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黃飛鴻電影70周年紀念(1949年10月8日-2019年10月8日)，首套黃飛鴻電影預告介紹，由華僑日報1949年10月7日(星期五)第四張第四頁下頁版提供。

黃飛鴻系列影視是以中國清末民初時期真實人物黃飛鴻為主題的電影及電視劇系列。截至2018年，以黃飛鴻為主題拍攝的電影已達103部，黃飛鴻系列電影更是世界上集數最多的電影系列，至今已成為香港最長壽的電影紀錄。

早在1950年代、1960年代，香港便已拍攝了接近80套以黃飛鴻為題材的電影。當中黃飛鴻一角，除了兩套為白玉堂，皆由關德興擔當；而反派幾乎全部由石堅演出。黃飛鴻其中兩名徒弟梁寬和林世榮，則分別由曹達華和劉湛(著名武術指導劉家良之父親)飾演。
及至1970年代、1980年代，劉家輝及成龍先後演過少年時期的黃飛鴻。

1990年代，尤以武俠片導演徐克的拍攝的黃飛鴻系列(Once Upon a Time in China )最為成功，當中黃飛鴻一角多由李連杰、趙文卓等擔任。1992年徐克憑電影黃飛鴻在香港電影金像獎榮獲最佳導演，麥子善獲最佳剪接，袁祥仁、袁信義、劉家榮獲最佳動作指導，黃霑獲最佳電影配樂。袁和平則在1993年憑《黃飛鴻之二：男兒當自強》獲最佳動作指導等。

香港首套黃飛鴻電影於1949年10月8日誕生，朱愚齋(林世榮徒弟)原著，(曲王)吳一嘯编劇，胡鵬導演，武指梁永亨，更情商多位在港設館授徒的黃飛鴻再傳弟子擔任武指及客串演出，包括陳漢宗、潘季一、阮榮貴、胡鵬興、何思傑和胡雲飛師傅等。在選角黃飛鴻時曾考慮由吳楚帆飾演，雖演技一流，但缺點是没有功夫根底，最後由粤劇舞台上的著名小武新靚就(關德興)飾演黃飛鴻一角。曹達華飾演梁寛、高超飾演凌雲楷(代表作是十兄弟中飾演飛天五的角色，於2010年逝世)、何山飾演鬼腳七(後由陳耀林飾演)。
首集演員繼何山飾演的鬼腳七於2018年逝世後(何山孫兒告知)，至今相信祗剩下俞明飾演生昌店老闆的陳昌了。

胡鵬(1909－2000)，廣東順德生於上海，曾執導近200部電影，尤以黃飛鴻系列電影最為知名。共執導五十八套黃飛鴻電影，1999年獲香港電影金紫荊獎卓越成就獎。曾執導1940年唐滌生(唐丹)首次演出電影(大地晨鐘)及1958年查良鏞(金庸)首套武俠小說電影(射鵰英雄傳)。

黃飛鴻(1947-1925)，原籍廣東西樵，生於南海縣佛山鎮，父親黃麒英，是廣東十虎之一，拜陸阿采為師，陸與方世玉、洪熙官，都是少林寺至善襌師的高足，是廣東武術界街知巷聞的知名人物。

(1954年)鐵橋三義救穿雲燕，我是山人编著，胡鵬導演，武指梁永亨飾演鐵橋三，于素秋、王元龍、曹達華等主演。南北武俠明星以國、粤語混合演出。新加坡光藝出品。戲橋介紹媲美黃飛鴻傳，但祇出一集便完結了，因鐵橋三與黃飛鴻之父黃膺英同被列位為廣東十虎之一，主角與導演亦是黃飛傳的相熟角色，筆者便順道把它歸纳為黃飛鴻的電影系列内。

*黃飛鴻題材電影作品*

(01)1949.10.8.【黃飛鴻傳】(上集)又名: 鞭風滅燭，胡鹏導演，張作康監製，吳一嘯编劇，關德興飾黃飛鴻，曹達華飾梁寬，(女主角由第一任香港小姐李蘭擔任/曾於海天堂龜苓膏廣告出現)

