Search
營養嫚嫚說<第22集>
🥰送對情人節巧克力 健康又甜蜜🥰
情人節也快到了
巧克力應該也不能少😆
🙇♀️希望跟大家簡單分享
不同巧克力的特性
幫大家挑到少負擔的巧克力
讓彼此都健康又甜蜜~💖
市售巧克力大致可以分為五大類
建議挑選順序為:
1. 黑巧克力🍫
2. 堅果巧克力🥜
3. 牛奶巧克力🥛
4. 風味巧克力🥃
5. 白巧克力🤍
除此之外也建議看一下營養標示中
含"糖"的比例😲
盡量選擇含糖量<50%的低糖巧克力👍
更多詳細資訊都在影片中
歡迎大家收看喔☺️
🎬http://yt1.piee.pw/3cgjd7
【外食生存守則】
這幾日都在聊健心和健身，今天來聊健食吧！
有在下廚的煮婦一定都知道，加了糖的料理會有多吸引人，裹粉油炸後融合脂肪的香氣與酥脆口感有多讓人欲罷不能，多用幾種酸甜鹹調味醬料能讓食物味道更有層次，引人食指大動。
糖就是最會驅動胰島素搬運工的標的物。
裹粉油炸正是碳水化合物與大量脂肪的組合，碳水化合物正好呼叫胰島素搬運工把這些高熱量通通搬到脂肪細胞裡。
調味醬料裡的高鈉容易造成水腫，甜味和勾芡的澱粉又會再次驅動胰島素搬運工。
美味的外食或多或少都會使用以上調味手法。因此，飲食控制期間，最好不要外食，寧可自己準備便當。因為我們不知道在烹調的過程中，為了增加美味，食材是否被加入糖或含糖醬料。
如有外食，最好選擇有營養標示者，並從中選擇無糖、低碳水化合物者，料理方式選擇蒸煮料理為佳，食物優先選擇蛋白質與大量蔬菜，飲料只選無糖者。
含糖飲料好入口，很容易讓人不小心攝取過多糖，可說是飲食控制最大的敵人。
嘴饞想喝手搖飲料？選擇無糖的茶就好，不要加奶和珍珠。
喜歡喝咖啡？喝黑咖啡就好，不要加糖和牛奶。
除此之外，還要留意外食的五大地雷：
地雷一——要小心醬料：外食的醬料經常含有大量的糖，舉凡日式照燒、中式糖醋、臺式滷肉或蜜汁、港式叉燒、韓式烤肉醬等，都會在醬汁裡加糖增味提香。
地雷二——要小心炸物：裹粉的炸物，其酥脆外皮就含有大量澱粉，放進油鍋吸飽油之後，最容易喚醒胰島素搬運工將這些熱量通通存入脂肪細胞。
地雷三——要小心濃湯和勾欠：濃湯和勾欠濃稠的口感都來自澱粉，而且是精緻澱粉，搭配富含脂肪的高湯湯底，正好喚醒搬運工將熱量存入脂肪細胞。如果很喜歡喝湯，選清湯就好。
地雷四——要小心低卡低脂產品：為維持好味道，低卡低脂產品經常會有更高的含糖量，購買前先閱讀營養標示，就不會誤買地雷。
地雷五——要小心醃漬小菜：吃起來酸酸甜甜或鹹鹹甜甜的小菜通常含有不少糖，飲食控制期間最好敬而遠之，改選不含醬的沙拉或燙/炒青菜。
舌尖上的味覺具有適應能力，愛吃糖會習慣，不吃糖也會習慣。
我曾經無糖不歡，打著「心理健康」的理由，用甜食犒賞自己。
然而當時不曾細思，為何我必須靠甜食才能撫慰自己？
習慣無添加糖的飲食生活後，我更能體會萬千自然食材的有滋有味。
好鳥枝頭亦朋友，落花水面皆文章。
運動後的暢汗淋漓，孩子的笑語銀鈴，大千世界裡的色彩繽紛、萬物流動、節奏旋律，無一不是撫慰。
＝＝＝
翻相簿發現居然找不到外食照片，只好放氣炸洋菇照。
洋菇的蛋白質含量高於一般蔬菜，熱量低，吃起來很有飽足感，是我飲食控制期間的好朋友。
【氣炸烤起司洋菇】
材料：洋菇、乳酪絲、海鹽
作法：
洋菇洗淨去掉粗蒂，鋪上披薩用的乳酪絲，放入氣炸鍋用攝氏180度烘烤十分鐘，取出擺在盤上再灑點海鹽就好了。
===
小雨麻健食、健身也健心的故事週一至週五每日更新，歡迎常浮出水面來跟我互動。
FB專頁：https://www.facebook.com/RainyMom
FB社群：https://www.facebook.com/groups/mom3wellness
網誌同步更新：http://rainymom.com
IG請搜尋rainymomcom
