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好友阿君寄來一箱禮盒說要給我當代餐,之前就一直聽她說她公司參同企業的自然補給產品取材自然,補給養生,一喝下去肚子果然就有感覺。
裡頭有能量海燕窩、固本黑木耳、纖暢洛梅飲、草本精華露各一瓶和元氣堅果麥4包,售價380,電話訂購好像變320,還蠻適合送給親朋好友,算是便宜大方。
黑木耳露我比較喜歡,整箱購買1瓶約40,比便利超商便宜不少,放到通路賣會因為回扣而變貴,所以打電話訂購反而是最好的方式,還不用出門。
✔宅配專線:06-2792029
✔可當作健康代餐,價格實在天然。
✔四大理念:1嚴選天然素材2尖端生產設備3健康安心4無香料防腐劑添加。
【#仁德區】自然補給
台南市仁德區忠義二街21號,06-2792029
官網:http://www.join-nature.com/
粉絲頁:https://m.facebook.com/joinnature/
[ 舊文- Mi有吃澱粉嗎?有喝蛋白粉嗎?完全不吃垃圾食物嗎? ]
還是常收到私訊問我這些問題，所以再把舊文奉上和大家分享🤗
昨天亂亂吃...今天準備要來去運動還債了! 垃圾食物很邪惡，今天腹肌線條一下就糊糊隱退😭 沒關係人生就是要這樣才好玩，#多吃多運動才是享受人森嘛
很多人問我說我都吃什麼?有吃澱粉嗎?有吃垃圾食物嗎?有喝高蛋白嗎?
1. 澱粉當然有吃，但是基本上我吃非精緻澱粉類居多，而且份量大約是一次半拳頭，同時會均衡搭配很多蔬菜跟雞胸肉或雞蛋吃，點心也會吃少油的全麥餅乾或燕麥。絕對不能不吃澱粉，人體需要醣類作為能量來源，沒有醣類對頭腦、肌肉、血糖等等都會受到影響，無澱粉減肥法其實是非常不健康的。
2. 垃圾食物我當然會吃囉，但是因為目前我的體態已維持住，沒有特別想要再減脂，比較想要增肌，所以吃外食的時候還是會努力挑選蛋白質高一點的食物，其他高油高糖的部分就會去跑步努力把他消耗掉，不要讓他囤積在身體裡變成脂肪。如果你還在持續進行減脂的話，高油高糖餐的比例應該要更少才是，否則剛吃進去的都還沒處理掉，身體裡本來囤積的脂肪也在排隊等你把它消耗呢，太多高油高糖大餐的話，會延後你減脂的效率唷
3. 關於高蛋白，我會喝，但不是因為我很需要額外補充蛋白質，而是有時候我沒時間煮水煮蛋或雞胸肉，喝蛋白奶昔比較便利。如果有業務員一直推銷你買高蛋白甚至是代餐，價格昂貴而你預算又有限，我會建議你不要浪費錢了，喝高蛋白不會讓你瘦比較快或是肌肉長比較大，更不要說代餐了!我一直告訴大家要吃「原型」的食物，尤其是正餐，與其只吃營養品當作一餐，何不吃熱量同等真正的食物既安心又省錢呢?
