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仰臥起坐肚子變大 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
#精選熱文【瘦子也別輕忽!「內臟脂肪」讓糖尿病、癌症都上身 日本醫教2招快速鏟除,比仰臥起坐更有效】
173公分、67公斤的上班族小陳,雖然身材與BMI都很標準,但體脂肪率有25%、內臟脂肪面積高達125平方公分…千萬別以為不胖、肚子變大一點點而已,就掉以輕心!
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仰臥起坐肚子變大 在 Facebook 的最佳解答
老劉有次看我半夜點了整桌foodpanda ,貌似驚恐。好言相勸:「小寶寶妳不是胃炎嗎?不要再吃宵夜了」
👩:是喔會怎樣?
「不然要變大寶寶了」
👩:呵呵好幽默。
「妳的水蛇腰變成蟒蛇腰了耶」
👩:.......................
「而且是非洲大蟒蛇,哈」
#說完爽笑飄走
#老劉蔣淦話 #求生意志薄弱的部分 #想殺夫🧡
這就是為什麼我來星和體驗 #肌動減脂 ,療程30分鐘=兩萬次的仰臥起坐!扯ㄟ!之前看閨蜜 子犬做完浮出腹肌(她夏天要我去試,我還揮手說不用了啦我有健身)我當時到底哪來自信?這個年底聚餐連續暴食加上沒空運動,我的體脂從18飆到21,整個水腫一圈天啊...
其實我真的很少失控!但人生真的就是不知道怎麼回事,偶爾會失控哈(小丸子笑)以前會用大量運動平衡掉亂吃,但年過30後就發現老天鵝從來不會站在你這。
因為時間展現了它偉大の加乘效果:你的壞選擇讓你變魯蛇,你的壞脾氣讓你沒朋友,你的每一個壞習慣都開花結果,你被生活打趴在地也不願意承認錯。
我承認我錯,我來還債了啦。操作的鍾昀志醫師說這非侵入性很安全,不只是增肌,針對產後怎麼運動都 #浮一層油 的肚子最有效,因為可以改善腹直肌分離(就是很多太太肚子可以拉起來一層皮的感覺)做的當下感覺滿難形容,好像很多小小人在拉扯你肚皮肌肉,扯到很大力,連續30分鐘。
回家感覺肌肉微痠,真的像重訓後,等四次療程結束再跟你們update效果喔(要是沒啥效果只好自己去吃💩溜)
#肌動減脂 #腹肌 #新奇有趣
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https://youtu.be/Zt3dyva_pwg
有看過我的教學的人都知道,我很愛講氣息控制以及送氣的方式運用,往往被說鎖喉或”用喉嚨”唱歌的人,除了咬字習慣用力之外,是因為他不知道該怎麼幫助氣息順暢或加速加壓送出,只好使用最快的方式”壓縮喉部”、”緊縮喉部”,所以你會聽到鎖喉/噴子音/消音/破音等各種氣息”突然變化”的結果。
如果是為了加速氣流,你可以嘗試看看打噴嚏、擤鼻涕、咳嗽,有些人會覺得肚子變小、有些人則是變大,而傳說中的丹田支撐,很大部分需要來自”保持橫膈膜下壓”的肌肉狀態來”呼氣” (腹式呼吸時是下壓吸氣、放鬆吐氣),至於怎麼保持而且是用對力氣保持而非死撐僵硬? 沒什麼答案,就是透過氣息的訓練。
在一般氣息訓練中,我們可以練呼吸肌肉群的彈性與控制能力,並協調聲門閉合肌群達到正確的送氣快、慢、多、寡與換氣能力等,但沒機會練習到呼吸肌群的"強度",導致傳統教法乾脆就以時間、次數作為練習目標,例如:仰臥起坐、吹蠟燭、狗喘氣等等,做到你痠痛為止。
透過呼吸重力訓練,你可以更有效率並可視的知道自己的進步程度,而且你才會"習慣"在需要強力氣流時找對肌肉幫忙,來減少子音緊縮、長音緊縮等困擾。
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聽過兩種說法
一種是胖子要先把肥肉減掉
才能去做仰臥起坐
不然肚子會變大
原因: 肥肉會把肌肉包住 看起來肚子會變大
另一種說法
就是可以做仰臥起坐
我目前170 76 肚子有點大= ="
我到底能不能做仰臥起坐呢
還是先拼命跑步到70在做仰臥起坐壓
我想要硬硬的腹肌阿...
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◆ From: 112.104.159.13
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