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【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
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影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
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この動画では、日経225先物、CFD、くりっく365、日経平均に連動、逆連動するETFなど、日経平均がらみの金融商品についての投資チャンスを探ります。
2021年10月1日(金)の「日経平均-今日はどう動く?」です。
日経平均は600円安。今日は世界同時株安的なリスクオフの流れとなっています。ただ、日経平均はテクニカル的に安い位置に来ており、買いが検討できるのではないか、と考えます。
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◆ラジオヤジの最新動画 2021年10月1日(金)
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◆ラジオヤジの最新動画 2021年9月23日(祭日)
・ラジオヤジの投資相談室-11(サブチャンネル) 2021年9月23日(木)
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◆ラジオヤジの最新動画 2021年9月21日(火)
・ラジオヤジの投資相談室-10(サブチャンネル) 2021年9月21日(火)
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・ラジオヤジの暴落ライブ(サブチャンネル) 2021年9月20日(祭日)
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原油、金などの商品先物、米国株価指数の投資情報も。
https://youtu.be/eOxvCcusgmc
・為替(FX)-今日の投資戦略 20221年9月20日(月)
https://youtu.be/82Qs6bDhLvg
・日経平均-今日はどう動く? 2021年9月20日(月)
https://youtu.be/S6FTf9IU6Ao
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以下のページからご投稿ください。
動画でお答えします。直接の返信はいたしませんので、ご了承ください。
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・投資家のためのスマホ講座① 2021年9月7日(火)
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・【解説】日経平均関連銘柄の解説 2021年9月1日(水)
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FXおよびCFDのチャートは、GMOクリック証券様に動画での使用許可をいただいております。
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・auカブコム証券の「プチ株」
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※詳細情報は検索して調べてみてください。
◇ラジオートFXの発注方法◇
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サムネの「※」は動かない+判定が小さいカカシな事。
SP効率は課題ですが、小型敵であっても連射+ちゃんと当てれば高火力に。
敵を閉じ込める事である程度は位置をコントロール可能。
大型の敵にはもちろんHIT数が増えてさらに火力UP。
杖の回避性能が高いので、スキが少なく精神統一もついでに出来る。
ただし広がっていく性質上、広範囲を同時に攻撃出来なかったり
敵に避けられる事もあります。
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会心ダメ、自動回復、閉じ込めのサポートも強力で
ボス戦や周回にも十分使えて
使いこなせばスゴい可能性を感じる性能です。
【天使・火力検証】
弓ヴィレータ:https://youtu.be/jXLoLbLr-Zs
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【天使の郵便屋さん!再生リスト】
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★継続火力・最強ランキング9★
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【全11職の基本操作・職強化を反映した最新版】
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【初心者が強くなるために】
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【タウン0 vs タウンMAX】
https://youtu.be/O4d8wr_wjeM
【火力検証の再生リスト】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLcZ4VMMuQzt96hvEhEzny3MUZh1r_3C2C
【パラメータ調整の再生リスト】
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【初心者用動画の再生リスト】
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内陸に位置し、三方を山々に囲まれた羽生蛇村。
独特の進行と土着の伝承が根付いているこの村は、
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0:00 赤い海からサイレンが響き、一つの村が消えた。
「SIREN / サイレン」はPS2のゲームソフトです。
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