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#享受一覺到天亮的美好～
讓睡眠自己來找你，一起睡好覺！
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擁有良好的睡眠品質真的非常重要！
M是一直很羨慕可以隨時入睡的人。
M極度淺眠，只要四周有動靜或燈光太亮就會清醒，一旦半夜被吵醒至少要花上4-5小時才有辦法再次入睡。
翻來覆去的睡眠換來的是隔天轟炸的疲倦。

特別是當全職媽媽後每天需要耗的體力和精神相當的大，前一晚沒有睡好隔天還要照顧孩子是件非常精疲力盡又無助的事。
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平時除了可以避免睡前的咖啡因攝取、3C產品的使用、調整作息和改善心理壓力外，其實還可以嘗試補充舒特眠。
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舒特眠裡頭添加了GABA、北蟲草、珍貴稀有的芝麻素及全球首創北海道蘆筍萃取物。
GABA可以幫助大腦放送深層睡眠，北蟲草可以讓我們白天的時候精力充沛"
這些珍貴特有成分都有著高營養值外還可安定身心、調節、幫助入睡且不只睡得著、而且睡的好～

現在GM每天都會吃2顆幫助一覺好眠
最大的感受就是精神超級中、精力充沛外心情自然也跟著好起來，最任何事都特別的有動力。
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有好的睡眠品質最大優勢就是讓我們體力、氣色、代謝自然也會跟著好起來！！
#睡美容覺就是這麼來的
有良好的睡眠品質才能擁有健康的人生！
一起睡好覺～

安枕無憂的十大撇步+神奇兩個技巧，讓你一夜好眠

作詞： G.E.M.鄧紫棋
作曲： G.E.M.鄧紫棋
Rap詞： G.E.M.鄧紫棋 / R1SE周震南
鋼琴：郎朗
大提琴：歐陽娜娜
編曲: Kenn C / WeiLiang @KennC Music

Fly Away Fly Away
在天亮以前遠走高飛
Fly Away Fly Away
到哪裡才能遠離傷悲 Fly Away

依舊一個人 走在回家的小石子路上
街道上無數行人有說有笑三三兩兩
成群結隊的嬉戲似乎是一顆沒嘗過的糖
低下頭加快了腳步收起我羨慕的目光
我騙我自己開始試圖學會去享受孤獨
我勸我自己沒什麼大不了 卻又偷偷的哭
漸漸的 我開始沒有感受
呆滯的看著 回憶層層的被麻木滲透
那故事里的一切美好畫面全部都已被化作烏有
I need somebody put me out of it.

Fly Away Fly Away
在天亮以前遠走高飛
Fly Away Fly Away
到哪裡才能遠離傷悲 Fly Away

老天什麼時候 才停雨呢
為何我的傷口 還沒癒合
堅強得像石頭 但我心還是難受
為何愈沉默的舌頭 愈感覺苦澀
手放了吧 就算了吧 把過去當垃圾
就算螞蟻再用力爬 不曾被重視吧
從來不被誰過問的問號
該如何面對自己 此刻我只想要

Fly Away 讓寂寞的我
Fly Away 往夢裡面躲
你的世界根本就不屬於我
你的世界根本就不屬於我
我越多話欲說 就越顯得愚拙
就算此刻的我再狼狽
我勒住自己不再淌淚
根本就不屬於我 就當作沒遇過

Fly Away Fly Away
在天亮以前遠走高飛
Fly Away Fly Away
到哪裡才能遠離傷悲 Fly Away

#FlyAway #明日之子 #TheComingOneSuperband

本集主題：「雙薪家庭進化論：打造神隊友，成就彼此的愛情與事業」介紹
　　　　　　　
訪問企劃： 沈嘉悅
　　
內容簡介：
美好而成熟的伴侶關係，不是你輸我贏，而是成就彼此
★寫給想擁有富有意義的工作，同時經營深厚而長久關係的伴侶們
　　
　　「事業」與「愛情」兼顧的完勝計畫！
　　
　　現在大部分的家庭都是雙薪家庭，在雙薪家庭裡的夫妻（或伴侶）雙方都知道，要努力撫養孩子並達成職涯目標的同時，還要關心並支持自己的另一半，似乎是不可能的任務。多數專家將雙薪家庭面臨的挑戰視為一場零和遊戲（其中一人獲益，另一個人犧牲），而本書作者珍妮佛‧彼崔格里利關注的卻是在漫長的一生中，雙方要如何一起克服他們所面臨的種種挑戰。她指出，每一對雙薪伴侶從共結連理到退休，會經歷三次轉變，每一次轉變都使他們面臨新的問題與挑戰，有待雙方一起探索，共同成長：
　　
　　第一次轉變：蜜月期過後
　　挑戰：如何將兩人忙碌的生活（包含照顧年幼的孩子）融合在一起。
　　探索：我們該怎麼解決這個難題？
　　
　　第二次轉變：中年危機
　　挑戰：夫妻設法克服中年危機、生活鉅變，邁向新的生活。
　　探索：我們真正想要的是什麼？
　　
　　第三次轉變：空巢期
　　挑戰：孩子離巢，夫妻的職業發展趨緩或退休，未來充滿了不確定性。
　　探索：現在我們是怎樣的人？
　　
　　想擁有成功的事業與圓滿的愛情並不容易，但這個目標是有可能實現的。《雙薪家庭進化論》以一個為期五年的研究計畫為基礎，書裡訪談了超過三十個國家、一百三十對雙薪夫妻生動而真實的故事、深刻的見解與有趣的練習，感性地呈現伴侶雙方如何以更深層的心理支持，達到相互理解，共同克服挑戰，攜手渡過每一個人生階段、成就彼此，並協助夫妻針對「如何成功地將愛情與事業融合在一起」這個迫切的問題，找出屬於自己的答案。
　　
　　「我寫這本書的目的，是希望強調夫妻之間的共同點，並且提供一個能幫助所有人的方法。如果你和你的伴侶想要享受富有意義的工作，並經營深厚而長久的關係，這本書是寫給你們的。這世界上沒有所謂『完美』的雙薪夫妻，因為人生太複雜且不可預測。然而，事先了解自己將面臨的挑戰與轉變，以及其他夫妻都覺得有用的溝通協商、解決問題與相互支持的方法，不僅可以幫助你度過轉變，也能讓一切變得更圓滿。」──珍妮佛‧彼崔格里利（Jennifer Petriglieri），本書作者
　　　　
作者簡介：珍妮佛‧彼崔格里利（Jennifer Petriglieri）
　　珍妮佛‧彼崔格里利生於英國，曾在哈佛商學院進行博士後研究，現任歐洲工商管理學院助理教授，負責資深女性主管課程、規劃並設計管理學心理學程，更主導「主管加速成長計畫」（Management Acceleration Programme），這是該校為新興領導人開辦的名課程之一。她曾入圍天才獎（Talent award）和 Thinker50 等決選。
　　
　　
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