(02)1949.10.12.【黃飛鴻傳】(下集大結局)又名: 火燒霸王莊，石堅於黃飛鴻電影首次出現，飾演花槍白頭甫。

(03)1950.4.13.【黃飛鴻傳第三集:血戰流花橋】(導演周詩祿太太藍夜擔任女主角，蘇乞兒首次出場，由歌壇笑匠廖志偉飾演)

(04)1950.4.16.【黃飛鴻傳第四集:梁寬歸天】

(05)1951.3.15.【年黃飛鴻傳大結局】(林世榮入門，由黃飛鴻弟子陳漢宗飾演，只出現一集)，羅志雄導演。

(06)1953.7.16【黃飛鴻義救海幢寺】(上集)，凌雲、王天林導演，尤敏之父粤劇名伶白玉堂飾演黃飛鴻一角，羅艷卿、林蛟等主演。

(07)1953.7.19.【黃飛鴻義救海幢寺】(下集）

(08)1953.11.18.【黃飛鴻一棍伏三霸】

(09)1954.7.21.【黃飛鴻初試無影腳】

(10)1954.10.29.【黃飛鴻與林世榮】(劉湛首演林世榮)，编劇王風，在胡鵬執導的三十二套黃飛鴻中均由王風擔任编劇一職，之後再執導九部黃飛鴻電影。

(11)1955.1.13.【黃飛鴻正傳】

(12)1955.7.26.【年續黃飛鴻傳】

(13)1955.11.13.【黃飛鴻花地搶炮】(可能是首部以將軍令為主題音樂及首部有牙擦蘇出場的黃飛鴻電影)

(14)1955.11.23.【年黃飛鴻威震四牌樓】

(15)1955.12.11.【黃飛鴻長堤殲霸】

(16)1956.1.6.【黃飛鴻擂台比武】

(17)1956.1.14.【黃飛鴻大鬧佛山】

(18)1956.1.28.【黃飛鴻火燒大沙頭】

(19)1956.2.17.【黃飛鴻花艇風雲】

(20)1956.2.22 【黃飛鴻大戰雙門底】

(21)1956.2.28.【黃飛鴻大鬧花燈】

(22)1956.3.4.【黃飛鴻七獅會金龍】

(23)1956.3.25.【黃飛鴻獨臂鬥五龍】

(24)1956.4.8.【黃飛鴻三戲女鏢師】(李香琴的首套電影)

(25)1956.4.18.【黃飛鴻義救龍母廟】

(26)1956.4.25.【黃飛鴻七鬥火麒麟】

(27)1956.4.29.【黃飛鴻怒吞十二獅】

(28)1956.5.9.【黃飛鴻伏二虎】

(29)1956.5.16.【黃飛鴻醒獅會麒麟】

(30)1956.5.26.【黃飛鴻鐵雞鬥蜈蚣】

(31)1956.6.13.【黃飛鴻龍舟奪錦】

(32)1956.6.20.【黃飛鴻水底三擒蘇鼠廉】

(33)1956.7.19 【黃飛鴻沙面伏神犬】

(35)1956.7.29.【黃飛鴻紅船殲霸]江】

(35)1956.7.29.【黃飛鴻紅船殲霸】

(36)1956.9.5.【黃飛鴻義救賣魚燦】

(37)1956.9.13.【黃飛鴻觀音山雪恨】

(38)1956.9.14.【黃鴻天后廟進香】

(39)1956.10.20.【黃飛鴻官山大賀壽】

(40)1956.11.17.【黃飛鴻古寺救情僧】(任劍輝唯一演出的黃飛鴻電影)

