【文內有好康*COFIT】
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跟英國朋友聊到這兩年,2020-2021轉眼就要在疫情中度過,生活有了很大的轉變,卻也說不出任何高光時刻,改成居家辦公,少了以往可以說走就走的歐洲旅遊,帶著點遺憾。回顧今年,最美好的轉變是遇到COFIT。
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【疫情下,營養師一樣可以遠端照顧你】
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2020年疫情開始,居家辦公造成生活習慣和節奏的改變,尤其下半年度因為工作關係,飲食開始失調、導致暴食的習慣,原有的生活形態和健康狀態像失速列車一樣。因為疫情無法回台,即使在英國找了飲食控制的專業協助,飲食失調的狀況依舊沒有改善,自責意志力不夠堅定,無法控制飲食掌控權。
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今年六月開始尋找當地英國的營養師,希望可以徹底改變生活習慣、恢復健康飲食,但考慮到亞洲人的飲食文化,英國營養師恐怕看不懂我在吃什麼。倫敦朋友介紹認識台灣最大營養師平台 Cofit 我的專屬營養師 ,在疫情之下,仍然可以透過線上和營養師進行一對一飲食分析。
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【剖析個人狀態,精準點出飲食誤區】
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6月22號第一次和營養師一對一視訊分析,藉由兩天的飲食紀錄以及還有兩份詳細的問卷分析問卷調查,營養師一針見血地分析我日常營養攝取不足,造成暴食的主因是我每餐不均衡的用餐狀態是暴食主因(最讓我驚訝的是,原來我平常的蔬菜量攝取遠遠不足一天所需要的量。)
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在我聽從營養師的建議,開始注意每一餐六大類的各類營養素攝取後, 晚上想要暴食的慾望居然就這樣就莫名其妙的消失了!就算心裡想要暴食,因為餐餐均衡飲食已經讓我很有飽足感,攝取的蔬菜量和水分都非常充足,所以面對暴食慾望也是心有餘而力不足的狀態。
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光是這當頭棒喝的視訊內容已經解決了我困擾已久的暴食。接下來為了培養健康的飲食生活習慣,加入八週的享瘦外食族高速燃脂計劃。
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【與營養師的八週熱戀期開始!】
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八週課程中,開始了每天都會使用COFIT App記錄,仔細的紀錄每一餐的用餐內容,吃了哪些食物、吃了多少份量、每餐的食物內容搭配是否均衡,都是營養師會嚴格幫我把關的部分。
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除此之外,生活習慣和減重也有很大的關聯,包含我的飲水量、上廁所的狀況都在營養師的關心範圍之內(即使是遠端相處,營養師幾乎是詳細掌握了我赤裸裸的動態!)
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除了和營養師每日一對一的訊息對話之外,還會有不同主題的課程內容可以學習,從實際認識六大類食物、學會自己計算份量,到外食食物的選擇,循序漸進的知識內容都讓我覺得很好應用在生活上!增進自己對主要營養素還有各類食物以及外食選擇的認識,就算是週末還有平日和朋友聚餐,也能夠更正確在眾多餐飲選擇中,選擇對我來說最OK的綠燈食物。
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【減重不孤單,不用只靠自己】
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減重也不是一個人孤軍奮戰的過程,除了有小群組外,打開COFIT社群牆,可以看到 app 內其他學員的每日餐點更新,也讓人獲益良多,眾多的資訊分享和互相鼓勵,發現新的烹飪方式以及美味健康的食材。
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每天早上醒來最期待的事情,就是打開手機App,看營養師給予前一天用餐以及生活日記記錄的評價,營養師會對每餐內容用紅、黃、綠燈評價、分析營養素、給予實際建議讓我們可以簡單地知道這一餐吃得怎麼樣、如何能夠更好。還會針對每一個生活習慣更新給於鼓勵以及建議(好幾次運動、喝水量提升,營養師都會鼓勵我,感覺比我還開心!)
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如果要以對話頻率來判斷人與人之間的關係,過去的這八週和營養師的對話,比任何朋友都來得多,要說是熱戀也絕對不為過,像是一場美妙的夏日情人夢~
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【八週成果分享:餐餐都吃飽,結果瘦到衣服鬆到要重買了!】
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一點點看見自己的改變,隨著活動量的增加,實際獲得的有太多...
✔️ 體重的減少
✔️ 睡眠品質的提升
✔️ 肌膚的狀態
✔️ 更明顯的是線條上的差異
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一開始希望瘦身的理由,除了要有健康的生活習慣,擺脫暴食,膚淺的希望可以在夏天前有著腹肌曲線露腰,穿回原來的合身衣物,沒想到八週以後先前衣服已經過度寬鬆,是時候買新衣了!
