「美巡賽的一天」學員謝霆葳也將以獎學金前進NCAA囉!霆葳在2015年仰德亞巡賽擔任我的桿弟,過去三年的訓練營一直看到他的進步,他決定學校的前一天晚上打電話跟我討論,我很開心他第一次用這麼肯定的語氣跟我說「我很喜歡這個教練」。我告訴他,只有你知道什麼適合你,你喜歡是最重要的!❤️ 台灣這塊這麼小的土地上有這麼多有天份的高爾夫球員,美國的大學教練現在也漸漸發現了😇 #ctpanjr #我會是你們的後盾 #歡迎來到休士頓 PS.霆葳今年夏天從資格賽以第一名打入全美最大的美國青少年業餘錦標賽並且通過前兩天淘汰進入比洞賽呢!
亞巡賽高爾夫球 在 C.T. Pan Facebook 的精選貼文
「美巡賽的一天」學員謝霆葳也將以獎學金前進NCAA囉!霆葳在2015年仰德亞巡賽擔任我的桿弟,過去三年的訓練營一直看到他的進步,他決定學校的前一天晚上打電話跟我討論,我很開心他第一次用這麼肯定的語氣跟我說「我很喜歡這個教練」。我告訴他,只有你知道什麼適合你,你喜歡是最重要的!❤️ 台灣這塊這麼小的土地上有這麼多有天份的高爾夫球員,美國的大學教練現在也漸漸發現了😇 #ctpanjr #我會是你們的後盾 #歡迎來到休士頓 PS.霆葳今年夏天從資格賽以第一名打入全美最大的美國青少年業餘錦標賽並且通過前兩天淘汰進入比洞賽呢!
亞巡賽高爾夫球 在 王宇佐 Jimmy Wang Facebook 的精選貼文
這篇真的很不一樣的心理文章,值得深思並去練習它。👍👍👍。
心理素質
這篇文至少兩年前就想寫了,也就該寫了。沒寫,不是偷懶,不是不想寫,是寫不出來。這個題目太重要,對於選手的成敗有決定性的影響,而我個人的學識和能力不夠,不足以用簡單的文字,清楚的描述一個模糊的概念,並且提供一個可以執行和學習的方法.就這樣熬了兩年。
小潘半年前轉職業,半年來的表現雖然不令人滿意,但至少他上路了,我手上也有空了,可以沉澱這八年多來發生的點點滴滴。從將近九年前那個一無所有,命如紙薄卻心比天高的瘦小少年,到他越級挑戰,到他華大的教練稱他為華大有史以來最強的新人,到他一步一步的走到業餘的世界之頂,我記憶的不是他的成績,而是他每一個時期的優點和缺點,和他成長中的心路歷程.
現在想法成熟了,可以付諸文字,希望讀的人能夠因此受益。有疑問或者意見儘管提出來.
有一次我帶小潘到台北球場練球,沈忠賢老師私底下跟我說:看小潘練球也就是這樣,為什麼比賽這麼厲害?我也常常問選手:你認為小潘最厲害的是什麼?不管問誰答案都一樣:小潘的心理素質很好。我心知肚明的追著問:那你認為心理素質是什麼?百分之九十的人變成啞巴.剩下的百分之十想了又想,然後很猶豫的說:就是比賽不會怕。
對於勝負最重要的關鍵一無所知,這是國內高爾夫選手最大的障礙.
