#澳洲auzure芥花油大容量2公升
謝謝大家越來越多人喜歡上澳廚芥花油,柴媽真的很開心,自己是愛用者 ,所以當知道大家是透過柴媽愛上澳廚時,我內心真的很感動🥲。 不過因為疫情關係 ,跟原國家成本問題 ,現在1L已全面停產沒貨囉,所以 #全球同步2L容量販售。
柴媽覺得大瓶2L 很好啊,可以使用更久,#減少垃圾量,是不是。
不過因為 #國際油價受到疫情關係、然後,變種病毒讓國際確診病例又暴增,影響了收成,所以價格有稍微上漲,請大家見諒⋯⋯這也沒辦法,不過跟團購買,還是會比你們去外面買零售的便宜啦。
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【澳洲auzure芥花油】
我很在意煮菜和料理的油品,因為這是料理食物的基礎,也是身體需要的營養來源之一。所以要健康 「不是不吃油,而是要吃好油」。
Omega 3,6,9均衡攝取 身體自然健康 ,所以我的廚房有一堆油 芥花油、紫蘇油、玄米油、橄欖油等等一堆,然後依照不同菜餚的料理特性去用油,熱炒、涼拌,落實每天吃不同的油。
中式料理多是以中大火烹煮,有時還伴隨著油炸或烘烤,選油的重點「發煙點的溫度」就很重要,接下來才是產地。基本上,發煙點在200℃以上的油可以高溫煎炸,#所以我都會特別選發煙點高的油,因為你們也知道我幾乎天天下廚。所以找到【auzure澳廚】芥花油的時候,覺得就是它了!它是來自澳洲的油,品質保證;
它的 #發煙點高達242度,無論是大火炒菜,或是煎、炸、烤都不怕因為溫度高而產生有毒物質,很適合我們台灣人的烹調習慣,而且穩定性高、不易產生油雜味。
#發煙點小常識:當油到達發煙點時,裡面的脂肪酸與甘油會游離出來、氧化變質、並揮發到空氣中,油煙中有一種叫「丙烯醛」(Acrolein)的化學物質正是吸菸會造成肺癌的原因之一。
#Omega3在一些研究裡發現它能幫助身體抗發炎、減緩過敏。 飲食中的Omega-3多存在於亞麻仁籽、核桃、芥花油及深海魚油中。
根據衛福部的資料庫顯示,適合台灣人中高溫烹調、#Omega3含量相較也多的食用油就是芥花油 ;而最佳的抗發炎食物就是「蔬果」跟「正確油脂」,所以「油」重不重要⋯⋯它很重要的。
芥花油跟 橄欖油、苦茶油一樣,都含有較高的Omega 9,加上價格不貴,所以獲得很多專家們的推薦,而且
國內很多餐廳、麵包店、都是採用這款油喔! 就像我家附近,這有一間不錯的早午餐就被我看到用這款auzure芥花油🤩 ,害我內心自己開心大喊:「我也用這瓶芥花油」。
❤️非基改+物理壓榨+原裝進口,脂肪酸組成媲美橄欖油的澳洲auzure芥花油.
#抽獎活動來囉 以下2點完成就可參加🆒
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2.本篇留言 ,請tag 2位 推薦使用澳廚芥花油,為什麼?(不能與別人重覆)
結團後抽出1位粉絲 ,柴媽贈送「香薰臘片」一入。
💪喜歡柴媽這種濃濃鄉村風的朋友們 可以給我粉絲頁來個讚 ,這樣我就會很開心了⋯⋯
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#愛柴的烘焙料理廚房 #家有柴寶旺旺來
#我的廚房不設限
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客服時間: 週一至週五10:00-18:00(例假日休息)
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅iYA運動營養,也在其Youtube影片中提到,高血糖、胰島素阻抗與長期發炎是造成所有慢性疾病的最大原因,生酮飲食最主要效果就是穩定血糖、控制胰島素分泌。 . 生酮飲食最艱難的階段就是初期:身體因長期適應以葡萄糖為能量來源,一時要轉為脂肪或『酮體』會很不適應。當進入酮適應期之後,身體就會適應以酮體為能量來源,而這個時間長短因人而異。 . ✅以下幾...
