五十肩復健半年，手還舉不起來？3個動作先鬆開肩膀沾黏才有效
只要上網搜尋「五十肩復健運動」，就會出現一連串的影片，讓人看得眼花撩亂😵。然而，為什麼會有那麼多的復健動作呢？說穿了就是治療效果都不太理想⛔，病患苦不堪言，才會發展出這麼多動作...骨科院長介紹幾個👉在家也能時常練習的復健運動喔，快來試試看吧！
📌資料來源： 骨科診所院長 石英傑
仁一骨科診所 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅寶欣，也在其Youtube影片中提到，忍咗咁耐...我決定唔再啞忍！哈哈...講緊嘅係...寒背問題！ 寒背對我最大嘅困擾，就係外觀上唔好睇，特別係影相/拍片好多時都不自覺地彎起咗，容易比人一種好攰同唔精神嘅感覺，以前試過買嗰啲寒背矯正器著，又試過晚晚靠埋牆15分鐘，但全部都做做下冇咗件事... 今次上去忠醫到啪一啪，即刻成個人直返...
仁一骨科診所 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
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【你耳邊的家庭醫師，9/20（日）前早鳥優惠倒數中！一本書的價錢，買到一年52本專業醫師為你說好書！】
構思超過二年，團隊辛苦籌製了整整一年，每年我預計投資百萬，終於推出了【大大健康】：全台全台第一檔，專業醫師為你線上說好書！
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親愛的朋友：你願意為你或家人，一年投資多少錢在健康保健上呢？！沒了健康，什麼夢想、理想、財富、目標都如幻影，不再重要！
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🙏1. 大大健康 #是你耳邊的家庭醫師
邁入四十後，關於「健康」我本不在意，直到我發現這2~3年周遭的親友、同學、顧客...，甚至年紀比我輕、小一輪的朋友，健康都開始亮起了紅燈，我才驚覺健康跟我們如此近，卻平常根本從沒注意。大大健康是你線上24小時的耳邊的家庭醫師。每週1本醫師說書，一年 52 本，讓自己和家人變得更好、更健康！
🙏2. 大大健康 #給你一年全年無休最好的醫師線上說書
我們組了一個團隊，聚集了一批百忙之中，願意熱心助人的專業醫師，每一周投入籌製、拍攝『大大健康．醫師說書影片』。只為了，給你『正確的健康、醫療、保健的知識』。
每一支上線的影片都經過這五個關鍵步驟：
①#精選書籍：醫師精選出醫藥保健系列書
②#逐字文稿：每本18分鐘影片，醫師要寫6,000字的逐字稿，為了讓你簡單易懂健康醫療知識，醫師經過再三修飾，把文稿背下來，熟練才會展開影音錄製。
③#仁醫精神：【大大健康】影音說書的醫師，有1位在高雄、1位在台南、1位在台中，2位在北部，每個月都是專程來錄製，只為同一件事：能幫助更多人的健康。
④#專業錄製：細節不馬虎，醫師不僅是影片製作前的全然投入的預備，在錄製時，我們攝影團隊和醫師，每一次都要在小細節、每一句做不斷改進、修正、優化，只為了讓訂戶真的都能有得到。
⑤#動畫後製：【大大健康】每一支影片除了醫師生動的說書外，每10秒都有一格簡報動畫＋中文字幕。每一支動畫後製都需要完整的4個工作天，幫助你在看完，都可好懂好記、用得上或知道如何照顧自己、家人、朋友的健康。
🙏3. 大大健康 #投入上百萬只為呵護職場與家人的健康
這件事我跟團隊開了不知多少次會議，誠實說，在最近一個月裡，我們還再討論製作這麼辛苦的產品，『一年定價』該是多少呢？如果按團隊人力時間、醫師投入，以及接下來我們一連串的推廣大大健康活動，預估至少一年要投入上百萬。
回歸初心，我們團隊和醫師一開始就想幫助更多人，於是決定用一本書的價格(399元)上架，讓訂購的朋友可以享受一年52本、每周1本醫師為你說書，完整的呵護你平時的健康。每本書不限次數都可回看！
再次由衷感謝每一位訂購支持【大大健康】的朋友。這幾年，我一直在想能怎麼貢獻更多價值，幫助更多人。大大健康是一個開始，但初衷、初心很簡單，幫助你我、朋友、家人，平時就能留意健康、照顧好自己。
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🙏由衷感謝！大大健康的專業醫師們
朱為民 老年醫學專業科醫師
David Tai 骨科專科醫師
游懿聖 懿聖皮膚科院長
余雅雯 中醫師 上璽中醫診所院長
王南淵 安康鳳林藥局負責人
仁一骨科診所 在 寶欣 Youtube 的精選貼文
忍咗咁耐...我決定唔再啞忍！哈哈...講緊嘅係...寒背問題！
寒背對我最大嘅困擾，就係外觀上唔好睇，特別係影相/拍片好多時都不自覺地彎起咗，容易比人一種好攰同唔精神嘅感覺，以前試過買嗰啲寒背矯正器著，又試過晚晚靠埋牆15分鐘，但全部都做做下冇咗件事...
