但是你要試著把自己的心境變慢獨立評論在天下在Facebook 的評價

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但是你要試著把自己的心境變慢在獨立評論在天下 Facebook 的最佳解答

2021-07-31 19:00:25 有 113 人按讚

【 #楊俊瀚：運動員永遠都不會有終點，只有不斷的超越自己】文／曾荃鈺

來自花蓮玉里松浦部落，有著「#台灣最速男」稱號的楊俊瀚，是台灣短跑100公尺和200公尺的紀錄保持人。2019下半年，因為足底筋膜炎在訓練中引發的代償作用，而這個傷意外讓他休養了半年以上。

因傷慢下來之後，他體認到「#你要跑得更快，#但是你要試著把自己的心境變慢。」

「我都會先看這一趟我跑起來跟個人最佳成績差多少，但完成比賽有許多不同的條件，我會看看這些條件，哪些是我有進步，那些我還可以更好；例如從飲食、睡眠，或是熱身的準備，每一趟都還有可以微調跟細細檢視的地方，也都有進步的地方，所以不會說我今天慢了0.1（秒），就是沒有進步，其實這樣 #全方位的評估，#比起只看成績數字，#心態上也比較成熟健康。」

https://bit.ly/3lfi0HT

Tags: 但是你要試著把自己的心境變慢楊俊瀚台灣最速男你要跑得更快全方位的評估比起只看成績數字心態上也比較成熟健康

獨立評論在天下

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但是你要試著把自己的心境變慢在 [寶寶] 產後恐慌還是焦慮？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者kittymi95 (fabiola)

看板BabyMother

標題[寶寶] 產後恐慌還是焦慮？

時間Mon Jun 26 10:00:15 2023

生產後住院期間
因為女兒容易大溢奶
又被醫院說體重掉太多
心情非常低落
很擔心因此失去女兒
在入住月中後某個晚上
因為擔心嬰兒室隨時打電話來要親餵
第一次發作類似焦慮+恐慌症
突然背脊發麻、呼吸急促
腦中都是不好的想法
哭著打電話給老公求救說好害怕
好不想餵奶

當晚先生跟大寶來陪我後穩定不少
後來在月中也都沒有再發作

第二次發作是出月中後
某假日打算跟先生一起出去買東西
但是出門前有點小爭執
我隱忍下來沒有繼續吵
但是在車上我又一度很想大罵先生
然後我又發作了
一樣很恐慌很不安很想求救…

自此以後我覺得我就壞掉了
很容易有這種恐慌焦慮感上身
雖然發作的強度比較低
大部分都可以自己轉移注意力
但是頻率卻變高了
正常的時候情緒也沒特別波動
但是就是容易啪的一下像當機
感到低落、焦慮、心跳加速

上個月有去找心理諮商
當下說完哭完有好一點
但是一回到現實生活
又很容易發生

因為還在哺乳不想吃西藥
最近開始看中醫調理
醫師說是自律神經失調
所以先吃一個禮拜的藥看看
也有補充魚油跟B群

有沒有人有類似經驗
要怎麼克服？
很怕這樣下去無法好好帶小孩
也好怕回不去以前的自己……

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.138.33 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1687744817.A.0D5.html