所有的食物都由醣類、蛋白質、油脂組成，只是每樣食物這三個元素的比例不同，例如雞胸肉就是蛋白質含量較高，油脂含量較低，而豬五花就是只含少量蛋白質，富含油脂；高蛋白奶昔也只是蛋白質含量高的一項食物罷了，真的沒有什麼了不起，也沒有什麼特別的，頂多有些會添加一些維他命，但是同樣也會添加香料或些許糖讓他較好入口。很多練肌肉的人會需要喝高蛋白，是因為這是很方便取得的蛋白質來源，要這些健美運動員一直吃水煮蛋、雞胸肉不是那麼方便，而且也容易膩，所以有些人會用喝高蛋白的方式，和水果或牛奶豆漿打在一起喝來補充蛋白質；我自己也會喝，但通常是我沒時間準備食物的情況下才會喝，而且熱量及整天蛋白質攝取的量也必須要注意，攝取過多蛋白質會對腎臟造成負擔，也會影響骨骼，然後熱量攝取過多當然不用多說了，就是會長胖囉～
所以有人要向你推銷高蛋白時，先問問自己有沒有時間準備蛋白質來源的原型食物，再來就是你平時蛋白質攝取是否夠了，有需要多補充蛋白質飲料嗎？還有一定要注意仔細看這個高蛋白的營養成份，有些甚至含糖量以及膽固醇含量很高呢，要學會判斷自己吃進的食物好壞，才是真正對自己身體負責任的行為唷!
昨天亂亂吃...今天準備要來去運動還債了! 垃圾食物很邪惡，今天腹肌線條一下就糊糊隱退😭 沒關係人生就是要這樣才好玩，#多吃多運動才是享受人森嘛
很多人問我說我都吃什麼?有吃澱粉嗎?有吃垃圾食物嗎?有喝高蛋白嗎?
1. 澱粉當然有吃，但是基本上我吃非精緻澱粉類居多，而且份量大約是一次半拳頭，同時會均衡搭配很多蔬菜跟雞胸肉或雞蛋吃，點心也會吃少油的全麥餅乾或燕麥。絕對不能不吃澱粉，人體需要醣類作為能量來源，沒有醣類對頭腦、肌肉、血糖等等都會受到影響，無澱粉減肥法其實是非常不健康的。
2. 垃圾食物我當然會吃囉，但是因為目前我的體態已維持住，沒有特別想要再減脂，比較想要增肌，所以吃外食的時候還是會努力挑選蛋白質高一點的食物，其他高油高糖的部分就會去跑步努力把他消耗掉，不要讓他囤積在身體裡變成脂肪。如果你還在持續進行減脂的話，高油高糖餐的比例應該要更少才是，否則剛吃進去的都還沒處理掉，身體裡本來囤積的脂肪也在排隊等你把它消耗呢，太多高油高糖大餐的話，會延後你減脂的效率唷
3. 關於高蛋白，我會喝，但不是因為我很需要額外補充蛋白質，而是有時候我沒時間煮水煮蛋或雞胸肉，喝蛋白奶昔比較便利。如果有業務員一直推銷你買高蛋白甚至是代餐，價格昂貴而你預算又有限，我會建議你不要浪費錢了，喝高蛋白不會讓你瘦比較快或是肌肉長比較大，更不要說代餐了!我一直告訴大家要吃「原型」的食物，尤其是正餐，與其只吃營養品當作一餐，何不吃熱量同等真正的食物既安心又省錢呢?
所有的食物都由醣類、蛋白質、油脂組成，只是每樣食物這三個元素的比例不同，例如雞胸肉就是蛋白質含量較高，油脂含量較低，而豬五花就是只含少量蛋白質，富含油脂；高蛋白奶昔也只是蛋白質含量高的一項食物罷了，真的沒有什麼了不起，也沒有什麼特別的，頂多有些會添加一些維他命，但是同樣也會添加香料或些許糖讓他較好入口。很多練肌肉的人會需要喝高蛋白，是因為這是很方便取得的蛋白質來源，要這些健美運動員一直吃水煮蛋、雞胸肉不是那麼方便，而且也容易膩，所以有些人會用喝高蛋白的方式，和水果或牛奶豆漿打在一起喝來補充蛋白質；我自己也會喝，但通常是我沒時間準備食物的情況下才會喝，而且熱量及整天蛋白質攝取的量也必須要注意，攝取過多蛋白質會對腎臟造成負擔，也會影響骨骼，然後熱量攝取過多當然不用多說了，就是會長胖囉～
所以有人要向你推銷高蛋白時，先問問自己有沒有時間準備蛋白質來源的原型食物，再來就是你平時蛋白質攝取是否夠了，有需要多補充蛋白質飲料嗎？還有一定要注意仔細看這個高蛋白的營養成份，有些甚至含糖量以及膽固醇含量很高呢，要學會判斷自己吃進的食物好壞，才是真正對自己身體負責任的行為唷!