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看到健康的自己,精神能量都比以前還要好,更重要的是這八週改變的是可以持續下去並且享受的生活習慣,很感謝一路鼓勵我的COFIT專業團隊,能夠在今年遠距離打造一個全新的自己。
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專業營養師的帶領鼓勵下,除了飲食還有生活習慣的改變、各類營養素均衡攝取,不同以往偏激的飲食方式,每天吃足吃滿,在體能精神各方面都不斷進步的狀況,體能訓練計劃也出乎預期的順利,在這八周的課程中,超乎預期的提前參加半馬活動,居然全程順利完賽。比原本跑步教練給予的目標還要提早三星期!是完全出乎意料的驚喜。
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謝謝COFIT的專業服務,讓我遇見更美好的自己。
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替大家爭取福利,現在報名荷爾蒙體質評測+營養師一對一專業分析
折扣碼打折後為 $350,還有贈送專業身體組成量測唷!
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👉優惠碼 EMfriend
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👉 預約與營養師一對一聊聊
https://lihi1.cc/sTRh9
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希望COFIT也能夠成為你今年最美好的相遇,最棒的高光時刻🥰
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅The DoDo Men - 嘟嘟人,也在其Youtube影片中提到,我們打電話給在美國的陌生人唱中文歌, 看他們聽的下去嗎! covid19 新型冠狀病毒已經侵入了全世界, 每個國家的人民健康跟經濟都嚴重的被影響. 最近也有聽說很多排華或歧視亞洲人 (xenophobia) 的新聞跟故事. 我們這次想用我們完美(?)的歌聲, 隨機打給美國的民眾唱中文歌給他們聽, ...
亞洲人 眼 距 在 娜姐不負責任玩德國 Facebook 的精選貼文
Düsseldorf 杜塞多夫
上週末去一趟有德國小日本之稱的杜塞多夫
本以為就是個吃亞洲美食的城市,
卻沒想到給我特別多驚奇!
這不算是個觀光城市,
德國人覺得就是很多日本移民的城市
對於在德國的亞洲人來說,是個吃美食的城市!
這次住在Düsseldorf-Hafen 傳媒港區
有許多國際飯店進駐,距離市中心約10-15分鐘車程
但公共交通很方便,晚上更是有種悠閒感,
乾淨又現代化的建築設計,
每一棟都各有特色~
我真的好愛這港區!推薦給大家!
早上可以在港邊吃早餐,
沿著河走30分鐘就可以到達老城區,
天氣好可以看到許多當地居民在自己的船上曬太陽,
附近也有一個小沙灘可以度過悠閒下午,
杜塞道夫真的融合許多德國文化與現代藝術,
真的讓我大開眼界~
當然美食也是必須有的!!❤️
#杜塞多夫 #德國 #日本美食 #週末假期
亞洲人 眼 距 在 整形外科醫師朱育瑩的手札 Facebook 的最佳解答
大家一定猜想到了,上次畫個正常的顱顏骨不是沒有原因的,因為我要開始跟大家介紹一系列的臉部骨折啦︿︿
這次要跟大家介紹的是顴骨和眼眶骨折~
顴骨是我們亞洲人第二名常骨折的顏面骨,是臉部左右最突出的骨頭。通常骨折時,會因為骨頭移位而產生凹陷和兩臉頰不對稱。同時,從它鄰近的下眼窩孔穿出來的下眼窩神經通常亦有挫傷,於是易造成臉頰皮膚麻木。
然而,眼眶骨及顴骨之複雜性骨折(如本人水彩圖所示😆)重建是相當具有挑戰性的。不僅復位難度高,術後產生雙側不對稱、眼球下陷、內凹之併發症亦時有所聞。
於是很厲害的科學家發明了同步手術電腦導航系統(Real-time surgical navigation system),並且全世界的外科醫師已將它廣泛應用於顱顏部及腦部手術。藉由此工具,不僅可以增加手術復位準確度,改善病患術後美觀結果,亦可降低術中重要腦神經損傷之風險,將復位後骨頭位置誤差降低在1mm以內。(只要骨頭的位置相差2mm以內,人眼就辨識不出差距囉︿︿)
近年文獻提及導航系統用於顴骨骨折復位時,可減少傷口切割數目,並增加復位精確度及兩側對稱性。針對急慢性顴骨、眼眶骨折的病患,除了使用導航系統進行術前計畫和術中指引,我們也可以輔以三維術中電腦斷層(Intraoperative 3D C-arm computed tomography)進行復位精準度確認。和傳統復位手術相較,同步手術導航系統及電腦斷層輔助,可減少復位重建後臉部雙側不對稱、眼球下陷、內凹之併發症,增加顏面骨折重建後臉部對稱性、顏面美觀程度,加速軟組織消腫復原及骨頭癒合的情況,使病人能夠重拾自信,恢復社交功能,提供病患更精密準確的重建方式及優異的手術品質 😆
為什麼說這麼多呢?因為朱醫師最近有一篇寫使用同步導航科技於顴骨骨折手術應用的醫學論文被期刊發表啦︿︿所以畫一張複雜性顴骨骨折畫作為紀念,順便跟大家介紹介紹這個很優秀的醫學技術囉~
#就是要把顴骨骨折畫很碎😇
#本人熱愛紫色調
#導航科技好棒棒
亞洲人 眼 距 在 The DoDo Men - 嘟嘟人 Youtube 的最佳貼文
我們打電話給在美國的陌生人唱中文歌, 看他們聽的下去嗎!
