【🍑讓屁股笑起來的秘密】
臀部動作訓練都差不多,
為什麼有的人訓練起來就很容易練出微笑臀?
有的人練了半天卻只有腰酸背痛膝蓋疼?
正確啟動臀部肌群,就是其中的訣竅了!
上一班的同學這樣說:「筋肉媽媽,想跟你分享一下,週六去上基礎翹臀班後,痠痛到現在還有感🥰 痠痛位置跟之前自己自主訓練時不同,原來只是髖屈做出來感受就有差,真的覺得課程獲益良多!想說聲謝謝你,繼續加油哦💪🏻」
如何找到適合自己的關節角度?還有深層臀肌的活化、足底的擺尾,這些細節,都決定了你是否可以練出蜜桃臀!
新一期開班,有分「基礎班」與「進階班」,報名細節與連結在留言處喔!
【🏋️♀️筋肉媽媽翹臀基礎訓練班】
📍上課時數(兩小時)內容:
學科:
下肢肌群解剖
下肢肌群肌動解析
術科:
臀腿肌群關節活動度恢復
臀腿肌群運動(拉力帶運動為主)
臀腿肌群靜態拉伸要點
翹臀基礎班
📍課程時間:11/07(四)pm2:30~pm4:30
❗️報名與課程細節:https://forms.gle/CCnfcdDmhJnnaZRV8
【🏋️♀️筋肉媽媽翹臀訓練進階班(每班限量12名)】
📍上課時數(兩小時)內容:
學科:
進入負重運動的基本需求
臀部肌肥大的必要訓練條件
集中臀部與腿後肌群訓練的原則
術科:
臀腿肌群關節活動度恢復
臀腿肌肥大負重訓練(分動作教學)
臀腿肌肥大負重訓練實際演練(加上拉力帶強化肌肉徵召)
臀腿肌群靜態拉伸要點
蜜桃臀進階班
📍課程時間:10/30(三)
下午一班 13:00~15:00
下午二班 15:30~17:30
(#以上時段請擇一報名)
❗️報名與課程細節:https://forms.gle/tfku39BDRkuirMts9
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關於個人占卜諮詢:
有些朋友們還不了解方式的,安妮在此為大家說明一下:
預約個占時,請先主動告知以下4點:
✅1、一般排程還是緊急排程
✅2、多長占卜時間
✅3、占卜方式4擇一:[視訊占卜,語音通話,錄影片,文字檔案。]
✅4、方便視訊的時段:下午還是只能晚上。
以上,敬請配合,謝謝。🙏]
1、服務內容:
個人占卜解牌指引、心靈療癒+諮商聊聊
2、占卜方式:
(1)錄製影片或錄音
(2)線上占卜
(3)文字占卜
3、時間選擇:
(1)20分鐘
(2)30分鐘
(3)40分鐘
(4)60分鐘
4、預約諮詢:
(1)[Line@預約助理]➡ https://lin.ee/3l6TVPd
(2)mail至:anniebaby864@gmail.com
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分手/斷聯/吵架/冷戰/忽冷忽熱/已讀不回/不讀不回/溝通中/封鎖拉黑/,對方對這段關係到底是什麼想法?什麼時候會變好?😔📲[💞愛情塔羅占卜]~🔮無時間限制
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