來說說為什麼我很喜歡越野卻很久沒跑越野了——【#運動傷害】。
跑山獸貓空越野下一場2017/10/1即將展開，卻勾起了我的回憶，去年九月21K拿下總一卻傷勢大爆發，半月軟骨退化 / 磨損，到今日居然也因此快一年了。
我懷疑半月軟骨磨損不是累積出來的傷勢，而是貓空越野賽事中跌倒造成的，這是最近發現的。
那天跑下坡從樓梯上滑下來，但我馬上抓住欄杆，不過右腳膝蓋擦過樓梯的直角表面，原本想說沒什麼，回來之後Jerry說我膝蓋有流血，一開始以為只是單純的破皮擦傷，而且其實當下不會痛XDDD，抽筋比較痛，所以才沒放在心上。
會滑下來是腳沒力啦，太久沒練，跑下坡跑到沒力，誇張，後來想想，可能是因為膝蓋異常角度壓迫才造成軟骨損傷，當初查資料有看到這個項目原因。
我一直在思考如果是長期運動姿勢不對累積的話，為什麼左膝沒事不動如山，右膝卻一直反覆積水發炎（初傷半年裡都沒有真正的好好休息，半年都沒好，近期我就不敢了，一路休），反差大到有點驚人，半年後到快一年的最近才想到跌倒撞到這個可能性，而且軟骨傷的位置跟我當初擦傷流血的位置一模模一樣樣，應該算是同一個點直接重擊的意思。
軟骨都要生長很久，沒好好休，就會生長更久，完全慘痛的經驗。
至於休沒練，腳踝肌力變弱，偶爾小跑Hash又常扭到，腳踝傷又是另一個故事了......煩啊～～
腳踝有一次大傷沒有好好休（很久以前剛跑越野一年時），結果受傷的韌帶沒生長好，現在鬆鬆的，就容易復發扭到。
這個韌帶鬆，是 #鬆一輩子啊…...！
大家一定要注意再注意，基本上腳踝大扭過，為了全好，杵拐杖休三個月都不足奇（醫生說的），有疑問就去看醫生，自己不在意的小傷都有可能是大傷，韌帶軟骨看不到也沒有神經不會痛，所以更容易在受傷之後繼續操過頭。
只有自己才能保護自己，不要像我年紀輕輕就東傷西傷。
用自己身體換來的教訓真的又慘又痛，台灣在運動後休息修復這一塊的知識真的不夠普及，完全不及格，沒有人在明確地教育這件事情，學跑步學運動之外，真的也要學習拉筋放鬆跟定期檢查維修，尤其高強度運動之後更是。
我是什麼都不懂自己殺出來的野生跑者，跌跌撞撞，大休的這一年期間才漸漸學習、認真看待之，不用錢的教訓，真的很貴，付出的是自己的健康才學會這些事情。
千萬別傻到用一場賽事換下半輩子，我跑的是興趣，為了跑健康，一邊挑戰之於，需要更用心的修護自己，走得長久、走一輩子才更值得。
#慘痛的經驗分享
#一休就是一年
#有問題馬上去看醫生
#休比練更重要
#休息有理由了
#看不出來我受傷吼
#你看我就是沒好好休_這一年裡居然還做這麼多事_所以傷才都沒全好
#雖然這樣講但狀況越來越好了（自己說
#再等一下下_我快回來了
#等我回來