covid19 新型冠狀病毒已經侵入了全世界, 每個國家的人民健康跟經濟都嚴重的被影響. 最近也有聽說很多排華或歧視亞洲人 (xenophobia) 的新聞跟故事.
我們這次想用我們完美(?)的歌聲, 隨機打給美國的民眾唱中文歌給他們聽, 用我們小小的力量試著拉近亞洲跟世界的距離, 順便散播歡樂散播愛!
清唱歌曲
- 手牽手 (2002 SARS 代表作)|王力宏 陶喆
- 你是我的眼|蕭煌奇
- 你是我的花朵 |伍佰
#正能量歌曲 #陌生人 #中文歌清唱
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亞洲人 眼 距 在 BOM BOM PENG 蹦蹦 Youtube 的最佳貼文
✺第一手消息都在https://goo.gl/KApXtI 趕緊來
#快轉資訊
--艾諾琪超級大師系列M110大號眼影刷--0:25
--水乖乖多功能大勻眼打亮刷--1:16
--sigma E35 tapered blending--2:42
--琴制小女兒系列D05大號眼部打底暈染刷--3:36
--艾諾奇酒紅化妝刷L108暈染刷--4:30
--sigma E25 blending--5:20
--innisfree中型眼影刷--5:59
--艾諾奇超級大師系列M124中號眼影刷--6:41
--sigma E20 short shader--7:30
--艾诺琪化妆刷锥形眼影晕染刷L119--8:23
--J-lin眼影刷--9:20
--G.H.MOTE眼影刷--10:01
--zoeva concealer buffer--10:31
►影片中的產品Products I Mentioned◄
#艾諾琪超級大師系列M110大號眼影刷
這支刷子的刷毛是馬毛,毛非常的厚實,抓粉量很強
我通常就是直接沾蜜粉或著是膚色眼影大面積的整個眼皮作打底
可以讓眼皮瞬間提亮乾爽
#水乖乖ME9L多功能大勻眼打亮刷
這一支是之前我買水乖乖滿額的贈品,他好像沒有在賣
刷毛很柔軟也是屬於豐沛型的完全不扎皮膚,超舒服
我通常有4種用法
第一種拿來當乾淨暈染刷暈染眼影跟眼影的邊界,暈的超棒完全無邊界
第二種暈染眼窩暈染刷
你們可能會想說這麼大會不會暈成整片都是,其實不會
因為他頭部的地方是有弧度的
我可以使用前方沾取顏色然後輕輕暈染
第三種我會當作眼影的大範圍打底色
第四種就是當打亮刷
#sigma E35 tapered blending
這支是sigma裡面我最喜歡的暈染刷
我有E40.E38但還是覺得E35最好用
因為E35是毛最蓬鬆,上面弧度最圓的一隻
要做暈染的話我覺得他是比較適合亞洲人的的眼皮以及眼型範圍
使用它來回暈染或著是輕輕打圓圈或著拿來暈染眼窩都可以都可以
假如說你要買SIGMA暈染刷的我最推薦這隻
#琴制小女兒系列D05大號眼部打底暈染刷
刷毛是細光鋒羊毛,毛刷是種長圓形的刷型
這款我覺得品質不太穩,我買三支其中有一隻刷毛有點刺
很適合拿來當作眼窩第二層暈染色的筆刷
或著是針對眼尾這個範圍的暈染效果我覺得很不錯
假如說眼皮坪數跟我差不多的很可以買這隻
這一款要提醒大家我覺得他的羊騷味有點重
#艾諾奇酒紅化妝刷L108暈染刷
這一支是我最小的暈染刷,是羊毛毛刷
毛柔軟彈性佳,不扎
這一支暈染刷我喜歡拿來暈染一些小範圍
偶爾也會拿來加強眼尾的深邃度,加深暈染一次性完成很方便
這一支刷具超適合眼眉距離比較小的朋友
當鼻影刷也是很讚,可以畫出自然的鼻影
#sigma E25 blending
我覺得他算是一支新手必買的刷具刷,
不管是要拿來當打底還是當暈染刷我覺得都可以
這一支的大小事不分眼睛坪數都適用的一款
可以當作打底刷,也可以以輕壓方式加強重點色,也可以暈染邊界
要節省化妝包空間的話帶一隻它就很足夠
#innisfree中型眼影刷
這一支是眼影刷是今天唯一一支韓國品牌的刷子
毛質是馬毛,很舒服,抓粉力剛好部會太強也不會太弱
超適合彩妝新手,容易上手的一款刷型
大小不會太大很容易操作購買也容易
對於像是彩妝新手是很夠用的
#艾諾奇超級大師系列M124中號眼影刷
這一款採用的是馬毛,抓粉力強,刷型也是比較短扁
相對於innisfree這一款的刷型更加的圓弧
這樣子的大小非常適合我的眼型對於要加強眼摺的顏色時
上眼影的方式通常都是以按壓或著輕掃
