重訓後,來點有氧XD
不敢大跳,怕樓下抗議~
扭腰擺臀就好,腳步就輕輕踩跟點🤣
話說,持續佛系健身的我,最近要稍微克制一下飲食了😂
完整版影片
https://youtu.be/DsLsAdiPKlM
關於腹肌這件事,發現許多人誤解很深!
腹肌最主要是跟體脂有關係,
當然只要健身一陣子的人,
就會明白這道理,
剛開始健身時,我曾追求明顯的腹肌,
但卻沒有吃到足夠的蛋白質,
當時腹肌很明顯,體脂大約18%,
但其實肌肉量很少。
而後健身一陣子,發現自己想要的是曲線,
而非超低體脂的線條,當然有也很好,
只是以我個人愛喝手搖飲的壞習慣,
又愛吃美食,我是難以抵達低體脂的狀態,
而且,除非需要參加健美比賽,
女生不太建議超低體脂,
說真的女生體脂太低不是很健康,
可能會有停經或是胸部縮水的問題(胸肌歸胸肌,乳房脂肪歸乳房脂肪)。
但別誤會,我覺得參加健美的女生都超厲害的,意志力堅強,鍛鍊也很猛!
我的意思是,如果只是把健身當生活的一部分,維持健康的一般女生,真的不需要超低體脂!
我現在體脂大約25%,但肌肉量絕對遠遠超過五年前剛開始健身的18%,
當然,腹肌鍛鍊鍛鍊,它就會長大,
但如果體脂高,它一樣會隱藏在脂肪下面!
我個人,大約第二年開始,
慢慢比較沒那麼著重於腹肌鍛鍊!
當然核心還是很重要!
只是,我放的比重非常少~
偶爾還是會操練一下腹直肌,
腹斜肌現在幾乎不鍛鍊它,
剛開始不懂,腹肌狂操,後來發現如果不想腰粗,就要減少轉體練側腰(腹斜肌),
當然如果妳體脂很低可能就沒差!
要不然再加上一層脂肪,妳懂得……
Ps.如果你真的想要腹肌顯形,
教你一招,側面的燈光打來,人人有腹肌😎
啤酒肚的……可能就無解了😂
#亂跳 #即興舞蹈
同時也有115部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅たつろう,也在其Youtube影片中提到,全部撮り終わってからTシャツがシワシワなのに気づいた時の『え?』 「(よーし終わったぁ♪)……えぇっ…」 インスタで募集したら素敵な『え?』が沢山集まりました!みなさんありがとうございました☺︎...
人人有腹 在 VT Huang生活日誌:旅行,跳舞,健身 Facebook 的最佳解答
重訓後,來點有氧XD
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話說,持續佛系健身的我,最近要稍微克制一下飲食了😂
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關於腹肌這件事,發現許多人誤解很深!
腹肌最主要是跟體脂有關係,
當然只要健身一陣子的人,
就會明白這道理,
剛開始健身時,我曾追求明顯的腹肌,
但卻沒有吃到足夠的蛋白質,
當時腹肌很明顯,體脂大約18%,
但其實肌肉量很少。
而後健身一陣子,發現自己想要的是曲線,
而非超低體脂的線條,當然有也很好,
只是以我個人愛喝手搖飲的壞習慣,
又愛吃美食,我是難以抵達低體脂的狀態,
而且,除非需要參加健美比賽,
女生不太建議超低體脂,
說真的女生體脂太低不是很健康,
可能會有停經或是胸部縮水的問題(胸肌歸胸肌,乳房脂肪歸乳房脂肪)。
但別誤會,我覺得參加健美的女生都超厲害的,意志力堅強,鍛鍊也很猛!
我的意思是,如果只是把健身當生活的一部分,維持健康的一般女生,真的不需要超低體脂!
我現在體脂大約25%,但肌肉量絕對遠遠超過五年前剛開始健身的18%,
當然,腹肌鍛鍊鍛鍊,它就會長大,
但如果體脂高,它一樣會隱藏在脂肪下面!