今次上去忠醫到啪一啪，即刻成個人直返哂，唔洗用力都挺直咗?可以挺起胸膛做人喇～
另外仲即場試埋美顏針灸，塊面即時去水腫同緊緻咗??♀️
如果你都有任何身體上嘅問題，想搵醫師睇下，咁就唔好等唔好忍喇！搵忠醫約時間喇！
忠醫診所(荔枝角)
地址：荔枝角青山道668號 W668 9樓901室
Signal: +852 6347 2005
Tg：@lckchinesemedic
電話：2110 9337
忠醫診所(尖沙咀)
地址：尖沙咀寶勒巷22-24號雲龍商業大廈8樓
Signal: +852 5345 8516
Tg : @tstchinesemedic
電話：2117 4441
仁一骨科診所 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題：「超前部署！遠離「肩」苦人生，骨科醫師的肌肉反向拮抗術」介紹
訪問作者：石英傑 醫生
內容簡介：
告別硬肩膀，痠、痛、麻、僵、凍 一次通通OUT！
吾Want再舉，一次得解，從此揮別肩苦人生！
「醫生，我的肩膀好痠，看了好多診所，都沒辦法好好工作。」
「醫生，最近做家事的時候，手都舉不起來，每天都睡不好欸。」
「醫生，最近我的手只要抬到這裡就會痛欸！我是不是得了五十肩啊？」
「石醫師，我的肩膀怎麼都不會好？感覺痛到像刀在割一樣！」
你的肩膀是不是也處在水深火熱？石醫師將從肩膀構造、致病原因、治療方式、居家保健動作，一一解釋，深入淺出，也提出日常的錯誤習慣，根除肩膀疼痛，找回生活品質！
▍一起並「肩」作戰， 專業骨科醫師斷開肩頸大小毛病！
☑ 五十肩，有苦難言的「肩」苦──二合一快狠準去沾黏
☑ 五十肩放著就會好？──錯！越不動，越痛！
☑ 痛到無法呼吸的肩峰下夾擠症候群──首要解除紅腫熱痛
☑ 卡卡不舉的旋轉肌袖破裂──PRP注射自癒法或打洞縫合術
☑ 猶如火中燒的鈣化性肌腱炎──關鍵勿動的骨骼震波治療
☑ 慣性脫臼，原是退化性肩關節炎！──及時修補關節唇
☑ 肩膀部也會有骨質疏鬆？──鞏固骨密度，提升骨品質
☑ 肌腱發炎是使用不當？──什麼？平常拉行李姿勢錯了？
▍石頭醫師肩部預防守則
˙反向拮抗復健，平衡肩部肌肉
˙居家三運動：爬牆、鐘擺、拉毛巾
˙十分鐘伸展操，擺脫虎背熊腰
▍石頭醫師專業坐診
˙一加一創新療法：關節擴張術合併徒手關節鬆動術
˙打掉重來，破壞新生：骨骼震波治療
˙顧好黃金十年，多管齊下，預防骨質疏鬆
˙急性鈣化性關節炎，打針滅火、鍛鍊肩膀肌肉
作者簡介：石英傑 醫師
學歷
中國醫藥大學醫學士
台北醫學大學臨床醫學研究所博士生
經歷
台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師
台北醫學大學附設醫院骨科總醫師暨住院醫師
中華民國駐史瓦濟蘭醫療團骨科醫師
中華民國膝關節鏡醫學會會員
臺灣美顏針醫學會創會會員
中醫針灸科醫師
現任
仁瀚骨科診所院長
榮譽事蹟
醫學生時期熱衷義診及教學活動，擔任校內醫藥史社社長及舉辦針灸研習營，專研傳統針灸及醫學史，參與過十餘次義診活動。
進入醫院擔任骨科總醫師時期，熱心指導後進醫師，屢屢獲頒優秀獎章──民國95年度台北醫學大學附設醫院最佳住院醫師獎。
民國98年，接受醫院派任遠赴非洲史瓦濟蘭擔任醫療團醫師一年，回國後發表〈我在史瓦濟蘭行醫的日子〉、〈緣起不滅，愛在史瓦濟蘭〉兩篇文章。
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仁一骨科診所 在 蔡偉傑 Youtube 的最佳解答
2019第一屆WBSC世界盃少壘錦標賽冠軍中華隊醫療團
台南維新診所副院長林威廷(召集人)
聯新國際醫療壢新醫院運動醫學科劉又銓醫師(顧問)
台南新樓醫院骨科醫師楊睿明
高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科醫師沈煜庭
大灣健全診所家醫科醫師黃景烽
台南維新診所物理治療師許亞暉
台南維新診所物理治療師鍾長均
台南維新診所物理治療師鄭皓允
台南維新診所物理治療師陳仁弘
台南維新診所物理治療師邱博偉
台南維新診所運動管理師蔡偉傑
成大醫院物理治療中心物理治療師劉櫂緯
成功大學物理治療學系研究助理許博堯
左營高中體育組運動防護員曾壹瑄
成功大學體育健康與休閒研究所碩士班何蔡瑄
臺北市立士林高級商業職業學校運動防護員林虹妏