推 JeruShad : 我第一胎時也這樣，有看中醫，退奶後突然就好了。 06/26 10:21

→ JeruShad : 盡量找事情轉移注意力，或暫時將嫩嬰托給別人，自 06/26 10:21

→ JeruShad : 己去放個風，跟朋友聊聊天。 06/26 10:21

→ DRINKTEA : 照顧好孩子為優先若擔心服藥影響母乳就改奶粉 06/26 10:21

→ DRINKTEA : 完全恢復有難度會漸漸減少發作頻率找一個發作時的 06/26 10:23

→ DRINKTEA : 可以讓自己安心的物品隨身攜帶若餵母乳是壓力來源 06/26 10:25

→ DRINKTEA : 就不要再堅持換個讓你心情愉快的方式哺育孩子 06/26 10:25

推 stephanie920: 選擇不餵母乳！給妳多一點信心！過去年代餵奶粉潮大 06/26 10:25

→ stephanie920: 家也是頭好壯壯長大，小孩不會因為喝什麼而強壯或是 06/26 10:25

→ stephanie920: 易過敏易生病，只要喝得順就好！擠奶真的很耗媽媽 06/26 10:25

→ stephanie920: 身心，狀態不好可以考慮停止哺乳！ 06/26 10:25

推 sashababie : 服藥不一定能影響餵奶，可以問醫師哦，然後有些媽咪 06/26 10:35

→ sashababie : 也有母乳憂鬱症（我懷疑自己也是，但之前沒就醫就 06/26 10:35

→ sashababie : 直接退了） 06/26 10:35

推 odpc : 媽媽真的很辛苦，當初我也因為母乳把自己搞得好累， 06/26 10:48

→ odpc : 沒擠奶後變得好輕鬆 06/26 10:48

推 zere : 得過焦慮症，吃幾個月西藥後已很久沒復發會康復的 06/26 10:51

推 kaivlt : 把自己顧好比較重要配方喝起來也是可以很健康的 06/26 11:06

推 neelia : 退奶孩子看是否能找支援 06/26 11:07

推 CCFANCIA : +1 漲奶/擠奶的時候心裡會有一陣很不舒服的感覺 06/26 11:09

→ CCFANCIA : 供需平衡少漲奶後就不會了 06/26 11:09

推 littlewendy : 先顧好自己 06/26 11:10

→ littlewendy : 會好的 06/26 11:10

→ kicky : 辛苦了，顧好自己才有餘力照顧孩子。 06/26 11:19

推 shionst : 我是去看身心科診所吃了好一陣子的藥才比較穩定 06/26 11:31

推 candyice : 我高齡媽媽，體質怎麼擠就是沒有母乳，在月中時覺得 06/26 11:38

→ candyice : 很抱歉只能給配方奶；現在寶寶快兩歲了很會說話，發 06/26 11:38

→ candyice : 展很好，所以真的不行就給配方也沒什麼不好 06/26 11:38

推 tine221b : 我也是一陣子在非常黑暗的漩渦裡，也是看身心科吃了 06/26 11:38

→ tine221b : 一些藥（可以哺乳的）慢慢生活恢復穩定後才停藥， 06/26 11:38

→ tine221b : 媽媽不要擔心～有壓力有情緒都是正常的，多找不同 06/26 11:38

→ tine221b : 管道試著求助，讓自己有一個人舒壓的時間，不知不 06/26 11:39

→ tine221b : 覺小孩就大了，多依賴別人、有情緒的窗口很重要，就 06/26 11:39

→ tine221b : 是這段重要時期而已～ 06/26 11:39

推 mystarrain : 先顧好自己的身體+1 育兒之路要走得長遠才重要 06/26 11:59

推 jimmy911112 : 荷爾蒙影響，要放寬心寶寶會健康長大，可以找書或是 06/26 12:12

→ jimmy911112 : 影集讓自己分心，渡過這一段時間 06/26 12:12

推 anshley : 其實以前的人為了省錢才都喝母奶吧 06/26 12:26

推 greensdream : 恐慌症+焦慮症同時發作真的沒辦法，有時候吃藥也壓 06/26 12:35

→ greensdream : 不下來，學著不要要求自己完成太多事情，也不要太有 06/26 12:35

→ greensdream : 期待，失望超容易讓恐慌症發作，適時跟老公說出你的 06/26 12:35

→ greensdream : 狀況，給自己每週一個固定放鬆的時間，你把自己逼那 06/26 12:35

→ greensdream : 麼緊也沒人同理你，你知道嗎？ 06/26 12:35

推 euruing : 在醫院和月中大家狂關心我有沒有餵母乳，偏偏我的量 06/26 12:37

→ euruing : 又很少，每次擠擠到手痠，也沒人關心我會不會手痠不 06/26 12:37

→ euruing : 舒服，那陣子簡直地獄，很怕遇到護理師，因為他們的 06/26 12:37

→ euruing : 起手式就是問母乳，搞得我那陣子壓力很大，覺得不擠 06/26 12:37

→ euruing : 母乳很罪惡。後來肩膀關節、手肘和手掌實在疲累到不 06/26 12:37

→ euruing : 行，決定不擠母乳了，我也和關心我的護理師宣告放棄 06/26 12:37

→ euruing : 母乳了，然後我就海闊天空了～～～大家只會關心新生 06/26 12:37

