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好，我知道我果然不能再牽拖了。

不過這篇文章裡面有一個很重要的點就是我昨天提到的

每天總能量消耗中非運動性產熱：佔約15％

三級警戒多數時間待在家，這個佔約15%每日總能量消耗的行為大幅減少，難怪就算我吃一樣，運動增加也不夠維持熱量赤字。

還有

人體基礎代謝率以及每日能量消耗，從20歲到60歲幾乎是不變的，推翻了過去所認為的年紀越大，代謝越慢這個認知。

所以在60歲之前，沒有藉口，多多運動吧（好啦，60歲之後也要認真運動～

#今日好文：

瘦不下來都是代謝變慢惹的禍？別再牽拖「中年發福」，事實跟你想的不一樣
https://www.thenewslens.com/article/155474

【 愛不止是收藏在心中💕更應該展現出來😍 】

「為愛而生，心生幸福。

當任何關係轉化為自立的個體時，愛才會成長。
人並非物品，無法擁有與支配，否則真正的愛將無法持續。」—— 《幸福由心生》
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【 給創傷一個機會，一個可以再重來的機會 】

「你走出了人生的迷宮，自然可以接受一切。

你會接受你過去認定的創傷，
也會接受你認為不是創傷的一切。

這才是真正的解答，而才是我真正想跟你分享的。」
—— 楊定一
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0:06​​​​​​ 対象と向き合い多角的に考察しその上で見解を出す

0:18​​​​​​ やる気の源は、どんなことでも「面白れぇー」と思うことです

0:31​​​​​​ どんなにひどく、寂しい状況だったとしても、次の人生を決めるような出会いは必ずあるんです

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【炒青江菜】保持翠綠油亮，簡單不黑秘訣告訴你！

「輕鬆讓你的青江菜不只是配角！」
「加入香菇讓你整道更清香美味！」
教你簡單炒菜又翠綠油亮！
你是不是常常不小心炒太老？
導致不好看讓你食慾不振呢？
青菜料理啊，要如何炒得好看又不失美味
你一定要學起來！
這樣才能讓你全家都愛上！
你還想學什麼青菜料理？都可以在下方跟我說！
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🌈不只是配角！🌈
青江菜富含鈣、維生素C，不管是大人、小孩、長輩都可以多吃青江菜，攝取鈣質維持骨骼與牙齒健康，真的是好處多多別把它當配角啊！
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（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉青江菜 200克
👉香菇 40克
👉辣椒 10克
👉蒜頭 20克
👉香油 1(1/2小匙)
👉鹽巴1(1/4小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉糖 1(1/4小匙)
👉太白粉水 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①熱油下香菇，炒出香氣後加入辣椒、蒜頭翻炒
②先下菜梗翻炒，再加入些許水
③下菜葉、水、鹽巴、糖、白胡椒調味
④加太白粉水勾芡及淋上香油拌勻，即美味完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年蜂巢鍋」
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