(41)1957.2.20.【黃飛鴻河南浴血戰】

(42)1957.2.23【胭脂馬三鬥黃飛鴻】，鄧碧雲飾演胭脂馬。

(43)1957.3.21.【黃飛鴻夜探黑龍山】

(44)1957.4.7.【黃飛鴻獅王爭霸】

(45)1957.4.17.【黃飛鴻喋血馬鞍山】

(46)1957.5.22.【黃飛鴻大破飛刀黨】

(47)1957.7.17.【黃飛鴻血濺姑婆屋】

(48)1957.12.1.【黃飛鴻二龍爭珠】

(49)1958.1.26.【黃飛鴻五毒鬥雙龍】

(50)1958.2.13.【黃飛鴻龍爭虎鬥】

(51)1958.2.14.黃【飛鴻大破金鐘罩】

(52)1958.3.30 【黃飛鴻西關搶新娘】

(53)1958.4.15.【黃飛鴻大鬧鳳凰崗】

(54)1958.6.1.【黃飛鴻擂台鬥五虎】

(55)1958.8.14.【黃飛鴻大破馬家莊】

(56)1958.8.24.【黃飛鴻夫妻除三害】，鄔麗珠飾黃飛鴻夫人。

(57)1958.9.21.【黃飛鴻鐵雞鬥神鷹】

(58)1958.10.27.【黃飛鴻虎穴救梁寬】

(59)1959.2.1.【黃飛鴻義貫彩虹橋】(首部全片彩色製作的黃飛鴻電影，並由導演胡鵬自資製作)

(60)1959.6.7.【黃飛鴻被困黑地獄】

(61)1959.7.1.【黃飛鴻戲棚伏虎】

(62)1960.1.24.【黃飛鴻擂台爭霸戰】

(63)1960.6.16.【猩猩王大戰黃飛鴻】

(64)1961.1.15.【黃飛鴻大破五虎陣】

(65)1967.11.8.【黃飛鴻虎爪會群英】，曾江首次演出，飾凌雲楷。胡鹏最後執導的黃飛鴻電影(第五十八部)。

(66)1968.2.3.【黃飛鴻威震五羊城】
(67)1968.4.2.【黃飛鴻醒獅獨霸梅花樁】
(68)1968.7.3.【黃飛鴻醉打八金剛】，王風首次執導，司徒安编劇，王風曾编劇多套黃飛鴻電影，在王風執導的九部黃飛鴻電影中八部均由司徒安任编劇。袁小田參與武術指導，張英才飾梁二牛。

(69)1968.9.6.【黃飛鴻肉搏黑霸王】

(70)1968.11.15.【黃飛鴻拳王爭霸】

(71)1969.2.23.【黃飛鴻巧奪鯊魚青】

(72)1969.4.30.【黃飛鴻神威伏三煞】

(73)1969.7.16【黃飛鴻虎鶴鬥五狼】

(74)1969.10.8【.黃飛鴻浴血硫磺谷】

(75)1970.8.5.【黃飛鴻勇破烈火陣】
(76)1973.9.12.【黃飛鴻】，邵逸夫監製，倪匡编劇，袁祥仁、袁和平任武術指導，谷峰飾黃飛鴻。

(77)1974.1.22.【黃飛鴻少林拳】，鄒文懷監製，洪金寶任武術指導，關德興飾黃飛鴻。

(78)1974.5.25.【黃飛鴻義取丁財炮】，邵仁枚監製，梁少松、李家鼎任武術指導，史仲田飾黃飛鴻。

(79)1976.5.7.【陸阿采與黃飛鴻】，邵逸夫監製，劉家良導演，倪匡编劇，劉家良飾黃飛鴻。

(80)1977.10.6.【黃飛鴻四大弟子】，梁小龍飾鬼脚七、黃元申飾凌雲階、李錦坤飾林世榮，白彪飾梁寬。

(81)1978.10.5.【醉拳】，吳思遠監製，袁和平導演，成龍飾演黃飛鴻、袁小田飾蘇乞兒。

(82)1979.12.19.【林世榮】，鄒文懷監製，袁和平導演，關德興飾黃飛鴻，洪金寶飾林世榮。

(83)1980.12.18.【黃飛鴻與鬼腳七】，關德興飾黃飛鴻。

(84)1981.3.5.【勇者無懼】，鄒文懷監製，袁和平導演，袁家班任武術指導，關德興最後一套飾演黃飛鴻角色，由1949年至1981年共演出七十七部黃飛鴻電影，梁家仁飾梁寬。