→ euruing : 兒有沒有吃母乳，卻很少人會關心媽媽會不會因為擠母 06/26 12:37

→ euruing : 乳的關係而憂鬱，原Po 你一定要放寬心，別因為母乳 06/26 12:37

→ euruing : 的關係讓你情緒受影響，吃配方奶的寶寶也可以健康成 06/26 12:37

→ euruing : 長的！ 06/26 12:37

推 candyrainbow: 先照顧好自己的身體+1。你健康了，孩子們才會幸福。 06/26 12:42

推 littleyiao : 辛苦你了。懷孕真的是荷爾蒙龍捲風，我覺得你有自我 06/26 12:42

→ littleyiao : 覺察很棒很棒！加油，多出去走走，退奶也是選項，產 06/26 12:43

→ littleyiao : 前的你會回來的 06/26 12:43

推 jbleedkai : 恐慌症，發作時請專注在呼吸上，請諮詢身心科。 06/26 13:20

推 ssmm5566 : 直接退奶，結案 06/26 13:30

推 Noreendong : 我媽生完我直接打退奶針，我身體很好不會過敏也很 06/26 13:35

→ Noreendong : 少感冒，所以我從來不覺得餵母乳是必要的，自然產 06/26 13:35

→ Noreendong : 完整個人昏沉躺在床上，我也跟嬰兒室說餵配方奶沒 06/26 13:35

→ Noreendong : 關係，千萬不要自我情勒啊！ 06/26 13:35

推 linyap : 不要餵奶了餵奶真的非常容易憂鬱 06/26 13:40

→ kittymi95 : 女兒算天使回家以後哺餵配合的不錯，覺得餵奶已經 06/26 13:42

→ kittymi95 : 不是壓力來源，好像是心理某個開關被打開，很容易短 06/26 13:42

→ kittymi95 : 路焦慮QQ 06/26 13:42

推 beyuki : 自己好寶寶才會好去看診詢問是否需要退奶吧 06/26 13:57

推 CSimon : 大腦某一個開關被打開，要關回去需要一點努力 06/26 14:02

推 sanadayasu : 退奶唯一解 06/26 14:10

推 Mayhush : 辛苦了，要顧好自己，服藥的問題建議問問醫生 06/26 14:15

推 muchi45149 : 沒有生小孩，但曾有過你說的焦慮恐慌症狀，當時生活 06/26 14:38

→ muchi45149 : 遇到一些比較大的挫折，那時是看身心科吃藥，醫師建 06/26 14:38

→ muchi45149 : 議遠離壓力源，然後去做一些你可以勝任的小事，找回 06/26 14:38

→ muchi45149 : 生活的成就感，可以的話，心裡諮商有幫助，把痛苦無 06/26 14:38

→ muchi45149 : 助的點說出，讓專業人士幫助你，有空多曬太陽，或接 06/26 14:38

→ muchi45149 : 觸大自然，也可調劑身心，會有正向的力量，焦慮恐慌 06/26 14:38

→ muchi45149 : 是可好轉的，加油喔！祝福平安喜樂。 06/26 14:38

推 onetti : 辛苦了。可以試試看電療，對焦慮症效果很好。有的 06/26 15:01

→ onetti : 身心科診所有這種器材rTMS 06/26 15:01

推 motordan : 大寶ok 二寶也會ok 試著這樣告訴自己，孩子有孩子 06/26 15:08

→ motordan : 的人生，不用太幫忙carry 06/26 15:08

推 a5542687 : 看醫生試試～聽聽看專業的建議，妳不孤單～ 06/26 15:12

推 pipida00 : 直接吃西藥，找哺乳可以吃的，馬上就會好 06/26 15:17

→ pipida00 : 我生完老三也是這樣，還強迫老公陪我去看心臟科（生 06/26 15:22

→ pipida00 : 完當天開始發作心跳都150），拿到焦慮用藥之後馬上 06/26 15:22

→ pipida00 : 就能控制住大概吃兩三天就好，我同時還有哺乳，之後 06/26 15:22

→ pipida00 : 再慢慢做心理調適久久才發作一次，趕快吃藥比自己在 06/26 15:22

→ pipida00 : 那邊努力安慰自己快很多又有效。 06/26 15:22

推 QooQoo : 退奶+1，妳可以先多擠囤奶改瓶餵+配方奶，好好休息 06/26 15:32

→ QooQoo : 看醫生吃藥治療，我是剖腹產時子宮血止不住，差點 06/26 15:32

→ QooQoo : 子宮保不住被拿掉，當下對生子有後悔住院傷口痛 06/26 15:32

→ QooQoo : 丶到月中擠奶每4小時要擠完全睡眠不足，心情超糟， 06/26 15:32

→ QooQoo : 怕對寶寶有討厭的狀態，直接準備退奶，讓自己好好 06/26 15:32

→ QooQoo : 休息睡覺，心態就調整過來了，反正以前我們這輩全 06/26 15:32

→ QooQoo : 都喝奶粉長大，大家都頭好壯壯 06/26 15:32

→ glohop : 辛苦了希望妳可以先顧好自己永遠記得「快樂媽咪 06/26 17:09

→ glohop : 、快樂寶寶」 06/26 17:09

→ shower89 : 退奶唯一解，身心科開藥受限哺乳會有很多限制，很多 06/26 20:54

→ shower89 : c級藥只是未證實對嬰兒有害，若小孩長大有生長疑慮 06/26 20:54