我個人,大約第二年開始,
慢慢比較沒那麼著重於腹肌鍛鍊!
當然核心還是很重要!
只是,我放的比重非常少~
偶爾還是會操練一下腹直肌,
腹斜肌現在幾乎不鍛鍊它,
剛開始不懂,腹肌狂操,後來發現如果不想腰粗,就要減少轉體練側腰(腹斜肌),
當然如果妳體脂很低可能就沒差!
要不然再加上一層脂肪,妳懂得……
Ps.如果你真的想要腹肌顯形,
教你一招,側面的燈光打來,人人有腹肌😎
啤酒肚的……可能就無解了😂
#亂跳 #即興舞蹈 #fitnessgirl
#有氧 #居家運動 #減脂
人人有腹 在 癲噹 @ 貓室 (din-dong) Facebook 的精選貼文
謝謝 戶戶送 Deliveroo 找我, 正想畫一幅畫抒發一下(´⊙ω⊙ლ)
Deliveroo還想送東西給大家, 只要看到圖中神秘字眼, 然後去 https://bit.ly/2pYprcp , 有機會可得到「腹」袋一個喔.
#戶戶有請 #戶戶送香港 #個個接腹袋 #腹袋 #癲噹送腹 #人人有腹 #癲噹 #DinDong
人人有腹 在 たつろう Youtube 的最佳貼文
全部撮り終わってからTシャツがシワシワなのに気づいた時の『え?』
「(よーし終わったぁ♪)……えぇっ…」
インスタで募集したら素敵な『え?』が沢山集まりました!みなさんありがとうございました☺︎
人人有腹 在 コヤッキースタジオ Youtube 的最讚貼文
世界遺産に登録されている、アメリカの国立公園。
美しい景色とは裏腹に、この公園では多くの行方不明事件が発生している・・・
有名観光地なのに、行ったら最後 連れ去られるかも?
警察が必死に捜査しても未解決のこの事件、裏側には一体何があるのか・・・
【コヤスタ30万人記念プレゼント!】
プレゼント内容
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①「# コヤスタ30万人プレゼント」をタグ付け
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コヤスタ公式アカウントはこちら → https://vt.tiktok.com/ZSJGxXPDM/
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▼【18時更新】ワンピースの考察、まとめ、情報「コヤッキーチャンネル」
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<楽曲・素材提供>
※本動画で使用している一部BGMは「魔王魂」様からお借りしております。
※本動画で使用している一部映像エフェクトは「らぼわん」様からお借りしております
#都市伝説 #失踪 #事件
UMA 宇宙人 有名観光地 地下 アメリカ 行ったら最後 都市伝説
人人有腹 在 陳其邁 Youtube 的最佳解答
全力支援屏東防疫!
中午我特別和屏東縣潘孟安縣長、王必勝指揮官說明,高雄四家醫學中心,全力支援相關屏東的防疫。
醫院轉送、病床及集中檢疫所,檢驗量能、防疫物資也全力支援。
高雄市疫情指揮中心,針對屏東枋山群聚感染事件,中午也特別召開專家應變會議,在防疫上採取升級的策略:
高醫鍾飲文院長,向大家說明什麼是變種病毒?疫苗對變種病毒的防護力?
- 變種病毒的發展?
- 不同變異株的傳播力
- 英國變異株與印度變異株的比較
- AZ疫苗對印度2變種病毒有效
- 預防感染住院之效果
- 疫苗對變種病毒的保護力?
