藍色星期一今天喜樂嗎?
#bluemonday
試試看在你生活的大小事中,
找到令你愉快的理由,
在任何境遇中,
都能找到值得感謝的事情!
「耶和華所賜的福使人富足,
並不加上憂愁。」
箴言10:22
同時也有38部Youtube影片,追蹤數超過565的網紅主持人 令潔,也在其Youtube影片中提到,箴言 2:1-8 FB 搜尋 : #主持人令潔 #中英雙語主持 #配音 #婚禮 #尾牙 #記者會 #展演活動 #晚會 #典禮 #論壇 #講師 檔期邀約 : [email protected]...
令箴 在 讀書e誌 Facebook 的最佳解答
說好的活在當下呢?為什麼我內心的聲音總是重播過往或是模擬未來,折磨自己卻無法停止?
(有中文版)
“ What I battle hardest to do in a tennis match, is to quiet the voices in my head” —Rafael Nadal
(我在網球比賽時最困難的戰役,就是如何使我頭腦裡那些聲音安靜下來— 網球名將 納達爾
我們每個人隨時隨地都是在和自己說話。這是我們理解世界並且可以透過經驗,了解自己,活在群體當中的必要能力。作者用心理學,腦內神經學,以及對人類語言的研究,交叉分析說明在我們感到不安或是被威脅的時候,內心的聲音就會搶奪我們頭腦裡注意力的總司令位子,喋喋不休地重複那些讓我們緊張或害怕的話。作者舉出以前美國某位棒球明日之星在場上失常的例子,就好像近年來極為運動選手或是奧運明星經歷的心理狀態, 那個喋喋不休的聲音讓你過度分析,然後就造成了心理癱瘓 (Paralysis by analysis)
我們的大腦會這樣反應還是有演化上的功能。書中舉了一些例子,是當人無法聽見自己內心的聲音時 (例如中風等腦部傷害)似乎突然不知道自己是誰,或是下一步該如何。所以要與它共存,並且在它想要搶奪總司令控制權的時候,如何讓他它可以退下呢?基本上就是用我們大腦無窮想像的能力來反制。
作者列舉了許多的方式以及他們背後研究的結果。其中我覺得很有趣的是這些:
“Zoom out! “ 這時候不該否定或是與那個聲音爭執,而是把心裡的距離拉開。裡面有很多小撇步,像是直呼自己的名字描述狀況,用第三人的視角和自己對話,想像事過境遷之後的自己會怎麼解讀現在的自己,把自己想像成你想幫助的朋友來對話,等等。還有,做一些儀式感的小動作 (增加可掌握性和確定性的安全感)。
另外就是他人的力量。我還蠻贊成他說到安慰這樣的人的時候,可以同理一些情緒,但更多應該幫助它拉開不同視角。雖然我們每個人都有一定的同理請聽他人的訴苦,但訴苦超過一定限度時會開始產生令人反感的效果。如果陪伴者一直要被負面思想糾纏的人重覆那些他的內心對話,就會形成兩個人一起反芻這些負能量。所謂的”吐露心事”完之後可能感覺更糟。除了平衡之外,其實更棒的叫做隱形的支持,例如幫她處理瑣事,給他安靜的空間,或甚至什麼話都不要說輕輕的有禮貌地觸碰 (拍拍肩膀之類的,更親密者可以是擁抱),這樣才不會造成當事人殘留的一些克服問題的信心都被奪去了 (書中鮮明的舉例,父母教自己的小孩時很容易起衝突也是這個原因)
另一個很特別的建議是親近大自然。書中提到很多的實驗與研究發現樹木綠地對於人的心裡,都像是一個精神的維他命 (Mental vitamin),可以有效抑制那個喋喋不休的聲音。當我們從各種危機景況從安靜下來時,往往會發現最需要被克服的就是自己的內心。
「你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效是由心發出。」(箴言4:23)
全文與中文版連結在部落格中 👇👇👇
https://dushuyizhi.net/chatter/
#Chatter #EthanKross #強大內心的自我對話習慣
令箴 在 水深之處(水深之处) Facebook 的最讚貼文
有個小村莊裡有位中年郵差,
他從剛滿二十歲起便開始每天往返五十公里的路程,
日復一日將憂歡悲喜的故事,送到居民的家中。
就這樣二十年一晃而過,人事物幾番變遷,
唯獨從郵局到村莊的這條道路,
從過去到現在,始終沒有一枝半葉,
觸目所及,唯有飛揚的塵土罷了。
「 這樣荒涼的路還要走多久呢?」
他一想到必須在這無花無樹充滿塵土的路上,
踩著腳踏車度過他的人生時,
心中總是有些遺憾。
有一天當他送完信,心事重重準備回去時,
剛好經過了一家花店。
「 對了,就是這個!」
他走進花店,買了一把野花的種籽,
並且從第二天開始,帶著這些種籽撒在往來的路上。
就這樣,經過一天,兩天,一個月,兩個月……,
他始終持續散播著野花種籽。
沒多久,那條已經來回走了二十年的荒涼道路,
竟開起了許多紅、黃各色的小花;
夏天開夏天的花,秋天開秋天的花,四季盛開,永不停歇。
種籽和花香對村莊裡的人來說,
比郵差一輩子送達的任何一封郵件,更令他們開心。
在不是充滿塵土而是充滿花瓣的道路上吹著口哨,
踩著腳踏車的郵差,不再是孤獨的郵差,
也不再是愁苦的郵差了。
我們也許無法改變環境,
但我們能改變我們的心。
『你要切切保守你心,
因為生命的果效發之於心。』箴 4:23
#你可以這樣禱告:
主耶穌,求你保守我們的心,勝過保守一切。
令箴 在 主持人 令潔 Youtube 的最讚貼文
箴言 2:1-8
FB 搜尋 : #主持人令潔
#中英雙語主持 #配音 #婚禮 #尾牙 #記者會 #展演活動 #晚會 #典禮 #論壇 #講師
檔期邀約 : hostlerler@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/PD5TjRfGaZU/hqdefault.jpg)
令箴 在 主持人 令潔 Youtube 的最讚貼文
箴言 3:7
FB 搜尋 : #主持人令潔
#中英雙語主持 #配音 #婚禮 #尾牙 #記者會 #展演活動 #晚會 #典禮 #論壇 #講師
檔期邀約 : hostlerler@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/RpNUbV3pG2g/hqdefault.jpg)
令箴 在 主持人 令潔 Youtube 的精選貼文
箴言 16:9
FB 搜尋 : #主持人令潔
#中英雙語主持 #配音 #婚禮 #尾牙 #記者會 #展演活動 #晚會 #典禮 #論壇 #講師
檔期邀約 : hostlerler@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/41MpZcg_p-4/hqdefault.jpg)