→ shower89 : 恐使周遭人把箭頭指向媽媽 06/26 20:54

→ giselaa : 我產後六個月之後有時也會心情 06/26 21:06

→ giselaa : 突然非常差我覺得是睡眠不足 06/26 21:06

→ giselaa : 每天都只睡不到5小時（另外 06/26 21:06

→ giselaa : 親餵分泌催產素反而會讓心情 06/26 21:06

→ giselaa : 變好我是已經退奶了） 06/26 21:06

→ giselaa : 母奶餵得不錯的話(不會造成媽媽壓力）不用退奶吧 06/26 21:09

→ giselaa : 除非真的很需要吃藥狀況允許的話可以試試睡飽 06/26 21:09

→ giselaa : 跟運動多吃蛋白質 06/26 21:09

推 luoyvonne : 印象中有看過文章寫不餵母乳會比較快走出產後憂鬱/ 06/26 21:15

→ luoyvonne : 焦慮，自己實際也是這樣 06/26 21:15

推 rokanto : 我直接讓寶寶改喝配方奶，自己吃西藥，西藥吃下去 06/26 22:25

→ rokanto : 整個舒服很多 06/26 22:25

推 zhoaxun : 你要先改變自己習慣負面的想法，只靠藥物沒有用，醫 06/26 23:27

→ zhoaxun : 生說產後荷爾蒙只是壓跨你情緒的最後一根稻草 06/26 23:27

→ zhoaxun : 我只前產後憂鬱很嚴重，到現在小孩1歲半，終於好了 06/26 23:29

→ zhoaxun : ，找回自己，愛自己 06/26 23:29

推 icerainni : 可以考慮要不要退奶，第二胎懷孕時就打定主意生完即 06/27 00:43

→ icerainni : 退奶了，因為想要好好照顧自己照顧大寶二寶，雖然中 06/27 00:43

→ icerainni : 間一直被衛教師勸母乳哺餵心情也是不太爽，但生完完 06/27 00:43

→ icerainni : 全沒有脹奶擠奶的困擾對我的身心靈來說真的幫助很大 06/27 00:43

→ icerainni : ，各種情緒還是會閃現，但我能更好的專心在恢復身心 06/27 00:43

→ icerainni : 上，希望妳能先好好照顧自己！ 06/27 00:43

推 CaptaiNicole: 覺得可以停餵母奶，給自己一點空間休息，配方奶也很 06/27 02:06

→ CaptaiNicole: 好很營養，寶寶不會因為媽媽沒親餵就長得不好，媽媽 06/27 02:07

→ CaptaiNicole: 要先照顧好自己才有辦法照顧寶貝和家人 06/27 02:07

推 cutefan : 媽媽先顧好自己，媽媽好一家都會好的！ 06/27 09:04

→ cddo30627 : 先好好照顧自己 06/27 09:19

推 popochocho : https://reurl.cc/LAlNzL 06/27 09:32

→ popochocho : 在有D-MER的母親中，多巴胺可能會隨著乳汁釋放而不 06/27 09:33

→ popochocho : 適當地下降，導致產生負面的感覺。 06/27 09:33

→ f0960010 : 不要親餵，先配方奶吧，媽咪的身心已經到極限挑戰 06/27 09:48

推 fiberdrank : 退奶海闊天空 06/27 22:31

推 mars71173 : 腹式呼吸 06/28 00:46

推 bravery7 : 醫生說：媽媽比母奶重要顧好自己的身體對寶寶才是 06/28 22:32

→ bravery7 : 最好的 06/28 22:32

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也或許是這種心境，我們許多人也都格外感到煩躁不安，隨著疫情發展，外出 ... 試著調整自己的步伐：提醒放慢自己的節奏，不需要著急，以自己有信心或 ...

#26. 只要10秒！科學認證「瞬間變快樂」5神奇方法網嗨：第3個超 ...

Youtube心理學頻道《Better Leaf好葉》蒐集國外研究，統整出5個「讓你瞬間開心」的技巧，雖然不保證立馬擁有好心情，但值得你一試。 1.打電話給媽媽好葉 ...

#27. 焦慮到想哭怎麼辦？試試「現在」立刻能緩解情緒的這一招

如果你曾經陷入「焦慮迴圈」裡，就會知道要把自己拖出來幾乎是不可能的任務。下面這套技巧常被恐慌發作的人拿來使用。這套方法可以 ...

#28. 憂鬱不是天生，幫助他人和自己放下痛苦的13種方法

柏恩斯說：「你把自己的情緒當作事實的證據，其中的邏輯如下：『我覺得自己很沒用，所以我就是個沒用的人 ... 今天你也許面對暴風雨，但你要知道，你最終會獲得獎賞。

#29. 爸媽必修課：處理孩子的情緒失控，把握「一個心法、五個步驟 ...

難過的時候，可以這樣說：「如果難過就先哭一下，媽媽陪著你」 ... 正確表達，慢慢的孩子就會知道，清楚說出自己的需求，比起哭鬧還要能達到目的。

#30. 習慣隱藏自己的情緒，也剝奪了生活中的感動 - 關鍵評論網

例如我們時常對很多事情會表達出不滿的感受，你會覺得某個人正在不爽，但他永遠都不會承認，你以為他不講，但慢慢的你會發現，他可能自己不知道這樣的心情 ...

#31. 父母情緒不成熟難相處？心理師：掌握3方法，輕鬆互動還能做 ...

當你試著要分享重要的事情，他們極可能會搶先說話、改變話題、只顧著講他們自己的事、或是直接忽略你要說的主題。一般來說，這些孩子了解父母的問題，遠甚 ...