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還在認為吃蝦紅素、葉黃素,
是老年人才需要做的事嗎?
【目覺手配】https://fbnet.cc/照顧你全家
疫情期間,你有注意到家人健康嗎?
居家上班,小孩家裡用平板上課,我非常很擔心家人的健康
以前我都吃單方的葉黃素!可是感覺越來越不給力。
直到我最近看到台灣蝦紅素保健品牌OO手配出的目覺手配,
它是葉黃素+蝦紅素+深海魚油,
結合美國、德國、日本各自三國國內的大廠,
完整專利配方雙管齊下!
吃下去直接的反應就是這個啊,可以照顧我全家!
3C時代!手機、電腦、平板,
為我們帶來生活上很大的便利!
但是你有發現嗎?診所的生意也越來越好了!
尤其是3C重度使用者、
經常從事戶外活動者高危險群,
還有老年人,或學生考試族群,
別因為沒有太大的不舒服就掉以輕心,
等到最後才補救,已經來不急了。
像我本身即使是在手機平板上面,
已經裝置了有過濾光裝置的App或螢幕保護貼,
每天長時間使用三C產品還是會造成很大的影響!
人體沒辦法自己製造葉黃素,
每天從飲食中的攝取量
已經遠遠趕不上消耗和破壞的速度,
所以絕對要靠內調外養來補充!
目覺手配的葉黃素最特別的是,
重本使用美國大廠FloraGLO®的葉黃素,
國際醫學期刊研究結果也指出,
葉黃素不是有吃就好,
要吃就要吃游離型的葉黃素,
因為它分子最小,最好吸收。
目覺手配的蝦紅素,
則是在日本擁有30年萃取經驗的
第一大廠AstaReal專利授權的頂規高濃度高純度!
同樣也是好吸收的游離型配方。
最後它添加了我最愛的
天然亞麻仁油結合德國Pharma的
深海魚油 Omega 3,
就這麼小小一顆,一次到位,
完整守護!晶亮保護!
記得,多吃綠色蔬菜,多看遠方,
還有,跟我一樣每天補充高吸收率的
台灣保健品牌OO手配出的目覺手配,
讓我們一起能看得更遠,走得更遠!
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亞麻仁油還是魚油好 在 黃曉彤 營養師 Facebook 的最讚貼文
【多囊性卵巢症候群必看‼️】
雖然這主題我之前就分享過好幾次,也有收錄在我的書📙《這樣吃遠離子宮疾病》裡
but!到現在還是陸陸續續收到很多女孩來信詢問有關多囊性卵巢症候群的飲食、食譜等
從實招來...是不是都沒有買我的書來看🤣
好吧~我今天只好再來說說多囊性卵巢症候群了(是有多不甘願XD
📌什麼是「多囊性卵巢症候群」(Polycystic Ovarian Syndrome,PCOS)呢?簡單來說,就是內分泌系統紊亂,引起荷爾蒙分泌異常,導致卵巢不排卵,而原本應該釋放卵子的濾泡,因無法發育成熟,滯留於卵巢中,久而久之就形成小濾泡「堆積」在兩側卵巢的現象。
PCOS患者常伴隨一些表面症狀,像是月經週期不規則或閉經、多毛症、青春痘、黑棘皮症、肥胖、習慣性流產等。
在臨床上診斷標準有三大特徵:
• 無排卵�
• 血液中雄激素濃度過高�
• 透過超音波檢查顯示卵巢呈多囊性(囊腫大小約2~8mm,兩側至少10顆以上,排列方式呈串珠狀。)�
只要符合以上3項中的2項,即可確認為多囊性卵巢症候群。
目前PCOS病發原因仍不明,但一般認為胰島素抗阻和血液中胰島素過高就是主要病理生成原因。
🔹首要目標:降低胰島素阻抗
既然PCOS患者有胰島素過高的問題,治療目的就是以降低胰島素抗性為主,減少雄激素分泌,避免不排卵現象。除了藥物,許多研究和文獻指出,適時改變飲食和生活形態有助於減輕PCOS症狀。當然,減重是第一步,但不是少吃或不吃,而是怎麼選擇對的食物,再搭配上運動,降低體脂肪的同時也改善胰島素抗性。
1⃣️低醣類+高蛋白+好油脂
