還記得之前我分享過 #極粹康普酵飲 嗎?
有朋友告訴我,她用康普酵飲取代沙拉醬
讓餐點的熱量降低,飲食控制效果更加明顯
清爽的芒果風味也非常開胃
聽到這好消息非常替她開心
只要我們維持健康飲食原則
養成規律運動習慣
改掉不健康的生活作息
加上酵素飲的協助
就能幫助健康管理,打造輕盈感
自從上次體驗過後
極粹康普酵飲就成為我最常喝的酵素飲
它含有88種蔬果酵素
在飯後飲用能幫助消化
還有許多有益身體的成份
例如:
●雙重酵母及乳酸菌有維持消化道健康的作用
●維生素B1、B2、B6與葉酸可促進代謝
●寡糖與膳食纖維能幫助排便順暢
且極粹康普酵飲有通過ISO國際標準
並使用全植物配方
無添加合成甜味劑或合成色素等不必要的物質
讓人安心的嚴格品質管理,我才能推薦給大家
除了直接喝或加氣泡水稀釋
極粹康普酵飲加「綠拿鐵」也很好喝
極粹康普酵飲含糖量不高、有自然的甜味
用來取代蜂蜜加入綠拿鐵中更加美味健康
以下推薦我的綠拿鐵配方給大家參考
【高纖順暢綠拿鐵】
食材:
羽衣甘藍100公克
紅蘿蔔50公克
香蕉1根
堅果10公克
豆漿250毫升
極粹康普酵飲 30毫升
作法:
1. 羽衣甘藍洗淨切小段、紅蘿蔔洗淨切小塊、香蕉去皮切小塊備用。
2. 把所有的食材放入果汁機攪打成汁,再加入極粹康普酵飲拌勻飲用。
記得要現打現喝,且不要濾渣最健康
另因蔬菜中含有大量的鉀離子
如果為腎臟病友一定要注意份量
糖尿病患需控制血糖
也要計算醣量之後再飲用
若你對極粹康普酵飲有興趣可到官網逛逛:https://bit.ly/3ti6YTm
Earlysunrise 極粹康普酵飲 粉絲頁也會和大家分享許多飲食小知識
#康普酵飲 #Earlysunrise #康普茶 #kombucha
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,足本食譜: https://bit.ly/3fmQRw4 薯仔燉豬肉是日本一道非常平凡的家常菜,每個主婦都會做,一家老少亦百吃不厭,煮多一點作為隔天的午餐,仍然美味。 食材(2人份): 豬肉片 200g 洋葱 半個(切粗絲) 紅蘿蔔 半條(切小塊 薯仔 1個大/2個小(切小塊) 蒟蒻 隨意(隔...
低渣飲食紅蘿蔔 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
早晨時間~打杯綠拿鐵快速又方便
最近看到很多人喝綠拿鐵(其實就是蔬果汁啦)
我也跟著打一杯,超好喝的呢!飽足感又高
你們可試試看我的配方
●綠拿鐵(總熱量:235kcal)
羽衣甘藍100g
紅蘿蔔30g
香蕉70g
堅果10克
豆漿250cc
一杯綠拿鐵再加一顆蛋早餐就很均衡
生菜的部份可挑自己喜歡的蔬菜
由於要生食,蔬菜要充分沖洗乾淨
食材以選擇新鮮當令蔬果最好
因其營養價值高,才能發揮應有的功能
此外,挑有機產品的更好,可避免農藥的污染
如果想用地瓜葉或青花菜等蔬菜
洗淨後要再燙一下可降低菜味
我早就認識 源鮮智慧農場 YesHealth
他們的生菜是我吃過最甜美的~
乾淨衛生的包裝深得我心
每個生菜植株皆帶著海綿
這樣的帶根蔬菜在冰箱中仍保持生命力
並保留蔬菜的原味,清脆爽口
只要稍微沖洗一下就能直接食用
是減脂者最美味、健康、便利的最佳食材
除了打綠拿鐵,搭配蝦仁或雞柳做成沙拉也很棒
也很推薦大家試試看
另外提醒大家幾個自製蔬果汁重點
#現打現喝最營養
新鮮蔬果汁若放置時間太久
會因光線及溫度破壞維生素效力,營養價值變低
因此要把握「現打現喝」的原則
如果不馬上喝,也要放入冰箱冷藏
#不要濾渣
蔬果外皮也含營養成分
例如蘋果的外皮具有纖維素可有助腸蠕動、幫助排便
葡萄皮則具有多酚類物質具抗氧化能力
因此連外皮一起打、不要濾渣最健康
#腎臟病與糖尿病患喝蔬果汁要注意
因蔬菜中含有大量的鉀離子
腎臟疾病患者因無法排出體內多餘的鉀
若喝蔬果汁可能會造成高血鉀症
另外,糖尿病友需要長期控制血糖
在喝蔬果汁前須計算醣的含量
並將其納入飲食計畫中,並不是喝越多越健康喔!
