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#PB洢R訓練 班顧名思義就是希望同學參加訓練班，能夠突破自己的PB，不論曾經受過運動傷害，亦或是現在帶有小傷，我都希望能夠陪著同學們「慢慢」的突破自己，每一次一點一滴的進步，才能跑得更長久更穩定呀！
#我想教你的不只是跑步
加入北市大中長跑後，我才理解跑步不單單是只有靠著雙腳前進，而是吸收不同面向的知識，科學在進步，我們的知識也要跟上，透過科學化的訓練了解「為什麼？」而非意志力！
PB洢R訓練班開始招生了，在這一期我們添加了許多不同的助教，每一位助教都有拿手的知識和能力，在這一季，我們將陪著大家一起跑向更好，為了讓更多跑者一起參與我們，只要在2020/12/13以前完成繳費/預付訂金，即享有限定班級優惠價，詳細資訊請點擊連結查看喔！
PB洢R訓練班 #享受屬於自己的勝利
https://forms.gle/qz68gd3eDiqtcFRo8
PBER(Photo📷、Buy🛒、Eat🍴、Run👟)
總結跑者必備四大特徵，同時，PBER也代表著成為一個持續突破自己PB的跑者🏃🏻♀️🏋🏻
小洢教練會針對每個人的能力安排不同組別
讓同學找到適合的夥伴一起努力💪🏻
布魯教練會針對賽事以及訓練課表調整課程內容
增加肌肉力量以及使用率，預防運動傷害🥇
依照每個人的訓練時間以及目標賽事規劃每日訓練課程維持好的訓練品質，除了跑快，更要讓身體健康，跑得更開心🥳
完整的訓練週期、個人化的訓練，跑步破PB不再是孤獨困難的事，讓我們陪著你，一起跑向終點，看見自己一步一步流下的汗水是值得的👏
PB洢R訓練班 #享受屬於自己的勝利
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#PB洢R訓練班 x Garmin 希望跑步學堂 x #遠傳鹿跑社 x #DHRC
對於一早的晨訓，除了帶著同學熱身、配速之外，專業的跑團，當然也要準備最專業的運動補給😎
因此在清晨四點起床為大家準備許多運動前中後適合的運動飲品，來幫助同學們有更好的表現喔😘😘
我們準備了⋯
櫻桃王 King Orchards Asia 蒙特羅西酸櫻桃汁
消除體內自由基，提升最有效的恢復狀態。
#Alter運動營養品 BCAA+能量提神飲
降低大腦中樞神經疲勞感，裡面的更添加B群等維生素，延長運動表現，支鏈氨基酸更快速補充人體三大必需氨基酸，其中白氨酸更是在許多研究中，達到快速且有效的恢復喔！
除此之外還有香蕉、餅乾、巧克力⋯等等的補給準備給所有來參加的同學🥳
感謝大家前來的參與❤️❤️我們下次見🥰
#享受屬於自己的勝利
#你_鬆懈速度_我_加緊腳步
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《荒野亂鬥》有別以往即時對戰遊戲，將每場對戰時間定為三分鐘，玩家可以在三分鐘內享受有別以往的玩法，體驗你來我往的激烈對決。遊戲除有 3 對 3 的玩法，還包含 3 位玩家對決持續進攻的機器人，消滅機器人以守住自家金庫，以及化身巨大化 BOSS 對抗 4 位挑戰玩家等，以下搶先介紹幾種玩法：
● 寶石爭奪戰
採 3 對 3 形式，雙方爭奪收集 10 顆寶石，並守住指定秒數即可獲勝，但每位玩家收集寶石後若被對手擊倒，將會失去自己持有的所有寶石，並進入復活倒數。因此在進攻的同時必須留意夥伴是否還存活，才不會將勝利拱手讓人。
● 荒野生死鬥
生死激戰，10 位玩家只能有 1 位存活。想要活下去，必須依靠智慧，在場中收集能量方塊，強化英雄，運用英雄特性觀察局勢殺得對手措手不及，又或者積極進攻展現走位，躲藏或者廝殺，所有決定都攸關最後存活與否。
● 亂鬥足球
足球的踢法很多種，但見過邊打邊踢嗎？亂鬥足球採 3 對 3 形式，一方將球踢入對手的球門中即能獲得分數，先得兩分即可獲勝。本模式最大特色於運球時無法同時攻擊，因此特別看重團隊合作與進攻戰術，掩護隊友進攻或者將球踢給敵方阻絕對手攻擊，而且不論怎麼進攻都不用擔心吃紅牌。
除了上述三種外，還有搶星大作戰、金庫攻防戰、首領之戰與機甲入侵等多種玩法，此外，每種玩法還有多張地圖，如運河水道、蝮蛇大草原、星光峽谷、超級巨蛋等，運用草叢、障礙物等掩護進攻或者閃避火力。
