纇的小菜~~
: 醬熱量會不會很高ㄚ???
: 可是我一直覺得乾麵是用水煮的應該還熱量應該還ok~
: 該不會我在"自我欺騙"吧~~
: 請各位幫幫忙解答一下吧~~^_^
乾麵不是都會加很多肉燥嗎 要不然會太乾
每次吃到最後都會覺得很油
熱量應該滿高的吧 *___*
少吃一點吧
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◆ From: 140.115.204.105
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作者: woops (吉他和大客廳) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題]乾麵的熱量高嗎??
時間: Tue May 6 13:19:27 2003
: 乾麵不是都會加很多肉燥嗎 要不然會太乾
: 每次吃到最後都會覺得很油
: 熱量應該滿高的吧 *___*
: 少吃一點吧
中午自己煮了一包白麵吃.....
看了看熱量...一包1200大卡......
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一年又是三百六十五天
像是一棟有三百六十五間房間的大廈
矗立在我的面前........
等待著我....
一間一間開啟....
一間一間探索....一間一間探索....
--
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◆ From: 218.167.170.132
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作者: ooohgod (加油!!!) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題]乾麵的熱量高嗎??
時間: Tue May 6 13:39:57 2003
※ 引述《summer19 (坐在窗口的小孩)》之銘言：
: ※ 引述《berrysea (尋找陽光翅膀~~)》之銘言：
: : 我是個很喜歡吃乾麵的人~
: : 幾乎每天中午都要吃..還會配豆干滷蛋之纇的小菜~~
: : 醬熱量會不會很高ㄚ???
: : 可是我一直覺得乾麵是用水煮的應該還熱量應該還ok~
: : 該不會我在"自我欺騙"吧~~
: : 請各位幫幫忙解答一下吧~~^_^
: 乾麵不是都會加很多肉燥嗎 要不然會太乾
: 每次吃到最後都會覺得很油
: 熱量應該滿高的吧 *___*
: 少吃一點吧
有一次和同學去吃女九
他叫乾麵
我在旁邊看都覺得油到噁心的地步…
想像麵泛著油光的樣子…
真的是非常的油
不過有可能不同的店家會煮出不同的乾麵啦…
這時候我想只是過油或是普通油的分別吧…
就像推文說的會加很多香油醬料之類的東西下去拌…
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◆ From: 140.112.221.38
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作者: echho (小p) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題]乾麵的熱量高嗎??
時間: Tue May 6 17:59:34 2003
※ 引述《berrysea (尋找陽光翅膀~~)》之銘言：
: 我是個很喜歡吃乾麵的人~
: 幾乎每天中午都要吃..還會配豆干滷蛋之纇的小菜~~
: 醬熱量會不會很高ㄚ???
: 可是我一直覺得乾麵是用水煮的應該還熱量應該還ok~
: 該不會我在"自我欺騙"吧~~
: 請各位幫幫忙解答一下吧~~^_^
我吃乾麵時
都是較老板不要加肉燥
幫我加黑醋
其實這樣很好吃
如果你不討厭吃酸的話
像自己在家煮白麵
可以加那個水餃醋(味全的 超市有賣)
真的是超級好吃
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◆ From: 140.119.148.98
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: bcac (窗台上的喵) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題]乾麵的熱量高嗎??
時間: Tue May 6 18:21:46 2003
※ 引述《berrysea (尋找陽光翅膀~~)》之銘言：
: 我是個很喜歡吃乾麵的人~
: 幾乎每天中午都要吃..還會配豆干滷蛋之纇的小菜~~
: 醬熱量會不會很高ㄚ???
: 可是我一直覺得乾麵是用水煮的應該還熱量應該還ok~
: 該不會我在"自我欺騙"吧~~
: 請各位幫幫忙解答一下吧~~^_^
上次我們上營養師的課阿
老師剛好有提到他去做市面上
賣的東西的熱量阿
提到乾麵熱量很高喔
因為是用油下去拌開的
如果你喜歡吃麵的話
到不如吃湯麵...油會少一點
且沒喝完湯的話吃到的油更少
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◆ From: 140.116.141.228
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: woops (吉他和大客廳) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題]乾麵的熱量高嗎??
時間: Tue May 6 19:22:47 2003
: 到不如吃湯麵...油會少一點
: 且沒喝完湯的話吃到的油更少
可是我覺得湯面是把麵泡在油(水)裡，
然後再撈起來....熱量更高
嘻...
--
一年又是三百六十五天
像是一棟有三百六十五間房間的大廈
矗立在我的面前........
等待著我....
一間一間開啟....
一間一間探索....一間一間探索....
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◆ From: 140.112.214.243
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作者: supermoon (亮亮) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題]乾麵的熱量高嗎??
時間: Wed May 7 08:40:38 2003
※ 引述《woops (吉他和大客廳)》之銘言：
: : 到不如吃湯麵...油會少一點
: : 且沒喝完湯的話吃到的油更少
: 可是我覺得湯面是把麵泡在油(水)裡，
: 然後再撈起來....熱量更高
: 嘻...
我建議各位若真的很想很想吃乾麵
就請老闆用白麵不要用黃色細細的那種油麵
不然油上加油...吃完會想流淚:p
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◆ From: 61.13.211.186
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