心理素質用一句話說完,就是選手在比賽的壓力下心智的清晰度和穩定度。心理素質的優劣,百分之二十來自天份,百分之八十來自正確的訓練。好的心理素質並不會創造奇蹟,但是他會在最重要的時候讓選手的實力達到最完全的發揮。Jordan Spieth 在 Fed Ex.封關賽27呎長推,完全封掉追逐者的任何希望,是一個典型的例子.那種推桿十個也許只會進一個,但是他會在最重要的時候出現。不好的心理素質剛好相反,他會一路扯選手的後腿,而且越重要的時候越嚴重。李玠柏在去年馬尼拉公開賽第二天打完領先,他傳來簡訊:今天六十六並列領先。老師,明天我知道一定會緊張,怎麼辦?我告訴他:把這個當作你成長最好的機會,用這樣的心情去比賽,然後接受任何結果。果不然,第三天一開局連續三個bogey,就是是這半個小時丟掉了比賽,因為第四天最終他輸了兩桿並列第三.'我根本不知道我在幹什麼' 事後玠柏這樣說,這就對了,比賽進入關鍵時刻,而選手的心智不清晰也不穩定,小霸王忽然間變成誤闖叢林的小白兔,這就是最糟糕的心理素質.在這種狀況下勝出的機會是零,這是死當。
隨著年齡的增加和經驗的累積,這種狀況會不會改善?會!但是只有一點點,多,不可能.因為長時間累積失敗的經驗只會使心裡素質越來越差,到後來選手只想混口飯吃,根本沒有求勝的心志。當我們看到選手下去了就再也上不來,大體上都是這個原因.
兩個重要的錯誤觀念需要糾正:
其一:我常常問選手:你覺得你最大的敵人是誰?答案都一樣,是自己吧!?錯了,完全相反.一個好選手應該是自己最好的朋友,也是他自己最重要的工具.正向和反向思考,天差地遠.一場網球賽如果有六十四個人參加,分成三十二組,你只要贏一場,自然有三十一個人替你淘汰另外三十一個人。高爾夫球不一樣,你在任何一個時間點打壞一個球,都會有一大堆人等著咬你一口。選手上了賽場,敵人永遠只有一個:那個球場.你如何竭盡所能地在那一個時間在那一個球場上取得最好的成績,決定你的成和敗。你是你自己唯一的朋友,也是你自己唯一的工具,怎麼能成為你自己的敵人?認為自己是敵人的選手說明一件事:他完全沒有信心走出自己的路來,只能癡癡地等那幸運的一天,別人都失敗.
其二:常常看見在壓力下教練告訴學生:不要看計分板,不要管別人,打自己的球。真是笑話,我從來沒有看過這樣的選手贏球的.看看一流選手,最後一天哪一個不是盯著計分板一直看?競爭的壓力一定存在,但是克服壓力有方法,絕對不是逃避.隨時看著計分版,看看自己還差幾桿,剩下來的洞哪裡有機會可以衝上去。如果真的沒有機會,就盡力把自己的總成績維持在前面。真正的好選手是累積總奬金排在前面的那一撮人,不是五年贏一場比賽,其他時間浮浮沉沉的選手。
那麼良好的心理素質怎麼培養?
首先要知道這是一條漫長的路,需要正確的知識和長時間不斷的練習,這篇文章提供的是我自己的知識和經驗,不是一把金庫的鑰匙。
不管是取得職業球員的資格,取得台巡賽的資格,亞巡賽的資格....這不是球員一生的夢想嗎?參加比賽不是揚名立萬,成功致富的機會嗎?不是應該很興奮嗎?為什麼會怕?比賽越大應該機會越大,應該越興奮的時候為什麼越害怕?
對自己沒有信心.
球員對自己沒有信心有兩個理由:
1. 對自己的本事沒有把握.
2. 臨場不知道怎麼處理比賽.
就從這兩個面向切入.
