我們是一家人的信念,帶領我們闖過情緒風暴
媽媽,是家裡的靈魂人物,所以大事、小事、好事、壞事,常常都匯集成媽媽的事。有時很想做壁上觀,但卻往往是由公親變事主,你會不會常常也有這樣的心力交瘁﹖
情緒,是一頭獸,牠會不請自來,當你家的孩子突然被情緒這頭野獸纏上了,你可以讓他自己做困獸之鬥﹖還是很想幫他找出一條求生之路﹖
有時候,我會讓孩子自己平靜下來不攪和進去,但我發現如果孩子是在深夜突然情緒大暴走,我往往會急著想幫他疏導,因為希望他帶著一個好心情睡覺。
網路有傳言,自己的兒子還好教,別人的兒子實在很難教,這個「別人的兒子」指得正是家裡的先生。孩子跟先生有過幾次情緒上的衝突之後,我也慢慢領悟到其中的奧秘之處。原來如果是夫妻之間有爭議,其實還好處理,但是如果是孩子跟先生之間有齟齬,我們往往希望先生可以體諒孩子的心智還不夠成熟,讓先生多包容與擔待,但這時候的先生智能會急速下降成你的另一個兒子,所以往往變成另一種的爭寵戲碼,如果是媽媽跟女兒有爭議,先生想居中協調時,是否也有這種被爭寵的感覺呢﹖
那一夜剛上完美語課的幼子玩了一下平板電腦之後,情緒突然大暴走,我們都知道他是遇上豬隊友了﹗因為這是他唯一的地雷區,但是他突然說:「媽媽,我上次夾到的手機殼呢﹖」摸不著頭緒的我立馬笑嘻嘻地拿給他,沒想到他馬上往地板上摔。
這一摔讓我嚇了一跳地說:「小寶貝,媽媽知道你很生氣﹗但是這樣摔東西很危險,可能會讓你自己受傷。」沒想到我還沒有安撫好情緒正失控的幼子,剛下班回家的先生竟說:「你這樣摔東西,把地板摔出破洞怎麼辦﹖」我心想完了﹗我也沒有神隊友,先生根本是提著油來救火﹗
情緒的火勢一發不可收拾,弄得兩邊都不討好的我決定先去洗澡,讓自己冷靜。果然,洗完澡出來後發現幼子蹲著在哭,說:「爸爸只在乎地板,根本就不在乎我,地板比我還重要﹗」我說:「我們在乎地版,更在乎你,不然我讓爸爸來跟你說。」
夜深該睡的時候還不睡覺,因為人已經疲累,本來就會讓情緒比較煩躁了,我把幼子的話傳達給先生後,他只說:「我在乎地板也在乎他,讓他自己想一想,幹嘛為了玩遊戲那麼生氣﹖」
幹嘛為了玩遊戲那麼生氣﹖是啊﹗我們都知道孩子生氣的理由有點荒誕,但是他現在的狀況就是會為了這種事生氣啊﹗我們只能先接受這樣的他,再慢慢地引導他抽離出自己的角色來看,也許有一天他更成熟一點,就不會為了這種事而生氣了﹗
家裡的每個成員都會有情緒,特別是當身體疲累卻還不能休息的時候。那一夜我們也差點失控,在說話愈來愈大聲,愈來愈想玉石俱焚後轉念想,我們是一家人不應該互相傷害,更不應該讓情緒牽著理智走,才沒有堅持讓先生去安撫被他傷害的幼子心靈。
面對家庭成員出現的情緒風暴,我們要怎麼做好公親的角色,而盡量不要變成事主呢﹖跟大家分享這幾個步驟:
1.先接住對方的情緒
當對方的情緒被接住,他會感受到他不孤單,你知道他現在很生氣或很傷心,你可以抱抱他,或是鼓勵他一下。
2.如果安撫不下來就讓對方自己先冷靜一下
當對方的情緒被你接住卻安撫不下來時,可以跟他說:「那你自己先冷靜一下,需要我幫忙的時候告訴我。」讓對方感受到你與他同在。
3.不要掉入被爭寵的泥淖
如果是配偶跟孩子起爭執時介入,真的很容易就會變成配偶在跟孩子爭寵。配偶的智能突然會掉到跟孩子似的耍任性,你一定要有這樣的警覺,不要再新闢戰場變成你跟配偶的爭執,先離開,讓自己冷靜下來。
4.事緩則圓
事情不用急於一定要馬上處理。每個人面對情緒危機的轉換功力都不一樣,不需要要求每個人都可以馬上讓情緒恢復穩定而去處理事情。有時候睡一覺起來身清氣爽了,也就海闊天空了﹗要記得每個人都是獨特而單一的個體,我們不能拿自己當審視他人的濾鏡,很多事事緩則圓,不要急。
5記住我們是一家人的信念
事情沒有圓滿解決沒有關係,也不一定要急於馬上解決,中間不管發生多少的爭執與吵鬧,記住,我們是一家人的信念,不能傷害到自己和家人。
6.平常多練習察覺情緒與練習情緒轉換的紅綠燈
當自己察覺到情緒時,告訴自己我現在很生氣、很傷心、很害怕等等,讓自己在覺察後把情緒暫停,就是紅燈。接著想想我可以怎麼做﹖讓自己的情緒改變,這就是黃燈的過程,當可以採取下一步行動時,就是綠燈了﹗
情緒轉換的紅綠燈並不容易,要常常察覺與轉換,更需要多做練習才可能愈做愈好。畢竟,知易行難,一定要常常練習察覺與轉換。
7.接受每個人都有不同的方式來處理情緒和修補傷痕
孩子們小時候每次犯錯引導改正後,我會抱抱他們說:「媽媽很愛你﹗」達到情感修補與親子和解,但是先生沒有跟孩子們養成這樣的習慣,可是當他們發生爭執後,往往在隔天先生會特意買些孩子們喜歡吃的東西回家示好,在此之前,我也會盡量多說雙方的優點,讓他們想想彼此的好。
每個人做事和處理情緒的方式都不一樣,要接受對方的方式和善意。
8.不要做家裡的火藥庫要當情感的粘著劑
我們無法控制或改變別人,但是可以盡量掌握住自己。我是一個很容易有情緒的人,易哭、易笑、易悲、易怒,但我盡量在覺察後轉化,讓自己不要做家裡的火藥庫,卻可以因為對情緒很敏感,帶著家人一起認知與感受情緒,而當家人情感的粘著劑。
每個人都有情緒,當情緒風暴突然來襲時,是會愈來愈小﹖還是會愈演愈烈﹖這跟受到情緒風暴影響的每個人都有關,你很難置身事外,但要修練,才可以不讓自己由公親變事主。大家都要常常練習,才可以當情緒的主人,而不會淪落成被情緒所奴役。
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『春發夏長』轉骨季節到囉!
