【2020年度總結 | 人間值得，未來可期 】
上海正式入冬，加上前陣子浦東出現疫情，本來每到秋冬就容易感到憂鬱的我，不時沉入藍色大海。
和自己共處四十餘載，大抵已知道怎麼搞定心中翻攪的情緒，既然2020已到年終，就把分享抗憂鬱的幾個心得，當做年度總結文章來寫。
#也許只是因為時間未到
世間大部分的痛苦，都來自「想要而不可得。」
今年我最大的痛苦，來自想再出書而未能如願。事後我認真檢討，我為什麼如此渴望再出書，其實答案非常簡單。
身為全職媽媽，我異常渴望得到社會價值，那是獲得他人肯定的象徵。
出書未能如願讓我陷入困頓和迷茫，感覺自己坐困圍城，無法前進就代表後退。
我的腦中深信只有再出書，自己才可能高興起來，聽不見身邊人的安慰和勸說，非常執著於自己的小世界。
所謂一葉障目，不過如此。
任何人都解決不了別人的問題，其實答案一直在我心裡，只有自我醒悟才能解決痛苦。
經過無數個不能成眠的夜晚，我才終於明白，有時候努力沒有收穫，也許只是因為時間未到。
更何況，有些事不在自己掌控範圍，再著急也於事無補，不如耐心等待吧。
#想盡辦法取悅自己
《讓天賦成長的內在動力》裡提到，女性比男性更容易因為取悅他人去做一件事。
深以為然，尤其為人妻、人母之後，我常常陷入這種慣性。
「今天就煮孩子們喜歡吃的菜吧！」
「床單換成老公喜歡的暖色系吧！」
不是說不能取悅我們所愛的人，只是，每次都為了取悅他們，而選擇放棄自己喜歡的，這樣是否值得？
我常常這麼告訴自己：「下次吧！下次就選自己喜歡的。」然而永遠沒有下次。每次面臨選擇，我還是習慣把自己的喜好擱置一旁，沉迷家人滿足的笑顏。
於是，生活中我所做的事情之中，越來越少是因為自己喜歡而去做的。
我忘了，#人生最該取悅的人是自己。
開始永遠不會太晚，我開始有意識地主動選擇，多做自己真心喜歡的事情，我的世界不以自己為標準，如何實至名歸呢？
剛好，孩子也步入青春期，這麼做適逢其時。
#睡前不看社群媒體
「沒有比較就沒有傷害」聽來是廢話，可是要做到不和他人比較實在太難了。
每次看到別的作者又出新書，我的「自我批評」機制就開啟：
「你為什麼速度不能再快一點？」
「你只會幫自己找籍口，說自己是媽媽所以什麼事都做不了！」
「承認吧！你就是不如他人，沒有才華！」
「你如果再勤勞一點，結果就不同了！」
明明知道沒有比較就沒有傷害，可是社群媒體一打開，就陷入比不完的情境劇。
後來，我開始不在睡前進行網上沖浪，刪除手機裡的社群軟體。沒想到無意間改善了憂鬱，並成功減輕失眠的狀況。
#日常是最好的療癒
我在多篇文章中反覆提到「日常是最好的療癒」，也身體力行告訴兩個孩子。
不論正在經歷什麼，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，時間到了就做什麼事情，把正在經歷的一切當作日常生活的一部分，把眼下的日子過好。
就算在今年疫情最嚴重、全家都在家隔離的那段時間，我很堅持要像平常上班上課日那樣，維持正常的生活規律，如常過生活。
不要小看日常帶來的力量，那是維持心理平靜最好的妙方，也是家庭靭度的由來。
慶幸，另一伴也與我同行，堅持同樣的理念，所以，那段日子雖然有點難熬，但我並不覺得特別辛苦。
雙寶妹前幾天還說，她很懷念我們一家天天擠在家裡的日子，要知道這小妮子天生是屬於草原的狂野獅子，能從她的口中聽到這句話，就是我的堅持的最好肯定。
#維持有事可做的狀態
疫情爆發之後，每次打開新聞，尤其是看到歐美的現況，諸如持續不降的病例、百業蕭條、經濟危機，心理就會升起滿滿的末日感。
前幾天才看到美國爆發飢荒，讓新任總統一個頭兩個大的新聞，心情又陷入緊張和擔憂的情緒。
畢竟冬天來了，又是病毒好發的時節，從對家人的擔憂，到不敢出門，漸漸蔓延到對生活和未來的絕望。
害怕疫情爆發又讓先生的工作產生起伏，而自己又一點忙也幫不上。
老實說，心病才是真正的無藥可醫，每當自己又胡思亂想的時候，我就會踢自己屁股去多做一些事情。
不管是寫文章寫節目腳本、還是學習新技能、或是整理家裡的一個小角落等等都可以。
前幾天，朋友問我過得好嗎？我答，只要維持手裡忙就一切ok，有事可做，就能阻止我胡思亂想。
想太多就代表做太少，人的精力就是如此微妙，我後來發現，手裡有事可做，幾乎可以打敗絕大部分的情緒問題。
誠心建議大家仿效看看！
如果連以上的這些方法都失效，拜託不要撐，去尋求專業協助吧！需要心理咨商一點也不可恥，不瞞大家說，我今年曾有兩次的心理咨商，雖然是線上的，但真的幫我挺過難熬的異鄉防疫生活。
#人間值得_未來可期
每到年末，總有不少的傷心事發生，前幾天中國才發生租屋糾紛跳樓事件，台灣也有一家四口因經濟壓力共赴黃泉。
本該開開心心迎接新年的時候，卻有人因遭逢挫折永遠失去了生命。
這種時候，我就會想起恒子奶奶寫的《人間值得》這本書，行文至此，想把書中的一段話，當做結語送給一直支持雙寶娘的大家：
「這樣活著便很好，無論有意義與否，都不用考慮，最重要是活在此刻。認真、真誠地面對自己，忍耐下去把你覺得該做的事做好，這樣就很好了。」
可不是嗎？
人間值得，值得你好好擁抱陽光雨露、草木人間，
未來可期，只要還有一口氣，人生永遠都有希望。
謝謝今年也陪著我❤️
預祝大家2021新年快樂
🌱 雙寶娘的閱讀處方節目 | https://linktr.ee/read_prescription
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