(85)1991.8.15.【黃飛鴻Once Upon A Time in China】，徐克導演，李連杰首演飾黃飛鴻、元彪飾梁寬、鄭則仕飾林世榮、張學友飾牙擦蘇、關芝琳飾十三姨。

(86)1992.4.16.【黃飛鴻之二】：男兒當自強，徐克導演，李連杰飾黃飛鴻，莫少聰飾梁寬、甄子丹飾纳蘭元述等。

(87)1992.8.8.【黃飛鴻笑傳】，李力持導演，譚詠麟飾黃飛鴻。

(88)1992.【黃飛鴻系列之一代宗師】，錢嘉樂飾黃飛鴻。

(89)1993.2.6.【黃飛鴻之鬼腳七】，午馬導演，元彪飾鬼脚七。

(90)1993.2.11.【黃飛鴻之三：獅王爭霸】，徐克導演，李連杰飾黃飛鴻。

(91)1993.4.1【黃飛鴻之鐵雞鬥蜈蚣】，王晶導演，李連杰飾黃飛鴻。
(92)1993.4.1.【黃飛鴻對黃飛鴻】，李力持導演，譚詠麟飾黃飛鴻。

(93)1993.5.20.【黃飛鴻之男兒當報國】，王群飾黃飛鴻。

(94)1993.6.10.【黃飛鴻之四：王者之風】，徐克監製，元彬導演，趙文卓飾演黃飛鴻。

(95)1993.9.3.【少年黃飛鴻之鐵馬騮】，袁和平導演，甄子丹飾黃麒英、于榮光飾鐵馬騮、曾思敏飾少年黃飛鴻。

(96)1994.2.3.【醉拳II】，劉家良導演，成龍飾黃飛鴻、狄龍飾黃麒英。II，劉家良導演，成龍飾黃飛鴻、狄龍飾黃麒英。

(97)1994.7.2 【醉拳III】，劉家良導演，季天笙飾黃飛鴻、劉德華、鄭少秋等主演。

(98)1994.11.17.【黃飛鴻之五 : 龍城殲霸】，徐克監製，元彬導演，趙文卓飾演黃飛鴻。

(99)1997.2.1.【黃飛鴻之西域雄獅】，徐克監製，洪金寶導演，李連杰最後一次飾演黃飛鴻(第六次)。

(100)2004.6.17.【八十日環遊世界】，成龍、洪金寶等主演，片中有廣東十虎角色。

(101)2014.11.27.【黃飛鴻之英雄有夢】，周顯揚導演，彭于晏飾黃飛鴻、梁家輝、洪金寶等主演。

(102)2018.【黃飛鴻之南北英雄】，林珍釗導演，趙文卓飾黃飛鴻。

(103)2018.【黃飛鴻之怒海雄風】，麥子善導演，趙文卓飾黃飛鴻(四演黃飛鴻)。

阮俞明

注：以上文章，转自香港收藏家吴贵龙先生FaceABook.

生病，是情緒能量在身體的嚴重堵塞！

導語：無論身體疾病還是心理疾病，在人體都會表現為某一部位能量通道阻滯，而按摩則是“一個和身體對話的全過程”。對話好了，經絡暢通，身心疾病也就消失了。找到導致疾病發生的人體能量阻塞區域，通過按摩改善這通道，形成通暢的能量供應通道，有炎症的就會消失，有損傷的也就自動修複了。

為什麼身體通道會出現阻塞呢？

很大一部分是由于情緒，小部分才是因為外力造成的。人生氣時會覺得心理難受，就是因為情緒影響內動力，損害五髒裏的精力，引起身體能量的內燃耗，就是內耗。情緒比外界的環境不好更影響我們的身體。所以，體內環保還需從情緒入手。