高高屏是一個共同生活圈,針對變種病毒要特別提高警覺。
COVID-19肺炎的病毒它是一個RNA的病毒,在複製的過程容易產生突變,會影響它的傳播力、致病率及對現有的診斷、工具及臨床治療的方式,當然最重要的就是怕它會影響到疫苗的保護力。
原來的英國的變種病毒跟印度的症狀稍微有不一樣。
英國Alpha株,它大概以味覺或嗅覺的感覺異常,或是會拉肚子、腹瀉為主,但是Delta的印度變種病毒,它是以頭痛、喉嚨痛、流鼻水為主。
目前國內的疫苗,都有9成以上的保護力。
所以面對變種病毒的威脅,除了接到通知趕快打好打滿之外,還是要戴口罩、要勤洗手、保持社交距離,共同來對抗新的印度變種病毒。
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高榮林曜祥院長,也分享因應印度變種病毒,高雄醫療院所的加嚴措施。
尤其,有許多員工、親朋好友或認識者從屏東枋山或附近的民眾,建議加強健康自主管理,有任何身體症狀都可到社區的快篩站檢查,有病狀都可以跟醫生說;另外,所有醫療單位,鳳山、林園、大寮等診所單位碰到有病人有上呼吸道疾病,也要加強防護,也要至篩檢站檢查。
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這張是R=8,就是印度變種病毒,20天1個會變成4096。
他的病毒量,假如都不做疫調、不匡列、不隔離,20天後就是4096;假如匡列六成,最後是81,假如一個一個一個維持沒有傳播,至少要匡列九成。
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⭐高雄市因應「印度Delta變異株」加嚴措施
◎匡列社區高風險對象,採檢
農業貨車司機:採檢+造冊接種
與屏東有關的攤商:採檢
◎批發果菜市場降載
◎診所加強TOCC,枋山(楓港、善餘村)
6/6後曾出入枋山鄉加強通報
14天3次、7天2次呼吸道症狀轉診採檢,若有確診個案未轉診後續確診者將依傳染病防治法處罰
◎醫院加強院內管理
針對出入屏東枋山的員工加強自主健康管理,
已住院超過三天病患,三天採檢一次,
已住院三天內出現呼吸道症狀者,再次進行PCR採檢
◎交通樞紐加強宣導
⭐枋山專案
1. 6/6後曾進出枋山鄉活動者或與該處人員接觸者,進行快篩
2. 出現症狀者(上呼吸道症狀、發燒、頭痛、喉嚨痛、流鼻水等),請與723-0250或1922聯絡,勿自行前往醫療院所!
另外,今天全國78例本土病例,高雄市本土病例+0。
仁武區(恩主公醫院案)家庭群聚感染事件,到目前為止,總共匡列1076位。
採取大範圍匡列,讓可能的感染者能夠阻絕於社區之外,並監控相關接觸者的健康狀況,請大家放心。
從流行的狀況來看,新北有36個、台北有30個個案,代表這兩個地區有沒有找到感染源的隱形傳播鏈。
疫苗是防疫最好的工具,高雄市醫事人員的疫苗接種率第一劑總共67847人,完成接種的比例是99%,形成醫院診所的堅強防護網。
防疫是一體的,謝謝看護社區健康的基層診所。也感謝高雄市醫師公會 賴聰宏理事長、高雄縣醫師公會 王宏育理事長,盡心盡力結合所有醫療院所防疫。
社區基層診所,醫護人員百分之百接種第一劑的疫苗,會發給「防疫安心診所」標籤,讓民眾、病患,可以很安心的到診所來看診。
天氣很熱,常常在很多接種站,看到醫護人員防護衣脫下來的時候,全身都是汗水,真的是非常的辛苦,我要特別表達感謝。
⭐高雄市殘劑施打原則
每一支疫苗都是非常珍貴,高雄市在施打疫苗順序,第一個按照風險,第二個照健康危害程度施打疫苗。
因此,高雄市施打疫苗的順序,還是按照年齡打下來。以聯合國資料來看,65歲以上致死率和15-24歲兩族群做比較,是245倍,所以長輩一定要打疫苗。
將以65歲以上長輩為優先列冊(社區/大型接種站含1-7類公費對象),按照列冊施打,免預約。