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睡得好、緩解生理痛！骶骨放鬆按摩，讓全身循環變順暢✨
【#圖解健康 子宮養好，人不易老】https://bit.ly/3xIEYdi
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日本針灸師、指壓師田口咲指出，若受到生理痛、更年期障礙等問題而煩惱的民眾，可以從骶骨開始護理👌
【🙋♀️躺姿搖晃放鬆骶骨】
1️⃣仰躺後雙膝並攏，兩手環抱著膝蓋，放鬆肩膀。左、右依序微微側身，按摩骶骨處3次。
2️⃣雙膝分開，由外向內轉3次，再由內向外轉3次，請確保骶骨不騰空。
#骶骨（日文：仙骨），又稱薦椎，位於屁股縫隙的正上方，約手掌可以將其覆蓋的位置。此處不僅是粗大血管的集結之處，也是聯繫著骨盆內臟器的神經及副交感神經通過的地方。刺激此處，可以提升全身的血液循環，並能提高子宮的機能，緩解婦科不適，並有安定精神、睡眠更佳的效果。
不過，找不到人可以按摩怎麼辦？👀不用擔心，田口咲設計了一個人也可以做的骶骨放鬆法。他表示，若要放鬆骶骨，邊將骶骨想像成是「倒三角形」邊進行放鬆是要點。
本來去學發聲是為飆高音，後來開始教學也覺得拓展音域是最重要的事，應該會來的學生都是想唱歌的，沒想到最後這七、八年的教學經驗下來，反倒是說話問題的學生佔了絕大多數。
但也因為如此受益很大，我的學生中大約有一成的人，一開始上課是只有半個八度，5、6個半音的音域；完全無法辨識音高等等。然後在幾週後，拓寬到有一個八度多一些，音準也恢復了本能。這些教學歷程，對我的收穫很大。
說穿了是CPU不夠用，當電腦的CPU與RAM不夠，很多程式跑不動，人腦也會有類似的問題。
所以，要解決的問題是大腦的處理能力，而這處理能力有兩個面向，分別是放鬆與熟練。
放鬆如同對CPU的降溫一般，而方法真的像是在“降溫”，多打哈欠、多深呼吸，活化副交感神經、抑制交感神經與腎上腺素，使大腦分泌愉悅的化學物質，如此一來腦袋的處理能力就提高了。
而熟練就是”肌肉記憶“的概念，這記憶並不在肌肉上，而在大腦控制肌肉的神經鍊上，多練練就會在這相關的神經鍊上包覆髓膦脂，像是為電線包上了絕緣體，這神經通道的訊號就會愈加的強烈，減少了雜訊的干擾。
嚴格說來我的教學方法就這兩個面向，但其下就有許多奇特的方法，因人而異、因材施教的運用。
有些人體感想像強，想想共鳴位置效果很好，用上丹田發聲與共鳴腔的說法，只要先解決了用力不當的問題後，聲音能力就出來了。
有些人則在膽子上，多幾次飆高音的經驗，聲音就”開”了，也說不上什麼，只能說“頓悟”。
也有些人需要長時間的練下去，但他們都在練習與上課中得到很大的愉悅滿足，時間練的夠久也就能改善成就些什麼！
有些人則是要調整他們的演講表達能力，改一下說話的習慣，發聲問題也就解了。
把一件小事做的充滿變化，大概是我天生個性使然吧！
※ 一對一視訊個人課，請私訊
Line ID: joseyang9287
#drgracieofficial
可樂研究社製作人轉發了以下影片給我，以下為我的回覆：
⛔️小孩喜歡飛高高？
—》📌寶寶喜歡的是「輕輕搖晃感」（像搖籃那種，不是往上丟又掉下來）：
寶寶在媽媽子宮羊水中，隨著媽媽的移動會產生搖晃的刺激，整個孕期便一直處於搖晃狀態，出生後，接受搖晃的刺激信號突然消失，自然就會産生再次被搖晃的需求，希望可以繼續這種狀態，藉此得到安撫及安全感，也是對母體的依附感。
—》📌搖晃感：
1。滿足寶寶心理上的滿足外，也有催眠及穩定情緒的作用。