身體像是我們曆史的記事本，藏着所有的記憶，創傷和故事，它通常以疾病的形式提醒着我們。情緒以一種信息形式在神經和經絡傳導，當某種情緒過大，傳導神經就會受到破壞，堵在那裏，從而形成一個記憶。我們身體的背部肌肉對應着不同的髒器，通過按摩可以了解身心內在狀態。比如：

⊙肩頸板硬、酸痛，通常是憤怒積壓而成的。

⊙左側肩胛骨與背椎間板硬，易導致心髒問題，主要由傷心、委屈等情緒累積。

⊙右側肩胛骨板硬主要由于抱怨、不滿等情緒積壓所致，易導致胃部炎症。

⊙後背部板硬的人通常具有討好性人格，會出現內分泌失調，代謝紊亂，並且容易得糖尿病。

⊙腰椎板硬主要受恐懼的情緒影響，易導致腎虛、腎炎和腰椎間盤突出等問題。

⊙低椎僵硬的人要注意抑郁症的傾向，因為經常會獨自生悶氣。

為什麼會如此神奇，一摸一個准呢？

中醫一直講致病的幾個大因素，無非是六淫七情，六淫是我們可以抵禦的，風邪寒暑燥濕，通過我們的皮膚進入我們的身體。熱了可以找個陰涼地，冷了多穿一些，只要我們起居有節，能按四時而生，符合自然規律，就可以抵禦外界之病。七情對身體的影響比較複雜。

哈弗大學曾有一個調查：90%的病來自我們的內在，來源于我們的情緒，大部分癌症病人與父母關系不好，負性情緒過多，抱怨消極情緒在生命中占大多數。黃帝內經裏有五髒與五志之說，每種髒器代表一種能量，代表一種情緒。

其實，情緒就是一種能量，如果我們長期處于情緒當中，它會形成一種物質留在我們的身體裏，阻礙我們吸收正常的身體養分，造成身體器官功能失衡，從而破壞身體內部平衡系統，造成疾病。

打個比方說，當一個人心中有委屈和害怕的時候，心裏會聽到一個「木」的聲音，聞木聲則惕然而驚，這傷的就是胃經和腎經，人時常會有吐的感覺，腰常會很不舒服，皮膚會很粗糙，而且長向心肉，肚子大，腿很細，當這樣的情緒起來的時候，人想喊。

另外，有一種病，就是瘋了。中醫有一句話，就是登高而歌，棄衣而逃。經常想喊，動作卻不受控制，不穿衣服，到處亂跑。過去，我們會把這類人送精神病院，吃藥，這樣，就會把一個人害了。其實，這類病症，是胃經和腎經萎弊。

胃經，是從我們的第二個腳趾，沿一定的路線，通過心包，到我們的臉上。當我們受到很大委屈，堵住我們的胃經的時候，一，是影響我們的胃，二，是影響我們的心髒。在中醫中，心髒是君主之官，神明出焉。主神明。當心包受到傷害，被萎弊的時候，人就失去了理智，失去了認知。

而關于腎經，當我們受到驚嚇的時候，我們會覺得我們的脊椎從後腦處嗖的一下涼了下去，會一直涼到我們的肛門和骶骨。中醫中說，恐使氣下。當我們有恐懼的時候，感覺我們的氣從後腦處，一下向下，聚集到我們的腎經上。所以，剛才我們所講的這種症狀，就是我們的胃經和腎經，被堵塞了。

容易焦慮的人，身體的體型是如何的？

容易焦慮，就是思慮過度，就會傷脾，人的體型就會背齁着，背隆起，因為在焦慮的時候，身體會攣縮。相由心生，當你的情緒是如何的時候，身體體型就會變化，會按照你的情緒去塑一個型出來。

這樣的人，肺經和脾經就會出現聚結，背部就會隆起。思傷脾，脾為土，土生金。思慮過度，會生憂，憂傷肺，而肺則主皮毛。所以，長期思慮過度的人，會容易得皮膚病，有很多牛皮癬患者，就是思慮過度。

