│瑜珈師資培訓是一段超越想像的自我整合之旅(上)│
為期兩個月的瑜珈師資培訓,雖然目前只完成兩週半,卻已讓我充滿各種體驗。
除了每天緊湊的課程與練習,還要在下課之後立刻飛奔接小孩,回到媽媽的身份伺候意見很多的小學生,完全是把時間塞得滿滿。
一開始對於找不到空檔,進行原先每日較長時間的靜心練習感到有些焦慮,我發現到是自己對「堅持規律」的執念,也就是一種小我的執著。
好在瑜珈培訓中本來就有各種呼吸練習和梵咒吟唱會穿插其中,協助我們專注與放鬆。
況且,靜心本來的目的,就是協助我們更好的面對生活,若因為無法靜心而感到影響生活,那反而是本末倒置了,於是我選擇放下對靜心固有框架,更有意識的在動態中覺察自我,果然是真的處處藏有智慧。
比起把瑜珈師資培訓當作要教授瑜珈的必經過程,我更覺得這是一段更深入的自我探索旅程,也像是將自己過去的一切做了整合。
從二十出頭開始接觸瑜珈後,除了產後那一年因為沒日沒夜的育兒生活中斷過,直到現在十幾年來,也維持著至少一週一次的頻率。
雖然我不是重度練習者天天勤奮不間斷,但能不離不棄持續如此之久,瑜珈也算是在我生命中佔有蠻特別的地位了。
師資培訓超越我想像的第一點就是,原來會這麼操啊!
我一直以為會有多數時間花在學習瑜珈經、瑜珈哲學和人體解剖學,或是各種呼吸練習及靜坐。
畢竟讓我起心動念投入師資培訓的原因,與靜心脫離不了關係。
練習瑜珈如此多年,我無法說自己有多熱愛,也就從未想過要教授瑜珈,因此前幾年朋友建議我可以去當瑜珈老師時,我還果斷的否定這個選項。
直到這兩年開始持續練習冥想,深深感受到對自己的幫助,除了能讓情緒穩定之外,很多時候還能跳脫僵化的思維模式,預先體驗生活中較難達到的境界,以至於讓我願意相信萬物皆一體,不再用二元對立的視角看待一切。
如此美好的體驗,我想以更有系統的方式,協助越來越多人了解與接觸。
經過深入研究靜心冥想相關的資訊,發現靜坐與呼吸息息相關,能量的暢通就要從最基本的呼吸練起,而呼吸追根究柢又與瑜珈脫離不了關係。
有一種驀然回首那人卻在燈火闌珊處的感覺,繞了一大圈,還是要回到我一直在走卻未曾深入了解本質的這條路上。
殊不知,第一週就震撼教育,上述的靜態課程只佔一半,其餘時間充斥各種不同體位法的鍛鍊,讓我每天起床的第一時間都能感受來自不同部位的痠痛,同學間也每天彼此問候對方哪裡痠痛,只能用痛苦並快樂著來形容了。
師資培訓開始的那一日,對應到十三月亮馬雅曆是藍風暴日,風暴顧名思義就是摧毀後汰舊換新的歷程,帶著蛻變重生的能量,而這趟旅程截至目前為止,我真的有一種打掉重練的感受。
我得承認自己真的太自以為是了,原先想說練了十年的瑜珈,加上這幾年有規律上健身房的運動,即使培訓中有不熟悉的動作也應該不會太難做到。
然而,我忽略了舒適圈會創造假像,有些派別的瑜珈,上完一次我就再也不會走進教室第二次,原因不外乎就是某些體位法過於辛苦或是不喜歡過於靜態沒運動到的感受,於是就會選擇其他對自己而言較為舒適或有趣的課程做練習。
長期下來,舒適的部份就練得越來越好,練得辛苦的部份依舊不擅長。
但是事實上越討厭的練習,意味著內含有身體越需要的元素,有些是肌肉強化的需求,有些則是肌肉放鬆的需求。
七年前生完小孩之後,由於擠母奶及抱小孩造成媽媽手,手腕反覆疼痛幾年,於是我才會改練習不太需要手撐地的空中瑜珈。
因此,我非常清楚手平衡及後彎的動作對我而言特別不容易,而我也因為害怕對手腕會造成負擔,避開大部分的手平衡練習,導致相對下半身來說,我肩臂的肌肉較為無力。
事實上,這就是一種恐懼驅使的行為模式,只不過因為之前尚在舒適圈裡,並沒有太大的影響。
正所謂逃也只能逃得了一時,時間到了還是要面對,師資培訓中除了柔軟度的鍛鍊,當然也有大量肩背穩定及後彎的動作。
再者,基於師資培訓有許多細節的要求,才發現過去以為自己做得還算不錯的動作,許多都是以脊椎或關節的代償做到的,外觀看似動作相差無幾,實則肌肉使用的部位是截然不同。
要從過去身體慣性的運用模式中跳出並不容易,某個程度而言,有經驗反倒成了一種阻礙,必須不斷提醒再提醒自己,才能有意識地轉換成新的身體使用方式。
而那些我平時很少用到的肌肉部位,在正確姿勢的狀態下,被連續呼喚出來後,當然就是每天輪番出來抗議。
雖然身體上是辛苦的,我卻非常樂於收下這些抗議,每個痠痛都像是我為自己又多盡了一份努力的印證。
跨出舒適圈的確充滿挑戰,但同時代表著,接下來之於我而言,不容易的只會越來越少,離想到達的目的地又更加靠近了。
況且,當能不斷擴大舒適圈的範圍時,隨之而來的滿足與興奮感,往往都會大於突破舒適圈的不舒服感受。
透過這樣的覺察,我似乎又看見自己的傲慢之心是如何在生命中困住自己,真的唯有回到謙卑,才有空間讓更多的愛與喜悅進入。
未完待續......
#我還有很多話沒說完
#但我知道文章太長會讓大家眼睛痠痛
#剩下的待我下回分享
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