2。會刺激到內耳中的前庭部位，這是腦部最早發育的系統，它接受外來環境的刺激傳到腦中，透過反射來維持平衡，以調整姿勢和位置，可以促進寶寶腦部發育。
—》📌大人的誤用：飛高高
這種稱為嬰兒搖晃症候群，三歲以前的小孩不適合這種劇烈搖晃，對腦部頸部會造成有不可逆的傷害。
⛔️坐海盜船會心癢癢、肚子癢癢、下體癢癢？
—》當人處於極端緊張害怕的狀態時，有可能是身體分泌的腎上腺素或者反射性的增強交感神經的感受，因此我們會出現感覺異常的情形，其中包含了癢或麻的反應。
⛔️小孩的性啟蒙：
根據佛洛依德性心理分為5個階段:
🔍口腔期（出生- 1歲）
🔍肛門期（1歲 - 3歲）：訓練大小便時間
—》📍大小便發生在副交感神經啟動時，也就是我們「放鬆」的時候，因此父母在訓練小孩大小便時，切記不要用「催、趕、脅迫、謾罵」等等的方式，以免造成小孩在人格發育上的影響。
🔍性器期（3歲 - 6歲）： #性啟蒙最佳時期
—》📍對身體器官產生興趣，有意無意觸摸、摩擦，以獲得快感：藉由 #分散注意力轉移動作 即可，請同理小孩此時觸碰私處的舒服感，並藉此告知這需要在隱密的地方執行（ #教導隱私），切記不可以讓小孩覺得做錯事。
—》📍男女生理性別：藉此教導男女器官不同，並且可提到「碰觸他人」必須接受對方同意（ #教導尊重）；同時，告知小孩自己也有拒絕別人碰觸意見身體任何部位的權利，即使對象是父母親戚或老師。
🔍潛伏期（6歲 - 11歲）
🔍兩性生殖期（12歲之後）
結論：根據以上說明，基本上「飛高高」和「性啟蒙」沒有關係。😂達康.come漫才屋
G. Hsu
#我已經盡我可能用白話簡化所有學術的東西
#希望能夠為大家釋疑
#知識內容均為研究文獻或生理上的推測整理並非我個人發明憑空捏造
#有不懂的再提出討論分享
#準備酸人或謾罵的可以回想一下自己的性心理發展時是否有受到阻礙請尋求專業幫助
大部的人從25歲開始基礎代謝下降，稍微吃的不健康立刻反映在皮膚上、稍微睡不好隔天就累得不行、很容易水腫，日本瑜珈老師yuuka表示，重力會讓下半身循環變差，老廢物質容易囤積，可以捏捏看自己的小腿，如果太過僵硬，代表可能走路姿勢不正確，導致小腿失去柔軟度，而如果軟軟的，乍看之下沒問題，但如果摸起來冰涼，或是用手指按壓會留下指痕，也代表著有水腫問題，兩種都會讓老廢物質囤積。
而市面上有許多運動教學以及美容美體資訊，都會提倡拉筋對人體的好處，這是因為現代人壓力大、長久站久坐又缺乏運動，讓肌肉筋骨總是處於緊繃狀態，日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸指出，拉筋能放鬆肌肉，刺激自律神經中的副交感神經，促進全身血液循環，若睡前稍做簡單伸展，還能助眠放鬆。體適能伸展教練上田夕子也指出，拉筋可舒緩肌肉長久以來累積的疲勞，提高體溫，持之以恆具有燃脂功效。
提到拉筋，可能會想到得把身體扭來彎去，又痛又累，其實只要用點輔助工具，不須咬牙勉強做高難度的動作，即使沒有專用工具也不必擔心，用雜誌、電話簿就能製作高低差，輕鬆進行簡單的靠牆伸展。
【扶牆拉筋伸展】步驟
第一步，準備一條厚毛巾捲好。腳跟貼地，腳掌踩上毛巾卷。
第二步.雙手扶著牆壁站直，腰筆直挺立保持姿勢端正。這時會感覺到整個小腿、有伸展開來的感覺。 注意臀部不要往後突出。維持30秒鐘。
第三步.保持挺直身體往前壓，這時連大腿後側都拉到筋，再維持30秒鐘。
最後回到原來挺立的位置，再30秒鐘。
就這樣做到感覺放鬆了、舒適了，就可以了，腳底下墊高的東西，不一定用毛巾，五六公分高、安全穩定最重要。
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