中醫裏面，五毒為攻，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。我們人是通過谷、果、畜、菜為養的。盡量不要吃藥。中國古代經典醫著《黃帝內經》，不是一部醫書，更多的是一本養生學，其中就說到，上醫治未病，聖人治未亂。就是在危急還沒有出現的時候，就先把它解決了。如果我們每個人都知道如何養生，如何防止病的產生，我們就已經恢複健康了。

我們每個人都是醫生，我們每個人的身體就帶着一個醫生。我們絕大多數的病，都是我們後天得的，都是我們自己買來的。在我們的五髒當中，我們的肝是藏血，補血作用的，如果我們把我們的五髒比作一個國家的話，肝就是一個將軍，肝起到了保護我們身體的作用，肝補血，身體是依靠血液中的營養生存的。脾主土，就如一個國家的皇後，母儀天下。起到蘊化的作用。

心主火，屬于一個國寶的皇帝，心髒，是不受邪的，心包經就是代替君主受邪的。（而如果心髒受邪，比如風濕性心髒病，那就是內邪的，就無法救治了）。心包經最後走到檀中穴，當我們感覺心中不舒服的時候，就是我們的檀中穴部位有感覺，會覺得這個部位糾到一起去了。這就是我們的心包受邪。這也是為何當我們傷心的時候，後背左側心俞會隆起，因為隆起的部位，對應前面的部位就是心包經。

經常焦慮，得皮膚病的人，除了背部隆起外，這個部位是不通暢的（下腰部分橢圓形），焦慮後，會造成恐懼，肺為金，金生水，所以接下來就會傷害腎經，所以，這個部位就會不通暢。每一個情緒是互相轉化的。

容易被激惹，容易暴怒的人，其實他的內心是弱小的。因為他的內心沒有力量，所以才會發怒。他底層的情緒，就是恐。而真正厲害的人，其實內心是平緩的，是如如不動的。

我們的腎，就是我們的要根。農村中流行有句話，十個胖子九個富，就怕胖子沒屁股。其實，人的屁股代表人的腎，如果這個人很胖，但他的屁股是尖的，上半部是癟進去的，沒有彈性，那他的內分泌是有問題的，腎肯定是虛的。這樣的人，他的承擔能力就差，他的內心的穩定力就差。還有一句話，十個瘦子九個貧，就怕瘦子沒精神。精神來源于腎，如果這個人瘦，但精力很充沛，這樣的人，就有財富。腎在生活中，代表財富，在生命中代表了根本。

道德經裏面記載着：「重為輕根，靜為躁君」。「知其雄，守其雌，為天下谿，為天下谿，常德不離，複歸于嬰尼」。雄，就是生長，生發，雌，就是根本，知道發展，同時要懂得守根本，這樣的人，就如天下的溪流，周圍所有的水都會流入溪流中，就會長期得到，恒常德性就能始終存在，最終回歸嬰兒的狀態。每個人只有懂得如何做人做事，身體才能健康，健康和我們的行為是息息相關的。

明天就是寒露了！祛寒温陽養生開始了

露水日漸寒，秋菊黃花綻。
鴻雁忙南遷，小麥須播完。

——二十四節氣詩歌寒露

寒露時間：

2015年10月8日 農曆八月廿六 星期四

寒露

寒露是農歷24節氣中的第17個節氣，屬於秋季的第5個節氣。
寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。所以氣溫降得快是寒露節氣的一個特點。
寒露養生：調整起居飲食
生活起居
1每天多睡1小時，可以解秋乏。因為夜長晝短，應比平常多睡一個小時。

2夜涼勿憋尿，否則易誘發膀胱炎

3穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。　　
紅色：能夠刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率及腦電波的活動;
橘色：能讓人產生活力，誘發食慾，是暖色系中的代表色彩；
黃色：能讓人產生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發光的顏色。

4寒露不露腳，足部保暖，防止寒從足生。
相關研究表明，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起毛細血管收縮，人體抵抗力下降。
建議您每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液循環，提高機體的免疫能力。

5、防秋燥，多飲水，皮膚多補水。

6、寒露晨練避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病；運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。

保健與飲食
1常搓大椎穴提升陽氣防感冒：深秋感冒多發，要養成習慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，防止感冒。