如果家中小孩身高比同學矮了一個頭,家長不免擔心,開始準備各種轉骨偏方,希望讓孩子順利拉高。有的家長選擇以吃中藥為主,不過醫師提醒家長,單吃補品效果不夠好,唯有骨架端正,氣血才能通暢,主管成長的生長激素才能發揮效果。
早期農業社會因為物資缺乏,因此民間流傳的轉骨方大都用溫補氣血的中藥。中醫師表示,臨床經常發現小孩還沒長高,卻先補出滿臉痘痘!這是因為現代青少年營養過剩,再加上承受各種壓力,讓原本的濕熱體質,出現了中醫所謂「肝鬱化火」的症狀,造成氣血不通,更進一步影響生長發育;加上書包沈重而不均勻的施壓在肩膀上,所造成骨架不正;還有夏天貪涼,猛灌冷飲,跌打撲傷造成的胸部鬱傷、挫傷等等,不同因素疊加在一起,自然就會影響正常生長發育。
身高的決定 70% 來自父母親的基因遺傳,但這只是一個概略的範圍,
我們來假設,有兩位小朋友,一位A同學,原本可以長到165~175的區間,但是生活中,有太多不良的因素影響到成長的過程,最後僅能落在165cm,另一位B同學,遺傳上原本可以長到160~170的區間,但是他的生活中去除掉了許多「抑制生長」的不良因素,而且增加了「生長因子」的優勢,這位B同學完完全全的成長出遺傳身高的最大值170公分,比起原本優勢的A同學 整整多了五公分
所以,我們當家長的就是要去幫助孩子在這個身高的範圍內去發揮到最好,增加「生長因子」的優勢,並去除「抑制生長」的的不良因素,就是能「激發孩子100%長高的秘訣」
不良的因素 包含了 「晚睡」、「沒睡好」、「沒睡飽」,「吃太多的甜食、宵夜、冷飲」,「不正確的運動模式」,「課業壓力過重,壓抑的情緒」,以及最重要的「骨架歪斜,氣血不暢」。
哪些是增加「生長因子」優勢?其實很簡單,只有五點,充足的睡眠,均衡的飲食,規律的運動,愉悅的心情,以及最重要的 端正的姿勢、骨架
如果骨架歪斜不正,養分血氣無法順利傳輸,成長自然受限。孩童要從小脊椎、肩膀、骨盆不正就會影響生長。甚至發展成脊椎側彎、高低肩或長短腳的不良體態。中醫師表示,脊椎就是中醫所謂的任督二脈的督脈,也是主管人體生長動力的重要通道。如果脊椎彎掉了或是胸腔胸椎挫傷等問題,就會造成督脈氣血不通,而脊椎兩旁的膀胱經穴位,更是掌管內臟的重要神經,骨架一旦歪斜牽扯壓迫到這些內臟神經,五臟六腑功能當然無法正常發揮。
因此只要發現小朋友站立及走路姿勢異常或是是抱怨胸悶、胸痛等,家長就應該提高警覺!孩子的抱怨,除了成長痛之外,經常是骨架已經歪斜或是已經造成挫傷,造成氣血循環不佳所已引起的痠痛、悶痛,透過正骨與整脊的一併調整,能有效端正骨架。同時配合穴位推拿按摩促進氣血循環,排除鬱積的氣血通道,舒緩肌肉張力,讓經絡、氣血保持通暢,這樣才能順利轉骨,發育才會正常。
轉骨其實更重視關鍵季節,除了平時就要把持好骨架姿勢的端正,還要順應天時配合自然規律,注重四季之『春發夏長』的關鍵時期,並且調理好掌管生長發育的肝脾腎三臟,並在『秋收冬藏』之時配合自然的規律,給小朋友們進補轉骨方,調養好身體能量的儲備。 男生要把握小六到高中這段時間,女生更要提早到小四、五就開始關心,不要等到月經來或長喉結變聲後才開始調。錯過時間也沒關係,只要經檢查生長板還沒癒合,拉高都還有希望!
長高的必備條件
充足的睡眠:晚上10點前入眠,夜間是生長激素(GH)分泌的高峰期,而且一定要睡足7-8小時。
均衡的飲食:均衡飲食、避免垃圾食物、少醣、少甜、少冰。
規律的運動:彈跳類的運動(例如:籃球、排球、跳繩)少量多次、但應避免過度造成肌肉勞損需,避免重量訓練(橫向的擴胸類運動),如舉啞鈴、伏地挺身、射箭等,因為會加速密合生長板。
愉悅的心情:保持自信、樂觀的態度,避免悲觀、抑鬱的情緒。
端正的姿勢:骨架歪斜會致使人體的氣血運行不暢,更容易造成胸悶、胸肋挫傷等等問題,進而抑制生長的可能。
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