#32. 4 你為什麼找不到自己想要什麼＆如何讓自己真正找到想做的事？

Zoey 是一位設計師、作家和品牌經營講師，同時也是「佐依・理想生活設計」的創辦人以及「佐編茶水間」音頻節目主持人，著有《工作必須有錢有愛有意義》。

#33. 切勿將另一半「當作生活重心」，3招教你找回自我（限時下載 ...

我的文章字數很長，可能有贅詞，但絕對不廢話，建議你慢慢品嚐，或直接點擊下方連結看重點。 ... 如何把重心放在自己身上？ #1 找出自己的需求，問問自己要的是什麼？

#34. 高壓職場不崩潰培養「情緒競爭力」（20210322 CEO論壇

如果真的情緒不好也要避免把自己的壞心情帶給辦公室的同事，可以先去化妝室 ... 所以要試著找尋自己的紓壓方式很重要，畢竟身處分秒必爭的廣告業中， ...

#35. DAY 4 更用力的生活｜方格子vocus

而事實上，如果來試著寫出代表正面與負面心情的字詞，答案又再更鮮明了。 ... 還是你自己，但是提醒自己，當陷入負面情緒時，人格二號必須要離開自己 ...

#36. 偶爾有「無力感」很正常！心理師：步調放慢、心情放鬆

也會很天真地想，為什麼阿嬤年紀那麼大了，還不知道自己的情緒要自己 ... 我有無力感的時候，會回到生活中療癒，試著把步調放慢一點、試著更放鬆。

#37. 被噹的時候壓力好大怎麼辦？ - 今周刊

因為微不足道的錯誤，而心情低落時，我希望你可以試著深呼吸，調整自己的情緒。深深吸入一口氣，再慢慢的把氣吐出來。大家可以想像一下，把心中的 ...

#38. 朋友心情不好，要他把負面情緒講出來其實沒幫助？

通常我們會使用第一人稱的視角，去做自我對話，所以有時候，我們與個案會談時，會去引導他，試著把自己當成別人，像是：當小明因為某一件事覺得自己很 ...

#39. 沒關係，讓我陪你走過這段路：談面對及照顧情緒病親友的七個 ...

「我今天真的很累，但是他好像心情很不好，我該不該熬夜安慰他？」「是不是因為我照顧得不夠好，沒有給他足夠的愛，所以他才會總是想要傷害自己？」.

#40. 不懂情緒管理的人必看！你不必討好所有人，只要懂7大厚臉皮 ...

試著讓臉皮厚一點，堅持做最真實的自己，就能活得更從容、更自在！ ... 克服恐懼、一掃不利因素的挑戰，不是不好，只是要把恐懼和不利拉到平均值， ...

#41. 陰雨綿綿，心情鬱卒了嗎下雨天的心理調適 - 比漾廣場

當我們被雨困在房間、室內時，我們也很容易把自己困在「大腦與思緒」裡面。 ... 上：試著在此空間裡，找到四種聲音，仔細的從「一團」聲音中，慢慢 ...

#42. 不必是無欲無求，而是知欲知求。」給30歲的10句『人生語錄 ...

一日下午，我與朋友E聊著天，說到身邊的人大部分都三十歲了，「但還是有很多人跟自己的相處很彆扭、不自在，每天想東想西，做了一個選擇又後悔，我在旁邊 ...

#43. 23種快樂的方法，把負面情緒都趕跑！

雖然你不可能每一分鐘都覺得快樂，但你若想辦法讓自己快樂，你的心情也會隨之變好。要記住，快樂從來就不是一種奢求，而是一種選擇，你可以選擇每天都讓自己處在快樂的情緒 ...

#44. 8個方法練習如何更愛自己 - Evelyn 有醒生活

你甚至能感覺到原本低落的心情開始慢慢回血，並且能以更坦然的心態去面對生活的瑣事。試著多做能夠讓你的靈魂為之興奮的事吧！不論那件事情有多微小、多 ...

#45. 別再氣噗噗！8種抒發憤怒情緒的方式 - Hello醫師

人是很矛盾的生物，我們的不愉快來自他人，但是卻又能從別人那裡得到幫助與支持。對許多人來說，把心中的負面情緒跟一個懂自己、跟自己站在同一陣線的人 ...

#46. 107 學年度第一學期- 輔導週誌

你不能改變容貌，但你可以展現笑容；你不能預知明天，但你可以掌握今天。（寫下本週你想分享回饋的佳句、心情點滴，或是想對自己加油打氣的話語☺）. 本週班級事紀：.

#47. 新的一年，相信你自己需要什麼 - About Counseling

我告訴自己：年末應該要檢視反思自己這一年的成長，然後思考規劃新的一年要做的改變。於是我坐在電腦前試著寫下反思，卻什麼都寫不出來。

#48. 台灣心理諮商諮訊網留言板

或許可以分享一下自己的心情故事！歡迎你~~ 你自己可以決定！祝福你~~ ... 惹麻煩我不是太敢去表達自己我試著努力克服這樣的個性但是依遇到有人發脾氣我就覺得很慌很 ...

