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莫德納第一劑第50小時UPDATE：
今天早上7點前被地震震醒後，當下左手臂還有酸痛感+刺痛感。但實在酸得我好累，終於倒回去睡，竟然開始做「工作夢」。
夢境大概是：我左手臂酸得「不成臂形」，卻得要起床去上班。人都已經走在瑞光路上了、覺得怎麼越來越想把左手臂剁下來，開始擔心我等下上班、出去採訪怎麼辦。腦袋突然一想：「等一下！我今天休假啊！」 瞬間豁然開朗（看來我手臂酸到潛意識內了）。
經過第48小時後，刺痛感全無、全身也沒那麼酸痛、關節也沒那麼腫脹。唯獨只剩下從左肩膀到左手肘、尤其接種點附近持續酸、左手肘則是裡頭繼續腫脹感。目測我左手臂則是首次腫起來、沒發紅，有種外部二頭肌的錯覺感、要看左右手臂對比才發現差異。
體溫正常：36.9度。有點嗜睡、但比第一天好很多。
總結：症狀都比昨天好，唯一要克服就是左手臂。也自認副作用算輕微，確實很幸運。供大家參考哦。
再觀察觀察。
#接種日記 #莫德納 #不要怕打疫苗 #接種你我有責
很想測試一下，是不是貼文裡面有網址大家真的就比較看不到？
希望看到這篇貼文的朋友可以告訴我，您「只有看到這篇貼文」，還是「兩則貼文都有看到」？（前一則的內容幾乎一樣）
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【屁股酸大腿麻？您有聽過「膕旁肌」嗎】 #本月新片
有些人會覺得屁股酸，又或者大腿的根部，往下到大腿的後側，甚至到膕窩（膝蓋的後方）會有痠脹的感覺。
若在醫師的協助下，排除了坐骨神經痛或梨狀肌症候群的可能性，那麼您可能會聽到「膕窩肌群的筋膜疼痛」這個說法。
「膕旁肌」指的是我們常聽見的「腿後側肌群」，由股二頭肌、半腱肌、半膜肌所組成，負責我們重要的動作如：大腿後伸、髖關節屈曲等動作
也因為膕旁肌群從坐骨連接到小腿，所以一但功能失常，就很容易引發臀部、腿後的不適。
在討論「該怎麼辦」之前（預計是下一部影片會跟大家分享）
膕旁肌群功能失常與您的「環境」有很大的關係，特別是久坐族群。
推薦各位務必觀看本月新影片！完整版請看第一則留言↓
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若在醫師的協助下，排除了坐骨神經痛或梨狀肌症候群的可能性，那麼您可能會聽到「膕窩肌群的筋膜疼痛」這個說法。
「膕旁肌」指的是我們常聽見的「腿後側肌群」，由股二頭肌、半腱肌、半膜肌所組成，負責我們重要的動作如：大腿後伸、髖關節屈曲等動作
也因為膕旁肌群從坐骨連接到小腿，所以一但功能失常，就很容易引發臀部、腿後的不適。
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膕旁肌群功能失常與您的「環境」有很大的關係，特別是久坐族群。推薦各位務必觀看本月新影片：
完整版【久坐屁股酸痛是怎麼回事？解放膕旁肌肌群｜生活環境篇｜】
👉 https://youtu.be/Y0AGHrhMKSA
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▶腰痛、膝蓋痛、足底筋膜炎就靠【臀中肌訓練】?
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各節重點：
00:00 開場
00:17 引言
01:04 肩關節的特性
01:37 肌肉對於肩膀的角色：優點與缺點
02:08 (1)肩膀前側的穩定肌肉：二頭肌
03:40 (2)駝背圓肩的關鍵肌肉：胸小肌
04:52 (3)肩膀旋轉穩定的重要肌肉：棘下肌
06:32 重點回顧
06:36 相關影片與訂閱頻道
肱二頭肌過於緊繃很容易造成肩關節或者肘關節疼痛，利用指頭或者網球按摩，可以有效放鬆肱二頭肌，如果再搭配肱二頭肌伸展，效果會更好張勝傑物理治療 ... ... <看更多>
... 辦? 教你自己放鬆肩胛下肌： https://youtu.be/SBy43RisaAs 一舉手就痛? 什麼是夾擠症候群： https://youtu.be/iu65-wcLOO4 肩關節功能性訓練- 肩上推 ... ... <看更多>
二頭肌酸痛怎麼辦 在 [問題] 股二頭肌痠痛數天- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨晚上好，小的最近開始接觸重訓
教練幫我規劃的課程主要以胸、背、腿為核心
上週日第一次做硬舉，下課想說照樣慢跑個4K當結尾
平常練深蹲和弓腿，雖然跑起來會有點痠，但還是能跑完4K沒有問題
不過練完硬舉的那天，跑起來真的有種要一跛一跛才能前進的無力感
週一下午開始，股二頭肌痠痛到一個我無法正常行走的程度
只要坐下來壓到就會痛，也無法彎腰撿東西
試著想慢跑去排乳酸也跑不起來，腿後真的太痛了
而這是以往練股四頭肌和臀大肌所沒有的感受
我的理解是平常股二頭肌比較少被操到
所以第一次去訓練這塊的時候感受會比較強烈
但是到了週四還是痠痛到無法正常行走該怎麼辦啊QQ
這期間一直都有在伸展它，但跟伸展其他部位不同的是，它舒緩的成效並不大
週日就要迎來第二次的硬舉課程了，很怕我股二頭的痠痛會影響到時候的訓練
想請問各位巨巨，對於這個部位的痠痛有什麼比較建議的舒緩方式嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.179.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472731770.A.183.html
但這次的痠痛讓我好幾天都無法有氧真的有點挫折Orz
※ 編輯: kinny741224 (59.115.179.229), 09/01/2016 22:41:47
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