明天就是寒露了！祛寒温陽養生開始了
露水日漸寒，秋菊黃花綻。
鴻雁忙南遷，小麥須播完。
——二十四節氣詩歌寒露
寒露時間：
2015年10月8日 農曆八月廿六 星期四
寒露
寒露是農歷24節氣中的第17個節氣，屬於秋季的第5個節氣。
寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。所以氣溫降得快是寒露節氣的一個特點。
寒露養生：調整起居飲食
生活起居
1每天多睡1小時，可以解秋乏。因為夜長晝短，應比平常多睡一個小時。
2夜涼勿憋尿，否則易誘發膀胱炎
3穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。
紅色：能夠刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率及腦電波的活動;
橘色：能讓人產生活力，誘發食慾，是暖色系中的代表色彩；
黃色：能讓人產生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發光的顏色。
4寒露不露腳，足部保暖，防止寒從足生。
相關研究表明，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起毛細血管收縮，人體抵抗力下降。
建議您每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液循環，提高機體的免疫能力。
5、防秋燥，多飲水，皮膚多補水。
6、寒露晨練避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病；運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。
保健與飲食
1常搓大椎穴提升陽氣防感冒：深秋感冒多發，要養成習慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，防止感冒。
2中午彈中指，疏通心包經，增強心陽：寒露以後，氣血流注心包經，這時抓緊鍛鍊，可以促進氣血循環，冬天手腳冰涼的狀況會得到改善。
方法是：每天中午彈中指——用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復100遍，可以疏通心包經，增強心陽。
3寒露保養重點在三大補，主要是補養五臟提升元氣：
一是用山藥胡蘿蔔燉羊肉，此湯補體健腎，提升元氣；
二是五豆粥，用小米配紅、黃、黑、綠、蠶豆熬粥喝，能調和五臟，濡養腸胃，提升內在能量。
三是菊花茶，菊花多在秋季開放，秋季肺氣當令，所以可以潤肺、補腎氣，菊花茶還可以中和羊肉湯的火氣。為增強進補效果，閒暇時還可以多敲足三里，提升脾胃運化功能。
總之，搓大椎、彈中指、喝羊肉湯，喝五豆粥，是寒露這個節氣的保養內容，做好這幾點，內在氣血充盛，經絡平穩，就能以舒適的身心來迎接節氣的轉換。
寒露養生：艾灸防寒養陰
寒露是熱與冷交替的季節，自然界中的陰陽之氣開始轉變，陽氣大幅減退，陰氣漸生，此時養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，可通過艾灸養生的方式保養體內陽氣。
寒露時節督脈主灸：大椎、肺腧、腎俞、八髎；
任脈主灸：神闕、關元、太淵、足三里。
寒露單個穴位可施灸天突穴，如果腰、背疼痛可加灸委中穴；老年性支氣管炎可加灸大椎穴；寒露後易犯肩周炎可加灸肩井穴。
1、天突穴：在頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。
2、委中穴：位於人體的腘橫紋中點，左右腿各一。
3、大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。取定穴位時正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，可活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。
4、肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處，左右各一穴。取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位於人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
寒露養生：滋陰潤肺食譜
1.蓮藕花生肋排湯
原料：
老藕一節，肋排一根，姜兩片，紅衣花生50克，蓮子30克(想安神效果蓮子可多放)。
做法：
1、先將蓮藕外皮清洗乾淨，連皮切滾刀塊，放入淡鹽水或微量白醋水中浸泡10分鐘。新鮮肋排直接放在流動水中浸泡，或者在水中浸泡沖洗三次備用。
2、煲鍋中放入足量的水，將肋排，紅皮花生放入，大火煮開，不斷撇掉浮沫。放入切好的蓮藕，轉小火慢慢煲到蓮藕肋排熟爛，最後加適量鹽調味。
功效：
藕熟吃，可健脾開胃、止瀉固精。煲湯中放入一些蓮子。可以起到益血補髓，安神健腦的作用;女性吃藕能夠達到調血、補血，紅潤面色的效果;藕還可以清肺止血
2香菇冬瓜球
原料：
香菇、雞肉100克，冬瓜300克、精鹽、薑、麻油適量。
做法：
1、香菇水發、洗淨;冬瓜去皮洗淨，用鋼球勺挖成圓球待用;薑切絲;將鍋內放入適量油燒熱，下薑絲炒出香味。
2、入香菇繼續煸炒數分鐘後，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時，翻炒幾下，放入適量水，煮開，入適量鹽後，淋上香油，即可出鍋。
功效：
補益腸胃，生津除煩。
3
苡仁燉豬蹄
原料：
苡仁200克，豬蹄1對，料酒、姜、蔥、鹽等適量。
做法：
將豬蹄洗淨開邊，與苡仁同放入鍋內，加入少量水、料酒、姜、鹽等，先用大火煮開後，改用文火慢煮兩個小時左右，豬蹄爛熟即可。
功效：
補益氣血，去濕消腫。
4
梨子粥
原料：
梨2只，粳米100克
做法：
梨洗淨後連皮帶核切碎，加粳米和水煮粥。
功效：
梨具有良好的潤燥作用，用於煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
