【腦中小劇場 《人際麥娜絲》正式開課 過年前,來場人際大掃除】
人際關係真的很難。
去年十月,我收到張老師月刊邀稿,主題是「人際斷捨」(原文《人際關係麥娜絲》收錄於張老師月刊2021年1月號),撰文同時,我開始思考如何將文本轉為實體課程,進行擴充與延展。
(張老師月刊2021年1月號:http://www.lppc.com.tw/ch60/CH2/2818/MD/MD1260913.html)
建立、維持、斷捨,全都是苦差。關係的生滅,人際的裁決,往往讓人精疲力竭。該留的人沒空間留,該捨的人沒勇氣捨,不確定要留下誰,只知道不能隨便把誰丟掉,說到底,都是顧忌使然。
因此《人際麥娜絲》這堂課,我想把重點放在人際關係中的「顧忌」。
顧忌產生猶豫,猶豫影響決策,最終阻礙斷捨。因此面對錯綜複雜的聯繫,纏繞糾結的人脈,我們最常做的,就是把這一團混亂塞進抽屜深處。
但我們都明白,這樣下去不是辦法。
人際的份量,會決定我們行事的方向,但若不進行分類,便無法理清關係的親疏遠近,沒將資源押在合適的關係上,通常就是混亂的開始。因此,趁著歲末之前,我們一起把那些卡在抽屜深處的聯繫,一次清理出來,好好攤在桌面上,平心靜氣地檢核一遍。該留的留,該捨的捨,減法不是意氣用事整組刪光,而是把資源留給合適的對象,然後不留遺憾。
資源重整,有時意謂著縮編。但即便人際縮編,也不代表人生停業,縮編是為了集中火力,把能量留給必要的連結,不被顧忌左右。
通過這堂課,你會明白自己的顧忌如何影響斷捨,一旦看透顧忌,才能檢視斷捨的破綻。調整觀念後,學習如何在現實與人情的制衡下,將資源重新分配給「更值得的人」。這些人不一定全都討喜,你也不一定會甘願維繫,一旦利害關係解除,或不可抗力因素消滅,你隨時可以將他們釋出保障名單,不用委曲求全。
從觀念到實作,課程重點包括:
● 探討難以斷捨的主因
從觀念起手,探討顧忌的影響,檢視自己為何總是下不了手斷捨離。
● 斷捨關係的的「四大步驟」(重要!!)
如果砍不下第一刀,本課程會教你用更舒服的方式進行斷捨。
● 實地演練
藉由四大步驟演練,你會得到一份客制化的保障名單,人際界面一目了然。
● 面對無法斷捨的「必要之傷」,練習如何建立界線(重要!!)
基於現實考量,上述的保障名單中一定有我們「不得不」維持的關係,如何面對,如何共處,本課程會給出具體的方法。
● 斷捨之後,如何獨處?
倘若你能快刀斬亂麻,人際權衡乾淨俐落,恭喜你,這是一項眾人羨艷的能力。但若你正困在某些人際關係中,不知該如何取捨,甚至面對在那些不得不維持的關係中,缺乏應對的技巧,那麼本課程絕對歡迎你。過年之前,讓我們一起重新整頓關係,來場人際大掃除。
此次課程將有1/16(六)及2/6(六)兩個時段,課程內容相同,1/10(日)前完成早鳥報名,加贈好書二擇一(《早什麼安啊》/ 《人生煩惱相談室》)。
《早什麼安啊》是近期的療癒狂書,上班族看了只會贊同如搗蒜,然後笑著笑著就哭了。作者用一支筆,把韓國職場文化戳得滿頭包,毫不掩飾,但礙於生計,我們終究要回到千瘡百孔的戰場。對於人際關係中的「不得不」,作者給予滿滿的同理心,他會讓你知道,想幹掉上司的,絕對不只你一人。
《人生煩惱相談室》則是對於無法斷捨的關係,提供了建立界限的建議。篇幅雖短,但便於攜帶,相較於前本著作,本書發散的是暖心氣質。兩書各擅勝場,都能為人際困境劃出重點。
最後,還是要感謝時報文化( 時報出版 , 時報悅讀俱樂部 )的支持,即便在疫情延燒的惡年裡,還願意和我維持合作關係。感謝合作夥伴正文與家瑜在每次課前會議的寶貴意見,感謝每位學員的課後回饋,從「人格疾患」、「職場應對」、「憤怒控管」到「人際重整」,我們陸續開發了各種貼近生活的講題。或許講座規模不太,或許迴響有限,但還是感謝學員們的支持,為此我們會更努力地進行每場講座,認真執行實地演練,讓大家都能帶著練習成果回到現實生活。
到時候見。
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建立良好的親子關係,可以從對彼此誠實做起,結束繁忙的一天,想和渴望陪伴孩子,卻忙於工作的父母分享:
「親子之間的情緒連結,遠比我們所想像要深刻得多,正因為如此,大人有必要將自己的感受,坦誠地向孩子表達清楚。」——《人生煩惱相談室》
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【到底賺多少才能沒煩惱?】#贈書
近日沸沸揚揚地談論著,「月薪3萬v.s.月薪25萬的人,煩惱一樣嗎?」
在各種聲音裡,我聽見的其實是 #對錢的焦慮與恐懼,讓我們變得仇富、笑貧,渴望賺錢又害怕被說「商業化」,或身為既得利益者卻看不見自己的幸運,散發出不屑名利的驕傲...
無論如何,這都是個覺察內在的好時機。
請感受一下,當拿到薪水時,你是憤恨公司的壓榨、難過自己的無能,還是把它當成「忍耐費」?
付錢時,你是被情緒支配的怒買一波,或痛苦地咬牙開落去?
我們對金錢感受與看法,存放了成長經驗所種下的限制型信念,也許是「我不夠好」、「我不可能成功」、「賺錢很難」、「我不值得享受」等等…
即便尚未達到心目中渴望的收入,我們仍可以先改善和現有財富的關係。《#人生煩惱相談室》的作者 #楠戶太臣 提供了一個可愛的方法:
當我們拿到收入時,請想著「這是世界給我肯定的能量」;付錢時,請想著「我用這份能量支持你,為你加油!」
畢竟,金錢終究只是工具,暫時流轉過我們手中,協助我們維繫健康、快樂,並拓展你的生命體驗。
和它打好關係,就等同療癒了內在,才能創造源源不絕的豐盛; #金錢是能量的一種,#請用在讓你感到幸福的人事物上吧!
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#抽書三步驟
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