關於 伏地挺身 沒 用 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最近我聽到一個很有意思的故事，有一個女生透過上健身房養成運動的習慣，某天她在教練的指導下本來要做12個伏地挺身，前幾次還能做滿的她，這一天卻連6下都做不到，她感到十分氣餒。是意志力不夠堅強嗎？還是飲食跟睡眠沒有調整好呢？如果越做越退步，還要維持這個習慣嗎？故事的謎底到文章最後再揭曉，我們先來談談「建立習慣」這件事。

《彈性習慣》的作者是自我成長領域的暢銷作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise），他喜歡以以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上有趣的文筆，幫助許多讀者突破學習障礙。在這本書裡，他要告訴我們堅持好習慣的秘訣，是讓習慣變得更有「彈性」。

他認為要有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。也就是設定三種難易程度不同的目標（垂直彈性），挑選三種不同類別的活動（水平彈性），讓自己每天都可以依據自己生理和心理的狀況，選擇最適合、最有動力的目標去執行。

書中從目標的設定、動力的應用、擬定目標策略、執行策略的步驟，一步步教讀者透過彈性的原則來建立自己理想中的習慣。以下介紹五個書中讓我印象深刻的觀點，以及我實際用在自己的生活之後帶來的改變。

繼續完整閱讀筆記文章 ...

👇《彈性習慣》最簡單的目標最有效，五個重點讀後心得

１．

某天，心血來潮照鏡子。

「⋯⋯奇怪。我怎麼有蝴蝶袖，以前都沒有啊⋯⋯」

「哈哈哈哈哈哈哈哈哈⋯⋯」

絕望之餘，我聽見老公毫不掩飾、幸災樂禍的笑聲。

#老公的求生欲真的很低

２．

可能感覺到我的殺氣，啾啾給了一個實際的建議。

「你可以做伏地挺身。有用。」

我聽話地趴下。

「好，撐起來。」

「不、不行，我起不來⋯⋯」

#體力很差
#別說消手臂了
#我連撐起來都做不到呢

「你膝蓋著地。」啾啾一邊說，一邊示範給我看。「可以了嗎？」

「可以。」我齜牙咧嘴。「但手腕好痛。」

「那就對了，剛剛示範給你看，我的手腕就受傷了呢⋯⋯」啾啾說。

？？？？

#廢柴夫妻
#名不虛傳

3．

我很沮喪。

「媽媽你不要難過，你看起來還是個妹子啊⋯⋯這樣就可以了。」陛下拍拍我，安慰說。

？？？？

#被兒子叫妹子
#心情複雜
#該開心還是該擔心兒子的教育

「但我體力變差，以後就抱不動你了。」

「那你就去運動。」陛下說。「現在，就去跑步，跑五圈⋯⋯」

#反差太大
#剛剛不是說我這樣就可以了？
#小騙子

/

📷 放一下媽媽的妹子照，更新一下大家心中我的形象。

很怕大家都只記得廢柴媽媽絕美（荒謬）的睡姿⋯⋯

#有化妝的時候還是能出得了廳堂

四年前的今天，我跟弟弟人正在巴黎。

拍下這組照片的時候服務生以為我倆是夫妻。

還記得後來吃飯的時候，兩個人都沒有說話⋯⋯

#誰要跟這傢伙當夫妻！
#弟弟都拍下姐飆風的背影
#然後服務生可能以為
#夫妻失和

還記得退役後那一年在家裡完全沒跑健身房，在家裡木頭椅兩張併一併靠著牆壁倒力推，60度伏地挺身，啞鈴 側飛鳥、肩推、深蹲….等等。
原來老遠監獄裡頭，歪國人也是這樣在訓練的個個老粗的。前幾天看了這本監獄重訓，譯者是位知名健身教練，也是台大外文講師實力有夠雄厚！（有幸指導過老師舉重）