#yeshealth #生菜 #生菜沙拉 #沙拉 #源鮮活舒菜 #源鮮生菜 #源鮮
低渣飲食紅蘿蔔 在 Facebook 的精選貼文
《低脂餛飩》🥟🥟🥟
居家防疫每天過的混沌,希望吃完這些餛飩後,精神可以振奮起來、抖擻起來。
#吃餛飩不混沌 🤣
肉餡所使用的肉品(雞胸肉、低脂豬絞肉)均屬低油脂,因此不像市售餛飩一咬立馬爆油的好吃口感,但不油不膩的低脂餛飩很適合居家防疫飲食,健康check、飽足check🙌
一起來做看看吧。
【材料,多人份】
雞胸肉…200g
低脂豬絞肉…200g
韭菜(約4株) …50g
紅蘿蔔 (1小塊) … 25g
餛飩皮…數張
【調味料】
海鹽…1/2小匙
白胡椒粉…1/4小匙
香油…2小匙
【作法】
①雞胸肉以食物調理機攪成絞肉(或以刀切碎)、韭菜切成末、紅蘿蔔切小丁。
②將豬絞肉、雞絞肉、韭菜末、紅蘿蔔丁及調味料攪拌均勻,攪拌出筋性(牽絲狀)。
③取一片餛飩皮,擺入少許肉餡後,於餛飩皮邊緣沾水後對折成三角型,再將底部兩角沾水拉攏黏緊,完成。
④可立刻料理或冷凍保存。
☆冷凍方式:蓋上一層包鮮膜後放入冷凍庫,冰約40分鐘後取出,再裝入保鮮袋裝起冷凍。
————-與大家分享變化料理————-
🧡氣炸脆皮餛飩
免退冰,於餛飩各面抺上油後,以180度氣炸約6分鐘即完成(中途可取出翻面,或再刷些油),氣炸時間請依餛飩的份量及氣炸鍋品牌微調整。
💛海帶蛋花餛飩湯
起兩鍋水,一鍋煮海帶蛋花湯,另一鍋煮餛飩,最後將熟餛飩放入海帶蛋花湯,調味(海鹽、香油、白胡椒粉等)後即完成。
💚餛飩起司蛋
①鍋內倒入少許油,將餛飩擺入鍋。
②倒入少許熱水後(水量約到餛飩的1/3處)蓋上鍋蓋,以小火煮至水分蒸乾。
③掀蓋,倒入蔥花蛋液(蛋、蔥花、海鹽、少許油) 。
④蓋上鍋蓋,以小火燜煮至蛋液全凝固後起鍋。
⑤撒入少許乳酪絲,以噴槍將乳酪絲烤至焦香(或放入烤箱烤融化)。
⑥撒入少許唐辛子七味粉,完成。
❤️紅油炒手
①起一鍋滾水,將餛飩入鍋煮至浮起後撈出。
②拌入烏醋、醬油、辣渣,拌勻。(烏醋1;醬油1,辣渣(辣油)隨喜)
③盛盤後,加入些許點綴食材即完成(我放的是有機豌豆苗)。
________/ 無關料理 /________
最近餛飩常以不同的料理方式出現在餐桌上,想吃時就下幾顆,真的好方便。
我得意的跟布萊恩說:這就是「餛飩的多樣貎」。
布萊恩說:原來是「餛飩的五十道陰影」!
哈!男人想的與女人想的總是不太一樣~
祝大家 #宅在家順心 ❤️
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#健康飲食 #食譜 #氣炸料理 #手作料理 #自煮防疫 #自己煮 #料理 #dumplings
低渣飲食紅蘿蔔 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
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薯仔燉豬肉是日本一道非常平凡的家常菜,每個主婦都會做,一家老少亦百吃不厭,煮多一點作為隔天的午餐,仍然美味。
食材(2人份):
豬肉片 200g
洋葱 半個(切粗絲)
紅蘿蔔 半條(切小塊
薯仔 1個大/2個小(切小塊)
蒟蒻 隨意(隔去水)
味醂 2茶匙
日本麵豉 1茶匙
柴魚碎 10g
做法:
1. 熱鑊下油炒香洋葱、紅蘿蔔、薯仔、蒟蒻。
2. 加水剛好蓋過食材,加味醂、麵豉,拌勻。
3. 加蓋以中火煮約5分鐘至紅蘿蔔及薯仔軟身。
4. 放入豬肉片及柴魚碎,拌勻,大火煮多3分鐘,完成。
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低渣飲食紅蘿蔔 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
足本食譜: https://bit.ly/2Xbhxd1
材料:
1)紅蘿蔔1個(大)
健脾、養肝
2)青蘿蔔1個(大)
化痰、清痰熱、健胃
3)青欖10-12粒
利咽消腫、生津止渴、醒酒安神
4)牛蒡1支
清熱解毒、舒緩咽喉腫痛
5)無花果5-8粒(視乎大小)
溫和清熱、滋潤皮膚、腸道
6)乾淮山2両
健脾、養肺
7)肉眼半斤
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低渣飲食紅蘿蔔 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
足本食譜: https://bit.ly/3fpKER7
小朋友都喜歡吃蛋糕,要做一個既健康又好味的蛋糕,這個紅蘿蔔蛋糕(Carrot Cake)便適合,內裏有菜又好味,最重要是媽媽都喜歡吃,做得特別用心。
紅蘿蔔蛋糕
材料:
紅蘿蔔1條(刨絲)
雞蛋 3隻
黑糖 180克
中筋麵粉 220克
泡打粉 6克
肉桂粉 6克
菜油 180克
合桃 50克
牛油 60克
忌廉芝士 225克
糖粉 80克
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