#49. 但不要靠我太近。逃避型依附為何害怕親密？ - Superquiz

也是正是因為你有了情緒，以前的你才會知道什麼時候必須逃跑，把不舒服的感覺隔在外面。但要能夠和人親近，其中有一件很重要事就是要把自己的情緒給找回 ...

#50. 不開心時怎麼辦，10個應避免的慣性告訴你 - 華人正念減壓中心

知道自己不想要什麼，但不知道自己想要什麼。如果生活不開心，可以試著圈出來主要原因，學習誠實面對，至少先看清楚整體脈絡。暫時 ...

#51. 跟別人相處很難、很複雜？快做10個「心理練習」，第一步

好好感受自己的內心，就能化解與人相處的繁雜感受。 ... 但是怎麼樣才算是珍惜自己，具體知道怎麼做的人並不多。若是要 ... 試著像上述一般思考，結果又會變得如何呢？

#52. 親子互動．調節情緒

爸媽是協助孩子打下情緒力基礎的關鍵人物，平時就可藉由具體的對話描述，以及親子共讀、親子遊戲等輕鬆的方式，帶著孩子一起練習，試著去覺察、理解、表達與調節自己的 ...

#53. 1466条人生金句，励不励志不知道，句句戳心（801-1466）

早起的你，是一个行动派，和晚睡的人，过得是两种人生。 885.年轻人要想让自己得到重用，取得成功，就必须把自己从一粒沙子变成一颗价值连城的 ...

#54. 人類圖｜情緒權威｜通道對你的影響 - 拉傻去哪兒Lasha

Human Design人類圖｜內在權威｜情緒權威｜通道對你的影響. ... 慢慢來對你們最好. 情緒權威的人要 ... 表格可以自己畫或是印出來自己試著記錄看看。

#55. 靜思語：人要學習經得起周圍人事的磨練而心不動搖

然後神對他說：「但是你從來沒有要求風、暴雨、冰雪以及每一件會淨化空氣與 ... 他把自己的 ... 人生有很多道門，不管有鎖沒鎖，不管是開是關，總要試著自己.

#56. 【求職經驗分享】待業一個多月，我如何面對求職焦慮？

在經歷一個多月找工作時間後，我整理出一些觀點和過程中我觀察自己心理的變化及 ... 是我的習慣、我的個人選擇，但你不一定要跟我一樣，你可以決定自己的人生、職涯…

#57. 海苔熊聊安慰的力量：陪伴療傷的八個秘訣 - 愛心理

或者，你什麼都不會，但你有很多好玩的點子和活動可以提供？ ... 有的人會覺得安慰一個人很有壓力，是因為要把自己的時間都「燒給」對方（一個中元節 ...

#58. 15句值得收藏的工作箴言！與其抱怨，不如起而創造你想要的人生

喜歡過貝佐斯說的「仁慈比聰明更難」，但是動不動就會懊悔自己不經意地話說太重、語氣太兇，而且太想證明自己很聰明、懂很多。也被巴菲特每天「踩著踢踏舞 ...

#59. 12星座周運出爐獅子持續上周旺盛氣勢「慎防自信過度」

在感情方面，你會太過在意自己的感受，導致對伴侶的抱怨多了起來。也許試著放寬心胸，和伴侶好好溝通，會有更好的結果喔！上升星座：處女座. 心情天氣 ...

#60. 精選心情貼文 - FarHugs 遠距抱抱

看身心科大約3年以上，諮商也將近一年，雖然有在慢慢的進步，但是要了解自己的內心， ... 才能壓下情緒，有試過讓自己調整心情試著讓自己停藥，但停藥前幾天心情上都是.

#61. 「讓時間沉澱那些傷心，才有力氣繼續前行。」10本療癒好書 ...

10本療癒好書推薦給以為自己不焦慮的你 ... 因為疫情讓你的心情有些許波動，BAZAAR本篇幫你整理10本療癒系書籍陪伴你在家的 ... 有時，得試著去忘記。

#62. 愛的每一刻，都能安心做自己！：阿德勒勇氣心理學的 ... - 遠流

累積幾次一時的輕忽，. 就會變成長期的麻木。當愛情變得像一首老歌，. 你可以試著改變編曲和節奏。學習處理各自的不開心，. 愛情才會長長久久。只要你 ...

#63. 總是難以表達自己的需求嗎？心理師教你自我肯定，勇敢表達自我

如果你有跟我一樣有「說出自己的需求」的困難，邀請大家跟我一起試著練習這些步驟。不論你收到什麼樣的回應，都要先替你歡呼，你已經為自己做了很多，也邁出很大一步 ...