● 各路獨特英雄 等你解鎖收集
遊戲中現有數十位亂鬥英雄，每位亂鬥英雄都有屬於自己的故事、獨特技能與職業定位，像是重裝衝鋒者、召喚師鬥士、投彈手、突襲刺客等，別樹一格的英雄定位，將讓英雄間的對抗結果更加多變，解鎖不同英雄，還能收集各種獨特造型。
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#brawlstars #荒野亂鬥 #supercell
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《荒野亂鬥》有別以往即時對戰遊戲，將每場對戰時間定為三分鐘，玩家可以在三分鐘內享受有別以往的玩法，體驗你來我往的激烈對決。遊戲除有 3 對 3 的玩法，還包含 3 位玩家對決持續進攻的機器人，消滅機器人以守住自家金庫，以及化身巨大化 BOSS 對抗 4 位挑戰玩家等，以下搶先介紹幾種玩法：
● 寶石爭奪戰
採 3 對 3 形式，雙方爭奪收集 10 顆寶石，並守住指定秒數即可獲勝，但每位玩家收集寶石後若被對手擊倒，將會失去自己持有的所有寶石，並進入復活倒數。因此在進攻的同時必須留意夥伴是否還存活，才不會將勝利拱手讓人。
● 荒野生死鬥
生死激戰，10 位玩家只能有 1 位存活。想要活下去，必須依靠智慧，在場中收集能量方塊，強化英雄，運用英雄特性觀察局勢殺得對手措手不及，又或者積極進攻展現走位，躲藏或者廝殺，所有決定都攸關最後存活與否。
● 亂鬥足球
足球的踢法很多種，但見過邊打邊踢嗎？亂鬥足球採 3 對 3 形式，一方將球踢入對手的球門中即能獲得分數，先得兩分即可獲勝。本模式最大特色於運球時無法同時攻擊，因此特別看重團隊合作與進攻戰術，掩護隊友進攻或者將球踢給敵方阻絕對手攻擊，而且不論怎麼進攻都不用擔心吃紅牌。
除了上述三種外，還有搶星大作戰、金庫攻防戰、首領之戰與機甲入侵等多種玩法，此外，每種玩法還有多張地圖，如運河水道、蝮蛇大草原、星光峽谷、超級巨蛋等，運用草叢、障礙物等掩護進攻或者閃避火力。
● 各路獨特英雄 等你解鎖收集
遊戲中現有數十位亂鬥英雄，每位亂鬥英雄都有屬於自己的故事、獨特技能與職業定位，像是重裝衝鋒者、召喚師鬥士、投彈手、突襲刺客等，別樹一格的英雄定位，將讓英雄間的對抗結果更加多變，解鎖不同英雄，還能收集各種獨特造型。
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《荒野亂鬥》有別以往即時對戰遊戲，將每場對戰時間定為三分鐘，玩家可以在三分鐘內享受有別以往的玩法，體驗你來我往的激烈對決。遊戲除有 3 對 3 的玩法，還包含 3 位玩家對決持續進攻的機器人，消滅機器人以守住自家金庫，以及化身巨大化 BOSS 對抗 4 位挑戰玩家等，以下搶先介紹幾種玩法：
● 寶石爭奪戰
採 3 對 3 形式，雙方爭奪收集 10 顆寶石，並守住指定秒數即可獲勝，但每位玩家收集寶石後若被對手擊倒，將會失去自己持有的所有寶石，並進入復活倒數。因此在進攻的同時必須留意夥伴是否還存活，才不會將勝利拱手讓人。
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● 亂鬥足球
足球的踢法很多種，但見過邊打邊踢嗎？亂鬥足球採 3 對 3 形式，一方將球踢入對手的球門中即能獲得分數，先得兩分即可獲勝。本模式最大特色於運球時無法同時攻擊，因此特別看重團隊合作與進攻戰術，掩護隊友進攻或者將球踢給敵方阻絕對手攻擊，而且不論怎麼進攻都不用擔心吃紅牌。
除了上述三種外，還有搶星大作戰、金庫攻防戰、首領之戰與機甲入侵等多種玩法，此外，每種玩法還有多張地圖，如運河水道、蝮蛇大草原、星光峽谷、超級巨蛋等，運用草叢、障礙物等掩護進攻或者閃避火力。
● 各路獨特英雄 等你解鎖收集
遊戲中現有數十位亂鬥英雄，每位亂鬥英雄都有屬於自己的故事、獨特技能與職業定位，像是重裝衝鋒者、召喚師鬥士、投彈手、突襲刺客等，別樹一格的英雄定位，將讓英雄間的對抗結果更加多變，解鎖不同英雄，還能收集各種獨特造型。
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