建議PCOS患者每日三大營養素的比例調整為碳水化合物40%-45%,蛋白質30%-40%,油脂25%-30%。有研究報告指出,減少醣類並提高蛋白質的攝取能有效降低體重、體脂肪、腹圍,進而改善雄激素過度分泌的現象。飲食中該怎麼選擇呢?提供以下良好的食物來源:
✔️碳水化合物:需富含膳食纖維,像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品。�
✔️蛋白質:以高生物價蛋白質為主,像是大豆及其製品、魚類(鮪魚、鮭魚、鱈魚、鯖魚)、肉類(雞、豬、牛)、蛋、奶類及乳製品。�
✔️油脂:橄欖油、芥花油、亞麻籽、魚油、杏仁、腰果、核桃、酪梨。�
2⃣️低GI飲食
除了按照以上比例均衡攝取營養素,還要盡量挑選低GI飲食。常聽大家把低GI掛在嘴邊,但您真的了解嗎?升糖指數(Glycemic index,GI),簡稱GI值,指食物吃進肚子,經過消化吸收後,造成血糖上升的速度。當吃下高GI食物,會引起血糖快速上升,刺激胰臟分泌大量的胰島素,導致胰島素阻抗性更嚴重。此外,由於血糖在大量胰島素的作用下快速下降,容易造成飢餓感並刺激食慾,一不小心就吃下許多食物,導致肥胖。
基本上,富含膳食纖維的食物都屬於低GI值,像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆類、豆漿、豆腐、牛奶、優格、優酪乳、海鮮類、魚類、肉類等蛋白質食物GI值也都較低。
3⃣️運動好處多多
為了改善胰島素阻抗的問題,除了調整飲食還要增加運動量。每週運動5次,每次至少30分鐘,能減輕體重、降低膽固醇、促進血液循環和舒緩心情,最重要的是有助於提高胰島素敏感性,對於改善PCOS是非常重要的一環。建議以阻抗運動(舉重、肌肉伸展)輔助有氧運動(慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈)的方式,共同搭配效果會更佳。
如果你還在為了多囊性卵巢症候群而苦惱,就從今天開始改變飲食和生活習慣吧!
亞麻仁油還是魚油好 在 iYA運動營養 Youtube 的最佳解答
高血糖、胰島素阻抗與長期發炎是造成所有慢性疾病的最大原因,生酮飲食最主要效果就是穩定血糖、控制胰島素分泌。
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生酮飲食最艱難的階段就是初期:身體因長期適應以葡萄糖為能量來源,一時要轉為脂肪或『酮體』會很不適應。當進入酮適應期之後,身體就會適應以酮體為能量來源,而這個時間長短因人而異。
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✅以下幾點能幫你減輕初期的不適應症狀:
1️⃣️水分、礦物質與微量元素攝取充足:增加喝水量及鹽的攝取量,蔬菜一定要攝取足夠,至少是平常兩倍以上。
2️⃣️水果適量攝取並避免高醣類水果:可吃適量莓果類,避免鳳梨、西瓜、葡萄、香蕉等甜份高的水果。
3️⃣️蛋白質要適量:切勿超過總熱量30%的蛋白質,高量蛋白質也會刺激胰島素分泌。
❗過量蛋白質可轉換成葡萄糖供能量使用,且攝食生熱效應高,可能導致總熱量赤字而難以適應酮體。
4️⃣️避免促發炎之精緻植物油:如大豆油、棉籽油、玉米油、花生油等,選擇好的天然油脂,以單元為主,搭配多元不飽和脂肪 omega-3,如酪梨、橄欖油、深海魚油、核桃、奇亞籽、亞麻仁籽等。
❗但這些好油脂要盡量避免高溫烹調,可選擇較能耐高溫的椰子油、奶油、天然肉類脂肪。
5️⃣️注意隱藏的精緻碳水:常常添加於加工食品中,如片狀起司。蔬菜與堅果中的醣類大多為膳食纖維與複合式碳水化合物,影響血糖程度極小,不需太過擔心。
6️⃣️初期要盡量避免高強度運動:高強度運動幾乎使用葡萄糖為能量。