#64. 限制住你的線-看見你的情緒界限 - 諮商中心

當你很想要幫忙同學卻發現自己和對方的情緒涉入過深，或者當你暫時無法幫助對方時，或許可以先感受與尊重自己的這份心情，並進一步覺察自己願意、不願意做什麼，慢慢了解 ...

#65. 諮商心情 - 杜華心苑心理諮商所

適時撥空給自己的身心一段休息、整理自我的時光吧！ ... 在台灣相處彼此的善意和溫暖，目前他願意和我一起看見父母給他的傷，也試著理解我的黑暗。

#66. 心理諮商指南：在心理師的協助下，我是不是應該快點好起來？

此刻的你，或許已經無比的疲憊，或長成連自己都好陌生的樣子。此時，可以試著讓心理師知道自己的垂頭喪氣，這些想法、心情與感受，都是很 ...

#67. 阿滴憂鬱症「光活著就用盡力氣」分享這5件事對他康復幫助很大

常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、很害怕網路上 ... 但是憂鬱症真的要慢慢恢復，就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能 ...

#68. 「我不知道自己在瞎忙甚麼」…過度努力讓自己「好」

雖然那段時間工作不順以及聽說前男友要結婚的事情，對我來說有些打擊，但我把自己的情緒整理得很好，沒有崩潰，一切如常地進行著每件工作，甚至還寫了 ...

#69. 練習開始閱讀習慣《間歇高效率的三次閱讀法》「書的價值 ...

你要重視自己的感受和需求，而不是被動吸收知識。」—p.126 在我尚未建立穩定的閱讀習慣時，雖然很喜歡買書，但看書的速度很慢不是容易分心，否則就是抓不到重點， ...

#70. 【你住哪裡？】心理師：你住的地方，已經悄悄透露你的個性

人或許可以把自己的日常生活中會接觸的場所地域分類，有些地方有他的專屬性，而我們平常也會依據著自己的心情安排著如何進出這些場域。而對憂鬱的人來說 ...

#71. 機不可失，時不再來這次停課給我的啟示 - 芝山國小

試著讓自己得到從未有過的輕鬆自在. 我不和你談論大眾的 ... 用，我也不用狼吞虎嚥，可以慢慢的品嘗美食。 ... 但是在抓蟑螂的過程中，我發現牠們根本死不了，不斷的.

#72. 在混亂的情緒中，透過觀察自己，來安定身心 - 日日練習

但一種很有可能發生的情況是，不論你怎麼想辦法轉換思考角度，試著用不同的方式思考，你的心情卻還是不斷起伏、難以平靜。這時候，還有一種最簡單的方法 ...

#73. 漾新聞|雄中校長給準高一生的建議開學前或許你可以這麼做

【漾新聞記者陳雯萍／高雄報導】已經確定上榜高中，但在漫長的暑假 ... 對於高中三年未來會有學習歷程，莊福泰說，其實就是把自己的學習過程做好筆記!

#74. 塔羅- 最近心情都很憂鬱沉悶？一張牌測「你該如何找回快樂」？

選到這張牌的人，如果你覺得心煩，想要尋找快樂，大衛老師建議你，你可以選擇靜心冥想，試著放鬆自己，把自己的思緒沉澱下來，大腦放空，把那些生活的 ...

#75. 沒有不進步的人生，只有不進取的人| 中文勵志語錄

【勵志4】整理108句給你滿滿的正能量激勵短句：沒有不進步的人生，只有不進取的人| 中文勵志 ... 11、機會不會主動找到你，必須要主動亮出你自己。

#76. 理想混蛋Bestards【我就想你Miss You So...】Official Music ...

〈我就想你〉我想要你在我身邊，但距離怎麼看不清，一陣秋風竄進了被窩。 ... 看著不同的生活裡，找尋共同的記憶，試著學會再相信愛情。

#77. 父母應對高敏兒關鍵：不要太過急躁 - 理財周刊

「你之前還很抗拒去幼稚園上課，但今天很勇敢耶！」試著把你的觀察告訴孩子，嘉許孩子的轉變。孩子就能獲得勇氣，更努力學習調適自己的敏感特質，也會 ...

#78. 家庭關係從「心」開始！談心不是講道理，是慢慢說、給對方加分

結婚以來，配偶與自己過生活，對方的生命是越來越加分？ ... 林煜捷翻譯該經文為：「就是你要照顧好你的心，因為你的婚姻、家庭、職場、關係、健康 ...

#79. 12星座周運出爐！「獅子座」愛情、事業銳不可擋「金牛座 ...

在感情方面，你會太過在意自己的感受，導致對伴侶的抱怨多了起來。也許試著放寬心胸，和伴侶好好溝通，會有更好的結果喔！上升星座：處女座. 心情天氣： ...

#80. 眼裡有光的時候最耀眼 - 逢甲大學經濟系

還記得剛進入逢甲大學時，我立志玩出屬於自己的一片天。一直以來很渴望站上舞台的我，在新鮮人成長營的活動認識了歌舞劇課程副召，抱著試試看的心情加入歌舞劇自主 ...