❗❗❗本款已於8/7截止加單,並加入得標者購物車囉😊請勿在留言加一，謝謝
🎉🎉🎉＃阿娘喂快速突破600多盒了，預購數量已經完售了～，手起刀落～～～～～～
⚠️⚠️⚠️＃此標下單先聽我說吃了會飆髒話的好吃
＃連寫文都邊寫邊飆不誇張
⚠️⚠️⚠️＃絕對是此生必吃的餅乾前五大沒吃過感覺白活了
＃但也小心吃了之後會變很挑嘴壞嘴斗
⚠️⚠️⚠️＃激推到翻白眼等級的好吃
⚠️⚠️⚠️＃此標錯過從此斷貨不要造成飲恨啊
＃騙人的話整副掉下來外加放水流
＃打頭陣零食標夠強
＃日本葡萄萊姆奶霜夾心脆餅是日本知名Tohato強力鎮店之寶等級的餅乾
＃吃過一次之後到現在還是我心中前三大榜首之一超級好吃
＃吃這個才叫享受
＃吃這個才叫人生
＃我是叫您們來一起享受人生
＃全台預購供應量最大整個貨櫃都給我們買買買
＃四月份曾經開賣一次然後一秒殺還造成當機
＃然後就斷貨到現在了很難喬到的一款餅乾
＃為了吃我什麼都願意這保證非常極品好吃
＃日本原裝進口一盒118元
＃預購加一截止日期8月6日
❤❤❤親愛的東粉強晚安～
#日本葡萄萊姆奶霜夾心脆餅人生極品
記得吃第一口時心裡髒話狂飆，不是我沒品，是我很土性，您們都懂的！
這種飆是好吃到會想飆髒話的那種飆～
就像李敏鎬站在我面前我能不尖叫嘛～
對！吃了就是會無法理智的尖叫！
超～級～無～敵～好～吃～RRRRRRRRR
吃完瞬間腦波呈現相見恨晚啊～想哭哭！
自從四月份遇上日本葡萄萊姆奶霜夾心脆餅後，中間四個多月的斷貨時間我也一直不懈的一直問……
就是非常好吃，我才會窮追不捨的一直詢問餅乾進口的進度和消息！
中間曾經有一次覺得沒望了，以後要吃可能要自己飛日本了！
直到昨天在詢問，目前可能預計8月中後會進口到港～耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶！
爆款熱賣餅乾就是有共通性，只要有風聲就是會造成賣場、團媽……大家搶！
所以剛剛一度以為我們的貨被攔截了，差點哭了出來！
還好，台灣這批我們先掃貨！
全台零食預購零食餅乾最大量的我們，吃不能輸！
所以我備齊大量預購，讓喜歡吃的我們一起砸單一起吃！
所以我也把加一截止時間延到8/6日，務必把握時間砸單加一，零食我會非常準時截止非常準時送單追加，必買必吃喔！謝謝～
✅✅✅【日本葡萄萊姆奶霜夾心脆餅如何留言預購+1】:
➡️如果想要日本葡萄萊姆奶霜夾心脆餅一盒就留言:預購＋1
➡️如果想要日本葡萄萊姆奶霜夾心脆餅兩盒就留言:預購＋2
➡️如果想要日本葡萄萊姆奶霜夾心脆餅三盒就留言:預購＋3
➡️如果想要日本葡萄萊姆奶霜夾心脆餅四盒就留言:預購＋4
➡️如果想要日本葡萄萊姆奶霜夾心脆餅五盒就留言:預購＋5
🔺️預購打法以此類推,記得買一盒會悔恨啊，因為目前消息是從此斷貨標！買太少會造成後悔的！
🔶️🔶️🔶️+1有成功得標者的追加商品，會在8/7加入得標者的購物車，謝謝
🔸️🔸️🔸️加入購物車後，才會顯示在自己的購物車這時候才能看得到喔！
並不是在粉專立即留言立即加入購物車喔，謝謝您～
🔸️🔸️🔸️有關任何食品販售資訊，訂購前請詳細閱讀看東大門服飾直播網粉專上的關於說明。
🔸️🔸️🔸️賞味期限2021/02/27
其餘相關成分及營養標示請參照圖片中文標示，謝謝。
🔸️🔸️🔸️留言+1後請勿在更改數量或是刪除數量，感謝！
🔸️🔸️🔸️請勿在留言後再增加數量，避免系統無法擷取，這樣會造成系統沒有擷取到您要的正確數量喔，總之想好數量，在一次性留言，謝謝您，這點很重要，謝謝！
＃我發誓真的很好吃
＃我自己也很會搶著吃
＃要囤
🔺️🔺️🔺️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，謝謝您
⚠️⚠️⚠️本篇文字文章以及照片為東大門服飾直播網所有，未經同意請勿隨意盜文或者更改文章內容，避免觸法！