不建議大家刷毛垂直刺在眼皮上
這樣會刺刺不舒服,對於上重點色是一隻很適合的刷子
#sigma E20 short shader
這款刷型是像這樣很硬很扁很扎實
適合拿來暈染眼線
或著不想畫眼線時使用它沾取深色輕壓於眼部
但我通常都是拿來畫下影居多
不管是要大範圍的話下眼影還是說要當成下眼線都非常適合
有我畫眼妝幾乎少不了它
#艾诺琪化妆刷锥形眼影晕染刷L119
這一款式鉛筆型的的刷型,採用马毛+灰鼠
這這種刷行我覺得可以算是必備的眼刷
他可以拿來打亮眼頭,也可以加強小範圍眼尾的深色
或著要拿來畫下眼影都可以
#J-lin眼影刷
尼龍材質,還滿有彈性的
是一款多功能的眼影刷,可以當遮瑕刷
我通常都是拿來做重點色的上色或著是搭配著濕擦眼影
或著是要上眼影粉.眼影蜜都非常適合
反正只要跟亮片有關增加閃度的時刻我一定會使用這隻
#G.H.MOTE眼影刷
這種細節眼影刷的功用其實很多,不要小看她
這一隻我用好幾年了都沒掉毛非常的耐用
我通常都拿來他來打亮眼頭或著當下眼影
他可以畫出細緻範圍又小部分
我自己下眼影要不是用這隻就是sigma的E30
#zoeva concealer buffer
最後一隻是一支遮瑕刷
但我覺得他當遮瑕刷好難用,當眼影刷好好用
且胡亂塗一通都可以色塊感也不會很重
可以當眼部打底可以當暈染刷可以當重點上色,
我覺得操作上也比暈染刷容易哈哈
除了下眼影沒辦法外,我覺得他超棒
每次在高鐵或火超上畫眼妝我都帶他,因為真的很方便,我超愛他
►我的上一部影片my last vedio◄
https://youtu.be/_TURx-QsZ8g
秋末平價台拍MEIER.Q滿意分享/土色穿搭
►更多的我more about me◄
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►髮型設計hair's style◄
#PLUUS
分店:南西三越前
地址:南京西路1-2號3樓(中山站3號出口-MANGO樓上)
電話:2531-5633
設計師:EMILY
►常問的問題FAQ◄
我的相機My camera:Panasonic GF7
我的膚質My skin type:Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:GEO blenze混血系列 棕色
►工作需求Business Inquiries ONLY◄
bomsblog@gmail.com
::FTC::This video is not sponsored.
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亞洲人 眼 距 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
【扮靚籽:潮女熱學】
香港理工大學眼科視光師黃淑芳(Carol)指亞洲人近視比率特別高,香港便有逾六成12歲以下兒童患深近視,通常超過600度及眼軸超過26mm便算深近視,近視越深眼軸便會拉得越長。引致近視成因太多,如父母有近視遺傳風險會更高,近距離、長時間閱讀,甚至缺乏戶外活動,長期處於黑暗環境亦會令近視加深。不過她說成年人眼球發育完成,近視加深速度會減慢,亦可糾正錯誤閱讀坐姿及習慣減低近視加深的機會。網上流傳做護眼操可緩慢近視加深,Carol指此舉沒有顯著成效。很多研究指出藍光會影響眼球發展令近視加深,光譜中的藍光力量的確較高,易引起致視網膜退化及受傷,有機會影響眼球。有女生擔心深近視會眼凸和眼攰,她解釋眼球因近視而不斷拉長,眼蓋不夠大遮蓋便有機會令眼球凸出。此外,當長時間佩戴眼鏡,眼鏡與眼球焦點不相符,雙眼協調度較差便特別易攰。
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全新副刊,推動知識文化多元。培養品味,立足香港放眼世界。不畏高牆,我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味,一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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