來給推薦一下…防疫期間在家必練好書，照著密集循序漸進訓練，必將功成。
內容簡單又不簡單，新手完全不會請小心使用，這是必需要漸進式訓練的，內文敘述出國深造時，你可以怎麼鍛煉強壯的肌肉、核心以及週期課表的變化，用有限的器材練出完美精實的肌肉，如果你防疫在家必讀，如果你在健身房的路上必讀，堅實練上幾年巨巨的路上有你…..
#新手對於內容若有艱澀難懂請詢問您的專業教練安全第一..
#一對一教學
#爆發訓練
#肌力訓練
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#weightliftingmasters
#舉重
#烈哥的舉重教室
#fitness
#重訓

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長大後的100種生活第11集正式上線囉！
這集分享的是禮服造型設計大師的生活！
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影片目錄
00:00 開場白
00:15 禮服造型設計大師Erick出場
00:25 目前的從業時間
00:40 是什麼原因想成為一名禮服造型設計師
01:25 平常的工作內容
02:44 曾經服務過哪些較為著名的團體或藝人
03:25 如何挑選比較好的新娘秘書
04:00 新娘秘書的行情價格
06:00 分享禮服設計作品
07:28 如何挑選比較合適自己的禮服
08:02 店長Jeff為查理搭配穿搭
09:42 福利時間
11:16 幕後花絮


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請注意 #抽獎活動在粉專！
黑媽和迪卡儂攜手 #挑戰連續五天直播運動，今晚是第二天🤘
通關秘語 #今晚我和黑媽一起運動了

昨晚很多朋友上線運動，黑媽很開心，
還有4天我們要一起努力喔！
今晚我要用迪卡儂4合1伏地挺身握把，
幫大家打擊虎背熊腰練出美背線條。

如果家裡還沒有收編這麼棒的運動健身小物也沒關係，
因為這套菜單也可以徒手練習，
要不然就是拿出2條毛巾當滑盤吧！
黑媽會做2次，第一次徒手先讓大家熟悉動作，
第二次就要加上工具做進階訓練。

本日運動主題：告別虎背熊腰
👉7分鐘徒手訓練
👉7分鐘4合1伏地挺身握把訓練

今晚和我一起運動吧！

雙手奉上傳送門：
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各位大家好歡迎來到邏輯防疫時間，相信在經過微解封的各種胡說八道規定之後，大家一定陷入了困惑當中!但是沒關係，本頻道本來就是一個讓大家集思廣益如何過生活的邏輯小教室，讓我們來用邏輯突破天際吧!歡迎大家來投稿喔!

根據ETTODAY的報導:【中央流行疫情指揮中心8日宣布，全國三級警戒延至7月26日，但13日起適度鬆綁博物館、電影院、健身房等場所，不料引起許多家長不滿，紛紛到衛福部臉書下方砲轟「上課不行？出遊可以」、「不能把小孩送去補習班，那就全送去健身房吧！」留言超過3000則。

也有網友對定義和標準感到不解，「家裡5人看電影罰錢，但可以電影院50人一起看？」、「學校可以開放操場，但是不能打籃球」、「滿滿的邏輯炸彈」、「差不多屬於是今年最猛的矛盾對決了」、「想請問...場地租借跟舞蹈教室算是室內運動場所嗎？」】

但是這個時候就可以出現有趣的混搭組合啦!譬如說如果大家把小孩聚集在電影院就可以五十個人一起上課，而且還可以一起看巧虎!或者是把小孩通通丟到遊覽車上，請老師帶他們環遊全島，就可以當作安親班!

只要發揮創意，沒有甚麼微解封做不到的!因為連微解封這個鬼字眼都是台灣覺青自己創造的啦!哈哈哈!新竹連護膚店都可以解封了，感覺新竹人的皮膚會特別光滑!而如果按摩店不能開放，那就請你客戶一邊伏地挺身一邊幫他按摩啊!是不是!

阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD​

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