我曾經撰文,說過選手應該取得正確的知識,學習正確的方法,做正確的練習.我甚至於說:不知道正確的方法,練習本身是沒有意義的。現在更深入的解釋一下:
一隻球桿握在選手的手中,要循著一條穩定的軌道,揮出最大的速度,並且可以一再重複,基本上他必須完全符合人體工學和運動力學.肌肉的運動有一定的次序,大肌肉負責提供動能,小肌肉穩定方向。任何違反這個原則的方法都不正確,更深入地說,對於這個流暢過程的任何片段解釋,都會模糊焦點,製造困惑.每每在練習場上看到教練教學生說,手要這樣腳要那樣,我總是搖搖頭,這個人連自己在教什麼都搞不清楚,學生怎麼辦?人的肌肉和骨骼全部相連, 只要教導一個肌肉正確使用的順序 (我習慣用的是身體站直,雙腳張開,閉眼像打棒球一樣的用力水平揮桿,選手能在兩分鐘裡面清楚的感覺全身肌肉運作的順序 ),配合三到五個檢查點,任何人都能在短時間裡面掌握重點.
有了正確的知識以後接下來就要掌握正確的練習方法.正確的練習方法分為兩個部分:第一是養成正確的習慣,第二是正確的運用心智.對於這兩點的解釋會顯得有些抽象,讀者可以慢慢了解.
所謂養成正確的習慣,指的是以揮桿為導向的練習,也就是依照正確的方法,塑造一個正確的揮桿,並且把它養成習慣.所有練習的最終產品都是習慣,正確的揮桿是習慣,錯誤的揮桿也是習慣.
第二項正確的運用心智就比較抽象,說的是以目標為導向的練習,其內容包括冥想球的飛行路線或滾動路線,將目標點縮小到極小,然後交給意識心控制揮桿的最後微調,將球送往目標。
上述兩項的結合,最終的結果就是呂良煥老師常常說的:要球去哪裡,球就去哪裡。簡單地說,球桿是球員的工具,球員是自己最好的朋友。要球去哪裡,球就去哪裡,這就是最根本的信心。對於正確的方法有充分的了解,依照正確的方法做正確的練習會不斷地產生正確的結果,成功和信心不斷地互相餵養,長期下來選手自然對於自己的能力不必有絲毫懷疑。韓國的選手男男女女十個人同一種揮桿,他們在世界各地的賽場上如此大幅的超越我們,當然也就不必奇怪.
對於比賽的臨場處理是一門更大的學問。這件事情有了眉目以後,你會發現撃球能力其實只是選手的一個小部份。我很早以前就給小潘一個觀念:打球的能力重要,但是最重要的是比賽的能力,會打球不會比賽,練到手斷了也沒有用。
這篇文章的目的是啟發而不是教學,我只能挑最重要的項目簡單地講,有問題或是有看法的可以來切磋。
選手到了競賽場上,最大的期待應該是平常所學能夠得到完整的發揮,甚至於因為特別的專注和努力,能夠稍微超越自己的水平.不要寄望糊裡糊塗地就交出一張六十二桿的計分卡,命運之神從來不對沒有充分準備的選手微笑.
先要建立幾個正確的觀念,這幾個重要的觀念是所有事情的基礎,是所有成功選手的共同特徵,所有的訓練和發展都從這裡開始:
一. 確實的掌握自己能做的事,不能掌握或無能為力的事連想也不必想。
二. 沒有結果只有過程,結果是過程的累積,結果出來的時候過程已經結束,任何人都不能加以改變.任何人也都不能跳過過程得到結果.打一桿,從判斷距離,風勢,選桿,預擊流程到實際揮桿,每一個細節都是過程,球落地就成為結果。一桿是這樣,一個洞是這樣,一天是這樣,一個比賽也是這樣。你不能先打下一桿,不能先打下一洞,也不能先打明天的比賽。所以你現在有的就是這一桿的執行,整個比賽就是一連串不斷的執行,任何的預設立場,期待,都是負面因素,都是自己的想像,沒有好處。
三. 對手只有一個,就是你面對的這個球場。你在這個球場打得好不好是你的成績,別人打得好不好,你無能為力,所以不必想.