2中午彈中指，疏通心包經，增強心陽：寒露以後，氣血流注心包經，這時抓緊鍛鍊，可以促進氣血循環，冬天手腳冰涼的狀況會得到改善。
方法是：每天中午彈中指——用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復100遍，可以疏通心包經，增強心陽。
3寒露保養重點在三大補，主要是補養五臟提升元氣：
一是用山藥胡蘿蔔燉羊肉，此湯補體健腎，提升元氣；
二是五豆粥，用小米配紅、黃、黑、綠、蠶豆熬粥喝，能調和五臟，濡養腸胃，提升內在能量。
三是菊花茶，菊花多在秋季開放，秋季肺氣當令，所以可以潤肺、補腎氣，菊花茶還可以中和羊肉湯的火氣。為增強進補效果，閒暇時還可以多敲足三里，提升脾胃運化功能。
總之，搓大椎、彈中指、喝羊肉湯，喝五豆粥，是寒露這個節氣的保養內容，做好這幾點，內在氣血充盛，經絡平穩，就能以舒適的身心來迎接節氣的轉換。
寒露養生：艾灸防寒養陰
寒露是熱與冷交替的季節，自然界中的陰陽之氣開始轉變，陽氣大幅減退，陰氣漸生，此時養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，可通過艾灸養生的方式保養體內陽氣。
寒露時節督脈主灸：大椎、肺腧、腎俞、八髎；
任脈主灸：神闕、關元、太淵、足三里。
寒露單個穴位可施灸天突穴，如果腰、背疼痛可加灸委中穴；老年性支氣管炎可加灸大椎穴；寒露後易犯肩周炎可加灸肩井穴。
1、天突穴：在頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。
2、委中穴：位於人體的腘橫紋中點，左右腿各一。
3、大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。取定穴位時正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，可活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。
4、肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處，左右各一穴。取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位於人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

寒露養生：滋陰潤肺食譜
1.蓮藕花生肋排湯
原料：
老藕一節，肋排一根，姜兩片，紅衣花生50克，蓮子30克(想安神效果蓮子可多放)。
做法：
1、先將蓮藕外皮清洗乾淨，連皮切滾刀塊，放入淡鹽水或微量白醋水中浸泡10分鐘。新鮮肋排直接放在流動水中浸泡，或者在水中浸泡沖洗三次備用。
2、煲鍋中放入足量的水，將肋排，紅皮花生放入，大火煮開，不斷撇掉浮沫。放入切好的蓮藕，轉小火慢慢煲到蓮藕肋排熟爛，最後加適量鹽調味。
功效：
藕熟吃，可健脾開胃、止瀉固精。煲湯中放入一些蓮子。可以起到益血補髓，安神健腦的作用;女性吃藕能夠達到調血、補血，紅潤面色的效果;藕還可以清肺止血

2香菇冬瓜球
原料：
香菇、雞肉100克，冬瓜300克、精鹽、薑、麻油適量。

做法：
1、香菇水發、洗淨;冬瓜去皮洗淨，用鋼球勺挖成圓球待用;薑切絲;將鍋內放入適量油燒熱，下薑絲炒出香味。
2、入香菇繼續煸炒數分鐘後，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時，翻炒幾下，放入適量水，煮開，入適量鹽後，淋上香油，即可出鍋。

功效：
補益腸胃，生津除煩。

3
苡仁燉豬蹄

原料：
苡仁200克，豬蹄1對，料酒、姜、蔥、鹽等適量。

做法：
將豬蹄洗淨開邊，與苡仁同放入鍋內，加入少量水、料酒、姜、鹽等，先用大火煮開後，改用文火慢煮兩個小時左右，豬蹄爛熟即可。

功效：
補益氣血，去濕消腫。

4
梨子粥

原料：
梨2只，粳米100克

做法：
梨洗淨後連皮帶核切碎，加粳米和水煮粥。

功效：
梨具有良好的潤燥作用，用於煮粥，可作為秋令常食的保健食品。