地味に見えて、楽に見えてめちゃめちゃ効く二の腕痩せトレーニング!
慣れてきたら回数重ねてやってみて!
毎日4分頑張っても、太くはならないからご安心を♡
タプタプのふりそで部分を細っそり引き締めて
夏はノースリーブやキャミワンピをかっこよく着こなそう!
他のトレーニング&ストレッチも是非一緒にやってみてね!
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Sub【1日3分】下腹ぽっこりを撃退!2週間で下腹の贅肉を燃焼【トレーニング】
https://youtu.be/ZxC4mawN9c0
【3分二の腕痩せ】毎日3分1週間で二の腕スッキリ/振袖さよなら!華奢な二の腕を作る引き締めトレーニング【ダイエット】
https://youtu.be/7xrQEzrmV3Q
Sub)【1日5分】お尻を引き上げる!太ももシェイプ/Get beautiful Booty and Toned Legs for 5 minutes a day
https://youtu.be/7eZAgFC-W70
バストアップ】1日4分でお椀型の美胸に!上向きのまんまるおっぱいになる筋トレ【2カップアップ】
https://youtu.be/KQAVA0GLPQY
Sub)【下半身痩せ】脚痩せ10分/フォームローラーで筋膜リリース【美脚】Leg thinning 10 minutes / Fascia release with foam roller
https://youtu.be/Wduy4L9hH5g
【毎日10分ストレッチ】心も体もすっきり!美しいボディラインを作る【柔軟性・代謝アップ】
https://youtu.be/n90Pqc3fN6E
sub)【痩せる7分】朝これだけやればいい!7分間の痩せストレッチ【ヨガウェア/ミュラウェア】
https://youtu.be/YHflP9vP__Y
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#二の腕#二の腕痩せ#トレーニング
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二の腕痩せ ビフォーアフター 在 Erina's choice Youtube 的精選貼文
段々と暖かくなってきましたね!
薄着になる季節がもうすぐそこまで・・・!!
という事で、今後トレーニング動画を強化していきます♡
今回は、つくとなかなか落ちにくい下腹のトレーニング。
産後でお悩みの方も是非一緒にやってみてね!
1日3分で十分だよ!
他のトレーニング&ストレッチも是非一緒にやってみてね!
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#下腹#筋トレ#ダイエット
二の腕痩せ ビフォーアフター 在 Erina's choice Youtube 的最佳貼文
段々暖かくなってきて、リアルに痩せたい時期に突入しました!笑
そろそろ服では隠しきれない・・・!という事で!
今回久々のDiet Vlogでは、作って食べて健康的に夏までにスリムになる朝・昼・夜の痩せる食事をレシピ付きでご紹介しています!
毎回どれも野菜たっぷりで美味しくヘルシーなので是非真似してね!
食材選びや食べ合わせはもちろん、調味料も工夫して無駄なカロリーを摂取しすぎないように気をつけているよ!
白いご飯と一緒に朝からしっかり召し上がれ♡
食べて痩せて、ダイエットを楽しもう!
−14kgダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね!
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【ダイエットルーティン】60→46kgになった私のリアルな1日を大公開!【永久保存版】
https://www.youtube.com/watch?v=cp-PQDw0zbw&t=74s
【60→46kg】14kg痩せた私がやめた10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=2jaokJrNjZo&t=14s
Sub)【60→46kg】炭水化物メインでも痩せる!冬のダイエットご飯【Diet vlog#5】
https://www.youtube.com/watch?v=VU-B9nYWUms
【-14kg5年キープ】食べても太らない1日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog】
https://www.youtube.com/watch?v=-FkFCTfUD_M&t=68s
【−14kg】辛くない!しっかり食べて確実に痩せる1日の減量ご飯【ダイエットVlog#3】
https://www.youtube.com/watch?v=UD-WNuft-LY&t=29s
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#ダイエット#食事#痩せる
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