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果真上禮拜偷懶了點.......肌肉量掉了0.3kg
吃也沒吃夠吃營養導致減肌增脂。
＃體重雖然輕了,但一點也不開心,因為掉了是 ＃肌肉量,但很慶幸的是 ＃體脂肪重維持一樣11.2kg,#雖然脂肪率是增加了0.3％, 但都還在可接受範圍內的。
＃肌肉量的重要性
肌肉量多的人,除了體態好看外,重要的是 ＃提高代謝率 ＃基礎代謝高就不容易發胖 ＃就算是你躺在床上也在代謝燃脂💪💪
＃重訓的好處
重訓主要是肌耐力訓練,讓肌肉受到刺激破壞及修復然後 ＃增長肌肉量
＃有了肌肉量就提高代謝率,你就更容易瘦下來了 ＃而且不容易復胖
＃但是增長肌肉💪也是要 ＃努力靠吃出來的。
所以真的不要怕吃太多, 而是要選擇營養的食物吃才是最重要的。
#健康管理超easy
[啾團] KINYO-LED藍牙智能體重計 12合1幫全家人紀錄身體指數的好幫手(DS-6591)（管理基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度）
詳細使用心得▶ https://baibailee.com/kinyo/
前陣子為了要拍全家親子寫真
我很努力的在控制自己的體重
但在減重的同時我又很好奇自己的身體到底是不是健康的!?
畢竟隨著年紀增長
要注意的不僅僅是體重機上跳出來的數字
實際身體各方面的數值也是非常需要被關注的重點之一
以前在健身房時想量比較詳細的身體狀況我都會去量InBody
InBody是來自美國的InBody身體組成分析儀
幾乎是各大健身房的必備儀器
可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等
現在因為忙碌已經沒有固定去健身房了
想要測量自己的身體組成分析就必須使用專門的體重機
但是市面上的體重機百百種!我也研究了各家
最後選中的是朋友推薦可以居家簡單使用的 #KINYO-LED藍牙智能體重計
它不僅價格非常親民
該有的功能它也都一應具全
這台12合1的藍芽智能體重計可以測
基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度
而且還可以 #連結APP 做身體健康的數值管理
所有的數據和起伏波動都一目瞭然
被記錄得非常清楚
上面還會告訴你在哪個區間
如果離開標準值可以警惕自己
APP最多可以記錄8個人的健康數據
等於全家人的身體數值都可以幫你一一把關
透過述職的判定也可以更清楚明瞭自己的飲食作息和生活習慣要怎麼調整
我覺得不僅適合一般人放在家裡當體重機使用
更適合需要精準控管身體各項數據的人
無論是健康監控或是身材管理都非常適合使用它
我自己使用了好幾個月
發現它的數據真的不是隨便亂跳
而是真的有依照我為自己調整的飲食方向有所改變
是個很符合現代人的好用工具
讓在家也可以輕鬆的為全家的身體做監控
我覺得以這個價格可以買到１２合一的體重計真的非常划算
推薦給也正想入手的朋友們
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影片中我與大家分享如何正確進行槓鈴肩推這個動作。這種複合式動作在健身房中很常見，但是不少人不知道如何正確進行這個動作。這個影片會一步一步帶著你，幫助你改善你的動作技巧，這可以為你帶來更多的力量和肌肉增長。希望你覺得這部影片有幫助，請考慮分享並訂閱我們的頻道。 Myprotein和Verve產品的連結可以在下方。
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