#81. 快樂．不難Lyrics 黃智筠※ Mojim.com

可以試著訴說說出來我們都懂快樂和難過其實都是自己在掌控. Find more lyrics at ※ Mojim.com ... 但要記得有我們在身邊陪伴不能無精打采把重心放在未來

#82. Untitled

大多數人也不喜歡逆境，但你又有否想過逆境也可以是一個機會，推動我們去學習 ... 我們可以學習接納自己的不足和掙扎，對自己要有慈愛（self-compassion），給自己.

#83. 情報雷缺開啟危險！緊急告知- 職場甘苦談 - 哈啦區

最近有要應徵這個職位的人請小心公司Logo是藍色的因為我跑了公司福利算可以但是這組的主管超雷你面試的時候絕對看不出來擅長Micro Management 微觀 ...

#84. 你願意成為一個「大人」嗎？【一天聽一點#1008】 - 啟點文化

而今天就要跟你分享「這個關鍵」到底是什麼這個關鍵就是即便我們人已經成年了但是我們面對自己的父母親的時候在心理上我們還把自己「當一個孩子」.

#85. 跑坡要練三個練跑上下坡的方法- OwlNews - 奧丁丁

其重點在模擬你在平坦路面上的盡力程度，快慢不拘。如果發現自己開始呼吸加重，請放慢速度。在坡頂前邁開步伐. 跑上坡時，跑者很 ...

#86. [寶寶] 產後恐慌還是焦慮？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊

推odpc : 媽媽真的很辛苦，當初我也因為母乳把自己搞得好累， 06/26 10:48 ... tine221b : 管道試著求助，讓自己有一個人舒壓的時間，不知不 06/26 ...

#87. Nowadays：Man like a Cat¹⁶ （現在：像貓一樣 ...

舒墨放下手臂一臉不情願的看著狄亞，雖然說是自己要學習游泳，但他此時卻感到後悔不已， ... 再慢慢下去？ ... 「你把腳伸長試著踩地，我不會放開你。

#88. 5 個陪你走出情緒低潮的簡單行動，一步步找回生活動力

當生活陷入卡關、停滯的狀態，歡迎參考本篇提供的5 個簡單行動，一起透過小小的行為幫助自己轉換心境。

#89. 抗憂‧抗壓—如何調整好心情 - 台灣癌症基金會

我們從抗癌鬥士身上學到最寶貴的一課，就是人活著的需求其實是很簡單的，只要水、 ... 也許當你試著這樣想時，當下的負面情緒與心境就轉開了，引述聖嚴法師所開釋 ...

#90. 杨毅调侃保罗加盟勇士心情：保罗说自己很鸡冻但你看他像鸡冻吗

直播吧6月23日讯据名记Woj报道，多位消息人士透露，保罗被交易至勇士，奇才得到普尔与若干选秀资产。知名评论员杨毅发博晒出保罗接受采访的照片， ...

#91. 假裝沒事，但就是快樂不起來，我到底怎麼了？｜悅知文化

請你告訴我，我是不是生病了？我發現我最近變了，從前的我有衝勁，會笑、會唱歌。那時知道自己要什麼，也很喜歡 ...

#92. 岡田將生撂京都腔撩粉！合體劉冠廷、大霈秀「拍照瞬間閉眼 ...

大夥到後台開心合影，「快一秒組」的岡田將生和大霈和「慢一秒組」的 ... 京都腔的「我愛你」要怎麼說，但他仍試著用大阪腔說了一句「我愛你」，讓全 ...

#93. 灾祸诡纪万无1失 - UU看书

“你心境不稳，发生了什么？”，一旁传来了哀非哀的声音. 祝余试着张开嘴说话，却发现，自己磕磕巴巴说的，都是一些自己都听不懂的东西...他也不清楚究竟是怎么一回事， ...

#94. 三處方、四原則，打消壞情緒 - 朝陽科技大學

減少問句，把孩子當成可以分享的朋友，就會很自然的聊起自己的生活瑣事和心情。孩子也慢慢學會和你分享。有時可以創造聊天情境，如午餐茶時間，或者利用親子共玩的玩具或 ...

#95. 衣櫃卻大爆滿？利用「怦然心動法」留下每天都想穿的衣服！

似乎是為了想要每天都有不同的打扮，並且根據每年的流行換穿新衣，讓別人覺得我看起來很時尚。承認了這種心情後，整理衣櫃變得容易多了。我原本以為每天 ...

#96. 情緒管理3建議：接納自己的負能量、放下對他人的期待

另外，除了被動地處理負面情緒，佛斯蓮更建議職場人士要「主動出擊」管理情緒，刻意去留意哪些事會讓自己感到好心情。例如，你喜歡籌畫辦公室的團結聯誼活動、對於口頭專案 ...

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