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
👉🏻https://bit.ly/3zONKr2
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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這次要來分享-漁業署的漁業嘉年華活動啦!
臺灣的農、漁民們日復一日的勤懇踏實努力生產
讓我們能用實在的價格買到優質食材,從產地到餐桌新鮮直送
分享的組合共有3款，各有不同的漁貨特色唷~
【乾杯小菜x全國漁會】特惠好禮A
https://gofish01.waca.tw/product/detail/912643
【乾杯小菜x屏榮坊】特惠好禮B-鰻魚三重奏
https://gofish01.waca.tw/product/detail/912655
【乾杯小菜x茄萣區農會】特惠好禮C-一萣鮮優惠組
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結帳時記得輸入『乾杯小菜專屬優惠』代碼 『cheers50』
前１００名的朋友還能再享５０元的折扣優惠哦!
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▼更多影片清單Playlist
《家樂福開箱 》►http://yt1.piee.pw/H6SYP
《好市多開箱 》►https://goo.gl/FvmHi8
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《台南食遊記 》►https://goo.gl/8Rqw93
《一起開箱趣 》►https://goo.gl/eqREx8
《愛吃鬼遊記 》►https://goo.gl/vfNREy
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■拍攝器材：SONY FDR-AX60 4K、Gopro hero8、Samsung Note10+
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210925民視 5坪雅房月租1千 限女大生還要照顧小孩
民視YT→https://youtu.be/pdyV_A6swJw
民視新聞→https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021918F04M1
台北房價高漲，租金也跟著漲，但卻有網友發現，房屋交易網一則租屋資訊，位於台北市5坪雅房，每個月租金只要1千元，不過，附帶條件，就是要找幫忙照顧小孩的女大學生，也讓不少民眾質疑，房東的目的其實是要找保母。
（民視新聞／呂中漁、陳聖翰 台北報導）……↓
房屋交易網上，斗大的標題，台北士林5坪大的雅房，月租只要1千元，不只租金夠便宜，還包水包電又含網路，地點更鄰近捷運站。真有這麼好康？再仔細一看，房東在說明欄位中提到，因為家裡有兩個小孩，希望找到喜歡跟小孩相處的女大生。
民眾說，「我覺得好像有點太便宜了，會有點怕怕的因為跟小朋友相處，會不會有點像是保母的感覺，租屋都要滿小心的，可能就是太便宜的，我可能也會再考慮一下。」、「租金應該也要7、8千吧，應該是不會考慮啦，因為他已經低於市場價格了，就不會去考慮這樣子。」
民眾反應很直接，表示房東應該是要找褓母，而非房客，但其實早在5個月前，這名房東就已經張貼過，一樣的租屋廣告，只是當時不只房租1千元外，女房客還可以領到5千～1萬的生活費，並另附三餐，只是同樣要幫忙顧小孩，和打掃家裡，在網路上掀起熱議。
東龍不動產資深經理陳泰源說，「以士林承德路一代的租金行情來講，如果說是隔間雅套房的話，最便宜一個單位，至少也要3、4千塊起跳，明顯低於行情的價格來出租，那他勢必有附帶其他的條件，那要獨立另外一份契約，把他寫清楚，這樣對雙方比較有保障。」
根據統計，台北市套房1坪租金就要1839元、雅房1坪租金也要1567元，若以雅房3～5坪來計算，在台北也要4701～7835元。低廉的房租，對大學生或剛出社會的新鮮人，或許有吸引力，但房仲建議，如果有加附特別條件，建議民眾應該再簽另一份租約，把合約內容寫清楚，才能避免後續紛爭。
部落格→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2021/09/210925-51.html
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