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✅生酮飲食並非極端飲食,只是一種飲食模式而已。如果今天大家都以生酮為主要飲食,你吃一堆碳水也會被稱極端飲食。
❗前提就是必須要執行正確,並定期監控健康狀況,尋求營養師及醫師協助。
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✅強烈建議初期先以低碳飲食開始,再慢慢減少碳水的攝取量。將碳水安排在運動後攝取。當酮適應一段時間後,此時身體已適應脂肪為能量,或許可在高強度運動後增加碳水化合物的攝取,來刺激胰島素加速肌肉肝糖恢復。
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老話一句:選擇天然未加工的食物準沒錯,而且豐富多樣,不要長期只吃同種食物,如瘋狂吃牛肉,而且還都同一家的牛...我們沒辦法保證哪一家的東西是絕對安全的,還是分散風險比較好喔!(除非是你家養的牛🤣)
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亞麻仁油還是魚油好 在 Re: [疑問] 請問哪個牌子的深海魚油好呢? - 看板regimen 的推薦與評價
如果擔心污染,我個人推薦亞麻籽油 (Flaxseed oil)!
沒有來源污染疑慮的好物.
亞麻籽油有效成份是次亞麻仁油酸
在人體內會自動轉為DHA和EPA,
以個人抗發炎的經驗,亞麻籽油似乎比魚油還好。
(不嚴謹的經驗談)
魚會有污染是因為食物鍊上層的生物,體內會倍數累積污染物,
魚肝油疑慮較大,魚油次之。
大型獵食性的魚尤然。
亞麻籽油只是植物,自然沒這種疑慮。
在台灣大多人只知道魚油,不知道亞麻籽油,
以前買costco的亞麻籽油膠囊,便宜方便
240顆300元左右
最近驚覺,停 售 了!!
所以決定再來推一下,
也希望有人有上costco的話,
幫忙填一下顧客意見,表示希望可以買到亞麻籽油膠囊.
或許會再進口.
※ 引述《kodak2222 (唔...)》之銘言:
: ※ 引述《lightfire (火炎)》之銘言:
: : 深海魚油據說可以改善心情,改善血液循環,跟增加記憶力
: : (如果有說錯或是不理想處請指正~~)
: : 最近想買魚油來吃,可以請有經驗的大家推薦有信譽的好品牌嗎?
: : 污染少品質好的,先謝謝唷.
: 關於魚油~~~
: 我可是忠實且愛用者,
: 從國中就開始吃到現在研究所,
: 也對魚油有點小小心得和小研究。
: 以前都很瘋成分和mg的量,
: 也很多魚目混珠會改標成含量%(並非所有%表示都是騙人)
: 因為聽說日本海域較乾淨所以都買日本魚油,
: 但是缺點就是昂貴。
: 比起大賣場簡直便宜平行輸入日本貨至少5倍(日本1500~2400,大賣場300~900)
: 如果是我選擇,我會先選國家再選品牌。
: 目前我都吃紐西蘭的魚油,因為紐國水質空氣環保出名,
: 很多東西吃起來都很安心,也不用擔心重金屬問題。
: 剛好我有賣(非廣告,只是想推薦紐西蘭的,品牌您可自選)
: 不過還是PO一下我的賣場你可以找一下魚油賣場看照片
: https://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?userID=kodak2222&u=:kodak2222
: 經驗上感覺有記性變好,改善循環是已經研究很久不爭的事實了,
: 至於改善心情~~~推論是可以,但我沒看過相關的研究。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.175.20
※ 編輯: Naxos2000 來自: 61.216.175.20 (12/20 17:55)
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