四. 素養.這兩個字請牢記.素養的意思就是平素養成,平素沒有養成的東西,臨場絕對拿不出來. 我說的是生活管理,生活管理也是一種習慣,而且必須從小練習.生活管理和臨場表現有絕對的正相關,選手從小的生活必須要多元化,多元化的生活直接養成時間管理的能力,時間管理的能力使一個人能夠短時間立刻集中精神去做要做的事。一天比賽雖然只有十八洞,但是如果從第1洞開始就神經緊張,打不完九洞就會崩潰.所以選手必須學會放鬆再收緊,放鬆再收緊,放鬆再收緊....多元化的生活讓選手學會不斷的轉換注意力。相反地,我觀察到台灣有太多的孩子用太多的時間做太少的事,生活態度鬆散,比賽場上發條上不緊是必然的結果。心理素質,其實就是生活素養的產品。
臨場對於比賽的處理,是上述所有條件的結合.
選手首先對於這一項運動的理論充分的了解,用正確的知見做正確的練習,養成正確的習慣,對自己的球技具有充分的信心,知道穩定性會隨著經驗俱增。然後選手知道比賽的意義在他的過程而不在結果,了解結果是過程的累積,只要一步一步確實的執行過程,自然會有好的結果.選手同時明白真正的對手是球場而不是競爭者,他就不必受到對手的干擾,全心專注地投入對於球場的攻略。而且支持他做所有的這些事項的根本來自於他平常生活中的素養,他做每一件事情都專心,都全心投入,認真,是他的習慣,而不是他的天賦.
然後他要做最後的學習:排除來自自己內在的不穩定因子。
小潘在業餘的最後一年半,我給他最後一門課:學習把壓力和專注分開來處理.
人心裡最大的壓力來自於對未來的無知,競賽中每一個人都有壓力,因為沒有人知道結果。只要比賽還在進行,壓力不會消失,但是有對治的方法。答案只有一個字:忙.只要手上夠忙,已經有了專心的素養的選手,我就能夠短暫的忘記壓力,去執行每一個過程。
預擊流程
預擊流程的定義是:選手在做完一切判斷,選定球桿以後,接近球的位置,採取站姿,到實際擊球之前,所有的預備.預撃流程的穩定度直接反應選手的水平,沒有例外.
有史以來最偉大的選手傑克.尼克勞斯有這樣的傳奇故事:在比賽中有一名記者跟著傑克走了九個洞,用計時碼錶記錄了傑克二十五次揮桿的預擊流程,從一號木桿到九號鐵桿,結果二十五次時間都一模一樣。事後這名記者問尼克勞斯他是怎麼辦到的?傑克回答:只要是比賽的日子,我從早上一張開眼睛,包括盥洗上廁所,吃飯,走路,所有的事情都保持一定的節奏.
小潘去年在加拿大巡迴賽有一場打成三十幾名,很不滿意.賽後記者會訪問他,問他為什麼?小潘很篤定地回答:我的預擊流程沒有做好.上一期的One Golf用小潘作封面,專訪中他還是這樣說:預擊流程是一切事情的基礎。這是他高一的時候我教他的,對於他相信的事他一直是一個徹底的執行者,這也就是小潘最不一樣的地方。本文前半段所提到的以目標為導向的練習方式,所謂正確的運用心智,講的就是預擊流程。
全心的投入執行預擊流程,會收縮選手的注意力,暫時的排除所有的外在因素,穩定節奏,讓選手做出完整而完全的揮桿,這是心理素質最終的呈現.
最後說一個小故事. 前PGA南非選手David Frost去請教運動心理學家Bob Rotella:我在預擊流程中常常有雜念,怎麼辦?'有雜念就退開,把整個流程重新做過'.當天賽完Frost回來說: 我聽你的話,今天退回來十六次,覺得一直讓我的同組球員等。也不知道對不對.'你今天打幾桿?' 66.那你還要問對不對?
這篇文寫的好長,其實真的要寫,可以寫成一本書。台灣選手出門比賽,總是一無所獲的回來,看了真是累人.這些年摸著石頭過河,的確有一些東西可以傳承,舊雨新知,不吝指教.
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